Terapia Psicológica Online - Hugo Filippe

02/01/2025

🇪🇸 Los finales siempre tienen algo de vértigo. Ese instante en el que sabes que algo queda atrás, aunque no puedas definir del todo qué. Nos aferramos, no tanto por lo que perdemos, sino por la seguridad que representa lo conocido, incluso cuando ya no nos sirve.
Este año me enseñó que soltar no es rendirse; es abrir espacio para lo que importa de verdad. Lo difícil no es dejar ir lo malo, sino lo bueno que, aunque nos hizo felices, ya cumplió su propósito.
¿Qué parte de ti eliges soltar este año? ¿Qué aprendizajes decides llevar contigo? Reflexionar sobre estas preguntas me permitió despedir este año con gratitud y preparar el terreno para uno nuevo con claridad y propósito.
Que 2025 sea un año lleno de luz, transformación y aquello que realmente resuene contigo. Gracias por ser parte de mi camino y por permitirme ser parte del tuyo. 🥂✨
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Una reflexión para despedir lo vivido, abrazar lo aprendido y abrirte a lo que viene.

25/10/2024

¿Hasta qué punto ser positivo todo el tiempo te aleja de sentirte bien realmente? 🧩
Vivimos bombardeados por mensajes que nos invitan a sonreír todo el tiempo, a "ver siempre el lado bueno", a ignorar emociones incómodas... ¿es posible sostener esa fachada sin desconectarnos de lo que realmente sentimos y somos? 🤔
Comparto un artículo donde reflexiono sobre la tendencia de la "positividad tóxica" y las consecuencias a nivel psicológico. Nos distanciamos de un bienestar auténtico y de relaciones más genuinas. 🎭 Por ello, doy claves para aproximarnos un estado de equilibrio realista que permita flotar sobre las turbulencias de la vida.
Si alguna vez te has cuestionado esta presión de este "positivismo" te invito a leer el artículo completo y suscribirte para seguir fortaleciendo tu mente. 📩

El positivismo tóxico impone un mandato de felicidad imposible, descubre las consecuencias psicológicas de la presión por ser feliz, y aprende cómo tener un mayor equilibrio con todas tus emociones.

16/10/2024

¿Por qué hoy en día desconectar se ha vuelto tan complicado? Llega el momento de descansar, quizás después de un largo día de trabajo o una quedada con amigos, pero en lugar de relajarte, te descubres revisando el móvil sin parar, como si tu mente nunca pudiera desconectarse. La fatiga emocional, la necesidad constante de estímulos... son señales de que algo no anda bien. Nos hemos acostumbrado a vivir en un estado de hiperestimulación que nos aleja de lo más importante: nosotros mismos.

En Dinámica Mente, exploro cómo este ritmo frenético está afectando nuestra capacidad de relajarnos y qué podemos hacer para reconectar con lo que valoramos en nuestras vidas. Cada semana comparto ideas y herramientas para que puedas encontrar algo de calma en medio de todo este ruido.

Si te sientes identificado, te invito a suscribirte aquí y empezar a recuperar tu bienestar emocional:

Sobre el agotamiento mental en la era de la sobrecarga de estímulos y cómo aprender a reconectar con nosotros mismos

14/10/2024

¡Buenas! 😉

Después de un tiempo sin compartir por aquí, siento que es un buen momento para reconectar y retomar contacto. A veces, la vida nos lleva a pausas necesarias, momentos de silencio para recalibrar y volver con más claridad.

Siendo sincero: estoy harto de las redes sociales... Secuestran nuestra atención y tiempo; y para quienes creamos contenido, terminan condicionándonos con sus algoritmos😤📱.

Durante meses, me he enfocado en profundizar en la creación de Dinámica Mente, una newsletter pensada para explorar juntos las complejidades de la mente humana y sus relaciones en este mundo tan cambiante 🌍🧠.

Por eso, he decidido volver a lo que de verdad me gusta: escribir y compartir ideas sin filtros ni algoritmos que dicten el ritmo ✍️💭.

Si eres alguien que busca más que respuestas rápidas, si te interesa ir más allá de la superficie y comprender de verdad cómo funciona tu mente, tus emociones, y cómo esos patrones influyen en tu vida diaria, entonces creo que Dinámica Mente puede resonar contigo. Aquí, cada artículo enviado al email es una invitación a reflexionar, a mirarnos sin filtros, llenos de ideas transformadores y recursos para vivir más plenamente 🌱✨.

Te invito a unirte a esta comunidad en constante evolución, donde las emociones, el autocuidado y el crecimiento personal son el centro. Estoy seguro de que las conversaciones que surjan a partir de aquí serán tan enriquecedoras como necesarias.

