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27/04/2026

tener una
buena autoestima no significa que nunca tengas dudas
que siempre
estés motivada o que te guste
cada parte de ti
significa
que incluso en tus días malos no te tratas con crueldad
la autoestima sana es realista
no exige perfección
pero sí requiere respeto hacia ti
misma
¿Cómo te hablas cuando no te sientes bien contigo?

22/04/2026

miras con dureza a otros
y automáticamente te miras con dureza a ti
prueba a hacer el experimento de mirar a los demás con ternura entendiendo que somos humanos y hacemos lo que podemos y es posible que así puedas empezar a generar un espacio distinto de ternura y de mirada compasiva hacia ti misma

20/04/2026

No todo se soluciona “pensando en positivo”.

A veces, esa presión por estar bien todo el tiempo solo consigue que te desconectes de lo que realmente sientes.

Sentir incomodidad, tristeza o enfado no te hace débil. Te hace humano.

Porque ignorar lo que duele no lo elimina… solo lo esconde.

Y lo que se esconde, tarde o temprano, vuelve a aparecer.

El equilibrio no está en tapar emociones con frases bonitas, sino en escucharlas, entenderlas y darles su lugar.

🌿 No necesitas estar bien todo el tiempo. Necesitas ser honesto contigo.

16/04/2026

Intentar ser positivo 24/7 es agotador y, sinceramente, imposible. Cuando te obligas a estar bien, te cargas con una mochila de presión que no te corresponde. 🎒❌

Cada emoción es una señal de tu brújula interna:
La tristeza procesa.
La rabia protege.
El miedo previene.
No silencies tu alarma. Aprende a entender qué intenta decirte. 🧭💬

14/04/2026

En pareja, cuando te polarizas, invitas a la otra persona a polarizarse también.

Transitoriamente funciona como un buen engranaje, pero a largo plazo esa polarización mantiene dinámicas poca sanas y nos termina o dañando o alejando.

Si te has sentido Salvador/a, prueba a permitir que cada palo aguante su vela, prueba a no salvar esta vez y dejar que la otra persona resuelva con adultez.

Si te has sentido perseguidor/a prueba a soltar y dejar de reinvidicar aquello que pasó (o aquello que no pasó).

Si te has sentido víctima, para un momento y revisa si en tu presente ha ocurrido realmente algo dañino hacia ti. O si tu reacción actual responde a miedos del pasado.

Prueba a no polarizarte haciendo triángulos. Prueba a colocarte en una postura más neutral, menos defendida, herida o atacante. Prueba a encontrar tu centro.

11/04/2026

Alguna vez has oído hablar del Triángulo de Karpman?

Os leemos en comentarios 💬

07/04/2026

A veces, nos quedamos atrapadas en el relato. Le damos mil vueltas a la historia, analizamos cada pensamiento y cada sensación... pero el n**o en el pecho sigue ahí.

Para sanar de verdad, necesitamos ir más allá de las palabras. Necesitamos técnicas de reprocesamiento e integración que hablen el lenguaje de tu sistema nervioso.

A través de la estimulación bilateral y la integración interhemisférica, no solo cambiamos "lo que te cuentas", sino cómo tu cuerpo procesa esa memoria.

01/04/2026

Estar presente no es lo mismo que "estar cerca". 🤔👇

El efecto de la desconexión emocional es real y es más común de lo que pensamos. Cuando priorizamos el móvil o nuestras distracciones frente a las necesidades de nuestros hijos, ellos pierden su base de seguridad.

Esa sensación de "desregulación" que ves en sus rabietas o en su comportamiento a veces es solo un grito de auxilio para volver a sentir tu presencia. 📢❤️

Hoy te reto a algo: Deja el móvil en otra habitación durante 15 minutos y dedica ese tiempo a mirarlos a los ojos y conectar de verdad. 📱🚫

¿Te unes al reto? Pon un "🙌" en los comentarios.

31/03/2026

A veces, lo que nuestros hijos necesitan es parar y estar...

31/03/2026

A veces, lo que nuestros hijos necesitan no es que hagamos todo con prisa, sino pararnos y estar...

29/03/2026

Cuando evitamos una situacion incomoda sentimos alivio, este alivio no es casual porque entra en accion lo que llamamos reforzamiento negativo. Nuestro cerebro aprende que evitando nos sentimos mejor y tendemos a repetir esa respuesta. Pero a largo plazo la evitacion sostiene el malestar, lo que no afrontamos no desaparece sino que se hace más grande.

28/03/2026

¿Cómo gestionas tú las cosas que te incomodan?

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