Lunes 09:00 - 14:00 15:00 - 21:30 Martes 09:00 - 14:00 15:00 - 21:30 Miércoles 09:00 - 14:00 15:00 - 21:30 Jueves 09:00 - 14:00 15:00 - 21:30 Viernes 09:00 - 14:00 15:00 - 20:00

BodyCare Center

Casa
España
Madrid
BodyCare Center

Centro de Fisioterapia, Osteopatia, Pilates, Yoga, Entrenamientos Personales y Nutricion

27/11/2025

Beneficios del Yoga Nocturno
Reduce el estrés acumulado del día.
Relaja el sistema nervioso, bajando la ansiedad.
Mejora la calidad del sueño y ayuda a conciliarlo más rápido.
Libera tensiones físicas, especialmente en cuello, espalda y caderas.
Calma la mente y disminuye el ruido mental.
Favorece una respiración más profunda y consciente.
Equilibra el estado de ánimo y mejora tu bienestar emocional.
Crea un ritual de autocuidado para cerrar el día en armonía.

En nuestro centro contamos con un horario especial de Yoga Nocturno a las 8:00 pm todos los lunes.

Una clase perfecta para relajar el cuerpo, calmar la mente y cerrar el día con energía suave y consciente

20/11/2025

No dejes que el frío congele tu motivación

Cuando bajan las temperaturas, también bajan las ganas de moverse
Pero justo en los meses fríos es cuando más importante es mantener la constancia.

1. El movimiento genera calor y energía.
Aunque cueste empezar, entrenar activa la circulación, mejora el estado de ánimo y refuerza tu sistema

2.Recuerda tu porqué.
Volver al cuerpo y a tu intención te ayudará a mantener el enfoque. No es solo entrenar: es cuidar tu equilibrio físico y mental.

✨ La disciplina también es autocuidado.
En los meses fríos, moverte es un acto de amor propio. .

31/10/2025

Beneficios principales de hacer rehabilitación post operatoria :
1. Recuperación más rápida y segura → se reduce el tiempo de inactividad y el riesgo de volver a lesionarte.
2. Menos dolor y rigidez → los ejercicios ayudan a que los tejidos cicatricen bien y no se “peguen” o endurezcan.
3. Previene complicaciones → evita la pérdida de masa muscular, mala postura o alteraciones en la marcha.
4. Recupera la confianza en el cuerpo → al moverte progresivamente, recuperas seguridad y equilibrio.
5. Mejora los resultados de la cirugía → especialmente en operaciones ortopédicas (rodilla, cadera, columna, hombro).

⸻

🚫 No hacer rehabilitación

Significa dejar que el cuerpo se recupere “solo”, sin ejercicios o guía profesional.

Consecuencias comunes:
1. Rigidez articular → las articulaciones pueden perder movilidad.
2. Pérdida de fuerza y coordinación → los músculos se debilitan al no usarse.
3. Dolor persistente o mal controlado.
4. Riesgo de adherencias o cicatrices internas mal curadas.
5. Peor resultado funcional → incluso si la cirugía fue exitosa, la recuperación puede ser incompleta

23/10/2025

Cuidar de tu cuerpo va mucho más allá de contar calorías o seguir una dieta de moda. Un nutricionista te guía para crear una relación sana con la comida, equilibrar tu energía y nutrirte.
Recuerda: comer bien no es restringir, es nutrirte.

30/09/2025

El suelo pélvico es la base de tu cuerpo, sostiene tus órganos, influye en tu postura, tu respiración, tu vida sexual y hasta en tu confianza, sin embargo muchas veces lo olvidamos...

En Bodycare Center te acompañamos con programas personalizados para cuidar esta zona clave de tu salud

25/09/2025

Regresar no siempre es fácil, pero hacerlo con disciplina lo cambia todo.La disciplina no es rigidez, es compromiso contigo, con tu bienestar y con tus metas

Cada día que eliges levantarte ,respirar profundo y volver a intentarlo, estas construyendo la mejor versión de ti .

En Bodycare Center te ayudamos a volver a tu rutina con energía, salud y equilibrio.

01/08/2025

☀️¡La semana que viene empezamos con el horario de verano en nuestras clases! 🌞☀️

🗓️🗓️

🌀Pilates

Lunes y Miércoles 11.00 h
Martes 19.00 h

🌀Yoga

Lunes 19.00 h
Miercoles 19.00 h

🌀Circuit Training

Martes 19.00
Jueves 19.00

🗓️Y en agosto cambiamos nuestro horario:

Lunes a viernes de 9.30 a 14h y de 17h a 20.30
(Los viernes cerramos por la tarde)

➡️Estaremos abiertos del 1 al 8 y del 25 al 29

18/07/2025

Hoy os colgamos un repertorio de nuestro súper grupo de YOGA en

🌀🌀

Cada ejercicio está lleno de respiración, evolución, resistencia y mucha concentración. 🧘🏽🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️

10/07/2025

Ejercicios Hipopresivos: fortalece tu cuerpo desde el centro 🔹
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🧘🏻‍♀️ ¿Sabías que hay una forma de fortalecer tu abdomen sin dañar tu espalda ni aumentar la presión interna?

Hoy te traemos los ejercicios hipopresivos, una técnica revolucionaria que trabaja desde dentro.
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📌 ¿Qué son los hipopresivos?

Son posturas y respiraciones controladas que reducen la presión intraabdominal, fortalecen el suelo pélvico y la faja abdominal, y mejoran la postura y la respiración.
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💥 Beneficios de los ejercicios hipopresivos:

✔️ Fortalecen el suelo pélvico (ideal postparto o para prevenir incontinencia)

✔️ Tonifican la zona abdominal profunda

✔️ Mejoran la función respiratoria y postural

✔️ Previenen hernias

✔️ Aumentan la función y sensibilidad sexual

✔️ Alivian dolores de espalda
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Son una herramienta para tu salud física, abdominal y postural.

¡Cuéntanos tu experiencia!

‼️Comenta en este post para que subamos una serie de estos ejercicios.

⠀

30/06/2025

☀️Con el final del curso acumulamos mayor estrés y necesitamos urgentemente unas vacaciones.

⏸️Pero también, frenar en la rutina y aliviar la tensión física y mental que acumulamos durante la semana.
🙇🏼‍♀️

Descubre nuestras clases de Yoga para aliviar la tensión, mejorar la flexibilidad 💪🏼 y fortalecer tu cuerpo y tu mente.

📢Nuestras clases son reducidas y de atención personalizada, ¡accesible para todos!

Te esperamos. 🙌🏻
📍BodyCareCenter

Dirección

Plaza Basilea 4
Madrid
28028

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
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Página web

http://www.bodycarecenter.es/

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