Lunes 10:00 - 20:00 Martes 10:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 20:00 Viernes 10:00 - 19:00

¿Qué es el sitio web?

http://olgapsicologaycoach.com/

Olga Albaladejo Psicologa, Calle de Ntra. Sra. del Carmen, 28, Madrid (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

Calle De Ntra. Sra. Del Carmen, 28

25/02/2026

Escuchar no cambia tu vida.
Integrar sí.

Durante meses muchas personas habéis escuchado mi podcast Bienestar sin Parches.

Más de 2.000 habéis descargado el primer manual.

Muchos habéis empezado a poner en práctica los ejercicios.
Y aun así, algo faltaba.

Porque hay una diferencia entre entender algo…
y sostenerlo en el tiempo.
Y esa diferencia casi siempre tiene que ver con el acompañamiento.

Después de dos décadas de consulta, lo veo constantemente:
la adherencia mejora cuando hay estructura, práctica guiada y un espacio donde revisar lo que ocurre de verdad.

Esta semana hicimos el primer taller en directo del programa Bienestar sin Parches.

Una hora trabajando el Manual Práctico.
Dudas reales.
Resistencias reales.
Avances reales.

Y quedó claro algo importante:
El bienestar no se integra solo con información.
Se integra con práctica sostenida.

Por eso hemos abierto el programa completo:
→ Un taller mensual en directo por Zoom
→ Trabajo práctico del manual correspondiente
→ Espacio para preguntas y aplicación real
→ Seguimiento entre sesiones

7 meses · Marzo a octubre (agosto libre)
161€ pago único · 23€/mes
No es un curso grabado.
Es una cita mensual contigo misma.

Si trabajas en entornos de alta exigencia y sabes que el bienestar no es un lujo sino una condición para rendir bien y sostenerte en el tiempo, esto es una decisión estratégica.

🔗 Enlace en comentarios.

Plazas limitadas.

Si sientes que ha llegado el momento de dejar de hacerlo sola y convertir tu bienestar en estructura, estaré encantada de acompañarte.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

24/02/2026

Hay un tipo de valentía que no sale en los titulares.

No es la de fundar una startup ni la de escalar posiciones.
Es la de parar.
Mirar hacia dentro.
Y elegir de nuevo.

¿Te has planteado alguna vez hacerlo… cuando, en teoría, todo “va bien”?

Yolanda García pasó años en banca y consultoría construyendo una carrera que funcionaba.
Hasta que se dio cuenta de algo incómodo:
“Funcionar” y “tener sentido” no siempre son lo mismo.

Hace años tomó una decisión que cambió el rumbo de su vida profesional: volcarse en el cuidado y la atención de las personas mayores.

Empezó como cofundadora de centros de día en Madrid. Hoy, a través de Senniors y ClaraCare, lleva ese cuidado directamente a los hogares.
Pero lo más relevante de su historia —y lo que trabajamos en este episodio— no es el cambio externo.

Es lo que pasó por dentro.
La gestión de la incertidumbre.
El miedo a perder lo construido.
La sensación de vértigo cuando sueltas una identidad que te ha dado seguridad.
Y la paz que llegó cuando dejó de perseguir lo que se supone que hay que perseguir 💛

A veces no nos asusta cambiar.
Nos asusta reconocer que ya no somos quienes éramos.
Porque nada cambia si tú no cambias.

En el último episodio del Mes 6 de Bienestar sin Parches hablamos de 🌿

→ Cómo tomar una decisión de cambio radical cuando sientes que puedes perderlo todo
→ Por qué encontrar tu propósito puede ser una de las vías más directas para cultivar paz interior
→ Qué herramientas concretas sostienen el proceso cuando el miedo aparece

Si estás en un momento de cuestionamiento profesional —o simplemente sientes que algo ya no encaja— este Bienestar entre Amigos puede ayudarte a ordenar lo que estás sintiendo.

