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Doctora de la Puerta, Madrid (2026)

27/01/2026

¿CONOCES LA CONEXIÓN DE LA MICROBIOTA Y LOS INFARTOS? 🫀🦠

La aterosclerosis es la principal causa de las enf cardiovasculares. 📉

Su prevención se basa en la detección y el tratamiento de los factores de riesgo cardiovascular tradicionales. 🩺

Además de la TMAO microbioana que ya conocemos hace tiempo, investigaciones recientes han identificado nuevas moléculas implicadas en la fisiopatología de la aterosclerosis: el PROPIONATO DE IMIDAZOL (ImP), producido por microorganismos. 🔬🧪

Su presencia se asocia con la aparición precoz y extensión de la aterosclerosis por su interacción sobre la activación de la inmunidad innata y adaptativa, sistémica y local, y sobre la inflamación. 🌋🛡️

La identificación de la fuerte asociación de ImP con la aterosclerosis activa y la contribución del eje ImP-I1R a la progresión de la enfermedad abre nuevas vías para mejorar el diagnóstico precoz y el tratamiento personalizado de la aterosclerosis. 🧬💎

📚”Imidazole propionate is a driver and therapeutic target in atherosclerosis”
https://doi.org/10.1038/s41586-025-09263-w
Nature
16 julio 2025 🗓️
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25/01/2026

AJO 🧄✨

El microbioma intestinal es un ecosistema dinámico crucial para mantener la salud por su capacidad para regular las funciones inmunitarias y metabólicas ⚖️🦠.

La dieta juega un papel fundamental en la conformación del microbioma 🍎.

El artículo de hoy 📰 investiga los efectos del ajo (Allium sativum) sobre el microbioma intestinal.

Estos hallazgos revelaron que el ajo produce:
🔹 Aumento significativo en la diversidad microbiana ✅
🔹 Aumento específico de bacterias beneficiosas, especialmente del maravilloso Bifidobacterium adolescentis ⬆️

Esta investigación 🔬 valida el gran potencial prebiótico del ajo 💎.

¿TE SIENTA MAL EL AJO? 🤔 Los mayores responsables de que el ajo te siente mal son los FRUCTANOS 🧅, a continuación explico como mejorar su tolerancia.

📚”Garlic-Induced Enhancement of Bifidobacterium: Enterotype-Specific Modulation of Gut Microbiota and Probiotic Populations”
https://doi.org/10.3390/microorganisms12101971
Microorganisms
28 septiembre 2024 🗓️
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24/01/2026

¿POR QUÉ LA MICROBIOTA INFLUYE EN TODO TU CUERPO? 🌐🦠

¿Conoces el concepto "eje intestino-X"? 🤔

Es la constatación científica de que el intestino y la microbiota modulan la actividad y afectan a la progresión de las enfermedades en todos los órganos extraintestinales. 🧪✨

Las sustancias químicas que produce la microbiota y las células inmunitarias intestinales, atraviesan la pared y la sangre las lleva a cualquier parte del organismo para influir sobre cualquier órgano, en sus reacciones inmunitarias, estado metabólico, fisiología celular, etc. 🩸🧬

De la misma forma, todos los órganos del cuerpo y su actividad también tienen efecto sobre el intestino; este eje regulador es bidireccional. 🔄

El artículo de hoy 📰 desarrolla con detalle la conexión funcional de:
🔹 Eje intestino-hígado 🧼
🔹 Eje intestino-riñón 💧
🔹 Eje intestino-pulmón 🌬️
🔹 Eje intestino-corazón 🫀
🔹 Eje intestino-huesos 🦴
🔹 Eje intestino-piel ✨
🔹 Eje intestino-fertilidad 🐣
🔹 Eje intestino-endocrino/hormonas ⚖️
🔹 Eje intestino-cerebro 🧠

Hacía tiempo que no encontraba un artículo tan completo y tan detallado de la actividad de la microbiota fuera del intestino. 🔬📊

Os invito a leerlo 🙌🏼

📚”Gut–X axis”
https://doi.org/10.1002/imt2.270
Imeta
26 febrero 2025 🗓️
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22/01/2026

