Escuela Europea de Habilidades Sociales - Remodelatuvida

23/12/2025

Las reuniones navideñas pueden ser preciosas… y también un cóctel de “gatillos”: ruido, poco descanso, temas sensibles, alcohol y dinámicas familiares antiguas. La buena noticia: tu cerebro tiene palancas concretas para mantener la calma sin desconectarte.

5 tips con evidencia científica:
1. Plan “si-entonces”
Antes de ir, define 2–3: “Si sale X, entonces digo ‘prefiero cambiar de tema’ y pregunto por Y”.

2. Respira lento (60–90 s)
Inhala 4–5 s, exhala 5–6 s (≈6/min). Baja activación y ayuda a regular el cuerpo.

3. Ponle nombre a lo que sientes
“Estoy notando tensión / incomodidad / enfado”. Nombrar reduce reactividad y facilita regularte.

4. Micro-pausas estratégicas (2 min)
“Voy al baño / a por agua”. Toma perspectiva: háblate como si aconsejaras a alguien.

5. Conexión > ganar
Valida + pregunta: “entiendo que lo veas así, ¿qué te preocupa de eso?”. La co-regulación amortigua el estrés.

Extra: si estás sensible o cansada, el alcohol puede hacerte más reactiva. Alterna con agua o decide tu límite antes.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

16/12/2025

🧠 ¿Sabías que tu cerebro exagera cuánto te miran los demás?

Esto se conoce como el Efecto Foco (Spotlight Effect).

En un experimento psicológico, a varias personas se les pidió usar una camiseta muy llamativa o vergonzosa y entrar a una sala llena de gente.
Luego se les preguntó cuántas personas creían que habían notado su camiseta.

👉 La mayoría pensó que más del 50% la había observado.
📊 En realidad, menos del 20% lo hizo.

¿Qué nos dice esto?
Vivimos con la sensación de estar bajo un foco constante, cuando en realidad cada persona está demasiado ocupada pensando en sí misma.

Este fenómeno es especialmente relevante en:
• Ansiedad social
• Vergüenza corporal
• Trastorno dismórfico corporal
• Adolescencia

💡 Conclusión: no es que los demás te miren tanto, es que tu mente se mira demasiado a sí misma.

13/11/2025

Tienes alguna consulta que quieras que les traslade 😃?

11/11/2025

Sabías que…?
💭 Tu cerebro reacciona igual ante un pensamiento negativo que ante una amenaza real.

💓 Un abrazo de más de 20 segundos libera oxitocina, reduce la tensión arterial y fortalece tu sistema inmunitario.

🧬 Tus emociones pueden modificar tus genes: la felicidad protege tus células del envejecimiento.

💭 Quejarte a diario reconfigura tu cerebro para el malestar.

🧘‍♀️ Y que ocho semanas de meditación cambian físicamente tu cerebro, reduciendo el estrés y aumentando la calma.

👉 En este curso aprenderás a usar todo eso (y mucho más) a tu favor:
a pensar con más conciencia, sentir con más equilibrio y vivir con más bienestar

🌿 INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA AL BIENESTAR
📅 Sábado 29 de noviembre
🕚 De 11:00 a 16:00 h (con pausa para comer)
📍 Remodelatuvida · C/ Dulzaina, 3 · Madrid
💶 Inversión: 60 €
📩 Imprescindible inscribirse en: siquieres@remodelatuvida.es

Aprovecha la oportunidad 💚

07/11/2025

✨ Hoy he tenido el privilegio de compartir con mis colegas psicólogas una charla sobre un tema que, aunque todos conocemos, muchas veces dejamos en segundo plano: el autocuidado.

Porque para cuidar a otros, primero necesitamos cuidarnos a nosotros mismos. No se trata de egoísmo, sino de responsabilidad: de sostener nuestro equilibrio para poder acompañar de manera genuina y sostenible.

Durante la charla reflexionamos sobre cómo el autocuidado va más allá de dormir bien o desconectarse del trabajo (aunque eso también cuenta).

