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Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Enric Gallofré, Madrid

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Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Enric Gallofré, Madrid

Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Enric Gallofre, Madrid

13/11/2025

Si te han dicho que tienes una rotura de menisco, no siempre hay que pasar por quirófano.
De hecho, la mayoría de las lesiones de menisco se recuperan con fisioterapia, sin cirugía.

👉 Lo importante es saber qué tipo de rotura tienes y cómo se comporta tu rodilla:

Si se bloquea y no puedes estirarla ➡️ posible cirugía.

Si hay dolor constante que no mejora ➡️ valorar operación.

Pero si solo hay molestias, sin bloqueo ➡️ fisioterapia primero.

El error más común es operarse sin haber probado antes un buen tratamiento conservador.
Recuerda: cada cirugía quita una parte del menisco… y eso reduce su función natural de amortiguar.

💡 En resumen:
Si tu rodilla se bloquea ➡️ revisa.
Si solo molesta ➡️ entrena y rehabilita.

🏥 En nuestras clínicas de fisioterapia en Barcelona y Madrid te ayudamos a recuperar tu menisco con un plan personalizado.
📅 Reserva tu valoración en enricgallofre.com

05/11/2025

⚡️¿Dolor de rodilla al hacer cambios de sentido en pádel?

Es una de las causas más comunes de lesión de menisco: giros bruscos, apoyos forzados y falta de control neuromuscular.

En este vídeo te enseño un ejercicio sencillo de readaptación que usamos en clínica para recuperar la estabilidad y prevenir recaídas.

👉 Trabaja fuerza, control y propiocepción antes de volver a la pista.

💪 Cuida tus rodillas si quieres seguir disfrutando del pádel sin dolor.

📍Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Enric Gallofré

30/10/2025

¿Se regenera solo el menisco?

No siempre… y depende de dónde esté la lesión.
El menisco tiene dos zonas:

🔴 La zona roja, más externa, está bien irrigada y puede cicatrizar por sí sola con reposo y tratamiento conservador.
⚪️ La zona blanca, interna, no recibe apenas sangre, por lo que una rotura ahí difícilmente se regenera sin cirugía.

Por eso, antes de decidir entre operar o no, es clave saber en qué parte está la rotura y qué tipo de síntomas provoca.

👉 En consulta podemos ayudarte tanto si necesitas hacer el tratamiento conservador, como si necesitas cirugía.

23/10/2025

Una lesión de menisco rara vez viene sola.

A menudo hay otras estructuras afectadas que explican parte del dolor:

🔹 Lesión del ligamento cruzado anterior
🔹 Daño o desgaste del cartílago articular
🔹 Edema óseo (inflamación dentro del hueso)
🔹 Pérdida de fuerza en cuádriceps e isquiotibiales
🔹 Sobrecarga del menisco contrario

Por eso es clave valorar toda la rodilla y cómo se mueve la pierna completa, no solo el menisco.

📍 En la Clínica de Fisioterapia y Osteopatía Enric Gallofré realizamos valoraciones completas y planes de recuperación personalizados en Barcelona y Madrid.

🔗 Reserva tu cita desde el link en la bio.

17/10/2025

🦵 3 ejercicios para empezar tras una lesión de menisco

Te han diagnosticado una lesión de menisco…
y te preguntas: ¿qué puedo hacer para empezar a recuperarme?

Aquí tienes 3 ejercicios seguros y eficaces para las primeras fases 👇

1️⃣ Extensiones de cuádriceps:
Siéntate con la pierna apoyada y extiende poco a poco,
intentando activar el cuádriceps sin dolor.
Ayuda a mantener la fuerza y la movilidad articular.

2️⃣ Media sentadilla:
De pie, con apoyo en la pared o sobre un fitball,
realiza una flexión parcial, sin dolor ni bloqueos.
Fortalece los músculos de la pierna y mejora la estabilidad.

3️⃣ Rotaciones tibiales suaves:
Sentado, gira lentamente la tibia hacia dentro y hacia fuera,
sin forzar el movimiento.
Sirve para recuperar la movilidad y coordinación fina de la rodilla.

💡 Son ejercicios de inicio: deben ser sin dolor, progresivos y guiados por un fisioterapeuta.
La clave está en empezar con control y avanzar poco a poco.

📍 Si tienes una lesión de menisco y quieres una recuperación guiada,
reserva tu valoración en nuestras clínicas de Barcelona o Madrid.
Puedes hacerlo directamente desde el enlace en la bio.

15/10/2025

🦵 ¿Dónde duele exactamente el menisco?

El dolor de menisco suele sentirse en la parte interna o externa de la rodilla, sobre todo al flexionar o extender (por ejemplo, al subir o bajar escaleras).

A veces se acompaña de bloqueos, chasquidos o sensación de que la rodilla se “traba”.

Pero ojo 👇
❌ Si el dolor está delante de la rodilla, puede ser una condropatía rotuliana.
❌ Si duele debajo de la rótula, puede tratarse de una tendinopatía rotuliana.
❌ Si el dolor está arriba, hablamos más de una tendinopatía cuadricipital.
❌ Y si molesta en la parte interna, también podría ser un esguince del ligamento colateral interno.

