17/01/2024
𝗛𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝗣𝗿𝗶𝘀𝗮𝘀, 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗰𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮 - 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲
Han pasado escasos días de las fiestas Navideñas. Después de estas Fiestas y con un ánimo exultante de nuevos propósitos, queremos darte unos consejos útiles para llevar a cabo una alimentación sana y saludable.
Nuestra Nutricionista, Mar del Rey, nos da dos recomendaciones importantes y sugiere que debes evitar siempre:
- Ir al supermercado con hambre
- Ir con mucha prisa y sin una lista de la compra
𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲
1️⃣ Implica a tu familia. Ve a la compra con ellos, sobre todo con los niños y explícales cómo vais a llenar el carrito a partir de ahora. No compres para tus hijos lo que no consumirías tú.
2️⃣ Nuevo recorrido en tu supermercado: Ve primero a la zona de frutas, hortalizas y verduras. Estas deben suponer el 50% de tu compra. A continuación, mete en tu carrito las Proteínas. En conjunto estas serán un 25% del total de la compra, y el último 25% restante, de carbohidratos.
3️⃣ Productos de Temporada. Decántate siempre por los productos de temporada, que estarán en su punto más óptimo
4️⃣ Carnes rojas y embutidos, si pero reduce su consumo. Es preferible que elijas carnes blancas como pavo y pollo.
5️⃣ Evita los productos industriales. El consumo de estos productos no debe formar parte de nuestra dieta diaria, ya que son ricos en azúcares añadidos, grasas, sal y aditivos.
6️⃣ Reduce el consumo de sal y azúcar, y de todos los productos que las contienen.
7️⃣ Empieza a leer y revisar la etiqueta de los productos para conocer y controlar el contenido de cada uno.
8️⃣ Guarda y envasa bien tus productos al llegar a casa para su mejor conservación. Dedica algún tiempo a diseñar dietas variadas y saludables con tu cesta de la compra. No te olvides de practicar de forma regular, algún tipo de ejercicio físico moderado.
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