Psicología y Felicidad por "El Prado Psicólogos"

23/12/2025

¿Cuál es la diferencia entre la dependencia del alcohol y la adicción al alcohol? 🍷🍸

🍻Hay quienes consumen alcohol de manera responsable pero otros abusan del mismo desarrollando hábitos poco saludables, ya sea porque beben todos los días o porque beben demasiado hasta embriagarse.

🤚Si no le pones freno a esa situación, puedes llegar a desarrollar una dependencia del alcohol. En ese caso, el alcohol comenzará a ganar protagonismo en tu vida. Por ejemplo, no lograrás disfrutar de una fiesta o una cena si no hay alcohol de por medio o necesitarás beber para sentirte más confiado y/o desinhibido.

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https://elpradopsicologos.es/adiccion/alcoholismo/

23/12/2025

Endorfinas y felicidad: Qué son y cómo liberar endorfinas para sentirte bien 🧠😁😄

😃🌱Diferentes formas de generar endorfinas de manera natural:

🏀Endorfinas y deporte.
👩‍❤️‍💋‍👨Endorfinas, amor y s**o
🍬Aumentar las endorfinas con alimentos
🚿Ducharse con agua fría genera endorfinas

Si te has quedado con ganas de saber más sobre las endorfinas y las maneras que tienes de generarlas en tu día a día, te recomendamos el libro que hemos nombrado al inicio: “Endorfinas: la droga de la felicidad”.

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Descubre los diferentes métodos para liberar endorfinas, qué son, cómo funcionan y para qué sirven.

22/12/2025

Fatiga pandémica: qué es, síntomas y cómo afrontarla 🧠😓

👉La fatiga no es otra cosa que la sensación de agotamiento, de falta de energía y motivación. Esta puede ser una respuesta normal del organismo ante un evento que requiere de un importante esfuerzo físico o una situación que genera aburrimiento, cansancio, falta de sueño o estrés; es por este motivo que se trata de un síntoma común y por el que generalmente no hay que preocuparse. Sin embargo, cuando se toman las medidas adecuadas y la fatiga no disminuye o desaparece, o cuando se extiende en el tiempo, es entonces el momento de prestarle atención con el objetivo de descartar un trastorno físico y mental más grave.

✋Recomendaciones para manejarla.
1. Observarse.
2. Priorizar el autocuidado.
3. Realizar actividad física.
4. Practicar técnicas de relajación y conciencia plena.
5. Reservar tiempo para el ocio.
6. Favorecer las relaciones personales.
7. Restringir la información.

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Todas las claves para comprender qué es la fatiga pandémica, sus síntomas, consecuencias y cómo superarla.

20/12/2025

🥰El amor propio: el valor de ser uno mismo sin culpa 🥰

😃💚Hay momentos en los que quererse a uno mismo se confunde con “ser egoísta”, “poner mala cara” o “hacer daño”. Y, sin embargo, el amor propio suele empezar justo ahí: en aprender a escucharse sin culpa. Cuando una persona se acostumbra a exigirse de más, a minimizar lo que siente o a vivir pendiente de la aprobación externa, tener amor propio deja de ser una idea abstracta y se convierte en una necesidad emocional básica.

En este artículo vamos a profundizar en qué es (y qué no es) el amor propio, cómo se construye, cómo reconocer cuándo puede estar debilitado y de qué manera se puede trabajar en psicoterapia en Madrid o mediante psicología online, sin promesas mágicas, pero con claridad y esperanza realista.

🔹¿Qué es el amor propio, en palabras sencillas?
El amor propio es la capacidad de aceptarte y cuidarte con respeto, incluso cuando no te sientes bien. Incluye autoconocimiento, autocuidado y coherencia.

🔹¿Cómo tener amor propio sin ser egoísta?
Tener amor propio no es priorizarse “por encima” de los demás, sino tenerse en cuenta a uno mismo en la misma medida que al otro: cuidar tus necesidades sin ignorar las ajenas.

🔹¿Amor propio y autoestima es lo mismo?
No. La autoestima puede depender del contexto o de áreas concretas; el amor propio es más global y estable: tiene que ver con sentir que eres digno de amor y bienestar.

