11/11/2025
Una es fundamental para mantener una , siendo un aspecto especialmente relevante en ciertas etapas de la vida. Es lo que sucede en la ya que, para mejorar tu salud en general, evitar complicaciones y el aumento de peso y controlar los síntomas principales que la llegada de la menopausia ocasiona, consecuencia del descenso de los niveles de las hormonas (principalmente y progesterona), debes cambiar tus hábitos alimenticios y cuidar más tu .
Durante la menopausia (de hecho, a partir de los 40 años) es importante reducir las cantidades de cada comida, ya que ya en esta etapa no es necesario ingerir tantas calorías. Opta por alimentos frescos ricos en nutrientes y bajos en calorías como las frutas, las verduras, los cereales integrales… Aumenta la ingesta de fibra y prioriza los alimentos de origen vegetal. Evita las grasas saturadas, los alimentos ultraprocesados y los azúcares refinados. Hidrátate bien y evita el alcohol y los refrescos.
Y si lo necesitas, no dudes en complementar tu alimentación con , que pueden ayudarme a controlar y mejorar los síntomas.
En esta charla online Yolanda Masa, formadora en talleres y actividades sobre alimentación, especializada en nutrición clínica, os dará los consejos básicos para cuidar la alimentación y el estilo de vida en esta etapa.
CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre . El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.
