Ana Serrano Psicóloga

14/12/2023

¡Hola a todas! ☺️ Vienen fechas bonitas para muchas personas y difíciles para otras. La navidad es una época en la que por norma general, se vuelve a casa con familiares y personas cercanas, y lo que muchos viven como algo agradable, no lo es tanto para otros. No todas las familias son respetuosas, cariñosas, tratan bien a sus integrantes, y esto dificulta mucho el bienestar de quien sufre las consecuencias de no recibir el trato que le gustaría por parte de sus allegados.
Por esto, vengo a dejarte por aquí esta publicación de mi web por si te ayuda durante estas fechas. Y por supuesto decirte, que si decides no ir con tu familia y ese es tu límite y tu forma de cuidarte, déjame darte la enhorabuena: es un límite MUY SANO y muy difícil de poner. Respétalo y reconoce el valor que te estás dando al actuar así 🥰🥰

Aprende a decir NO, a expresar tu opinión aunque sea contraria a los demás y a poner límites. Cuida tu bienestar emocional.

03/12/2022

Este vídeo se ha hecho gracias a la generosidad de muchas personas. El experimento consistió en meter en una urna más de 50 preguntas. Personas que paseaban ...

25/11/2022

⚠️ No hay más que poner el telediario, ver las redes sociales o hablar y escuchar conversaciones con personas de la calle para identificar la violencia tan interiorizada que hay hacia las mujeres. Incluso nosotras mismas la normalizamos, está claro que si no el sistema patriarcal no funcionaría.

🟣 Constantemente las campañas de prevención van dirigidas a las mujeres, que tengamos cuidado dicen.
¿Por qué tenemos que tener cuidado? ¿Por qué la prevención no va orientada a los hombres, que son los que nos violentan?

💪🏽 Hemos avanzado mucho, pero aún queda muchísimo por avanzar. Hasta que podamos ir tranquilas por la calle, hasta que no haya menosprecios por ser mujeres, hasta que haya igualdad salarial, hasta que no tenga que preocuparme por qué ropa vestir, y hasta que me sienta segura y no discriminada y violentada por los hombres. Ahí, días como este no serán necesarios.

♀️La lucha para esto, es de todas. Como dice : "amiga, date cuenta" y deja de normalizar la violencia y de culparte por lo que ellos hacen.

17/11/2022

🔵 Cada vez más, el suicidio va cobrando la relevancia que merece al hablar de salud mental. Siempre es el tema tabú que nadie se atreve a mencionar por el sinfín de mitos y mandatos asociados al mismo.

❌ "Ten cuidado que puedes dar ideas".
❌ "No la veo tan mal como para eso".
❌ "Ha sido para llamar la atención".

⬛ El suicidio es la única salida que muchas personas encuentran a su malestar emocional. QUITARLE VALOR a eso, ES QUITARLE VALOR A SU SUFRIMIENTO, como si no fuese suficientemente dura la decisión de quitarse la vida como para sentir cuestionamiento.

🧠 Necesitamos hablar de cómo nos sentimos, expresar, apoyarnos en los demás. Vivimos en una sociedad en la que se ha patologizado el estar triste, enfadada, etc., Y expresarlo. ¿Qué mensaje estamos mandando a quienes sufrimos malestar emocional? ¿"Aguantatelo tú, yo ya tengo con lo mío"?

♀️El número de suicidios es muy alto, habiendo más prevalencia en los hombres. Analizando esto desde una perspectiva feminista, encontramos que la educación sexista basada en roles de género, nos han socializado a las mujeres para expresar y ser más emocionales; y a los hombres en callar, ser fuertes, duros, no mostrar fragilidad. Pero que no se muestre, no significa que no la sientan, teniendo una gran carga.

➡️ Hay veces, que no abordamos este tema porque no sabemos cómo. En mi web, te dejo un artículo por si te interesa y te sirve de ayuda.

08/11/2022

El suicidio tiene que dejar de ser un tabú. Es uno de los principales problemas de la salud mental actual, y debemos darle la visibilidad necesaria. Concienciar a la población y enseñar a abordar este tipo de situaciones, es fundamental para seguir avanzando.

¿Alguna vez te has visto en la situación de conocer a alguien que crees que quiere suicidarse, querer ayudarlo y no saber cómo?

29/08/2022

🟠 ¿Cuántas veces no has expresado cosas que te molestan, o no has dicho "NO" por miedo a que los demás se enfadaran contigo, por miedo a herir sus sentimientos o por miedo a sentir rechazo?

📝 Una de las cosas que más nos cuestan, es el poner límites y expresar desacuerdo con los demás. Está la creencia de que hacerlo es de ser egoísta y la culpa aparecería, y ya sabemos lo desagradable que es esta emoción.