ENFADO, MIEDO, IRA, ANSIEDAD… 😡😨 BAJAN TUS DEFENSAS 📉🛡️

Los estados psicológicos negativos impactan la inmunidad porque alteran el microbioma 🧠🦠

El artículo de hoy 📰 demuestra que las glándulas de Brunner, en el duodeno, reciben información de los circuitos cerebrales más sensibles al estrés y eso afecta a la homeostasis bacteriana ⚖️

Si estás emocionalmente tranquila ✨, la actividad de tus glánd. Brunner favorecen el crecimiento de especies intestinales de Lactobacillus, en respuesta a la estimulación mediada por el N. vago 🧠⚡

Esta investigación demuestra que la destrucción celular específica de estas glándulas, suprime notablemente la cantidad de Lactobacillus, lo que aumenta la vulnerabilidad a infecciones 🤒🚫

La explicación científica está en tu cabeza, concretamente en el prosencéfalo, donde hay un circuito polisináptico, mediado por el nervio vago, que conecta el núcleo central de la amígdala con las glánd. Brunner intestinales 🔬🧠

El estrés crónico suprime la actividad central de la amígdala y eso favorece las lesiones glandulares 📉⚠️

Por el contrario, la excitación positiva de la amígdala central o de las neuronas vagales parasimpáticas activa las glándulas de Brunner y revierte los efectos del estrés en el microbioma y la inmunidad 🔄✅

Estos hallazgos revelan una nueva conexión cerebro-cuerpo, que es manejable y que vincula los estados psicológicos con las defensas inmunitarias 🛡️💫

📚”Stress-sensitive Neural Circuits Change the Gut Microbiome via Duodenal Glands”
https://doi.org/10.1016/j.cell.2024.07.019
Cell
8 agosto 2024 🗓️
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21/01/2026

DÍA INTERNACIONAL DEL ABRAZO 🤗✨

ABRAZAR es una forma muy agradable de SANAR ❤️ El abrazo es medicina natural 🌿

Cuando abrazas:
🔹 Se libera oxitocina 🧬
🔹 Baja el cortisol (hormona del estrés) 📉
🔹 Se activa el nervio vago 🧠⚡
🔹 Se relaja el intestino 🧘‍♀️
Y todo esto mejora tu microbiota 🦠

La oxitocina:
🔹 Reduce la respuesta al estrés
🔹 Favorece un entorno intestinal más estable ✅
🔹 Mejora la función barrera del intestino
🔹 Regula la respuesta inmunitaria
La microbiota vive mejor en un cuerpo tranquilo 🕊️

El contacto físico activa el nervio vago, que:
🔹 Mejora la motilidad intestinal 🔄
🔹 Regula la inflamación ⚖️
🔹 Mejora la comunicación intestino-cerebro 📲
Favorece una microbiota más equilibrada Abrazar es estimulación vagal natural 💫

El estrés crónico:
🔹 Reduce bacterias beneficiosas 📉
🔹 Aumenta inflamación intestinal 🌋
🔹 Fomenta la permeabilidad intestinal 🕳️
Altera la digestión y el tránsito Un abrazo es un ansiolítico biológico 💊✨

Tu intestino:
🔹 Percibe emociones 🎭
🔹 Responde al contacto
🔹 Se contrae con el miedo 😨
🔹 Se relaja con la seguridad
Un abrazo es una señal de seguridad que percibe todo tu sistema digestivo 🫂

Abrazar de forma regular se asocia con:
🔹 Menor inflamación sistémica
🔹 Mejor regulación del estrés
🔹 Mejor salud digestiva 🩺
🔹 Mayor bienestar emocional
Y una microbiota más resiliente 💪🦠

Hoy abraza, más de 10 segundos, con las manos abiertas y los ojos cerrados ✨ Tu corazón lo agradecerá ❤️ Tu cerebro lo notará 🧠 Y tu microbiota lo celebrará 🎉🦠

📚”Does a microbial-endocrine interplay shape love-associated emotions in humans? A hypothesis”
https://doi.org/10.1128/msystems.00415-25
mSystems
14 julio 2025 🗓️
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20/01/2026