Os comparto 10 tips de autocuidado importantes para quienes se dedican a cuidar o acompañar a otros:
1. Date permiso para no ser productiva todo el tiempo. El descanso también es una forma de servicio.

2. Escucha tu cuerpo antes de escuchar tu agenda. El cuerpo avisa mucho antes de que la mente colapse.

3. Crea rituales pequeños. Encender una vela o tomar un té antes de cada sesión puede ayudarte a marcar inicios y cierres energéticos.

4. Revisa tu diálogo interno. A veces nos tratamos con más dureza que a cualquier paciente.

5. Ten una “bitácora emocional”. Anota qué situaciones te desgastan y cuáles te nutren; conócete como profesional.

6. Practica la creatividad sin propósito. Pintar, bailar o escribir sin buscar resultados libera tensión y conecta con tu esencia.

7. Rodéate de personas que no necesiten que seas “la fuerte” todo el tiempo. También puedes sostenerte.

8. Pon límites con amor, no con culpa. Cada “no” que te cuida, es un “sí” a tu bienestar.

9. Desintoxícate de lo emocionalmente ruidoso. No todo contenido merece tu atención.

10. Reconcíliate con el silencio. En él se regeneran las partes de ti que dan sin medida.

Recordemos: el autocuidado no es un lujo, es una forma de ética profesional y humana. 💚

05/11/2025

¡Por fin un libro con el que entretenerte y desestresarte!

💚 Un libro sencillo con el que potenciar tu concentración, gestionar tus emociones, maximizar tu creatividad, potenciar tu memoria y tu neuraprendizaje, y, ante todo divertirte y relajarte.

💚 Qué encontrarás?: acertijos, mandalas, divertidos ejercicios de memoria y mucho más!!

💚 Además lo compras una vez y lo imprimes y disfrutas todas las veces que tu quieras.

💚 Regálate o regala este imprescindible libro con el que ¡Ser feliz!. Inversión: 4,5 €

💚 Formato: PDF. ¿Cómo lo recibes?: una vez comprado te llega un link donde te puedes descargar tú automáticamente el archivo.

💚 Aquí lo tienes (copia y pega en el buscador): https://remodelatuvida.es/producto/mandalas-y-diversiones-para-relajar-tu-mente/

03/11/2025

18/10/2025

🌿 No hace falta contarlo todo para sanar.

A veces, revivir una y otra vez el pasado no es el camino.
Con emdr (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular), puedes liberar el dolor de los traumas sin tener que verbalizar cada detalle.

💫 Esta técnica, avalada científicamente por la OMS y las principales asociaciones de psicología, permite que tu cerebro procese las experiencias bloqueadas y recupere su equilibrio natural.
No se trata de olvidar, sino de recordar sin que duela.

👩‍⚕️ Solo puede ser aplicada por psicólogos/as formados/as en emdr, garantizando un proceso seguro, respetuoso y eficaz.

Si sientes que llevas una mochila emocional demasiado pesada,
✨ podemos trabajarla juntas/os.

📍 Sesiones presenciales en Madrid
💻 o online desde cualquier lugar.

📩 Escríbeme y da el paso hacia tu bienestar: siquieres@remodelatuvida.es

18/10/2025

Cuando dicen que personas hiper famosas han tenido mucho éxito por vender 2.500 libros y yo, sin el brilli- brilli llevo más de 13.500 ejemplares vendidos me siento enormemente agradecida y feliz. Algo habré hecho bien 😉

Y gracias a ésta noticia he vuelto a revivir la presentación del libro y me he vuelto a emocionar como cuando estábamos ese dia en FNAC Madrid con un lleno total 😍

Gracias Pablo Álvarez por hacerlo posible 🙏🏻

Aquí tenéis el vídeo por si os apetece verlo: https://youtu.be/EIENjZvPgtU

Y, por supuesto, sigue a la venta en FNAC, Amazon, Casa del Libro, Corte Inglés….

Hace ya 9 años tuve el honor de escribir el mejor libro que yo creo que escribiré en mi vida "Recetas para Mejorar tus Enzimas".Un libro que tuve el honor de...

