Iván Sánchez Paz

08/11/2025

🧠💥 Tus pensamientos y las palabras que escuchas pueden cambiar literalmente cómo sientes el dolor.

Un estudio demostró que solo escuchar una frase positiva o negativa antes de hacer ejercicio puede hacer que tu cuerpo sienta menos o más dolor, aunque el movimiento sea el mismo 😳

👉 A unas personas les dijeron que el ejercicio reduce el dolor, a otras que no cambia nada, y a otras que aumenta el dolor.
¿El resultado?
🔹 Las que escucharon el mensaje positivo tuvieron hipoalgesia (menos sensibilidad al dolor).
🔹 Las que escucharon el mensaje negativo… más dolor (hiperalgesia).

El cuerpo no solo reacciona al movimiento, sino también a la expectativa y a las palabras que lo acompañan.
Por eso, cómo te hablan (y cómo te hablas) influye en tu recuperación.

💬 La próxima vez que alguien te diga “ese ejercicio es lesivo” o “te vas a dañar”, recuerda:
a veces, no es el movimiento el problema, sino el mensaje que lo rodea.

🔥 Sigue mi cuenta para aprender más sobre dolor, movimiento y cómo recuperar la confianza en tu cuerpo.

31/10/2025

💭✨ ¿Sabías que tu cuerpo puede inflamarse solo por lo que piensas?
Cuando te repites frases como:

😔 “Nunca me voy a mejorar”
😣 “Este dolor me está arruinando”
🌀 “No puedo con esto”

tu cerebro y tu sistema inmunitario reaccionan como si aún estuvieras bajo amenaza.
Eso se llama rumiación, y varios estudios —como uno de la Universidad Estatal de Pensilvania— han mostrado que mantener pensamientos negativos tras un momento de estrés mantiene elevada la inflamación (como la proteína C reactiva).

En cambio, cuando logras soltar, respirar y mover tu atención, tu cuerpo vuelve antes al equilibrio.

🌿 No se trata de “pensar positivo”, sino de entrenar tu mente para salir del bucle del dolor.

Respira, muévete, aprende sobre el dolor… 🧠💪

Porque cuando tu mente se calma, tu cuerpo empieza a sanar. 💚

23/10/2025

🧠💥 ¿De verdad necesitas una resonancia para empezar a tratar tu dolor?

👉 En el 95% de los casos, no es necesario.
La resonancia es solo una parte del proceso diagnóstico, porque el daño en los tejidos no siempre se relaciona con el dolor.

😮💬 Puedes tener una hernia sin dolor…
O no tener ninguna lesión y sentir muchísimo dolor.

Por eso, antes de hacerte pruebas innecesarias, hay que entender:
📌 Cómo comenzó tu dolor
📌 Cuándo empeora o mejora
📌 Qué te alivia
📌 Qué te preocupa o te da miedo

Recuerda: el dolor es una experiencia compleja, y tu historia cuenta mucho más que una imagen 🧩

💬 Si tienes dolor y no sabes por dónde empezar, escríbeme por mensaje privado y te ayudo a entender tu caso. 💪

16/10/2025

🥑¿Sabías que comer un aguacate al día puede ayudar a reducir la inflamación sistémica y, por tanto, mejorar el dolor crónico?

💥Un estudio clínico reciente mostró que, tras 12 semanas comiendo un aguacate diario, las personas con sobrepeso e insulinoresistencia bajaron sus niveles de proteína C reactiva, uno de los principales marcadores de inflamación en sangre 🩸⬇️

Y ya sabes… menos inflamación = menos dolor 🔥➡️💤

El aguacate es solo uno de los alimentos con potencial antiinflamatorio, pero hay muchos más que pueden ayudarte a modular tu dolor y sentirte con más energía y menos rigidez 💪

💬 Si quieres recibir mi guía gratuita con los alimentos con mayor poder antiinflamatorio,

👉 comenta la palabra “aguacate” y te la envío por mensaje privado 📩

Tu cuerpo te lo va a agradecer 💚

02/02/2025

02/02/2025

19/12/2024

‼️¿Tienes dolor por hernia discal? ‼️

✅➡️⚠️ Tienes que hacer estas 8 cosas para recuperar tu mejor versión💪🏻