fisiodiegoprieto

18/06/2020

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¿Qué es lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando respiramos? ¿Cómo respiramos?
La clave está en el DIAFRAGMA. Gracias a su contracción y relajación se produce un cambio de presiones entre la caja torácica y la cavidad abdominal
Este cambio de presiones es el responsable de que entre aire en los pulmones (inspiración) y de que salga el aire (espiración). Además, existe musculatura accesoria que favorece este proceso.
Os dejo una ligera pincelada sobre que los ejercicios, en función de la presión abdominal (+ o -), se pueden clasificar en hiperpresivos o hipopresivos. Cada uno de ellos con ciertas características.
Imagináos el DIAFRAGMA, la PARED ABDOMINAL, la PARED LUMBAR y el SUELO PÉLVICO como un cilindro que funciona en armonía para estabilizar nuestro tronco.
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¡Nos vemos en los siguientes vídeos!

15/06/2020

EL SEXTO SENTIDO
El súper-poder del cuerpo… ¡La propiocepción!
Aporta la conciencia de la posición corporal y del movimiento articular
También aporta información de la velocidad y fuerza muscular
Esto se consigue mediante el flujo constante de información de receptores articulares, del órgano tendinoso de Golgi, del huso neuromuscular, del sistema vestibular y del sistema visual
Centrándonos en los mecanoreceptores, estos envían la información a la médula espinal, al cerebelo y a la corteza cerebral. Es en estos tres niveles donde se realiza su procesamiento e interpretación; la clave del poder de la propiocepción
De este modo, la información se interrelaciona y genera la adecuada conciencia corporal estática y dinámica
Sin embargo, patologías que afecten a una o varias estructuras implicadas en la propiocepción impedirán un adecuado flujo propioceptivo y acabarán provocando alteraciones de las funciones relacionadas
Las causas más habituales de alteración propioceptiva son: la alteración del sistema nervioso, la carga articular excesiva, la inflamación, y el daño y fatiga miotendinosa
La pérdida de información propioceptiva se puede manifestar en el individuo como falta de equilibrio general, déficit en el control motor y postural, y descoordinación
Las técnicas propioceptivas se basan en el movimiento activo, de manera que buscan activar y reequilibrar los circuitos neuromusculares relacionados con la función tónico-postural y la propiocepción
¿Veis como sí que teníamos un sexto sentido?
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06/06/2020

¿Alguna vez te has apretado un "bulto" en un músculo y has sentido un dolor que se expandía a otras zonas? Pues lo más probable es que fuese un Punto Gatillo Miofascial (PGM).
Suena grave... pero no, no lo son. Aunque pueden llegar a ser un verdadero quebradero de cabeza por los dolores referidos que producen y causar disfunciones importantes.
Pero, ¿qué es un PGM? Travell y Simons lo definieron como un nódulo hiperirritable en el interior de una banda tensa muscular que puede generar dolor local y/o a distancia
¿Y por qué se producen estos PGM? Pues actualmente no existe evidencia científica que explique verdaderamente su origen. Sin embargo, la teoría de la crisis energética, es la más extendida y validada.
¡Espero que os sea útil y sencilla de entender con el esquema!
Cualquier duda, os leo en comentarios o por privado
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¡Nos vemos en los siguientes vídeos!

02/06/2020

La Diástasis Abdominal es la separación de los rectos abdominales entre sí (>2,5cm, o lo que es lo mismo, > dos dedos)
Esto se debe a que los tejidos que los mantienen unidos (fascia y línea alba) se ven dañados y acaban cediendo ante fuerzas que los someten a excesiva tensión
Cuando ocurre la diástasis abdominal, podrá aparecer la siguiente sintomatología:
• Abultamiento abdominal ante esfuerzos
• Disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, dolor pélvico…)
• Estabilización incorrecta del core-stability
• Dolores de espalda
• Disfunciones digestivas
La mayoría de los pacientes suelen acudir a consulta preguntando por “algo raro” que les sale en el abdomen cuando se incorporan de la cama o hacen esfuerzos, pero no les suele producir dolor
Es una patología que aparece comúnmente en obesidad, en deportes de alta competición que generen un aumento de la presión intra-abdominal, durante el embarazo (hasta un 66% de las embarazadas presentan diástasis abdominal en el tercer trimestre) y en partos distócicos (con complicaciones)
En próximos post hablaré sobré qué podemos hacer desde la fisioterapia
Por desgracia, me he encontrado varios pacientes que han hecho "ejercicios para la diástasis abdominal", ORIENTADOS EN AUMENTARLA, en lugar de EN CONTROLARLA O DISMINUIRLA.
¿Os gustarían más post relacionados con el suelo pélvico? El gran olvidado incluso en la práctica deportiva de alta competición