🎧 Disponible ya en Spotify y en todas las plataformas.

Si lo escuchas, me encantará saber qué parte te resonó más.

💬 Si te ha parecido útil, sígueme. Con tu apoyo podremos ayudar a más personas.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

19/02/2026

Si todavía estás dudando si venir al taller del lunes…
déjame decirte algo con cariño.

La mayoría de las personas no cambian porque no tengan información.

No cambian porque siempre encuentran un buen motivo para esperar.

“Ahora no es el mejor momento.”
“Estoy con mucho trabajo.”
“Ya lo veré más adelante.”

Y el problema no es el tiempo.
Es que posponer se convierte en hábito.

El lunes no vamos a aprender nada revolucionario.
Vamos a hacer algo mucho más incómodo:
Parar.
Mirar la raíz.
Y empezar a ordenar desde dentro.

🌿 Las Raíces del Bien-estar
19:30h · En directo por Zoom

Este espacio no es para quien quiere más teoría.
Es para quien está dispuesto a reservar 60 minutos para sí mismo.

A veces no necesitas más claridad.
Necesitas decisión.

Si estabas esperando una señal, quizá esta sea suficiente.

Te dejo el enlace en comentarios.

Si sientes que es tu momento, inscríbete.

Date la oportunidad de empezar a construir la vida que dices que quieres, desde un lugar más sólido.

Y si conoces a alguien que lleva tiempo diciendo “tengo que parar”, compártele esta invitación.
Quizá también estaba esperando una señal.

Nos vemos el lunes 🌿

Abrazote,
Olga 💚

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

18/02/2026

🎙️ NUEVA COLABORACIÓN MENSUAL EN CAPITAL RADIO

Programa del jueves 19: “El amor en la empresa: más allá de San Valentín”

¿Y si el mayor error del mundo empresarial fuera pensar que el amor es “blando”?
Porque ese error nos está costando salud.
Y también talento.

Este jueves 19 estrenamos nuevo formato mensual en Capital Radio.
30 minutos para hablar de salud, bienestar, liderazgo y éxito sostenible.

Y empezamos con un tema incómodo…
El amor en los negocios.
No el amor romántico.
El amor entendido como:
✔️ Seguridad psicológica en los equipos
✔️ Confianza real (no solo contractual)
✔️ Compromiso con el crecimiento del otro
✔️ Amor propio del líder que no se explota hasta enfermar

Porque los datos son claros:
– El 52% de los ejecutivos están agotados.
– 7 de cada 10 trabajadores han vivido burnout.
– El estrés crónico puede debilitar el sistema inmune hasta un 40-70%.

Detrás de muchas empresas “exitosas” hay líderes que han confundido éxito externo con plenitud interna.

En el programa hablamos de:

🔹 La epidemia del éxito vacío
🔹 Por qué la mayoría de nuestras decisiones tienen base emocional
🔹 Las 3 dimensiones científicas del amor en liderazgo
🔹 Los 3 amores esenciales:
Amor propio.
Amor a tu equipo.
Amor a tu propósito.

Y una pregunta que puede incomodar…
Si tu empresa (o tu trabajo) desapareciera mañana, ¿quién eres?

El amor no es complacencia.
No es “buenismo”.
Es compromiso con el crecimiento.
Es responsabilidad.
Es la estrategia más inteligente para construir algo sostenible sin destruirte por el camino.

🎧 Este jueves 19 en Capital Radio con Andrés Arenas

Mantenemos además participación mensual por WhatsApp y email para que este espacio sea realmente vuestro.

Si lideras personas, si diriges un proyecto o si sientes que el éxito te está pasando factura… este programa es para ti.

💬 Puedes enviarnos tu pregunta al WhatsApp de Capital Radio (687 050 600) o escribirme por mensaje directo.
Me encantará leerte.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

17/02/2026

El lunes tú y yo tenemos una cita.
A las 19:30h, en directo por Zoom.