LA MICROBIOTA CONTROLA TU SISTEMA INMUNITARIO 🛡️🦠

Las interacciones continuas y a lo largo de la vida, que se establecen entre la microbiota y el sistema inmunitario (innato y adaptativo), son esenciales para mantener la homeostasis intestinal e inhibir la inflamación. ⚖️✨

La microbiota intestinal metaboliza proteínas y carbohidratos complejos, sintetiza vitaminas y produce una enorme cantidad de productos metabólicos imprescindibles para mediar la comunicación entre el epitelio intestinal y las células inmunitarias. 🧪🧬

Las células de la pared intestinal producen una barrera de mucus que:
🔹 Separa físicamente la microbiota, de las células inmunitarias del epitelio 🧱
🔹 Estabiliza la normal permeabilidad ✅

Una capa de moco deficitaria y una alteración en la interacción entre las bacterias intestinales y el sistema inmunitario, favorece el sobrecrecimiento de bacterias gramnegativas (potencialmente patógenas) ⚠️, lo que conlleva cambios metabólicos, alteración de la barrera epitelial, elevación del estrés oxidativo y aumento de la susceptibilidad a las infecciones. 📉💥

Con el tiempo, la disbiosis crónica y sus consecuencias, como la filtración de la microbiota y sus productos metabólicos a través de la barrera, pueden aumentar la prevalencia de diabetes tipo 2, enf. cardiovasculares, enf. autoinmunes, enf. inflamatoria intestinal y diversos tipos de cáncer. 🩺🩹

El artículo de hoy destaca el papel fundamental que desempeñan las bacterias intestinales y sus productos metabólicos (ácidos grasos de cadena corta [AGCC]) en la inmunidad y la salud. 🔬💫

📚”Gut Microbiota and Immune System Interactions”
https://doi.org/10.3390/microorganisms8101587
Microorganisms 15 octubre 2020 🗓️
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18/01/2026

TOMATE 🍅✨

En muchas ocasiones os he hablado de diferentes alimentos ricos en polifenoles, hoy lo haré del TOMATE, haciendo referencia a su capacidad específica para modular la microbiota y reducir el óxido de trimetilamina (TMAO) plasmático, conocido por aumentar el riesgo cardiovascular por sus efectos proaterogénicos 🫀📉.

El tomate es rico en licopeno (potente antioxidante que protege contra el cáncer y enf. cardiovasculares), vitaminas (A, C, K, del grupo B), minerales (potasio, fósforo), fibra y polifenoles 💎.

El artículo de hoy 📰 demuestra el impacto de un extracto de tomate soluble en agua sobre el TMAO, la microbiota y sus metabolitos.

El estudio se hace en adultos con sobrepeso y obesidad 👥, planteando un estudio cruzado, doble ciego y controlado con placebo, durante 4 semanas 🗓️.

Los resultados demuestran que el extracto de tomate soluble en agua:
🔹 ⬇️ niveles en plasma y o***a de TMAO y de lipopolisacáridos plasmáticos 📉.
🔹 Mejora la diversidad beta microbiana ✅.
🔹 ⬇️ Bacteroides, Ruminococccus y Hungatella.
🔹 ⬆️ Alistipes.
🔹 ⬆️ Ácido cólico f***l y del piruvato plasmático.

El análisis metabolómico global reveló que el TMAO fue el metabolito plasmático más discriminante entre los grupos 🔬.

Conclusiones 📑: Estos resultados respaldan hallazgos previos e indican que los extractos ricos en polifenoles del tomate pueden reducir el TMAO plasmático en adultos con sobrepeso y obesidad, y lo hacen por su capacidad de modular la microbiota intestinal 🦠💫.

📚”A water-soluble tomato extract rich in secondary plant metabolites lowers trimethylamine-n-oxide and modulates gut microbiota: a randomized, double-blind, placebo-controlled cross-over study in overweight and obese adults”
https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2022.11.009
The Journal of Nutrition
Enero 2023 🕰️
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17/01/2026

LOS PARÁSITOS EN LAS ENF. AUTOINMUNES SON MÁS AMIGOS QUE ENEMIGOS 🪱🤝

La prevalencia mundial de las enf. autoinmunes ha aumentado en las últimas décadas 📈.

