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PILATES · YOGA · READAPTACIÓN DE LESIONES

09/12/2025

Este diciembre… regala bienestar. 🎁

Bonos de sesiones Laghum disponibles. Una experiencia que no se olvida, porque se siente.

💌 Clases personalizadas
🌿 Acompañamiento técnico
✨ Un espacio para renacer

Contacta con nosotros y descubre nuestros bonos navideños. 🎄

04/12/2025

Ese momento en el que tu cuerpo suelta… y respira. 🌿

A veces el cambio empieza con un solo movimiento.
✨ El Bridge en Reformer con pies en el footbar es uno de ellos.

Fortalece: glúteos, isquiotibiales y core.
Enfatiza: control, respiración y fluidez.
Recomendación: 6–8 repeticiones lentas.
🔹 Inhalar bajar.
🔹 Exhala al subir.

Activa desde el centro.
Respira.
Conecta.

Ese instante en que tu espalda se alinea y tu mente se calma… También es parte del entrenamiento.

Guarda este ejercicio para tu próxima sesión. ¿Lo has probado en clase? Cuéntanos tu sensación. ✨

03/12/2025

Diciembre no es para correr, es para reconectar.

Este mes no se trata de listas interminables.
Es una invitación a volver a ti.
Respira.
Estás justo donde tienes que estar.

Diciembre en Laghum es calma, movimiento y presencia. ✨

Guarda este post como recordatorio para empezar el mes en armonía.

EquilibrioCorporal MovimientoPresente

27/11/2025

El calentamiento en Pilates Reformer es ese instante en el que cuerpo y mente se encuentran.

En esta sesión, Natalia guía un ejercicio específico en Reformer para mejorar la movilidad de las caderas, liberar tensión, ganar amplitud y conectar con tu centro. Este sencillo gesto puede marcar la diferencia en tu postura, en tu caminar… y en tu bienestar. Hazlo con conciencia, sin prisa, con esa elegancia que nace del cuidado corporal.

Movimientos suaves, respiración consciente, presencia total. Prepárate para sentir cada músculo despertando con intención y armonía.

¿Ya incluyes un calentamiento consciente en tus prácticas? Guarda este vídeo para inspirarte antes de tu próxima sesión.

LaghumClub BienestarIntegral PilatesMadrid CuerpoMente

24/11/2025

El punto de partida de cada movimiento.

El footbar es mucho más que un apoyo para los pies. Es el inicio del control, la base de tu alineación, el ancla que guía el movimiento.

🔹 Desde aquí impulsas fuerza
🔹 Desde aquí controlas fluidez
🔹 Desde aquí encuentras estabilidad

Ajustar su posición cambia por completo el desafío de cada ejercicio. En Laghum lo usamos con intención, con detalle, con respeto al cuerpo.

¿Lo conocías? Guarda este post y obsérvalo en tu próxima clase.

20/11/2025

Un nuevo espacio para reencontrarte con tu cuerpo.

En Laghum Club Prosperidad, ya fluimos al ritmo del Pilates Reformer… y tú también puedes formar parte.

Grupos activos, acompañamiento cercano y un ambiente pensado para cuidar de ti. Si aún no conoces esta práctica, este es tu momento para sentirla desde dentro:
fuerza suave, respiración consciente y movimiento inteligente.

Tu cuerpo lo pide. Tu mente lo agradece.

¿Quieres probar una clase? Escríbenos y reserva tu plaza en Laghum Prosperidad. ¡Estás invitad@ a descubrir todo lo que el Pilates puede hacer por ti!

18/11/2025

Cada cuerpo tiene su ritmo. Cada mente su camino. Empezar es el primer acto de autocuidado.

13/11/2025

Tu historia puede ser el empujón que alguien necesita.

¿Recuerdas tu primera clase? Las dudas, la emoción, lo nuevo…

Si Pilates Reformer ha cambiado tu forma de moverte, de respirar o de estar contigo misma, comparte tu experiencia. Puede ser justo lo que otra persona necesita para dar el primer paso.

¿Te animas a compartir tu experiencia? Tu historia puede cambiar otras. Déjanos tu historia en comentarios. Juntas, tejemos una comunidad que inspira.

11/11/2025

El Hundred en Reformer no solo despierta tu centro… lo enciende.

Este ejercicio clásico gana profundidad y precisión al trabajarse con los muelles, porque:

✨ Intensifica el trabajo abdominal
✨ Mejora la conciencia postural
✨ Profundiza la respiración diafragmática
✨ Estimula la circulación y el foco mental

¿Cómo se realiza en Reformer?

🔹 Te tumbas en la carrocería
🔹 Sujetas las correas con los brazos extendidos
🔹 Eleva piernas y torso en control
🔹 Bombea los brazos rítmicamente:
🫁 5 inhalaciones / 5 exhalaciones x 10

Una combinación perfecta de energía y control. Cien razones para empezar desde tu centro.

05/11/2025

El bienestar no es solo moverse. Es dormir, respirar, nutrirse.

Hoy te compartimos 3 hábitos que potencian tu práctica de Pilates Reformer.

Dormir profundo = energía y regeneración
El descanso nocturno permite que tu cuerpo se recupere, que tus músculos integren el trabajo físico y que tu mente esté clara para conectar con el movimiento.

Hidratación consciente = articulaciones sanas y claridad mental
Beber agua no solo cuida tus tejidos y tu piel. También mejora tu concentración y la conexión cuerpo-mente en cada ejercicio.

Respirar lento = movimiento eficiente y mente en calma
La respiración consciente es el puente entre el esfuerzo físico y la paz interior. Te ayuda a sostener los movimientos, a estar presente, a fluir.

El Pilates Reformer no es solo ejercicio. Es un acto de presencia, equilibrio y autocuidado.

Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

03/11/2025

Laghum Prosperidad ya es realidad.

Hemos creado un nuevo espacio donde el equilibrio se siente desde que entras.

Bienvenidas a Laghum Club Prosperidad. Te esperamos.

Dirección

Calle Espronceda 31
Madrid
28003

Página web

http://laghumclub.com/

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