🔹¿Qué señales indican que me falta amor propio?
Cuando falta amor propio suelen aparecer autocrítica dura, dificultad para poner límites, necesidad de aprobación, invalidación emocional y tendencia a relaciones que no respetan la propia dignidad.

🔹¿Se puede aprender a quererse a uno mismo en terapia?
Sí. Quererse a uno mismo se puede trabajar en psicoterapia abordando el diálogo interno, la regulación emocional, la autoaceptación, los valores, el autocuidado, los límites y la historia personal.

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Qué es el amor propio, mitos y señales de que falta. Claves para quererse a uno mismo y trabajarlo en terapia.

19/12/2025

Qué es el síndrome del cuidador quemado y cómo combatirlo 🙎👩‍🦽🔥

💥¿Qué pensarías si te ofrecieran un puesto de trabajo 24 horas al día los 7 días a la semana? ¿Qué pensarías si ese trabajo te supusiera un enorme esfuerzo físico y mental? ¿Qué pensarías si ese trabajo no fuese reconocido? ¿Qué pensarías si ese trabajo no fuese remunerado? Son muchas las personas que se encuentran en esa situación. Son muchas las personas que se encuentran al cuidado de una persona dependiente y muchas de ellas desarrollan el síndrome del cuidador quemado o burnout del cuidador.

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¿Estás cuidando a una persona dependiente? Aprende a combatir el síndrome del cuidador quemado con nuestros consejos.

18/12/2025

Cinco actitudes que te amargan la vida ✋😠

1. Compararte con los demás.
2. Intentar ser perfecto.
3. Sentirte una víctima.
4. Postergar las tareas.
5. Anteponer las necesidades de los demás a las tuyas.

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Descubre las actitudes que te amargan la vida y que deberías desechar.

17/12/2025

🧠Psicoterapia Madrid: atención profesional y humana para tu bienestar emocional 🧠

🧐¿En qué situaciones puede ser útil la psicoterapia?
La psicoterapia no se limita al tratamiento de trastornos psicológicos. A lo largo de la vida, todos atravesamos momentos en los que el acompañamiento de un profesional puede marcar una diferencia significativa:
1. Cuando la ansiedad, la tristeza o el miedo afectan a tu vida diaria.
2. Si tienes dificultades para gestionar emociones o impulsos.
3. Cuando te cuesta poner límites o tienes miedo a decir no.
4. Si te sientes dependiente de los demás o pierdes el rumbo vital.
5. Cuando los pensamientos negativos te bloquean o atormentan.
6. Si has perdido la ilusión, vives un duelo o una ruptura complicada.
7. Cuando tu autoestima está dañada o sientes que no eres suficiente.
8. Si atraviesas una crisis personal, laboral o existencial.
9. Cuando quieres tomar decisiones importantes y necesitas claridad.
10. Si notas que algo no va bien, pero no sabes qué es.

👉En cualquiera de estas situaciones, iniciar un proceso de psicoterapia individual en Madrid puede ayudarte a recuperar el equilibrio, conocerte mejor y avanzar con mayor seguridad.

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¿Buscas psicoterapia en Madrid? En El Prado Psicólogos te ofrecemos atención individual, online o presencial, con psicoterapeutas colegiados y enfoque integrador. Primera entrevista gratuita.

15/12/2025

El niño interior que habita dentro de ti 👧🧒

👉Todos llevamos dentro un niño pequeñito. Me refiero a ese niño que es sinónimo de alegría, creatividad e imaginación, pero también de miedos, angustias y desconcierto, al que en psicología llamamos "el niño interior". Este niño, con sus luces y sombras, se refleja en muchos de nuestros actos cotidianos y en las decisiones que tomamos.

Evidentemente, no se trata de un niño de carne y hueso, sino de esa parte de nuestro “yo” que no ha crecido del todo.

🧐¿Cómo sanar a tu niño interior?
Sanar al niño interior es un camino de autodescubrimiento porque deberás regresar en el tiempo para descubrir cuáles han sido esos eventos negativos que aún no has podido superar desde el punto de vista emocional y que te mantienen atado/a al pasado. Cuando liberamos el dolor le ayudamos a nuestro niño interior a sanar y podemos mirar al futuro.

