Kapé-Kapé

14/10/2025

12/05/2023

🇪🇸 Nuestros niveles de energía varían a lo largo del día por diferentes motivos, podemos potenciarlo con nuestras rutinas y hábitos.
Te traemos algunas ideas.

🇬🇧 text. Our energy levels vary throughout the day for different reasons, we can boost it with our routines and habits.
Here are some ideas.

08/05/2023

🇪🇸 La rutina de las mañanas puede determinar en gran parte cómo llevarás el día. Cada cual tiene sus tiempos y sus obligaciones, pero hay que intentar hacer una rutina que te ayude a comenzar el día de la mejor manera. Para esto hay que levantarse un poco más temprano, pero valdrá la pena. Tomarse unos minutos por la mañana para disfrutar de un café o té, respirar profunda y lentamente, mover un poco tu cuerpo y recibir luz solar son acciones que vienen de maravilla. Crea tu propia rutina.

🇬🇧 Your morning routine can largely determine how your day will go. Everyone has their own times and obligations, but try to make a routine that will help you start the day in the best way possible. This may require getting up a little earlier, but it will be worth it. Taking a few minutes in the morning to enjoy a cup of coffee or tea, breathing deeply and slowly, moving your body a little and getting some sunlight are great things to do. Create your own routine.

02/05/2023

🇪🇸 Intenta tener hábitos que beneficien tus funciones cerebrales, con esto reduces el riesgo de padecer muchas enfermedades a largo plazo. Te traemos algunos tips que pueden ayudarte a tener un cerebro más sano.

🇬🇧 Try to have habits that benefit your brain function, thereby reducing the risk of many diseases in the long term. Here are some tips that can help you to have a healthier brain.

21/04/2023

🇪🇸 La luz solar es esencial para un ritmo circadiano saludable y equilibrado.

🇬🇧 Sunlight is essential for a healthy and balanced circadian rhythm.

14/04/2023

🇪🇸 La hidratación es uno de los componentes importantes de nuestra salud, el agua interviene en una cantidad de funciones en nuestro organismo que son vitales para nuestro desarrollo diario. Podríamos pasar semanas sin comer, pero solo unos días sin agua...
Sabiendo esto, mantenernos hidratados es crucial para nuestra salud y somos nosotros los únicos responsables de mantenernos hidratados, por lo que debemos crear el hábito de beber más agua, no es algo que requiera de mucho esfuerzo..
Hazte responsable de consumir más o menos 8 vasos de agua a lo largo del día, ponte alarmas si se te olvida, genera una rutina, por ejemplo al momento de despertar toma un vaso de agua, escribe una nota en la nevera, pon recordatorios... hay muchas herramientas que puedes utilizar para crear el hábito, al final se convertirá en un beneficio para tu salud a corto y largo plazo.
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🇬🇧 Hydration is one of the important components of our health, water is involved in several functions in our body that are vital for our daily development. We could go for weeks without eating, but only a few days without water...
Staying hydrated is crucial for our health and we are the only ones responsible for staying hydrated, so we must create the habit of drinking more water, it is not something that requires a lot of effort...
Make yourself responsible for consuming more or less 8 glasses of water throughout the day, set alarms if you forget, create a routine, for example when you wake up drink a glass of water, write a note on the fridge, set reminders ... there are many tools you can use to create the habit, it will become a benefit to your health in the short and long term.