Sati.Psicología

Sati.Psicología Especialistas en tratamiento psicológico para adultos en las áreas de Ansiedad, Estado de Ánimo, Estrés, Autoestima y Trauma.

Centro Sanitario acreditado por la Consejería de Salud de la Comunidad de Madrid. Te animamos a que accedas a nuestro blog donde puedes empezar a aprender y a tomar conciencia. Encontrarás textos y herramientas prácticas que te van a servir de mucha ayuda en tu mejora psicológica:

https://satipsicologia.com/contenido-gratuito

Si además sientes que necesitas acceder a una guía más específica sob

re cómo resolver tus dificultades y a diferentes herramientas y ejercicios, no dudes en visitar nuestros talleres terapéuticos online o escríbenos.

28/04/2026

💭 Nos enseñaron a controlar lo que sentimos…
pero no a entenderlo.
Muchas veces intentamos “gestionar” emociones incómodas
apagándolas, evitándolas o tapándolas.
⚠️ Y ahí es donde empieza el problema.
Porque lo que no escuchas…
vuelve más fuerte.
🌱 La verdadera gestión emocional no va de control.
Va de comprensión.
Va de parar, escuchar y preguntarte:
👉 ¿Qué me está queriendo decir esto que siento?
🧠 Tus emociones no son el enemigo.
Son información.
✨ Cuando dejas de bloquearlas…
empiezas a entenderte.

21/04/2026

Empezar una relación pensando que será “la definitiva” puede condicionar mucho más de lo que parece 💭

En sesión, a veces aparece algo así como:
“cuando empiezo con alguien, pienso que puede ser la persona de mi vida”

Y desde ese lugar, cambia todo.

Porque ya no estás conociendo a la otra persona tal y como es…
estás intentando que encaje en esa idea.

🧠 Eso puede hacer que:
• te ilusiones muy rápido
• te cueste ver lo que no encaja
• y te quedes más tiempo del que necesitas, incluso cuando no estás bien

No es solo intensidad emocional, es la posición desde la que te vinculas.

Las relaciones no se deciden al principio…
se descubren con el tiempo.

💬 ¿Te has visto en esto alguna vez?
🔖 Guárdalo si quieres tenerlo presente
📩 Compártelo con alguien a quien le pueda resonar

09/04/2026

Los tres síntomas que el mindfulness te ayuda a mejorar.
En el día a día, solemos acumular tensión en tres niveles: nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Con la práctica de mindfulness, podemos prestar atención a cada uno de estos niveles: observar cómo pensamos, cómo se siente nuestro cuerpo y qué emociones aparecen. Así, al tomar conciencia, reducimos la reactividad, bajamos la tensión y conectamos con nosotros.
Cuéntame, ¿has probado alguna vez mindfulness para observar tus síntomas? ¡Te leo en comentarios!

07/04/2026

Muchas personas llegan a terapia diciendo:
“quiero tratar mi ansiedad”
Y tiene todo el sentido del mundo.
Porque la ansiedad se siente intensa, incómoda… y queremos que desaparezca.
Pero hay algo importante que suele cambiarlo todo:
La ansiedad no es el problema.
Es un síntoma.
Una señal de que algo más está pasando.
Y ese “algo” es diferente en cada persona.
Dos personas pueden tener síntomas muy parecidos…
pero vivir realidades internas completamente distintas.
Por eso, en terapia no trabajamos solo la ansiedad,
sino lo que hay detrás de ella.
Ahí es donde realmente empieza el cambio.
👇
¿Te habías planteado esto así? ¿Te resuena?
Si quieres entender mejor qué hay detrás en tu caso, puedes escribirme.

01/04/2026

Si sientes que vives en automático, prueba esto 👇

Pon un recordatorio durante el día y, cuando suene:

— Para un momento
— Revisa tu cuerpo (postura, tensión…)
— Observa qué estás pensando o sintiendo
— Haz 2 respiraciones más profundas

No necesitas más.

Es solo un minuto para volver a ti.

Poco a poco, entrenas tu capacidad de escucharte
y de dejar de ir en piloto automático.

🤍
Guárdalo para hacerlo hoy
y si lo pruebas, cuéntame cómo te sientes

31/03/2026

Vivimos gran parte del día en piloto automático…
haciendo cosas, respondiendo, avanzando.

Y como estamos ocupados, pensamos que estamos bien.

Pero cuando por fin paramos…
aparece el cansancio, la tensión o incluso molestias físicas.

No es casualidad.

Es esa forma de estar… sin estar realmente presente.

Tu mente sigue, pero tu cuerpo va acumulando.

👇
¿Te pasa a ti también? ¿En qué momento lo notas más?

Guarda este reel si te has sentido identificado/a
y en el siguiente te cuento qué hacer para empezar a cambiarlo.

26/03/2026

🌟Como conclusión de la serie:

🎯Al ir más allá de los síntomas y conectar con tu sufrimiento, que has aprendido a evitar a veces de forma muy automática e inconsciente, no estás pudiendo atender lo que realmente necesitas.

En terapia te ayudamos a recorrer ese camino para que puedas sanar de verdad 🌷

25/03/2026

No tratamos los síntomas ❗

Esto puede ser importante porque es lo que te trae a terapia, es un indicador de tu malestar pero no es "el problema", vamos a mirar más allá de los síntomas... 👀🔎

¿Qué es lo que realmente te está haciendo sufrir? 🤯

24/03/2026

La terapia incomoda a veces porque vas a empezar a mirar donde no sueles hacerlo. El piloto automático te "protege" del dolor, pero mirar el dolor es necesario para curarlo ❤️‍🩹

A veces el piloto automático es sobrecargarle con trabajo o actividades aparentemente sanas, "desconectarte" con pantallas o con comida... Todos lo hacemos en alguna medida ❗

¿Utilizas alguno de estos escapes? 😉✏

23/03/2026

😓"el otro día me quedé removid@ después de la sesión" pensamos que estamos haciendo un buen acompañamiento y que estáis pudiendo profundizar en lo que realmente os hace sufrir.

❤️‍🩹Aunque no es cómodo, es importante que aprendamos que la terapia a veces nos lleva a conectar con emociones, sentimientos, creencias, partes de nosotros que nos pueden remover y que esto es parte de un buen proceso de psicoterapia.

❗️En los próximos vídeos te contamos más...

✏️Si quieres, puedes plantearnos cualquier duda o contarnos tu experiencia

18/03/2026

Algunos de nuestros pacientes sienten que tienen "lagunas" de memoria 🧠

En muchos de los procesos terapéuticos solemos elaborar líneas de vida que ayudan a entender cómo nuestros comportamientos o maneras en las que nos sentimos en el hoy tienen su génesis y desarrollo en el ayer 🧒👧

Tener una mayor comprensión de cómo funciona nuestro cerebro nos permite entender por qué a veces no podemos acceder a algunas memorias, aunque el cuerpo siempre recuerda ❤️‍🩹

04/12/2025

La emoción es siempre un proceso corporal. No podemos seguir separando MENTE de CUERPO, ni darle un papel secundario a las emociones, también desligado de lo fisiológico. Todo proceso emocional tiene impacto en el cuerpo y por tanto, puede llegar a tenerlo en la salud 🧠❤️‍🩹

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