ALMA PILATES

01/06/2025

13/06/2023

Mini gato busca casa! Si quieres que sea parte de tu familia , escríbeme

25/09/2022

Nuestra gatita sana y curada … el jueves se irá con una súper familia pilatera , que son las mejores !!!

21/09/2021

Recupera la rutina después del verano👇

🔹Cinco comidas al día

🔹Controla el alcohol

🔹Evita las salsas y los refrescos

🔹Los frutos secos son el mejor tentempié que podemos tomar con moderación

🔹Infusiones antioxidantes para mantener una buena línea

🔹Come despacio

🔹Cocina al horno o a la plancha

¿Nos cuidamos junt@s?😘

08/09/2021

Beneficios de beber infusiones👇

☕Combaten el frío

☕Ayudan a relajarse

☕Propician un sueño más saludable

☕Contribuyen a una buena digestión

☕Favorecen la hidratación

☕Contrarrestan la retención de líquidos

¿Te gustan?😊

25/08/2021

Cómo protegerse contra el sol👇

🌞Disfruta del verano🌞

📌Evita la exposición solar en las horas centrales del día

📌Comprueba el índice UV

📌Aprovecha las sombras

📌Usa ropa protectora

📌Utiliza cremas con filtro solar

📌Protege a los más pequeños

Cómo lo haces tú...😊

18/08/2021

Motivos para elegirnos👇

🔹Logramos el equilibrio entre cuerpo y mente

🔹Atmósfera envolvente para disfrutar del tiempo libre

🔹Instalaciones de diseño acogedoras

🔹Grupos reducidos

🔹Ambiente familiar

¿Necesitas información?😊

11/08/2021

Evita el estrés👇

🔹Reconoce cosas que no puedes cambiar

🔹Evita situaciones tensas

🔹Realiza ejercicio

🔹Cambia tu perspectiva

🔹Disfruta de tu rutina

🔹Aprende a relajarte

🔹Conecta con amigos y familiares

🔹Duerme lo suficiente

🔹Sigue una dieta saludable

🔹Aprende a establecer límites laborales y personales

Cómo lo haces tú...😊

04/08/2021

Sesiones de fisioterapia👇

Reducimos el dolor incrementando las capacidades motoras, aprovechando diversos métodos✅

📌Estimulación eléctrica

📌Masajes de contrastes con calor y frío

📌Tonificación en un global

Contando con una valoración física, nos fijamos en aspectos psicológicos o bioquímicos para descartar problemas de estrés o alimentación✔

Habiendo efectuado el diagnóstico, planificamos las sesiones de fisioterapia necesarias para solventar el problema, tomando la referencia de la magnitud de la dolencia, recortando el número de sesiones, abaratando el coste✔ .

¿Quieres mejorar tu calidad de vida?😊

27/07/2021

Cuántas horas necesitamos para dormir bien👇

🔹Bebés entre 4 y 11 meses: no se aconseja dormir más de 16-18 horas

🔹Niños entre 1-2 años: entre 9 horas y 15-16 horas

🔹Niños entre 3-5 años: no se aconseja dormir menos de 7 horas y más de 12 horas

🔹Niños entre 6-13 años: lo correcto sería dormir entre 9-11 horas

🔹Adolescentes (14-17 años): se recomienda dormir 10 horas

🔹Adultos (18-25 años): no se aconseja dormir menos de 6 horas ni más de 10-11 horas

🔹Adultos entre 26-64 años: lo ideal sería entre 7-9 horas

🔹Adultos mayores (de 65 años en adelante): lo aconsejable sería dormir entre 7-8 horas diarias

Cuántas duermes tú...😊

21/07/2021

Patricia Alonso👇

Directora e instructora de Pilates máquina y suelo✅

📌Diplomada en Fisioterapia

📌Especialista en Método Pilates suelo y maquinas formada por Peak Pilates Internacional y Orthos España

Patricia es habladora y muy familiar✅

¿Te pasas a conocerla al estudio?😊

13/07/2021

Beneficios de una alimentación saludable👇

🔹Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol

🔹Presión arterial en niveles normales

🔹Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales

🔹Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas

🔹Mejora el sistema inmunológico

🔹El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis

¿Cuidas tu dieta?😉