Durante meses hemos hablado de raíces, de coherencia, de bienestar sin atajos.

Pero escuchar no siempre es suficiente.

Por eso he decidido crear un lugar donde podamos vernos, trabajar juntos y avanzar en compañía.

🌿 Las Raíces del Bien-estar
No será un taller más.
Será un espacio práctico y cuidado, pensado para personas que, como tú, sostienen mucho… y rara vez se detienen.

Si lideras familias, equipos, proyectos o decisiones.

Si acompañas a otros y casi nunca te acompañas a ti.

Si sabes que el bienestar no es un lujo sino una base estratégica.

Si intuyes que tu energía, tu claridad mental y tu salud dependen de algo más profundo que la productividad…
Me encantará verte allí.

Abrimos este encuentro como inicio de algo que tendrá continuidad.

Un espacio para:
• Resolver dudas reales
• Ordenar lo que ya sabes y aprender lo que aún no
• Traducir conocimiento en acción
• Y construir desde dentro, acompañados

Porque el bienestar sostenible no se improvisa.
Se cultiva.
Y es más fácil hacerlo en compañía.

Toda la información práctica la tienes en el carrusel.

Aquí solo quiero darte la bienvenida.
Y pedirte algo sencillo:
Comparte esta invitación con las personas a las que sientas que puede ayudar.

Entre todos podemos crear conversaciones más profundas.
Y decisiones más conscientes.

Nos vemos el lunes 🌿

Abrazote.

PD: Recuerda inscribirte en el enlace que compartimos en comentarios. El número de participantes es limitado para que podamos crear un espacio de trabajo real.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

12/02/2026

Desde niña tuve claro que quería dedicarme a cuidar a los demás.

Primero quise ser médica.
Después, en 2º de BUP, entendí que mi lugar estaba en la Psicología,
cuando me di cuenta de que
sin un brazo se puede vivir,
pero sin aceptar que no lo tienes, no.

Ese aprendizaje me llevó a un largo camino de autoconocimiento y formación.
Pasé por el mundo de la consultoría, la empresa, la dirección y los Recursos Humanos.
Y parecía que todo encajaba… hasta que dejó de hacerlo.

Fue a raíz de un grave accidente cuando todo se recolocó.
Ahí empezó a tomar forma un método propio.
No desde la teoría, sino desde la experiencia vivida.

El método que me ayudó a salir de mi propia crisis
y que, con los años, ha acompañado a miles de personas
en crisis personales, profesionales o de salud.

En ese proceso, pude poner palabras a mi misión.
Una frase sencilla, pero que da sentido a todo lo que hago —y a cómo vivo—:

👉 Contribuir al bienestar y a la felicidad de las personas que me rodean.

Hoy me permito el lujo de compartir contigo algunas de las reseñas que me han dejado personas que, como tú, estaban en crisis…
y se atrevieron a hacer lo necesario para salir de ella.

Si tú también sientes que es momento de avanzar, escríbeme.
Y si eres una de esas personas a las que he acompañado y quieres dejar tu comentario, será más que bienvenido.

Tus palabras pueden ser justo lo que otra persona necesita leer
para dar ese paso que la saque de donde está
y la acerque a donde desea estar.

💬 Si te ha parecido útil, dímelo en comentarios, guárdalo para más adelante o compártelo con quien lo necesite.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote 🤍

11/02/2026

15 minutos al día hacen más por tu bienestar que una hora de vez en cuando.
Y no es una frase motivacional. Es neurociencia aplicada a la vida real.

Durante más de 20 años en consulta he visto repetirse el mismo patrón:

Personas brillantes, comprometidas, con ganas de estar mejor…
que lo apostaban todo a grandes esfuerzos esporádicos.

👉 “Este fin de semana empiezo en serio.”
👉 “Cuando tenga más tiempo, medito una hora.”
👉 “Ahora no puedo, pero en cuanto pase este pico…”

El resultado casi siempre era el mismo:
dos semanas de motivación… y luego nada.

