Ropaz

22/04/2026

Internacional

Giulio Maira, neurocirujano: "Las palabras de nuestros padres, las caricias, los primeros juegos, dan forma física al cerebro y contribuyen a nuestra reserva cognitiva"

El experto estudia la neuroplasticidad y su impacto en la longevidad.

Las claves en la primera infancia y la capacidad más extraordinaria que desarrollamos los seres humanos.

14/04/2026

Esta generación resolvía,esperaba,tenía tiempo de latencia
Ahora el cerebro gana velocidad pero no tiene esta resistencia y enseguida tiene problemas con los tiempos de espera para llegar a una solucion

Los niños nacidos en los años sesenta desarrolló lo que ahora la psicología llama "resiliencia silenciosa", un mecanismo que los científicos están intentando descifrar.

10/04/2026

Salud Cardiometabolica aprendiendo
Impacto del sueño
Mayor riesgo de obesidad en quienes duermen poco
Horquilla recomendada de horas descanso en edad media 7 horas aprox
Sueño regulado por
✅️La vigilia en la que la producción de adenosina crea que favorecen sueño y relajacion
✅️Por otro lado la melatonina cronosincronizada por luz y oscuridad (ojo con pantallas azules por la noche )
✅️El contacto social da estimulo de vigilia
✅️La práctica de ejercicio
✅️Nutricion
✅️El parasimpatoco en la noche y la disminución cortisol son otros efectos favorecedores del sueño

📍Las consecuencias de la falta de sueño
Son ⬆️aumento grelina que aumenta apetito y
⬇️disminuye leptina que da saciedad

10/04/2026

Aprendiendo sobre salud Cardiometabolica
Ejercicio
Nutricion
Microbiota
Fibra
Dieta proteica

10/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/18XEz5A1Gx/

06/04/2026

semana pasada conseguí más de 10 reacciones en de mis publicaciones. ¡Gracias por vuestro apoyo! 🎉

05/04/2026

01/04/2026

Prevencion Cardiovascular 🫀
✅ Lipoproteina A
Un marcador de prevencion, cardiovascular, coronario, arterioscclerosis y trombosis

Su deteccion es importante en individuos asintomaticos para realizar una prevencion anticipada

✅ Junto a otro parametro la 📌 Homocisteina

Haremos una prevencion realista y ajustada a cada individuo
Dra Esther De La Paz Garcia Miembro de AESMI.org
Desde la Asociacion AESMI 👇. recomendamos chequear estos parametros en sangre en una analitica de rutina

01/04/2026

El poder del amor,la atención y el cuidado

28/03/2026

Querid@s amigos y navegantes❤️

Mi cumple es mañana

Millones de gracias a los que ya me estáis ya felicitando😘

Hoy inicio una nueva etapa de 365

Y entro a toda marcha🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ me han cambiado la hora ⏰️😃

Aterrizo en Domingo de Ramos el mismo en el que vi por primera vez la Luz☀️

Y tengo la gran fortuna 💯de encontraros en mi camino 🫶🌿

Estoy contenta con mi experiencia de vida😍

💚Feliz

✅️Sonrio siempre a las dificultades
y
😃Sonrio porque sienta bien ,cambiando la vibración y además lo acompaño de chispa de humor , como un buen combinado

💫Esperanzada, porque el futuro se reconduzca pese a las adversidades que nos rodean🙏

Y💝Pongo mi granito de arena diario para conseguirlo

Sigo cuidando de mi salud , cuerpo y emociones,
con nutrición, suplementacion y ejercicio como si fuese una friki jaja 😁