Hoy sabemos que los desencadenantes ambientales son contribuyentes cruciales, tan relevantes como los factores de riesgo clásicos: polimorfismos genéticos 🧬, infecciones y tabaquismo 🚬.

La coevolución de los parásitos helmintos, la microbiota intestinal 🦠 y sus hospedadores mamíferos, es lo que modela el desarrollo del sistema inmunitario 🛡️.

La composición de la microbiota intestinal de los individuos con enf. autoinmunes como esclerosis múltiple, artritis reumatoide, diabetes mellitus tipo 1, lupus eritematoso sistémico, etc., tiene matices diferenciales con la de individuos sanos 🔬.

El artículo de hoy 📰 indica que la hipótesis de la inmunosupresión mediada por helmintos en las enf. autoinmunes, está respaldada por evidencias muy sólidas ✅, que a su vez están alineadas con la antigua "hipótesis higienista" 🧼.

🔹 La hipótesis de la higiene o privación microbiana postula que la exposición reducida a patógenos contribuye al aumento de enf. autoinmunes en los países desarrollados 🌍.

Esta investigación 🔬 se centró en la diabetes tipo 1 para explorar las interacciones entre los parásitos, la microbiota intestinal y el sistema inmunológico; un tema que sigue teniendo matices por conocer dentro de esta intrincada relación triangular 📐.

📚”The gut microbiome–helminth–immune axis in autoimmune diseases”
https://doi.org/10.1016/j.parint.2024.102985
Parasitology International
Febrero 2025 🕰️
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16/01/2026

MICROBIOTA Y CÁNCER 🧬🦠

El próximo domingo 18 de enero, lanzaré el siguiente artículo de mi newsletter GUT&YOU 📬.

Se llama: “¿CONOCES EL PAPEL DE LA MICROBIOTA EN EL DESARROLLO Y TRATAMIENTO DEL CÁNCER?” 🔬✨

En este artículo te explico el papel de la microbiota:
🔹 En la prevención del cáncer 🛡️
🔹 En el desarrollo tumoral 📉
🔹 Su implicación en la aparición de las metástasis
🔹 En los tratamiento oncológicos (quimioterapia, radioterapia e inmunoterapia) y en la prevención de sus efectos secundarios ✅

La incorporación de la microbiota en los tratamientos oncológicos supone un cambio de paradigma que es ya una realidad 🩺💫.

Con este artículo no pretendo caer en simplismos, ni en “recetas mágicas” 🚫🪄.

La microbiota no sustituye en modo alguno a los tratamientos oncológicos, pero sí condiciona, y mucho, su eficacia y tolerancia ⚖️.

Como siempre y adjuntos a la Newsletter, te dejo varios artículos científicos 📚, por si te interesa seguir leyendo y profundizando en este apasionante tema 🔬.

¿Te apuntas? 👂🏼

Puedes suscribirte en la web: https://www.doctoradelapuerta.com/blog/ 🤳🏼📬

Tendréis acceso a todos los artículos que se publiquen, desde la fecha de suscripción ✅.

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15/01/2026

LA MICROBIOTA CONTROLA TU INMUNIDAD 🛡️🦠 ¿SABES CÓMO LO HACE? 🤔

La microbiota desempeña un papel fundamental en la regulación de la homeostasis y la inflamación en las superficies barrera, internas y externas, de tu cuerpo ⚖️.

El intestino es un “biorreactor” único y muy especializado, donde la alta concentración de microbios, metabolitos microbianos y dietéticos, PAMP microbianos, células inmunitarias, estroma y neuronas forman un sistema complejo y altamente interactivo, que se regula con mucha precisión 🔬✨.

La parte del sistema inmunitario que está en tu mucosa intestinal es muy importante y tiene profundos efectos locales y sistémicos, que influyen tanto en la salud como en la enfermedad 🌡️.

Un período crítico de impronta, entrenamiento y maduración inmunitaria ocurre en las primeras etapas de la vida 👶, moldeado por la microbiota neonatal y la nutrición infantil.

Todo esto influye en el desarrollo inmunitario y afecta a la susceptibilidad a padecer enfermedades a largo plazo, en la vida adulta ⏳.