Porque aquí está la trampa que casi nadie explica 👇
tu cerebro no aprende con intensidad ocasional. Aprende con repetición.

Cada vez que practicas algo —aunque solo sean 15 minutos— estás creando nuevas conexiones neuronales.
Eso es neuroplasticidad.

Y la clave no está en cuánto haces, sino en cada cuánto lo haces.

Quince minutos al día durante una semana crean un patrón neuronal más sólido
que una hora intensa cada cuatro días.

¿Por qué?
Porque entre práctica y práctica tu cerebro consolida lo aprendido, especialmente durante el sueño.
Ahí es donde el cambio se vuelve estable. Donde echa raíces.

Después de más de 25.000 horas acompañando a personas, lo tengo claro:
quienes transforman su vida de verdad no son los que hacen grandes esfuerzos de vez en cuando…
sino los que sostienen pequeñas prácticas cada día.

Por eso trabajo con prácticas diarias breves.
No porque sea lo más fácil.
Sino porque es lo que funciona.

🌱 15 minutos al día no son un parche. Son raíces.

💬 ¿Eres más de “todo o nada” o de pequeños pasos sostenidos?

Si te ha resonado, cuéntamelo o guárdalo para recordarlo cuando vuelvas a exigirte de más.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

10/02/2026

🗞️ Sala de Prensa · Mes Enero

Porque el bienestar también necesita altavoz.

Este mes me hace especial ilusión el artículo que me han dedicado en Executive Diary Magazine. Todo un editorial en inglés para una revista de corte internacional y empresarial. Como ya sabéis mi vocación es ayudar y esto me permite llegar a un público que, todavía, no habla español.

Y dije español porque cada vez con mayor frecuencia nuestros artículos cruzan el océano para publicarse en países como Perú, Argentina, Mexico, Colombia o Venezuela. Países que además nos siguen en las redes sociales y en el podcast Bienestar sin Parches 🎙

Last but not least (ya que hoy andamos políglotas) doy las gracias a los periodistas y medios con los que colaboro habitualmente. Con el tiempo hemos formado un equipo en el que, sin vernos personalmente, nos cuidamos virtualmente y eso es un tesoro.

Quienes hacéis divulgación en medios y redes sabéis que es un trabajo nada fácil. Aparte del conocimiento y la experiencia; requiere de mucho tiempo y esfuerzo. Pero sobre todo, requiere de mucha pasión; de que lo que haces tenga un sentido. Y ya conocéis mi slogan:
Por un Bienestar sin Parches y una Vida con Propósito.

PD: Aquí tienes un resumen de lo que hemos creado juntos:

👉 Wellbeing Without Shortcuts: Olga Albaladejo on Healing, Leadership, and Living With Purpose Executives Diary Magazine (Executives Diary)

👉 Olga Albaladejo, psicóloga: "El bienestar no consiste en eliminar los pensamientos negativos, sino en no quedarse atrapado en ellos" (Saber Vivir, Héctor Farrés García)

👉 “Irrumpe y te exige una respuesta ya”: una psicóloga explica por qué muchos evitan las llamadas por celular (Clarín)

👉 Estas son las frases con las que podrá ganarse el respeto de las personas, según la psicología (Diario El Tiempo, Sofía Gómez)

👉 Qué significa que alguien se ponga rojo en las conversaciones y cómo es su personalidad, según una experta en psicología CuídatePlus, Joanna Guillén Valera)

👉 ¿Juego, terapia o sustituto? El boom de los bebé reborn en plena crisis de natalidad (Vozpópuli, Paula Marcos)

👉 Las personas que nunca publican nada en las redes sociales pero observan la vida de otros comparten estos 7 rasgos según la psicología (Cuerpomente, Celia Pérez León)

👉 Qué significa para la psicología que alguien esté soltero a los 40 años 24 Horas. El Diario sin Límites

👉 Qué significa que algunas personas nunca miren su cuenta bancaria (Revista Semana, Mónica Heras)

👉 Qué significa que una persona nunca se calle y no deje hablar a los demás, según la psicología (Diario El Comercio (Perú), Oscar Guerrero Tello)

(Enlaces a los artículos completos en comentarios)

💬 Si te ha parecido útil, dímelo, guárdalo para más adelante o compártelo con quien lo necesite.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito

Abrazote,
Olga 💚

05/02/2026

¿De qué trata el podcast Bienestar sin parches?

