Cefisa

16/03/2020

Estimados pacientes:

Debida a la excepcional emergencia sanitaria que vive nuestro país, la clínica permanecerá cerrada desde el día 13 de marzo hasta que las autoridades consideren segura la reapertura de los centros sanitarios.

¡Muchas gracias! Esperamos veros pronto 🌿

09/03/2020

¿Sabías que hacer plancha abdominal un par de minutos al día ayuda a fortalecer el «core» y la espalda?

Hoy te contamos los errores más comunes que se comente al poner en práctica esta postura:

- Arquear la espalda
- Elevar los glúteos o la cadera
- Mantener el cuello encogido
- No respirar adecuadamente durante la ejecución

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

05/03/2020

¿En qué consiste la FASCITIS PLANTAR? 🦶

Se le llama fascitis plantar a la inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y que conecta el hueso del talón con los dedos del pie, atravesando el arco plantar. Es una afección que sufren de manera habitual los deportistas de alto rendimiento, y que representa una de las afecciones ortopédicas más frecuentes en el pie.

Si quieres información sobre posibles tratamientos o necesitas asesoramiento, ponte en contacto con nuestro equipo 👩‍⚕️ Contamos con los mejores profesionales especializados 🌿

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

03/03/2020

¿Sabes qué frutas y verduras comer en marzo? Consumir alimentos de temporada no sólo beneficia nuestra salud sino también nuestra economía doméstica. Desde Cefisa, este mes recomendamos llenar la cesta de la compra con los siguientes productos:

🍓Frutas: albaricoque, cereza, fresa / fresón, kiwi, limón, mandarina, melocotón, naranja, níspero, plátano y pomelo.

🥦Verduras y hortalizas:
Acelga, ajo, alcachofa, apio, berenjena, brócoli, calabacín, calabaza, cebolla, col lombarda, coliflor, endibia, escarola, espárrago verde, espinaca, guisante, haba, judía verde, lechuga, nabo, pepino, pimiento, puerro, rábano, remolacha, repollo, tomate y zanahoria.

27/02/2020

En Cefisa contamos con la más innovadora tecnología en el campo de la rehabilitación (electroterapia, magnetoterapia, onda corta, electroestimulación, presoterapia y mecanoterapia), que cubre un amplio campo de técnicas de tratamiento 👩‍⚕️🌿

Si tienes cualquier duda o necesitas asesoramiento, en nuestro centro podemos ayudarte

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

24/02/2020

¿Sabrías decirnos qué partes forman el útero? 🤔

Situado en la pelvis entre el recto y la vejiga, el útero está formado por dos partes:

👉 Cérvix o cuello de útero: la zona más inferior, situada en el interior de la va**na llamada así por ser de forma más alargada y estrecha.

👉 Cuerpo del útero: la parte más ancha, situada por encima del cuello. Dicho cuerpo del útero está constituido por dos capas. La más interna se denomina endometrio. Por fuera de ella se sitúa la capa muscular o miometrio, con capacidad de contraerse durante el parto.

21/02/2020

Llevar los pies en el salpicadero, puede agravar seriamente las lesiones producidas en caso de accidente ⚠️

Tal como explica la Dirección General de Tráfico (DGT), esta postura resta eficacia al cinturón. Incluso es posible que, debido al llamado “efecto submarino”, el pasajero se deslize por debajo del cinturón y se golpee con el salpicadero. Asimismo, en caso de choque frontal, las lesiones pueden ser más graves.

Así que, si vas a viajar de copiloto hazlo correctamente sentado 👍

17/02/2020

¿Sabías que el calcio es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo? 🌿👩‍⚕️

"Los alimentos que nos pueden ayudar a subir nuestros niveles de calcio son: los quesos, los productos lácteos, la espina de los pescados pequeños, el brócoli, la col, las semillas de soja o el amaranto, una semilla con apariencia de quinoa hinchada con la que podemos rebozar carnes y pescados".

* Si queréis saber más, os recomendamos el siguiente artículo: https://bit.ly/2SPYIch 👈

17/02/2020

¿Sabías que una de cada diez mujeres sufre dolor en sus relaciones sexuales? La musculatura va**nal es la responsable ☝️

Si sufres esta dolencia acude a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para que pueda valorar la gravedad de tu situación y determinar los ejercicios a seguir para rehabilitar correctamente tu periné.

Si tienes cualquier duda o necesitas asesoramiento, en nuestro centro podemos ayudarte

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

10/02/2020

Hoy es el Día mundial de la Legumbre, declarado oficialmente por Naciones Unidas con el fin de concienciar sobre la necesidad de aumentar su consumo hasta las 3-4 raciones semanales 🌿 La Fundación Española de la Nutrición, en colaboración con la Asociación de Legumbristas de España, ha lanzado una Declaración destacando los aspectos más importantes que este alimento tiene sobre nuestra salud y su papel en la sostenibilidad del planeta.

Desde Cefisa, os recomendamos incorporar este alimento de manera habitual en vuestros menús semanales, para aprovechar al máximos sus cualidades nutricionales y gastronómicas 👩‍⚕️

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

23/01/2020

Si estás esperando un bebé, es muy probable que te hayas preguntado si deberías, o no, practicar algún tipo de ejercicio 👩‍⚕️🌿

Mantenerse en forma durante el embarazo es muy importante; estudios actuales demuestran que la práctica de ejercicio durante el embarazo puede ser increíblemente beneficioso tanto para la madre como para el bebé, siempre y cuando se realice de manera consciente y controlada.

Si tienes cualquier duda o necesitas asesoramiento, en nuestro centro podemos ayudarte

c/ León Gil de Palacio nº 2 - 28007 Madrid

21/01/2020

Aprovechamos para compartir con vosotr@s este artículo de la revista Hola, que habla sobre ejercicios hipopresivos para hacer a diario ✨ https://bit.ly/30F0tg3

La gimnasia abdominal hipopresiva refuerza la zona de la faja abdominal y la musculatura del suelo pélvico.