Medito 💫a diario y conecto con el profundo🙏

Como veis os cuento un poco de mi casa amig@s

Bueno mi gente

Ya sabéis que os quiero❤️❤️❤️

Un abrazo enorme a cada uno
Con cariño
Esther

Feliz Primavera🌿🐞🐛🌱🌸🐝🐛🌼🌿

22/03/2026

🥬 Lechuga: mucho más que “solo hoja”
“No es solo ensalada: la lechuga que puede reducir tu estrés y mejorar ansiedad respaldado por la puede ser aliada natural para dormir y cuidar tu corazón
la lechuga parecía solo relleno de ensalada… pero tiene un perfil fitoquímico y nutricional que vale la pena destacar. 💡
🌱 Principios activos “clave”
Lactucina y lactucopicrina: sustancias sedantes naturales, responsables de su efecto relajante y favorables al sueño.
Flavonoides (quercetina, kaempferol, luteolina…): antioxidantes que ayudan a reducir estrés oxidativo e inflamación.
🌱Ácidos fenólicos y carotenoides: defensa celular frente al daño oxidativo y posible modulación del riesgo cardiovascular
🌿Fitoesteroles: colaboran en la regulación del colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
✅ Beneficios con respaldo científico
🌿Efecto sedante y mejor calidad del sueño en estudios animales y pilotos humanos con extractos/aceite de semilla.
🌿Actividad antioxidante y antiinflamatoria que respalda su papel en prevención de enfermedades crónicas.
🌱Aporte de potasio, fibra, folato y vitaminas A, C y K, útiles para corazón, tensión arterial y metabolismo.
🌿Fibra y agua que favorecen el tránsito intestinal y la sensación de saciedad,

💡🟦🥗 Tips para usarla mejor
Elige hojas exteriores más verdes (más fenoles, vitamina C y hierro).
Combínala con grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, semillas) para absorber mejor carotenoides y vitamina K.
No la dejes fuera de tu plato: es ligera, saciante y llena de nutrientes.

👉 En resumen: la lechuga es un alimento funcional que, aunque “baja en calorías”, aporta antioxidantes, fitoquímicos sedantes y un perfil nutricional útil para cardio‑protección, digestión y salud del sueño.

💭 ¿Sabías que la lechuga tiene propiedades sedantes? ¿La consumes en tu dieta diaria
las mejores:
Butterhead / hoja de mantequilla (tipo Boston, Lollo, cogollo suave),
romana, lollo rosso, hoja de roble o mezclas de hoja verde oscuro para maximizar el aporte de nutrientes.
Trocadero e iceberg solo ocasionalmente o para complementar textura.


Esta foto es de mi jardín. huerta de casa. 🏡
🥬 se de las condiciones de la atmósfera ,me encanta como
hornamento su verde espectacular Siempre las consumimos eco🥬

22/03/2026

🥬 Lechuga: mucho más que “solo hoja”
“No es solo ensalada: la lechuga que puede reducir tu estrés y mejorar ansiedad respaldado por la puede ser aliada natural para dormir y cuidar tu corazón
la lechuga parecía solo relleno de ensalada… pero tiene un perfil fitoquímico y nutricional que vale la pena destacar. 💡
🌱 Principios activos “clave”
Lactucina y lactucopicrina: sustancias sedantes naturales, responsables de su efecto relajante y favorables al sueño.
Flavonoides (quercetina, kaempferol, luteolina…): antioxidantes que ayudan a reducir estrés oxidativo e inflamación.
🌱Ácidos fenólicos y carotenoides: defensa celular frente al daño oxidativo y posible modulación del riesgo cardiovascular
🌿Fitoesteroles: colaboran en la regulación del colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
✅ Beneficios con respaldo científico
🌿Efecto sedante y mejor calidad del sueño en estudios animales y pilotos humanos con extractos/aceite de semilla.
🌿Actividad antioxidante y antiinflamatoria que respalda su papel en prevención de enfermedades crónicas.
🌱Aporte de potasio, fibra, folato y vitaminas A, C y K, útiles para corazón, tensión arterial y metabolismo.
🌿Fibra y agua que favorecen el tránsito intestinal y la sensación de saciedad,

💡🟦🥗 Tips para usarla mejor
Elige hojas exteriores más verdes (más fenoles, vitamina C y hierro).
Combínala con grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, semillas) para absorber mejor carotenoides y vitamina K.
No la dejes fuera de tu plato: es ligera, saciante y llena de nutrientes.

👉 En resumen: la lechuga es un alimento funcional que, aunque “baja en calorías”, aporta antioxidantes, fitoquímicos sedantes y un perfil nutricional útil para cardio‑protección, digestión y salud del sueño.

💭 ¿Sabías que la lechuga tiene propiedades sedantes? ¿La consumes en tu dieta diaria
las mejores:
Butterhead / hoja de mantequilla (tipo Boston, Lollo, cogollo suave),
romana, lollo rosso, hoja de roble o mezclas de hoja verde oscuro para maximizar el aporte de nutrientes.
Trocadero e iceberg solo ocasionalmente o para complementar textura.


Esta foto es de mi jardín. huerta de casa. 🏡
🥬 se de las condiciones de la atmósfera ,me encanta como
hornamento su verde espectacular Siempre las consumimos eco🥬 Dra Esther de la Paz