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Natalia Martín

Casa
España
Madrid
Natalia Martín

PhD en Psiquiatría. Psicóloga y Neuropsicología Clínica

13/04/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria no van solo de comida.

Van de regulación emocional.
De cómo nos vemos.
De cómo intentamos controlar lo que sentimos cuando no sabemos cómo gestionarlo.

👩🏽‍💻En este post os explico de forma sencilla qué son los TCA,
qué dice la neurociencia sobre lo que ocurre a nivel cerebral
y cómo entenderlos desde una mirada más completa y menos superficial.

📚Incluyo también referencias bibliográficas por si queréis profundizar o revisar la base científica detrás de lo que comparto.

12/04/2026

A veces no nos vemos como somos, sino como aprendimos a mirarnos.
Este experimento de Dove muestra algo muy simple y muy potente: la diferencia entre tu mirada y la de los demás puede ser enorme.

¿En qué momento empezaste a verte así?

05/04/2026

Ser mujer muchas veces significa sentir que nunca estás en el punto correcto.

Demasiado joven para saber.
Demasiado mayor para empezar.
Demasiado intensa.
Demasiado libre.

Siempre hay un “pero”.

Y con el tiempo, sin darte cuenta, empiezas a mirarte con ese mismo filtro.
A exigirte más.
A dudar de tus tiempos.
A sentir que llegas tarde… incluso cuando solo estás viviendo.

Pero no hay una edad perfecta.
Hay procesos.
Hay ritmos.
Hay vidas distintas.

Y la tuya no necesita encajar en ninguna medida externa para ser válida.

27/03/2026

Lo que me habría encantado saber antes de los 40.
Y hoy, como psicóloga, quiero compartirlo contigo.

Tu cuerpo cambia y es normal
A los 10 es de una forma, a los 20 de otra, y así sucesivamente.
Los ciclos hormonales nos cambian.
No se mantiene igual, sino que evoluciona y se adapta.

No tienes que ser “perfecta”
En la sociedad que vivimos perfección es igual a ser productiva, poder siempre con todo, etc.
Debes soltar esa dinámica sin culpa, ya que es importante parar y cuidarte.

No hay un planning que marque tu valor.
Ni tener pareja, ni hijos, ni casa, ni estudios…
Tus tiempos son tuyos e independientes a los demás.

Acéptalo y cuídalo sin obsesiones ni exigencias, sino desde el amor.

26/03/2026

Lo más duro no es solo su dolor.

Es saber que quienes se lo causaron probablemente siguen viviendo tranquilos.

Y ella no pudo más.
Eso también es responsabilidad colectiva.

25/03/2026

Gracias por todos los mensajes de ayer 🤍

Me siento muy afortunada por poder cumplir un añito más y por todas las personas que me rodean, por su cariño y su tiempo.

Para mí, cumplir años es un momento para parar, reflexionar y mirar atrás todo lo vivido desde el aprendizaje, incluso aquello que no fue fácil.
Porque al final, la vida también va de cómo nos tratamos en cada etapa.

24/03/2026

La dismorfia femenina no nace en nosotras.
 Se aprende, se vende y se cultiva.

Filtros, cirugías, tratamientos, retos imposibles…
 Todo mientras nos enseñan que no somos suficientes y que ellos tienen la “solución”.

El estándar cambia constantemente: hoy unos labios, mañana otros; hoy caderas marcadas, mañana siluetas rectas… un juego que nunca termina y donde siempre sentimos que falta algo.

Romper con la dismorfia es dejar de pelear contra él.
Tu cuerpo nunca fue el problema.
 Lo fue el sistema en el que vivimos. Tu cuerpo es tu casa. Cuídalo.

18/03/2026

Desde niña mi cuerpo me acompañó, aunque yo no siempre lo viera.  Adolescencia, cambios, maternidad… cada etapa me enseñó algo distinto.
 Hoy quiero agradecer y aprender a habitarlo con ternura, y perdonarme por la exigencia que tuve hacia él.

Porque no nacimos odiando nuestro cuerpo: lo aprendimos. Y también podemos aprender a amarlo.

💭 ¿Y tú? ¿Recuerdas algún momento en el que tu cuerpo te enseñó algo importante? Cuéntamelo abajo.

14/03/2026

Durante más de 40 años, el psicólogo John Gottman y su equipo analizaron miles de interacciones de parejas en su laboratorio de relaciones.

A partir de estos estudios identificaron cuatro patrones de comunicación que predicen con gran precisión la ruptura de una relación.

Los llamó “los 4 jinetes del Apocalipsis de las relaciones”:
• crítica • desprecio • defensividad • bloqueo emocional (stonewalling)

La buena noticia es que la investigación también ha identificado antídotos concretos que ayudan a transformar estos patrones en formas de comunicación más sanas.

¿Has identificado alguno de estos jinetes en tus discusiones?

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