Tinnitus Bajo Control

10/02/2026

📅 El 7 de febrero fue el Día de concienciación del Síndrome de Ménière 🌀
Un trastorno poco conocido y potencialmente muy discapacitante.

En este carrusel te contamos, de forma sencilla,
en qué consiste y por qué es importante comprenderlo mejor 🧠💚

Guárdalo y compártelo 📌

04/02/2026

Esta semana es la Semana Internacional de Concienciación del Acúfeno 🔊

Un síntoma invisible que muchas personas viven en silencio… pero que puede afectar el sueño, la concentración, la energía y la salud mental 🧠

En este carrusel mostramos una realidad que suele pasar desapercibida: el desgaste de vivir con un sonido constante que no se puede apagar.

Informar es crear conciencia. Comprender es empezar a cuidar ❤️

28/01/2026

Muchos pacientes dicen: “Hoy el acúfeno está mucho más fuerte”.
Y la molestia es totalmente real.

Pero en l mayoría de casos, lo que ha aumentado no son los decibelios… sino la activación del sistema nervioso 🧠⚡

La intensidad del acúfeno no siempre se relaciona directamente con cuánto molesta. Factores como el estrés, la emoción y el estado de alerta influyen en cómo el cerebro interpreta esa señal 🎧💭

Por eso el abordaje del acúfeno no es solo auditivo, sino también neurofisiológico y emocional ❤️‍🩹

Guárdalo para releerlo con calma 📌✨

22/01/2026

📌 Aunque hoy existe muchísima investigación sobre el acúfeno, el modelo neurofisiológico de Jastreboff sigue siendo uno de los grandes referentes en audiología 👂✨

En este carrusel te resumo de forma clara y sencilla las bases de la TRT (Tinnitus Retraining Therapy) para entender por qué funciona y qué busca realmente 🧠🔊

❓**¿Y tú?** ¿Conocías las bases de la TRT?

16/01/2026

13/01/2026

23/12/2025

Dormir mal y tener acúfenos no es casualidad 😴👂
La ciencia muestra que el sueño y el acúfeno se influyen mutuamente:
cuando el descanso falla, el cerebro entra en modo alerta
y el acúfeno se percibe más.
Cuidar el sueño no es secundario.
Es parte del tratamiento 🧠✨
¿El acúfeno te afecta al dormir? Te leo en comentarios 💬💙
neurociencia habituación

Milinski & Nodal (2022). Tinnitus: At a Crossroad Between Phantom Perception and Sleep. Brain Communications.
Wang & Li (2024). Association between Sleep and Tinnitus in US Adults. Medicine.
Li & Peng (2025). A U-Shaped Relationship Between Sleep Duration and Tinnitus. Braz. J. Med. Biol. Res.
Gallo & Corrêa (2020). Effect of Tinnitus on Sleep Quality and Insomnia. Int. Arch. Otorhinolaryngol.

14/12/2025

El acúfeno puede dar miedo 😔
Pero no siempre hay que “eliminarlo” para empezar a estar mejor.

Cuando el cerebro deja de verlo como una amenaza 🧠
el sonido pasa a un segundo plano…
y la vida vuelve poco a poco 🌱

La habituación existe.
No es rendirse. Es aprender y re entrenar el 🧠

Si estás en el camino —o ya lo has recorrido— tu experiencia puede ayudar a otros 💬💙 ¡Compártela!

05/12/2025

¿Tienes acúfeno y no sabes qué hacer?
📱 Aquí van 3 apps que pueden ayudarte desde ya:

🔊 Relief
Sonidos terapéuticos, personalizables y con temporizador.
✨ Ideal para relajarte o dormir mejor.

🎧 MyNoise
Galería enorme de sonidos y puedes ajustar las frecuencias.
🎯 Perfecta si hay tonos que te molestan más.

🎙️ White Noise
Variedad de sonidos, temporizador…
🎤 ¡Y puedes grabar los tuyos propios!

🧠 Todas sirven para aplicar terapia sonora y facilitar la habituación.
🔁 ¿Cómo? Usando el punto de mezcla:
➡️ Que el sonido no tape el acúfeno, pero sí lo suavice.

💬 ¿Conoces otra app que funcione?
¡Déjala en comentarios y compartimos experiencias!

26/11/2025

¿Sonidos normales que de repente se sienten demasiado fuertes? 🔊😣
La hiperacusia no es “sensibilidad exagerada”, es una condición real donde el cerebro amplifica lo que oyes. 🧠👂
En este reel te cuento por qué ocurre y qué señales pueden ayudarte a reconocerla a tiempo. 🌟

21/11/2025

A veces pensamos que cuanto más se “tape” el acúfeno, mejor… pero no siempre es así.
El enmascaramiento total suele dar un alivio rápido, porque el sonido cubre por completo el tinnitus, pero ese efecto suele durar poco.
En cambio, el enmascaramiento parcial, aunque deja el acúfeno ahí de fondo, suele ofrecer un alivio más estable y ayuda al cerebro a adaptarse de forma más sólida.

En el vídeo te cuento por qué pasa esto y cómo aprovecharlo. 🎧✨


Henry JA, Schechter MA, Zaugg TL, Griest S, Jastreboff PJ, Vernon JA, Kaelin C, Meikle MB, Lyons KS, Stewart BJ. Clinical trial to compare tinnitus masking and tinnitus retraining therapy. Acta Otolaryngol Suppl. 2006 Dec;(556):64-9. doi: 10.1080/03655230600895556. PMID: 17114146.

11/11/2025

¿Existe una relación entre la COVID-19 y los acúfenos? 👂
Después de la pandemia, aumentaron las consultas por pitidos en los oídos.
Pero la pregunta es: ¿se debe a la infección por SARS-CoV-2, o hay otros factores implicados?

En este video analizamos la evidencia disponible y qué sabemos hasta ahora ⤴️⤴️

⤴️