Por eso es tan importante identificar bien la zona del dolor antes de pensar que es una lesión de menisco.

📍Si tienes dolor de rodilla o dudas sobre tu diagnóstico,
reserva tu valoración en nuestras clínicas de Barcelona o Madrid.

Puedes hacerlo directamente desde el enlace en la bio.

02/10/2025

¿Hormigueo o quemazón en la parte lateral del muslo? 👉 Puede que no sea ciática.
Muchas veces hablamos de Meralgia Parestésica: una compresión del nervio cutáneo femoral lateral en la zona de la cadera.

⚡ Síntomas típicos:
✔️ Hormigueo, quemazón o adormecimiento
✔️ Solo en la parte externa del muslo
✔️ Sin pérdida de fuerza

✅ Mini tip: evita ropa o cinturones apretados y prueba estiramientos suaves de cadera.

📩 ¿Lo sufres desde hace semanas? Escríbenos y vemos tu caso.

23/09/2025

¿Dolor agudo en el talón nada más levantarte de la cama? 👉 Puede ser fascitis plantar.
Ese pinchazo típico que mejora un poco al caminar… pero vuelve al final del día.
La clave no está solo en la fascia: muchas veces el origen está en gemelos rígidos, glúteos débiles o falta de movilidad en la espalda.

📩 ¿Te pasa cada mañana? Escríbenos y te ayudamos con un plan completo.

20/08/2025

📌 Dolor lumbar repentino
Lo que hagas en las primeras 48 horas marcará si mejoras en pocos días o si arrastras el dolor durante meses.

🚫 Error más común: quedarse en cama. El reposo absoluto empeora la recuperación.

✅ Qué hacer desde ya:
1️⃣ Posiciones de alivio
2️⃣ Hielo o calor
3️⃣ Respiración diafragmática

🏃‍♂️ Muévete cuanto antes: ejercicios suaves y caminar lo máximo posible.
⚠️ Y cuidado con mantener posturas o gestos dolorosos.

⚠️ Señales de alarma para ir al médico:

Dolor incapacitante >24h

Debilidad en piernas

Dolor irradiado con hormigueo

Pérdida de control de esfínteres

🙌 Si actúas bien desde el inicio, tu cuerpo tiene una enorme capacidad de recuperarse rápido.

📩 Descarga gratis nuestra Guía del dolor lumbar en las primeras 48h desde nuestro canal de youtube.

📍 Clínicas de Fisioterapia Enric Gallofré en Barcelona y Madrid

29/07/2025

📺 Hace unos meses tuvimos la oportunidad de participar en TV3 para hablar sobre un tema que vemos cada día en consulta:

El impacto del auge de las maratones y cómo la fisioterapia puede marcar la diferencia tanto en la preparación como en la recuperación.

Cada vez hay más gente que se anima a correr o a hacer deporte, pero muchas veces nos encontramos con el mismo error:

⚠️ Falta de planificación y una mala gestión de las cargas.

En la intervención comenté que muchas lesiones aparecen por no adaptar correctamente los entrenamientos, omitir el trabajo de fuerza o no seguir una progresión adecuada.

Esta falta de planificación puede derivar en lesiones que no solo afectan en el corto plazo, sino que pueden dejar secuelas a largo plazo.

Desde las Clínicas de Fisioterapia Enric Gallofré en Barcelona y Madrid, acompañamos a personas que se plantean retos deportivos, ofreciendo un enfoque personalizado y basado en la evidencia para que puedan entrenar, progresar y disfrutar sin dolor.

Les ayudamos a prevenir lesiones, mejorar su rendimiento y recuperarse cuando algo no va bien. 🏃‍♀️💪

🎥 Gracias a TV3 por facilitar el un espacio para hablar de deporte y fisioterapia.
https://www.3cat.cat/324/lauge-del-running-entre-els-joves-i-els-riscos-que-implica-si-no-es-fa-be/noticia/3344657/

📍 Si estás preparando una maratón o simplemente quieres cuidar tu cuerpo con criterio profesional, aquí nos tienes:

👉 enricgallofre.com

28/07/2025

👉 ¿Te duele la planta del pie en verano?

No eres el único. Durante el año usamos zapatos cerrados con suelas que amortiguan el pie. Pero cuando llega el calor y cambiamos a sandalias, el pie tiene que trabajar más de lo habitual y aparecen las sobrecargas.

➡️ Qué hacer:

Bajar el dolor e inflamación cuanto antes.

Fortalecer el pie con ejercicios.

Evitar que se repita usando calzado algo más exigente y andando descalzo unos minutos al día.

👉 Si ahora mismo te duele, pide cita en nuestra clínica en Barcelona o Madrid.
Te ayudaremos a quitar el dolor y a preparar el pie para el próximo verano.

📅 Reserva tu cita:
🔗 enricgallofre.com/fisioterapia-barcelona
🔗 enricgallofre.com/fisioterapia-madrid

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