Los metabolitos derivados de la microbiota desempeñan un papel crucial en la modulación inmunitaria 🧬, influyendo en: 🔹 La integridad epitelial ✅ 🔹 La tolerancia oral 🔹 Las respuestas inflamatorias ⬇️

El artículo de hoy 📰 explora las interacciones entre la microbiota y el sistema inmune de mucosas desde la infancia hasta la edad adulta, destacando su impacto en la salud y la enfermedad.

También propone intervenciones terapéuticas, con moléculas derivadas de la microbiota y metabolitos dietéticos, como terapias emergentes basadas en el microbioma 🧪💫.

📚”Microbiota-mediated mechanisms of mucosal immunity across the lifespan”
https://doi.org/10.1038/s41590-025-02281-w
Nature Immunology
16 septiembre 2025 🗓️
Enlace al 📖 artículo completo en la story de hoy 🤳🏼📬

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14/01/2026

¿CONOCES LA CONEXIÓN ENTRE EL MAGNESIO, TU MICROBIOTA Y LA VITAMINA D? 🧠✨

Hay dos bacterias en tu intestino, Carnobacterium maltaromaticum y Faecalibacterium prausnitzii, especializadas en inducir la síntesis intestinal de novo de vitamina D para inhibir la carcinogénesis colorrectal en ratones 🔬🦠.

El objetivo de esta publicación 📰 es demostrar que la suplementación con magnesio (Mg) aumenta la vitamina D circulante 📈, que la homeostasis del Mg depende de tu genética, concretamente del genotipo TRPM7, y que la interacción Mg-TRPM7 es determinante en la expresión de biomarcadores en el colon y recto 🧬.

Para ello se hace un ensayo de Prevención Personalizada del Cáncer Colorrectal, que es un ensayo controlado aleatorizado, doble ciego y de precisión, con 240 participantes 👥 asignados aleatoriamente tanto al tratamiento como al genotipo TRPM7.

Los resultados y conclusiones indican que:
🔹 En las personas con una función adecuada de TRPM7, la suplementación de Mg aumenta la abundancia de C. maltaromaticum y F. prausnitzii ⬆️.
🔹 Con ello, se incrementa la producción intestinal de vitamina D ✅.

Experimentos adicionales demostraron que:
🔹 C. maltaromaticum genera mayores niveles de 7-dehidrocolesterol 🔄.
🔹 F. prausnitzii convierte 7-dehidrocolesterol a 25(OH)D 3 y 1,25(OH) 2 D 3🧪.
🔹 Ambas circunstancias, a su vez, disminuyeron la incidencia de cáncer colorrectal 🛡️.

📚”Magnesium treatment increases gut microbiome synthesizing vitamin D and inhibiting colorectal cancer: results from a double-blind precision-based randomized placebo-controlled trial”
https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.09.011
American Journal of Clinical Nutrition
Noviembre 2025 🗓️
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13/01/2026

DEPRESIÓN Y ANSIEDAD 🧠🦠

¿Es diferente la microbiota intestinal de los pacientes con depresión y ansiedad? 🤔 Este artículo científico lo investiga 📰.

Los resultados mostraron que:
🔹 Hay pocas modificaciones en la diversidad α y β
🔹 En la composición, se descubre que la depresión y la ansiedad se caracterizaron por un enriquecimiento de bacterias patógenas facultativas 📈 y un agotamiento de bacterias productoras de homesotasis 📉
🔹 En la depresión, aumentan Actinobacteria, Proteobacteria, Rikenellaceae, Porphyromonadaceae y Bifidobacteriaceae; y disminuyen Firmicutes, Prevotellacea y Ruminococcaceae 📉
🔹 En la ansiedad, aumentan Bacteroidetes, Enterobacteriaceae y Fusobacterium; y disminuyen Firmicutes, Lachnospira, Faecalibacterium, Sutterella y Butyricicoccus 📉

Esta revisión sistemática 🔬 concluye que la depresión y la ansiedad podrían caracterizarse por un aumento de bacterias proinflamatorias 🌋 y una disminución de las bacterias productoras de ácidos grasos de cadena corta antiinflamatorias ✅.

📚”Gut microbiota variations in depression and anxiety: a systematic review”
https://doi.org/10.1186/s12888-025-06871-8
BMC Psychiatry
1 mayo 2025 🗓️
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