Si te interesa curiosear los artículos más leídos y suscribirte, te dejo el enlace para que te unas. ¡Nos seguimos leyendo en Dinámica Mente! 📬😉

Ideas transformadoras y recursos terapéuticos, para fortalecer tu bienestar emocional y enfrentar los desafíos del siglo XXI. Click to read Dinámica Mente, by Hugo Filippe, a Substack publication with hundreds of subscribers.

26/04/2022

Los diferentes tipos de trastornos de la personalidad producen un gran malestar personal y social. Son uno de los mayores desafíos para la terapia.
Conoce cuáles son y cómo superarlos ➔ (link en comentarios)

25/02/2022

¿Cuáles son tus valores? ?Te invito a profundizar en la teoría de los valores humanos para conocer mejor tu personalidad. Conocer los valores permite establecerse prioridades y dirigir mejor la vida.

Los valores humanos son una clave para conocer a fondo tu identidad. La teoría de Schwartz sintentiza la jerarquía de valores universales que influyen a sociedades y personas.

16/02/2022

La soledad y la ansiedad social son impulsadas por diferentes estados cerebrales, a pesar de sus similitudes, según una nueva investigación publicada en el Journal of Neuroscience.
El impacto de la soledad está reconocido como un problema de salud pública, por sus consecuencias perjudiciales para la salud física y mental.

La soledad y la ansiedad social son impulsadas por diferentes estados cerebrales, según una nueva investigación publicada.

11/02/2022

🤔¿Qué es el vacío emocional ? Se trata de un sentimiento de desconexión con la experiencia emocional que tiene un impacto devastador en la calidad de vida. Puede estar íntimamente ligado a la anhedonia, la incapacidad de sentir placer. Se ha convertido en un síntoma común en la la sociedad actual, especialmente durante la pandemia.😖

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El vacío emocional y la anhedonia se han convertido en síntomas comunes en esta sociedad posmoderna. Se trata de un sentimiento de desconexión que impide vivir las emociones con normalidad y afecta profundamente a la calidad de vida.

28/01/2022

Hola! Espero que el inicio del año vaya bien para todos. Yo muy animado renovando la Web y retomando el buen hábito de escribir en el Blog☺️

Hablando de hábitos... ¿Cómo van tus propósitos de año nuevo? Me encontré un estudio que revelaba que el 64 % de la población abandona sus propósitos de Año Nuevo... ¡en menos de un mes!🤨

Establecer y alcanzar tus objetivos puede ser duro. 𝗠𝗲 𝗵𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗮𝗿𝘁í𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗰𝘂𝗮𝗹𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼. También comparto una guía con pasos sencillos diseñar una estrategia eficaz. https://hugofilippe.com/como-cumplir-tus-propositos/

¡Échale un ojo si te interesa! ¡Un saludo y feliz día!

19/04/2021

Seguramente no lo recuerdes con claridad, pero si este estilo te acompaña, seguramente aprendiste desde muy pequeñ@ a amplificar tu expresión de necesidades emocionales. Seguramente tengas una necesidad de cercanía, y otras veces te ahogue la frustración y decepción.

Tal vez las personas a tu cargo eran ambivalentes en su forma de dar cariño y cuidarte cuando eras pequeñ@. Las personas con este tipo de estilo tuvieron padres/cuidadores que en unos momentos estaban presentes, y en otros eran rechazantes, críticos, ensimismados, o manifestaban inquietud e impaciencia.

Repetimos inconscientemente patrones relacionales ya vividos. En tus relaciones seguramente te ves atrapad@ con personas emocionalmente imprevisibles, que puedan ser receptivas en unos aspectos o momentos, pero intrusivas , rechazantes, o inaccesibles en otros.

Tal vez te haya acompañado sentirte tambaleándote entre la necesidad de proximidad y el abismo de la pérdida. El “gatillo” que dispara la transferencia de emociones pasadas, la reviviscencia del mismo esquema: los vínculos ambivalentes.

La “compulsión a la relación” es responsable de que se elijan a veces relaciones poco adecuadas, dañinas, incluso patológicas, y que sean incapaces de romperla debido al miedo a la soledad y la tendencia a la sumisión afectiva.

Es importante identificar las características de tu estilo, profundizar sobre tus relaciones pasadas y ver cómo se manifiestan en las relaciones actuales. La terapia ofrece un espacio de seguridad donde poder explorar estos patrones, permitiendo lograr un mayor bienestar en la vida y una mayor autonomía afectiva.

Por favor, ¡deja un comentario si te ves reflejad@!