Fisio Andrea Goñi

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Fisio Andrea Goñi

Te cuidamos y nos preocupamos por tu salud.

Si necesitas un fisioterapeuta a domicilio en Madrid, ponemos toda nuestra experiencia a tu disposición para ayudarte en lo que necesites.

13/06/2021

¿Conocías la Fibrólisis Instrumental Miofascial 😲😲?

Hoy en ‘Fisioterapia en un minuto’ te explicamos qué es y para qué la utilizamos 🥰🥰.

Con ayuda de unos ganchos de acero inoxidable, vamos a destruir las adherencias que se puedan producir en estructuras que hayan perdido su movilidad o que la tengan reducida 👩🏻‍🏫👩🏻‍🏫.

Esto nos ayudará a:

👉🏻Aliviar dolores.

👉🏻Aumentar el movimiento de las estructuras.

👉🏻Aumentar la oxigenación del tejido.

¿Conocías esta técnica? ¡Te leemos! 😍😍

12/06/2021

¿Estás embarazada?🥰🥰 ¡Te ayudamos a trabajar en tí misma!

A menudo no sabemos cómo proceder cuando estamos embarazadas. Empezamos a descuidar nuestro estado físico, acarreando las consecuencias de ello durante el embarazo y tras el parto 😣😣.

Tenemos que tener claro que la actividad física y cuidarnos durante la gestación nos ayudará a hacerla más llevadera y a tener una mejor recuperación posterior 💪🏻💪🏻.

Los beneficios de cuidarnos durante este momento de nuestra vida son cuantiosos, desde evitar dolores y molestias durante la gestación, hasta llevar un mejor parto🤰🏻🤰🏻.

Por ello, te traemos 4 tips para que lleves un mejor embarazo:

👉🏻 Evita el sedentarismo.

👉🏻 Evita las hiperpresiones abdominales.

👉🏻 Fortalece tu musculatura profunda.

👉🏻 Recurre a los masajes perineales.

¿Sabes más consejos para llevar bien un embarazo? ¡Te leemos!😍😍

11/06/2021

¿Alguna vez has trabajado el suelo pélvico?😲😲.

Trabajar nuestro suelo pélvico es fundamental. Aunque quizá no hayas oído hablar de ello, esto nos aporta numerosos beneficios🥳🥳.

Gracias a esto, mejoramos nuestra postura corporal, evitaremos pérdidas de o***a, y también evitaremos prolapsos o descensos de vísceras abdominales. Además, nuestro trabajo del suelo pélvico afecta positivamente a nuestra vida sexual. Con ello, vamos a eliminar disfunciones y a mejorar la calidad de nuestras relaciones👩🏻‍🏫👩🏻‍🏫.

Para trabajarlo de forma efectiva, te traemos los siguientes consejos:
👉🏻Aprende la contracción del suelo pélvico.

👉🏻Realiza correctamente los ejercicios de Kegel.

👉🏻Haz trabajo de pilates.

👉🏻Recurre al trabajo con aparataje.

¿Tienes alguna duda con el trabajo del suelo pélvico? ¡Te leemos! 🥰🥰.

10/06/2021

¿Es bueno crujir nuestras articulaciones?🧐🧐.

Hoy en ‘Fisioterapia en un minuto’, te aconsejamos. Lo cierto es que, a pesar de que crujirnos a nosotros mismo sea satisfactorio y aparentemente analgésico🤗🤗, lo que en realidad estamos creando en muchas ocasiones es dar más movilidad a un segmento que de por sí presenta una mayor movilidad👩🏻‍🏫👩🏻‍🏫.

Por ello, te aconsejamos que sea tu fisioterapeuta quien valore y decida desbloquear los segmentos que realmente necesiten de esta práctica.
¿Sueles crujir tus articulaciones? 😲😲.

10/06/2021

¿Es bueno crujir nuestras articulaciones?🧐🧐

Hoy en ‘Fisioterapia en un minuto’, te aconsejamos. Lo cierto es que, a pesar de que crujirnos a nosotros mismo sea satisfactorio y aparentemente analgésico🤗🤗, lo que en realidad estamos creando en muchas ocasiones es dar más movilidad a un segmento que de por sí presenta una mayor movilidad👩🏻‍🏫👩🏻‍🏫.

Por ello, te aconsejamos que sea tu fisioterapeuta quien valore y decida desbloquear los segmentos que realmente necesiten de esta práctica.
¿Sueles crujir tus articulaciones? 😲😲.

09/06/2021

¡Menciona a tu amigo que se lesiona cada vez que entrena!😤😤

Las lesiones en un centro deportivo suelen ser bastante comunes entre los usuarios. La inexperiencia y la mala realización de los ejercicios suelen ser motivos más que suficientes para sufrir una lesión😱😱.

Junto a una buena alimentación y el asesoramiento de un profesional, es prioritario aprender bien la técnica de cada ejercicio antes de lanzarnos a subir el peso que cargamos en nuestras rutinas. A pesar de superar la carga pesada, no utilizar la técnica adecuada nos va a llevar a lesionarnos, además de no obtener beneficio alguno😮😮. Además de esto, te damos 4 tips para ir a entrenar y no morir en el intento😌😌.

👉🏻 Recuerda que el calentamiento es fundamental.

👉🏻 Obtén asesoramiento de los profesionales.

👉🏻 Respira adecuadamente.

👉🏻El descanso es clave para nuestra recuperación.