31/05/2020

🤔A muchos os habrá surgido la pregunta en alguna ocasión: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?¿Cómo debo dormir?
⚠️La mejor postura para dormir dependerá de las características individuales. Cuando la postura durmiendo no es afín a la persona, ya sea por actitudes posturales o patologías, aparecerán dolores nocturnos que impedirán descansar y se acentuarán o mantendrán las patologías existentes.
▶️Para lograr una posición óptima, indolora y de descanso:
✔Decúbito supino / Boca arriba: indicado principalmente para columnas vertebrales con curvaturas antero-posteriores (lordosis y cifosis) neutras.
- Si hipercifosis y/o cabeza adelantada: almohada alta.
- Si hiperlordosis lumbar: almohada debajo de las rodillas
- Si el hombro no contacta contra la cama y existe dolor: toalla doblada bajo el hombro doloroso.
✔Decúbito lateral / Posición fetal: es la posición más indicada. Está indicada principalmente para columnas vertebrales con grandes desalineaciones antero-posteriores (Hiperlordosis / Hipercifosis / Cabeza adelantada).
- La almohada tiene que mantener una alineación de la cabeza con respecto a las vértebras dorsales. Es decir, mantener la distancia lateral entre la oreja y el hombro. Por esto, como las almohadas viscoelásticas se van ahuecando con el apoyo, se corre el riesgo de que queden bajas.
- Si trocanteritis: cadera afectada arriba y almohada entre de las rodillas. Si la desalineación es muy pronunciada, incluso entre las rodillas y tobillos.
- Si tendinopatía de hombro / síndrome subacromial / hombro doloroso: dormir con el hombro doloroso arriba, y una toalla entre el brazo y el cuerpo.
🚫Decúbito prono: no está indicada esta posición dada la tensión muscular que se genera a nivel de la columna vertebral y las compensaciones articulares que deben existir en el resto del cuerpo para su mantenimiento (amplia rotación cervical, hombro en una gran abducción y flexión, cadera en abducción y rotación externa…).
💡Todas estas ayudas con almohadas o toallas lo que buscan es la realineación corporal. Colocarán en una posición neutra las curvaturas de la columna vertebral y destensarán las articulaciones de los miembros.
Y tú, ¿cómo duermes?

28/05/2020

¿Qué es lo que le ocurre a los tendones?

¡Atiende a los dibujitos del vídeo! Os traigo el “Modelo Continuum” sencillo y gráfico para que pueda entenderse

Espero que os haya gustado el esquema tanto como a mí hacerlo

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21/05/2020

13/05/2020

📚La Condromalacia Rotuliana / Síndrome Femoropatelar es una inflamación crónica sinovial asociada a cambios degenerativos en el cartílago fémoro-patelar.


💥Este desgaste articular aparece con el mantenimiento de una desalineación rotuliana (normalmente, en esta patología encontramos una rótula ascendida y/o desplazada externamente); lo que genera una biomecánica alterada que acabará provocando la sintomatología por la compresión articular.


🔍Las causas de esta desalineación pueden ser:

- Desequilibrio muscular entre el cuádriceps (fuerte) y los isquiosurales (débiles)

- Desequilibrio muscular entre el vasto externo (fuerte) y el vasto interno (débil)

- Desequilibrio muscular rotadores internos de cadera (fuertes) y rotadores externos de cadera (débiles)

- Aumento del valgo de rodilla; lo que colocará a la rótula en una posición más lateral

- Debilidad del glúteo medio


💡Se trata de una patología que cursa con dolor, inflamación e impotencia funcional al aumento de contracción del cuádriceps (correr, bajar escaleras, sentadilla…).


🚀En la fase aguda, el tratamiento se orientará a la disminución del dolor y la inflamación. Además, existen órtesis que se ajustan a las rodillas y ejercen fuerzas sobre la rótula hacia medial para realinearla. También puede emplearse el método McConnell o Kinesiotapping para hacer un estímulo rotuliano de realineación y aliviar el dolor durante la actividad física.


