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Qsana Centro de Fisioterapia

CENTRO DE FISIOTERAPIA , PILATES Y MUCHO MAS...

11/02/2026

🏋️‍♀️4 ejercicios para mejorar la estabilidad del hombro.
Si notas debilidad, falta de control o ruidos al moverlo, este trabajo ayuda a activar escápula y musculatura estabilizadora para que el hombro funcione de forma más segura.

Realízalos sin dolor y con control. Si las molestias persisten, valora una revisión profesional.

21/01/2026

¿Sabrías qué hacer si tu peque se atraganta?
En este curso aprenderás a prevenir riesgos y a actuar con calma y seguridad.

👶 Curso de BLW + primeros auxilios para familias
👩‍🏫 Impartido por Nerea Moya ()

📅 6 de febrero
⏰ 17:00–20:00
📍 Fisioterapia Qsana · Villaverde (Madrid)

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Plazas limitadas 💜

16/01/2026

Error común en Pilates máquina

Intentar colocarse las correas en los pies mientras el carro del reformer se mueve.

✅ La clave no es la rapidez, sino la estabilidad:
• primero organiza el cuerpo
• estabiliza el carro
• acerca el pie a la correa

Cuando el reformer está estable, el pie entra solo.

En Pilates, el control va antes que el movimiento.

23/12/2025

El mejor regalo no se envuelve, se siente.
Estas fiestas, regala salud.
🎁 Bonos regalo disponibles en la clínica.

19/12/2025

📹 Seguimos con pequeños errores habituales en el Reformer.

❌ Error común al coger las cintas en el Reformer:

Cuando una mano se adelanta más que la otra, los brazos dejan de trabajar en paralelo y aparece una asimetría en hombros y escápulas.
Esto provoca compensaciones, pérdida de control y más tensión en cuello y hombros.

✅ La corrección:

Coloca ambas manos a la misma altura, alineadas con los hombros. Mantén los brazos paralelos y las escápulas estables sobre la camilla para que el movimiento sea simétrico, controlado y seguro.

👉 En Pilates, la simetría marca la diferencia.

10/12/2025

💜Cómo poner y quitar los muelles del Reformer de forma segura

Uno de los errores más comunes y peligrosos en el Reformer es cambiar los muelles sin haber dejado al menos uno enganchado.
Si el carro se queda sin ningún muelle, puede deslizarse hacia atrás de forma inesperada y producir golpes, tirones o lesiones.

Aquí tienes cómo hacerlo correctamente:

✅ PARA PONER MUELLES
1. Asegúrate de que al menos un muelle está siempre enganchado.
2. Coloca el nuevo muelle con control, sin tirar del carro.
3. Comprueba que queda bien fijado antes de seguir con el ejercicio.

❗ PARA QUITAR MUELLES
1. Nunca dejes el carro sin muelles.
2. Mantén un muelle puesto mientras sueltas el resto.
3. Quita el muelle de uno en uno, sujetando con la mano si es necesario para evitar desplazamientos bruscos.

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