28/09/2025

🎬✨ ¿Alguna vez te has preguntado cómo una idea se convierte en un guion de cine?

El sábado 4 de octubre de 11:30 a 13:30 tienes la oportunidad de descubrirlo en nuestro Curso de Iniciación al Cine.

En “De la idea al Guion literario I”, aprenderás de la mano de una persona experta cómo se transforma la chispa creativa del autor en un guion sólido, listo para ser llevado a la gran pantalla.

Qué te llevarás al asistir?
✔ Verás las películas con una mirada más completa y profunda.
✔ Entenderás el lenguaje del cine como lo hacen los profesionales.
✔ Ganarás seguridad para hablar de cine en cualquier reunión social (sí, dejarás de sentirte “cateto/a” cuando salga el tema 🎥).
✔ Te diferenciarás, porque a todo el mundo le gusta el cine… pero casi nadie lo conoce de verdad.

💥 Y lo mejor: por solo 19€ podrás empezar a vivir el cine desde dentro.

En: C/ Dulzaina, 3. Madrid

⚠️ ¡Quedan muy pocas plazas!

📩 Reserva ya escribiendo a:
curso.cine.eehhss@gmail.com

OJO!: Tú plaza sólo estará garantizada si Jesús, docente del curso, te ha confirmado la plaza, nos gusta hacer las cosas bien y no aceptamos inscripciones de último momento, si te gusta, no lo dudes y envíale un mail 💪🏼

24/09/2025

Un año más (y ya van 13) arrancamos éste sábado el programa "MI Mejor Versión".

En la vida, siempre estamos a un paso de la transformación. La pregunta es: ¿cuál eliges dar?

Al unirte al programa, ganas la oportunidad de tomar las riendas de tu vida, conociendo tus valores y tomando decisiones que te acerquen a tus metas. Ganarás la capacidad de gestionar tus emociones y el estrés, construyendo relaciones auténticas y liberándote de las expectativas ajenas. Ganarás al romper con la procrastinación, creando hábitos que te transforman y fortaleciendo tu resiliencia para enfrentar cualquier desafío.

Por el contrario, si no das el paso, pierdes la oportunidad de vivir con un propósito claro, de encontrar la calma en medio del caos y de rodearte de relaciones que te nutran. Pierdes el impulso necesario para dejar de postergar tu bienestar y seguirás sintiéndote vulnerable ante las dificultades.

La elección es tuya: ¿estás listo/a para ganar la vida que deseas?, si la respuesta es si, corre que arrancamos éste sábado y estamos ya cerrando las inscripciones!.

Toda la información la tienes en: https://www.remodelatuvida.es/curso-desarrollo-personal-madrid/

22/09/2025

¿Sientes que das mucho a los demás, pero te estás dejando a ti para el final?

¿Te gustaría mejorar tu bienestar emocional, tu autoestima y tus relaciones, sin sacrificar tu ritmo de vida?

Mi Mejor Versión es el curso de crecimiento personal en Madrid de referencia, diseñado para profesionales que quieren gestionar mejor el estrés, reconectar consigo mismos y construir relaciones más auténticas —individualmente o en pareja.

Si ya me conoces, sabes que mi pasión es guiarte hacia tu verdadero potencial. Esta 13ª edición de ‘Mi Mejor Versión’ es tu oportunidad para dejar el piloto automático y construir la vida que deseas.

Este programa está pensado para ti si…
- Si estás en un momento de cambio.
- Si te estás replanteando tu vida, tus relaciones, tu autoestima o tu propósito.
- Si no quieres un año más de promesas sin acción.
- Si estás dispuesto/a a priorizarte —al menos una vez al mes— y apostar por ti.
- Si quieres mejorar tu relación de pareja.

Hay un momento en la vida en el que sentimos que ya no vale seguir igual. Que el piloto automático ya no nos sirve. Que si no tomamos las riendas, la vida se nos escapa en obligaciones, dudas, miedos y rutinas.

Este programa es una respuesta a esa sensación. Un proceso completo, profundo y acompañador diseñado para ayudarte a reconectar contigo, recuperar tu dirección y construir una vida más auténtica y plena.