⚠️Sin embargo, la rótula no es más que una "cabeza de turco". Si echamos un vistazo a las causas que provocan esta patología, nos daremos cuenta que nuestro objetivo principal debe ser reequilibrar las fuerzas musculares existentes en nuestro miembro inferior; que se encuentra descompensado.


💡Para ello, normalizaremos aquella musculatura hipertónica y podremos emplear el ejercicio terapéutico y/o la estimulación eléctrica neuromuscular para la ganancia de fuerza en la musculatura debilitada.


💯En esta patología, por tanto, es muy importante un adecuado programa de ejercicio que reequilibre nuestras fuerzas musculares de forma progresiva.

07/05/2020

💡La Metodología GDS que desarrolló Godelieve Denys-Struyf se basa en la existencia de cadenas musculares ⛓ correspondientes a arquetipos psico-comportamentales que van a mostrar cómo nos relacionamos con nuestro entorno 🤝
💥Este análisis tiene influencia de los análisis psicológicos que realizó el filósofo Freud.
🔍Esta metodología se basa en el análisis biomecánico y psicológico del ser humano; lo que permitirá enfocar los tratamientos desde la globalidad y empatía. Se tiene en cuenta no solo el componente músculo-esquelético, sino también el psicológico.
⚠️Hay que remarcar que ninguna postura es mejor que otra. Por tanto, y aunque tras leer esto te sientas identificado con una postura o analices a familiares o amigos; no te angusties.
💯Lo normal es que, a lo largo de nuestro día a día, seamos capaces de cambiar de una actitud postural a otra, dependiendo de las necesidades biomecánicas o sociales del momento. No es lo mismo estar en una situación de búsqueda de trabajo activa, que preparándote para una competición deportiva, o que sufrir la pérdida de un ser querido
🧠Nuestro estado psicológico y social influye en la postura que nuestro cuerpo adopta de forma automática para ser capaz de responder de la manera más eficaz posible a dicha circunstancia. Los problemas surgen cuando una postura, indiferentemente de que sea la más perfecta anatómicamente, se sobreexpresa en exceso con respecto a las otras.
🧐Y tú, ¿con qué tipo de características te identificas? ¿Coincide con la actitud postural que adoptas normalmente?

05/05/2020

Para el Análisis Postural según la metodología GDS habrá que hacer una exploración visual a la persona 👀
La persona a analizar deberá estar en bipedestación relajada (“su posición cómoda estando de pie”) y habrá que evaluar su actitud postural tanto en el plano frontal (de frente) como en el plano sagital (de lado)👌
Las características posturales en función de las cadenas psico-comportamentales son las siguientes 📖
《Cadena Antero-Medial (AM)》
- La cadena nace en el gemelo interno y grácil
- Centro de gravedad hacia retropié (talones)
- Flexo de rodillas
- Retroversión pélvica
- Contranutación sacra
- Tendencia a la hipercifosis dorsal
- Tendencia a la inversión de la lordosis lumbar
- Abdomen bajo débil. “Tripa cervecera”.
- Cabeza adelantada
《Cadena Postero-Medial (PM)》
- La cadena nace en los flexores cortos del pie
- Centro de gravedad hacia antepié (punta de los dedos)
- Recurvatum de rodillas
- Anteversión pélvica
- Hiperlordosis lumbar baja
- Extensión dorsal
- Hiperlordosis cervical baja
《Cadena PosteroAnterior-AnteroPosterior (PA-AP)》
- La cadena nace en la musculatura anterior del cuello.
- Centro de gravedad en el mediopié (en el empeine)
- Rectificación de las curvaturas vertebrales
- Recurvatum de rodillas
- Alternancia entre: cuello adelantado-rectificado, lordosis-rectificación lumbar y anteversión-neutralidad pélvica
《Cadena Postero-Lateral》
- Extroversión (rotación externa general)
《Cadena Antero-Lateral》
- Introversión (rotación interna general)
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⚠️Siempre encontraremos las cadenas comportamentales mezcladas con las relacionales: AM-PL, PM-AL…⚠️
Es una buena herramienta de valoración y análisis global 🔍
Y tú, ¿con qué actitud postural te identificas? ✏👇