¿Conoces a alguien que entrene de forma lesiva? ¡Menciónalo! 💪🏻💪🏻

08/06/2021

¿Sientes dolores o molestias al terminar tu jornada de teletrabajo?😣😣

¡Normal! Nuestro cuerpo no esta preparado para funcionar tantas horas sentados. El tiempo que dura una jornada laboral puede ser perjudicial si no mantenemos unos hábitos correctos a la hora de posicionarnos frente a una pantalla.✅✅

Las malas posturas que adoptamos, y la comodidad de estar trabajando en casa hacen que cometamos fallos graves que afectan negativamente a nuestra salud❌❌. Por ello, hoy te damos 4 consejos para hacer más llevadera tu jornada y reducir sus consecuencias negativas :

👉🏻No pases ratos largos en la misma posición.

👉🏻Mantén una buena sedestación.

👉🏻Fortalece tu espalda y tu abdomen.

👉🏻Realiza estiramientos.

¿Tenías en cuenta alguno de estos consejos antes de trabajar desde casa?🥰 ¡Te leemos!

07/06/2021

¿Tienes miedo a las agujas?😰😰

Hoy en ‘fisioterapia en un minuto’ te enseñamos qué es y para qué sirve la punción seca 🤗.

En punción seca utilizamos las agujas para tratar el punto gatillo activo del músculo. Con ello, se libera el punto gatillo, se provoca un espasmo para crear una inflamación que ayude a la circulación y que se drenen las sustancias de desecho antes de la posterior regeneración muscular 💪🏻💪🏻.

Este método nos ayudará a:

👉🏻Combatir los Puntos Gatillo Miofasciales.

👉🏻Llegar a tejidos complejos de abordar.

👉🏻Curar lesiones crónicas.
Acelerar la recuperación de una lesión.

¿Conocías la punción seca? ¡Te leemos! 🥰🥰.

06/06/2021

¿Tienes un esguince mal curado?😩

Los esguinces mal curados son la consecuencia de no lllevar una buena rehabilitación tras tener una lesión de este tipo❌. A menudo, forzamos la articulación antes de que esta esté recuperada del todo. A causa de esto, podremos arrastrar dolores y molestias durante toda nuestra vida, si no le prestamos atención.

Para rehabilitar un esguince mal curado, hoy hablamos de la importancia del trabajo propioceptivo 🤔. Este método nos ayudará a reconectar nuestro cerebro con la articulación 🧠. Así prepararemos nuestro tobillo para situaciones de inestabilidad.

¿Arrastras problemas en alguno de tus tobillos? ¿Desde cuando? ¡Te leemos!

04/06/2021

¡Menciona a tu amigo que DUERME FATAL😱!

A lo largo de nuestra vida todos hemos adquirido malos hábitos que empeoran nuestra conciliación del sueño y que disminuyen su calidad. Nos despertamos cansados y sin energía para afrontar el día 🥱🥱.

Nuestra alimentación, trasnochar, la posición en la que descansamos… Todos ellos son factores que afectan negativamente a nuestra salud. Aquí te dejamos 4 tips para descansar mejor😴😴.

👉🏻Encuentra tu hábito de sueño.

👉🏻Busca una posición adecuada para dormir y adáptala con almohadas y otros apoyos para encontrar tu mejor alineación.

👉🏻Haz deporte con regularidad.

👉🏻Evita las cenas copiosas.

¿Qué te han parecido estos consejos? ¡Te leemos!🥰

03/06/2021

¿Has utilizado un kinesiotape alguna vez? 🏃🏻😲

Hoy en ‘Fisioterapia en un minuto👩🏻‍🏫’ te enseñamos cómo se utiliza y qué beneficios puede aportarnos el vendaje neuromuscular 🥰.

Este vendaje nos ayudará a:

👉🏻Eliminar dolores músculo-esqueléticos.

👉🏻Mejorar la contracción del músculo debilitado.

👉🏻Reducir la inflamación y mejorar la circulación.

👉🏻Ayudar a la estabilidad de la articulación.

¿Has utilizado este tipo de vendajes alguna vez🤪? ¡Te leémos!

Aclaración ⚠️: la tensión a aplicar variará según el efecto que se desee conseguir con el vendaje. Aplicar más o menos tensión dependerá de los requerimientos del tratamiento.

01/06/2021

Te duelen las lumbares? 😩

El dolor lumbar puede ser uno de los problemas más molestos para nuestro cuerpo. La gran mayoría de personas padecen de dolor lumbar en algún momento de su vida. No obstante, esto tiene solución 👏🏻👏🏻👏🏻.

Estos problemas pueden aparecer por múltiples motivos: desde traumatismos, posiciones mantenidas, malos hábitos al sentarse o dormir, sobrepeso... Sin embargo, hay muchas formas de aliviar el dolor lumbar para vivir sin dolor o hacerlo más llevadero 🤗.

Para ello, te traemos 4 tips para mejorar tu salud lumbar:

👉🏻Trabaja la estabilidad de los músculos profundos.

👉🏻 Moviliza las articulaciones adyacentes a la zona lumbar.

👉🏻 Realiza estiramientos de la zona y zonas adyacentes.

👉🏻Haz ejercicios de abdomen y de espalda.

¿Conoces a alguien que necesite estos consejos? ¡Menciónalo para ayudarle!🥰🥰

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Página web

http://andreagonifisioterapia.com/

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