Cala Centro de Psicoterapia

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Madrid
Cala Centro de Psicoterapia

𝐂elia - 𝐀manda - 𝐋aura - 𝐀ndrea
Centro de psicoterapia presencial (Madrid) y online.

Especialistas en psicoterapia, trastornos de la conducta alimentaria y familias.

05/09/2023

¿Te cuesta reconocer tus logros y valorar tu esfuerzo?
A veces, nos resulta difícil creer en nosotros mismos y en nuestras capacidades.
💭 "El examen ha sido muy fácil, por eso lo he aprobado".
💭 "Ha sido suerte".
💭 "Seguro que me cogieron porque no había nadie mejor".
Este tipo de pensamientos nos alejan del objetivo de sentirnos bien con nosotras mismas. 🌷

31/08/2023

¿Cuándo es el momento adecuado para buscar apoyo en medio del estrés y la ansiedad?

🌷 Si te encuentras reflejado en alguna o varias de estas situaciones, ten en cuenta que no estás solo/a. Pide apoyo profesional para seguir adelante.

29/08/2023

Los celos están relacionados con miedos e inseguridades y con la interiorización de ideas erróneas sobre lo que son el amor y amar.

🌷 Un paso importante para poder trabajar los celos es reconocerlos sin juzgarlos.
Sentir celos no es malo, pero pueden convertirse en algo negativo con nuestra forma de gestionarlos.

24/08/2023

Date un minuto, piensa en cómo te encuentras hoy.
Vivimos en una sociedad en la que todo avanza muy rápido y apenas tenemos tiempo para desconectar y reflexionar sobre cómo estamos.
Tómate tu tiempo para ser consciente de tus emociones y sentimientos. 🌷

22/08/2023

La ansiedad es un mecanismo de defensa, es un sistema de alerta del cuerpo que se activa ante situaciones que nos generan temor o inquietud.

🌷 Desde Cala queremos recordarte que la ansiedad sostenida en el tiempo no debe ser normalizada, es importante indagar en qué está pasando en tu vida cómo para sentirla, para poder reparar, gestionar o abordar lo que te está ocurriendo por debajo y que dejes de experimentar estas señales de aviso tan desagradables.

18/08/2023

🌷¿Quién cuida del que cuida?

Cuidar a quienes queremos es un compromiso noble, pero recordemos que también merecemos cuidado. No esperes a que las dificultades te alcancen para buscar apoyo.

16/08/2023

Es posible que hayas notado en redes sociales muchas publicaciones sobre las "red flags" en terapia o cómo reconocer a un buen psicólogo. Queremos compartir nuestra perspectiva.

🌷 La relación con tu terapeuta es un factor esencial para el éxito del tratamiento, lo llamamos relación terapéutica.

🌷 Antes de abordar lo que nos afecta, necesitamos sentirnos cuidados para explorar síntomas y entender su relación con nuestra historia.

Es muy importante confiar en el proceso y en las sesiones de terapia.

10/08/2023

La motivación juega un papel clave en tu proceso terapéutico, pero a pesar de haber dado el paso para empezar, ¿por qué a veces nos cuesta tanto cambiar? Varios expertos, incluyendo Prochaska y Diclemente, han explorado esta pregunta y nos han compartido un modelo de cambio en 5 etapas:

🌷 Etapa de Precontemplación: Aquí la motivación para cambiar aún no está presente.

🌷 Etapa de Contemplación: Ya eres consciente de la necesidad de cambio y podrías empezar a planearlo a mediano plazo.

🌷 Etapa de Determinación: Tienes la intención de cambiar en un futuro cercano.

🌷 Etapa de Acción: Estás en pleno proceso de implementar el cambio.

🌷 Etapa de Mantenimiento: El cambio se ha arraigado en tu vida y perdura en el tiempo.

Además, es esencial entender que para que este cambio se convierta en una parte sólida de tu vida, no debe suponer un esfuerzo adicional constante. Tu terapeuta abordará esto y podría ser uno de los primeros objetivos en tu proceso. Recuerda, los motivos para el cambio no solo residen en ti, sino también en tus relaciones y contexto.

¿Te sientes motivada para lograr este cambio en tu vida? ¿Quieres que te acompañemos en este proceso?

08/08/2023

El viaje de recuperación de un TCA es a menudo malinterpretada como un camino lineal, donde cada día debería ser mejor y los síntomas se desvanecen gradualmente.

Sin embargo, la realidad es más complicada. Aunque la tendencia general es hacia la mejora, la recuperación de los TCA es un viaje marcado por subidas, bajadas, estancamientos... En otras palabras, hay momentos de avance, recaída y estabilidad.

Esta complejidad es esencial por varias razones:

🌷 Primero, muchas personas llegan a terapia habiendo usado la comida, el ejercicio o la imagen como muletas, y reemplazar esas ayudas requiere tiempo y esfuerzo.

🌷 Además, las recaídas se convierten en oportunidades para desarrollar nuevos recursos que distancian de la enfermedad, impulsando así una vida más saludable y alejada de la obsesión.

Sabemos que el camino puede ser dificil. Por esta razón, en Cala Psicología, nos enfocamos en demostrar cómo los pasos hacia atrás a menudo allanan el camino para zancadas hacia adelante. Tu progreso es nuestro propósito. 💫

03/08/2023

Si tienes la sospecha de que alguien cercano podría estar enfrentando un TCA, te recomendamos abordar la situación con comprensión y empatía. Busca un espacio de confianza para hablar directamente con esa persona, evitando cualquier postura que pueda generar culpa o señalamiento.
Anima a esa persona a compartir su experiencia con familiares y amistades.
Juntos, podremos brindarle el respaldo cercano y personalizado que necesita en su camino hacia la recuperación.

🌷 En Cala, estamos aquí para ayudarte. Nuestro equipo de profesionales especializadas ofrece una solución especializada y comprometida. No dudes en contactarnos, juntas construiremos un camino hacia el bienestar emocional.

01/08/2023

En Cala, comprendemos que los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) pueden ser como una adicción sin sustancia, una forma de evasión ante el malestar emocional.
Los síntomas de los TCA, como la restricción, los atracones, los vómitos y el exceso de ejercicio, pueden generar alivio momentáneo, pero también contribuyen a mantener el malestar a lo largo del tiempo. La sensación de evasión es poderosa en el corto plazo, y es fácil "engancharse" a esta respuesta para desconectar de los problemas y angustias.

Los TCA, pese a generar tanto malestar, se mantienen en el tiempo porque cumplen una función emocional para la persona. A través de los síntomas, la persona encuentra una vía para evadirse y desconectar de aquello que le genera angustia.

La sensación de evasión que ofrecen los TCA es tan potente a corto plazo que la persona puede quedarse atrapada en este ciclo adictivo. Aunque los síntomas generen malestar, el alivio momentáneo que brindan actúa como un imán difícil de resistir.

🌷 Nuestro objetivo en la terapia es acompañarte en el proceso de explorar nuevos recursos para gestionar tus emociones de manera más saludable y amorosa. Queremos ayudarte a construir una relación positiva contigo misma y lograr un bienestar duradero.

18/07/2023

Para mantener relaciones seguras es crucial establecer límites saludables. Por ello es importante:
🌷 Identificar tus necesidades y límites personales: Reflexiona sobre lo que te hace sentir cómodo y qué te genera malestar en las relaciones.
🌷 Comunicar tus límites y necesidades de manera clara y respetuosa.
🌷 Recuerda que establecer límites no implica ser egoísta. De hecho, es una forma saludable y beneficiosa de cuidar de uno mismo y fortalecer las conexiones sanas con los demás.

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Página web

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