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14/12/2025

La psicología de la salud te ayuda a restablecer el equilibrio cuerpo y mente 💪🧠❤️

👉¿Cuál es la relación entre cuerpo y mente?
Hasta cierto punto, todas las enfermedades son psicosomáticas ya que siempre existe un componente psicológico, que está determinado por varios factores, desde el impacto emocional del diagnóstico hasta la forma en que lidiamos con los síntomas.
De hecho, la relación entre el cuerpo y la mente es tan fuerte que las emociones pueden estar en el orígen de diferentes síntomas físicos. Los más comunes son: dolor de cabeza, vértigo, sensación de opresión o dolor en el pecho, taquicardia, náuseas, vómitos y dolor en las articulaciones y músculos.

🌿En El Prado Psicólogos sabemos que usando nuestra mente podemos ejercer un mayor control sobre nuestro cuerpo, por lo que en el marco de la psicoterapia trabajamos con diferentes técnicas que te ayudarán a activar tus recursos internos de auto-curación y restaurar el equilibrio en tu organismo.

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13/12/2025

Qué es ser asertivo y cómo ser más asertivo. 🧠

👉Ser asertivo permite expresar opiniones y deseos respetando valores ajenos. Reprimir lo que sientes suele acumular rabia, resentimiento y frustración, y el estilo pasivo se asocia a baja autoestima y falta de confianza. En el otro extremo, imponer siempre tu criterio puede relacionarse con problemas de salud y un menor equilibrio psicológico. La comunicación asertiva fortalece la autoestima, mejora la confianza en tus capacidades y facilita relaciones más sanas. La buena noticia: la asertividad se entrena.

🧐Cómo ser más asertivo: cinco pautas clave.
1. Envía mensajes claros
2. Mantén tu atención en el problema, no en la persona.
3. Muestra comprensión.
4. Habla en primera persona.
5. Reconoce tus errores.

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Qué es la asertividad. Cómo aprender a ser asertivo, a defender nuestros derechos y a expresarnos con seguridad. Comunicación asertiva. EL PRADO PSICÓLOGOS.

12/12/2025

La desobediencia en los niños: ¿Un problema de conducta o una forma de comunicación? 😠👩‍🦰

Cuando un hijo se niega a vestirse, responde con un “no” constante o discute por casi todo, muchos padres se preguntan si están haciendo algo mal o si su hijo tiene un problema serio. La desobediencia en niños suele generar culpa, frustración y dudas en las familias, pero también puede ser una forma de comunicación y una expresión del mundo interno del menor.

La mayoría de niños desafían alguna vez a sus padres. Esto es parte de su crecimiento. Sin embargo, a veces, estos conflictos dejan de ser puntuales y pasan a convertirse en un patrón en la relación entre padres e hijo/a. Para poder resolver la situación, es imprescindible entender qué hay detrás de un "no quiero" y en qué punto esto es señal de un problema emocional del niño.

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Psicólogos en Madrid con vocación, cercanía y resultados. Expertos en terapia individual, de pareja, ansiedad y autoestima. Primera consulta informativa gratuita. 91 429 93 13

11/12/2025

Fagofobia: qué es, síntomas, causas y tratamiento psicológico (miedo a atragantarse) ⚡🍓🥗

👉Si comer te pone en alerta y temes atragantarte, quizá te preguntes qué es la fagofobia”. La fagofobia es un miedo intenso e irracional a atragantarse que puede convertir la comida en una experiencia angustiosa, afectando a la salud, las relaciones y la autoestima. La buena noticia es que tiene tratamiento psicológico eficaz y puede superarse con un abordaje profesional y cercano.

🧐Consecuencias del miedo a atragantarse
Sin tratamiento, la fagofobia puede impactar notablemente en la salud y la vida social: aumento de ansiedad, aislamiento, pobre nutrición o desnutrición, pérdida de peso rápida, autoestima baja y depresión.

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Fagofobia: qué es, síntomas, causas y tratamiento psicológico para el miedo a atragantarse. Significado y cómo superarla con terapia en Madrid y online.