¿Qué influye?
⭕ El permiso que te hayan dado en casa para expresar. Si el expresar oposición ha sido castigado, invalidado y no se ha escuchado, se interioriza y aprende que expresar límites está mal.

🟣 En las mujeres, esta parte es especialmente difícil, ya que nos encontramos con lo que el género espera de nosotras: cuidar a los demás y aguantar cualquier cosa. Expresar una opinión contraria, por tanto, sería romper con todos esos mandatos socialmente impuestos y generarían mucha culpa.

⭕Otras experiencias vitales que han hecho que hagas el aprendizaje de que expresar tus necesidades no es lo más correcto.

✅ Podemos poner límites y no por eso dañar a la otra persona. Recuerda que comunicar de manera asertiva está bien, es sano, es buscar el equilibrio en las relaciones y es una manera de cuidarte a ti y a tus relaciones.

🧠 No todo es tu responsabilidad. Cuida tu autoestima.

09/06/2022

Es muy fácil decirlo, pero no tanto hacerlo.
Muchas personas, y me voy a centrar en las mujeres debido a las presiones a las que estamos sometidas a nivel social, son muchas las verbalizaciones que reciben a lo largo de su vida acerca de su aspecto físico.

🧠La autoestima se conforma desde que somos pequeñas, siendo muy importante el contexto familiar, social y cultural. Las peques, necesitan de mamás y/o papás que validen su ser y su sentir, ya que a partir de ahí, esas peques salen al mundo y a las relaciones sociales.
Las comparaciones entre hermanxs, la mirada ma/paterna que valida tu simpatía e inteligencia, pero no tu físico; el no reforzar tus logros, o el hecho de ni siquiera recibir la atención o mirada que necesitas para tu desarrollo, va a tener un impacto en la percepción que vas a tener de ti misma.

🟪Además, la parte social no lo pone fácil. Partimos de una sociedad patriarcal, donde hay determinados cánones estéticos en los que hay que encajar, porque si no no eres válida, o incluso digna de merecer amor. ¿O acaso alguien quería a la gorda de Úrsula, la bruja de la sirenita? Fijaos la relación entre ser gorda y ser mala, y más allá de eso: no merecedora de amor, ya que los príncipes así no nos quieren. Además de no encajar en los estereotipos marcados por el patriarcado, tampoco vamos a tener la validación masculina, algo que ese constructo social llamado género nos enseña desde pequeñas.

🟣¿A dónde quiero llegar? A que todo esto produce un gran malestar emocional, ya que el mensaje que hay debajo de todas estas verbalizaciones es: "no eres válida", "tu cuerpo está mal", "debes de cambiar para que te acepten". Las que lo habéis vivido lo sabéis, y las que no, imaginad el dolor que puede causar el sentir que tienes un problema. Y sí, vas a sentir que el problema es tuyo porque si no hay ninguna figura segura a lo largo de la infancia y adolescencia que te proteja y te haga sentir segura con lo que eres independientemente de lo que dicte la sociedad, va a ser difícil que aprendas a quererte, porque nadie te ha enseñado.

Amiga, identifica de dónde vienen esas voces que te dicen que estás mal y colócalas en su sitio. Y pide ayuda, no estás sola.

02/06/2022

🧠 Parece contradictorio, ¿no? Algo que puede tener como consecuencia la muerte, ¿cómo puede ayudarte a sobrevivir?

🟪 A veces, cuando el dolor que sentimos es tan grande, cuando parece que nada puede hacer que se vaya, ponemos en marcha estrategias para intentar paliarlo y así, regularnos emocionalmente. Muchas personas, supervivientes de su propia historia de vida, supervivientes de trauma psicológico, encuentran como única salida el dolor físico para así calmar el emocional.

🟣 ¿Y sabes qué? No eres menos valiente por hacerlo o por haberlo hecho. Cuando nadie te puede sostener, o las personas que debieron hacerlo no lo hicieron; cuando nadie te ha enseñado a hacerte cargo de tu malestar emocional, el poder dañarte fue la única vía de salida para ese dolor. Y por eso vas a encontrarte con la ambivalencia: "me siento bien a corto plazo y culpable después por haberme dañado". Las autolesiones regulan ese malestar, aunque a la misma vez te hagan sentir mal.

🫀Eres valiente, por haberte mantenido aquí aun sintiendo tanto dolor. Y te aseguro de que puedes hacerlo de otra forma. Puedes sentir dolor sin dañarte, y por eso, es importante que puedas pedir ayuda para aprender a hacerlo.