De ir un poco más allá, dejar de repetir lo de siempre y trabajar en las raíces del bienestar.

Cada mes trato un tema relevante para el bienestar psicológico a través de episodios breves y una conversación más extensa, con una mirada integradora, basada en la experiencia clínica y pensada para acompañar con calma y criterio.

Muchas personas me comparten que al escucharlo sienten que algo encaja, que se reconocen en lo que se plantea y que encuentran ideas prácticas que pueden llevar a su día a día.

Si todavía no lo has escuchado, este puede ser un buen momento para empezar. Como complemento al primer mes del podcast (y para que te sea aún más fácil arrancar), está disponible de forma gratuita el Manual Práctico #01: Las raíces del bienestar, con ejercicios y preguntas que ayudan a integrar lo que se escucha, sin prisas ni exigencias.

🎧 El podcast está disponible en Spotify

📘 El manual puedes descargarlo desde el link en comentarios

Si ya lo has escuchado, me encantará leerte en comentarios.

Y si crees que puede ayudar a alguien, envíaselo!

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

04/02/2026

Hace tiempo que no hablaba directamente contigo.

¿Cuándo fue la última vez que sentiste que no tenías tiempo ni siquiera para cuidarte?

Si convives con cáncer o una enfermedad crónica, este post es para ti.
Y si acompañas a alguien en ese camino, también.

Llevo semanas escuchando la misma frase en consulta:
“No tengo tiempo para cuidarme, estoy ocupado sobreviviendo.”
Y lo entiendo.

Cuando tu cuerpo se convierte en un escenario clínico complejo, cuando cada día trae un nuevo reto, cuando la fatiga no es solo física sino también existencial… hablar de autocuidado puede sonar a privilegio.
O peor: a culpa.

Así que volvamos a lo básico.
Sin romanticismos.
Sin parches.

MITO 1: “El autocuidado es egoísta cuando estás enfermo”
Cuidarte no es quitarle tiempo a tu tratamiento. Es parte del tratamiento.
El autocuidado estructurado forma parte de las estrategias que mejoran la evolución y la calidad de vida en enfermedades crónicas.

MITO 2: “Autocuidado = spa y relajación”
Para algunas personas, autocuidado es poner límites a las visitas.
O decir “hoy no puedo” sin dar explicaciones.
No son recetas universales: son decisiones conscientes adaptadas a tu realidad.

MITO 3: “Solo necesitas autocuidado si tienes un diagnóstico grave”
Todas las personas se benefician del autocuidado activo.
Cuando ya convives con una enfermedad, cuidar otras áreas de tu vida se vuelve todavía más necesario, no menos.

MITO 4: “El autocuidado puede sustituir el tratamiento médico”
Nunca.
El autocuidado complementa, no reemplaza.
Las mejores estrategias suman tratamiento médico, estilo de vida, apoyo social y acompañamiento psicológico cuando es necesario.

MITO 5: “No hay tiempo para cuidarse”
No necesitas horas.
Necesitas minutos sostenidos con sentido.

La evidencia muestra que pequeñas rutinas constantes de autocuidado se asocian a una mejor evolución en enfermedades crónicas.