26/05/2022

🟣 La violencia o maltrato no es solamente físico, de ahí que a veces, es complicado de detectar. Frases como "deberías saber lo que has hecho", "tú sabrás", "la culpa es tuya", también son maltrato psicológico. Es sutil y está normalizado por la sociedad, porque claro, como casi todas lo hemos vivido de una u otra forma, aprendemos a categorizarlo como algo que forma parte del día a día y de la comunicación. Incluso lo justificamos: "es cierto, no le contesté al mensaje y se preocupó". Si encima después de esa súper cagada que te hace sentir que has hecho, te dice que él está ahí para ti, interiorizamos que el problema es nuestro y que gracias pacha mama porque tengo a un hombre comprensivo.

⚠️⚠️🚩🚩ALERTA AMIGAS. Esa ambivalencia, ese te quiero pero te grito, ese amor que tanto se ha romantizado a lo largo de la historia, es VIOLENCIA. Además, probablemente estos momentos te causen ansiedad, nuestra gran amiga que a veces odiamos, pero que está ahí para AVISARTE DE QUE ALGO ESTÁ PASANDO. Y con razón, porque te están invalidando.

🧠 Confía en ella, en tus emociones y sensaciones internas, escucha a tu cuerpo. Confía en ti, no en lo que el patriarcado te ha dicho que tienes que aguantar porque claro, "es lo normal en todas las parejas".

08/03/2022

♀️💜💪🏽

Este día no es una celebración.

Es un día necesario para hacer visible la desigualdad entre hombres y mujeres.

Es un día más para la lucha contra el sistema patriarcal.

Es un día más para alzar la voz y que se nos escuche, para que no nos pisen.

Es un día para reivindicar que somos PERSONAS, y que nuestros derechos no pueden verse comprometidos cada vez que hay una crisis política, social, económica; o cada vez que el patriarcado está en apuros.

Es una lucha incansable por conseguir la IGUALDAD, y para ello se necesita hacer visible los abusos, explotación, sexismo, machismo y denigración a la que estamos siempre expuestas.

Por eso los hombres no necesitan un día especial. Es el s**o privilegiado.

Nosotras somos las víctimas del sistema. ¿De verdad crees que no has sufrido machismo y sus consecuencias?

TÚ TAMBIÉN TIENES VOZ.

Imagen de: feminista ilustrada.

11/01/2022

🔴 Últimamente estoy encontrándome mucho en consulta, personas que se sienten mal porque no les apetece hacer nada, están bajas anímicamente y que lo único que les apetece es estar encerradas en sí mismas y alejadas de ciertos círculos y/o actividades sociales.

⚠️ ¿Sabéis lo doloroso que es sentir que no te apetece hacer nada? Parece que es algo que está mal y que el entorno, además, no valida ni respeta nada:
❌ "Tienes que salir".
❌ "Arréglate y a la calle" (arreglar, como si hubiese algo roto que hay que reparar).
❌ "Esfuérzate un poco".
❌ "Estás depresivx perdidx" (ya estamos estigmatizando con las etiquetas de trastornos mentales).

🌀 Cuando nos sentimos así, LO ÚLTIMO que necesitamos es sentir esa presión, esos "tienes que", "deberías de". Cuando estamos mal, tenemos derecho a expresarlo y respetar ese estado anímico que estamos sintiendo. Y esa persona que está a tu lado sintiéndose así, solamente necesita un:
✅ "Te entiendo".
✅ "Te respeto".
✅ "Estoy aquí para lo que necesites".

🧠♥️ Respétate, valídate y cuídate.

25/11/2021

Las víctimas no son "solamente" las mujeres que mueren y aparecen en la televisión, las víctimas somos todas por el hecho ser mujeres y tener un aparato sexual femenino y porque la sociedad (PATRIARCADO) ha decidido que somos el s**o débil, inferior. Inferior a los hombres.

La violencia no es "solamente" que te peguen, o te violen, la violencia es no poder vestirte como quieras. La violencia es que te digan "tú que sabrás, si no vales para nada", la violencia es psicológica, verbal, económica, emocional. La violencia es tener que callar porque hablar tiene consecuencias.

LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER ES REAL. TODAS LAS MUJERES HEMOS SUFRIDO VIOLENCIA EN MAYOR O MENOR GRADO, PERO ¡SORPRESA! ESTÁ TAN NORMALIZADA QUE NI NOSOTRAS LO SABEMOS. DÉMOSLE VISIBILIDAD. TÚ TAMBIÉN TIENES VOZ. NO LA NIEGUES.

Y si no, que se lo digan a : "No solo duelen los golpes".