Lo que sí es autocuidado cuando convives con una enfermedad:
→ Honrar tus límites sin justificarte
→ Integrar lo que funciona con tu tratamiento médico
→ Construir rutinas microscópicas que sumen
→ Pedir ayuda sin sentir que molestas
→ Celebrar los días buenos sin miedo a los malos

El autocuidado real no es perfecto.
Es humano.
Es tuyo.
Y empieza hoy.

P.D.: Hoy te desafío a que te regales 15 minutos. Sólo 15. Los mismos que dura un viaje de Tokio a tu corazón.
Sigue el link en comentarios y déjate llevar por mí. Es mi ponencia del 2025 en la Jornada Pensando en Nosotras. ¡Después me cuentas!

💬 Si te ha parecido útil, dale al like, guárdalo para más adelante o compártelo con quien lo necesite.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

03/02/2026

CULTIVA LA PAZ EN TU JARDÍN INTERIOR 🌿

¿Cuántas veces te has dicho:
“cuando termine este proyecto, me relajaré”?

¿Y si ese cuando es justo lo que te está robando la calma?
Ese momento casi nunca llega.
Porque siempre hay algo más.
Otra responsabilidad.
Otra preocupación.
Otro frente abierto.

Y sin darte cuenta, vas posponiendo la paz para un momento ideal que no existe.

Lo vemos cada día:
👉 la paz interior no es un lugar al que se llega cuando todo va bien.
Es una capacidad que se entrena.
Un hábito que se cultiva.
Y se aprende, precisamente, en medio del ruido.

Por eso hoy comenzamos el Mes 6 de Bienestar sin Parches:
“Cultiva la Paz en tu Jardín Interior”
Durante las próximas semanas vamos a desmontar una idea muy extendida —y muy agotadora—:
que primero hay que ordenar la vida… y después ya, si eso, cuidarse.

Este mes trabajaremos algo mucho más realista y profundo:
→ Cómo regular tu sistema nervioso cuando no puedes parar.
→ Qué dice la ciencia sobre estrés, atención y calma que se mantiene.
→ Herramientas breves, posibles y aplicables a la vida tal y como es.

En la primera vitamina comparto algo muy personal:
convivir con un tinnitus constante me obligó a comprender que la paz no aparece cuando el ruido desaparece, sino cuando dejamos de pelearnos con la realidad.

Y conocerás la historia de Ana.
Directiva. Madre. Cuidadora.
No cambió su trabajo.
No cambió su familia.
Cambió la forma en la que habitaba lo que vivía.
Diez minutos diarios fueron suficientes para empezar.

🎧 La primera vitamina del Mes 6 ya está disponible (link en comentarios).

Si hoy tu jardín interior está en modo tormenta, guarda este post.
Y si te apetece, dime: ¿Qué es lo que más ruido hace ahora mismo?

PD: 📅 El 23 de febrero nos encontraremos en directo para trabajar el Manual Práctico del Mes 1, un espacio para integrar, ordenar y dar sentido a lo recorrido hasta ahora.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

29/01/2026

Te cuento algo que me hace mucha ilusión.

Durante años he acompañado a muchas personas en consulta que tenían ganas de estar mejor, pero no sabían por dónde empezar.
Querían cuidarse, pero sin sumarse a esa rueda de exigencia que muchas veces también desgasta.

Este manual nace de ahí.
De las conversaciones reales que tengo cada día, de los bloqueos que se repiten y de lo que yo también he necesitado en momentos de parón o cambio.

No está pensado para tachar tareas.
Está pensado para volver a ti con calma, desde lo que hay, no desde lo que falta.

🌿 Se llama Las raíces del bienestar y es eso: una semilla para que empieces por lo esencial.

Y sí, es un regalo (igual que el podcast que lo acompaña disponible para todos en Spotify).
Porque creo que el bienestar no se vende a gritos.
Se ofrece con cariño.

👉 Tienes el link en comentarios.

Por un bienestar sin parches y una vida con propósito.

Abrazote,
Olga 💚

Olga Albaladejo Psicologa

25/02/2026

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