Valérie Cioloş-Villemin

31/03/2026

Ne sperie plictiseala?

Poate pentru că, atunci când nu se întâmplă nimic, apare tendința să umplem spațiul imediat: scroll, planuri, distrageri, „ce mai pot face”.

Și totuși, poate problema nu este plictiseala…
ci faptul că nu mai știm să stăm cu ea.

Din experiența mea, plictiseala nu este un gol.

Este o ușă.

O ușă către prezență, către liniște, către acel spațiu în care nu trebuie să faci nimic… doar să fii.

Și exact acolo începe să se schimbe ceva.

💬 Dacă nu ai fugi de plictiseală pentru câteva minute… ce crezi că ai descoperi?

28/03/2026

pentru concert 🎶

Mi-am pierdut vocea… chiar înainte de concert.

Nu a fost confortabil. Deloc.
Dar a fost… un profesor foarte bun.

Astăzi sunt la repetiții.
Cu vocea „așa cm este” 🤷🏼‍♀️

Și poate că asta e lecția:
nu să așteptăm să fie totul perfect,
ci să fim prezenți cu ce avem.

Să nu forțăm.
Să ascultăm.
Să ne adaptăm.

Așa că repet. Respir. Ajustez.
Și merg mai departe.

Ce dar!
Prezență, bucurie, energie 💛

P.S.: Dacă te uiți atent, o să descoperi un detaliu amuzant în video 😉

concert

25/03/2026

Dar poate nu e despre lume.�Poate e despre faptul că nu mai putem controla.

Și atunci apare întrebarea reală:�pe ce mă sprijin când lucrurile nu mai sunt stabile?

Pentru că vocea se schimbă.�Corpul se schimbă.�Circumstanțele se schimbă.

Dar există ceva care poate deveni stabil.
Ceva ce cultivăm în timp, prin practică:�prezența, claritatea, relația cu ceea ce trăim.

Nu ca să controlăm viața.�Ci ca să putem fi în ea, chiar și când e greu.

💬 Tu pe ce te sprijini în momentele în care lucrurile devin instabile?

23/03/2026

Body scan-ul ne ajută să revenim în corp, să observăm senzațiile și să cultivăm o prezență mai stabilă, dincolo de agitația minții.

În același timp, practica nu se întâmplă doar „pe pernă”.
Ea poate fi adusă și în viața de zi cu zi, în momentele simple.

Sunt curioasă de experiența voastră:
💬 Vă simțiți mai aproape de practica formală sau de cea informală?

20/03/2026

Avem nevoie de oxigen.
Dar și de oxigen mental.

În fiecare zi consumăm: energie, atenție, răbdare.
Și, uneori, consumăm mai mult decât reușim să ne încărcăm.

Zile la rând.
Săptămâni la rând.
Uneori chiar luni.

Atunci întrebarea nu mai este ce mai am de făcut,
ci: ce mă ajută să mă reîncarc?

Tu cm îți creezi „oxigenul”?
💬 Sunt curioasă să citesc.

18/03/2026

Și totuși, în viața de zi cu zi facem exact invers.

Ne ocupăm de toți ceilalți, bifăm liste, rezolvăm, susținem…
și pe noi ne lăsăm la final.

Doar că fără „oxigenul” tău, devine din ce în ce mai greu să fii prezent, calm și disponibil pentru ceilalți.

Pentru mine, acest oxigen este mindfulness.
Spațiul în care mă opresc, respir și mă reconectez.

Pentru tine, ce este?
💬 Sunt curioasă să citesc răspunsurile tale.

16/03/2026

Așa pare, la prima vedere, practica mindfulness.

Dar tocmai în această pauză aparent „fără nimic” se întâmplă lucruri foarte importante:
• îți antrenezi atenția
• devii mai puțin reactiv la stres
• apare mai multă claritate mentală
• înveți să rămâi centrat în mijlocul vieții agitate

Exact asta exersăm în programul MBSR online.

Grupa a început deja, dar mai există o mică fereastră pentru cei care vor să ni se alăture.

📩 Scrie-mi chiar acum dacă vrei să intri în program acum - Last call.

Uneori, cele mai importante schimbări încep exact în momentele în care… pare că nu faci nimic. 🤷🏼‍♀️

13/03/2026

Dacă te gândești de ceva timp să începi o practică care să te ajute să ai o relație mai conștientă cu stresul, gândurile și emoțiile tale, acesta poate fi momentul.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) este un program structurat de 8 săptămâni, creat pentru a dezvolta:
– mai multă claritate mentală
– mai puțină reactivitate la stres
– o capacitate mai mare de a rămâne prezent în momentele dificile.

Grupul este deja format, dar mai poți intra până luni, 16 martie.
Este foarte probabil să fie singura grupă MBSR online din acest an.

Dacă simți că vrei să faci anul acesta un pas concret pentru tine, scrie-mi și îți trimit toate detaliile.

12/03/2026

Exciting news! 😍😍😍

It’s a sight locals haven’t seen in generations.

Wildlife watchers in Romania recently reported a moose sighting in Transylvania — a species long absent from the region. The appearance has sparked excitement among conservationists, who say it may reflect shifting habitats and gradual ecosystem recovery.

For nature lovers, the unexpected return feels like a quiet sign that, in some places, wildlife is finding its way back.

11/03/2026

Dacă te gândești de ceva timp să începi o practică care să te ajute să ai o relație mai conștientă cu stresul, gândurile și emoțiile tale, acesta poate fi momentul.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) este un program structurat de 8 săptămâni, creat pentru a dezvolta:
– mai multă claritate mentală
– mai puțină reactivitate la stres
– o capacitate mai mare de a rămâne prezent în momentele dificile.

Grupul este deja format, dar mai poți intra până luni, 16 martie.

Este foarte probabil să fie singura grupă MBSR online din acest an.

Dacă simți că vrei să faci anul acesta un pas concret pentru tine, scrie-mi și îți trimit toate detaliile.

09/03/2026

În fiecare zi suntem expuși la sute de stimuli, opinii, comparații, urgențe, emoții care nu sunt neapărat ale noastre și fără să ne dăm seama, mintea începe să alerge în toate direcțiile.

Mindfulness nu înseamnă să scapi de gânduri.
Înseamnă să înveți să nu mai fii purtat de fiecare dintre ele.

Este un antrenament al atenției.
Un mod de a cultiva mai multă claritate, stabilitate și libertate interioară.

🌿 Miercurea începe noua grupă MBSR online.🌿
Un program de 8 săptămâni în care învățăm, pas cu pas, să dezvoltăm această capacitate de a fi prezenți și de a ne schimba relația cu stresul și cu gândurile noastre.

Dacă simți că este momentul pentru tine, scrie-mi și îți trimit detaliile.

07/03/2026

Pe 11 martie începe o nouă grupă MBSR online.

Dacă te gândești de ceva timp că ai vrea să îți schimbi relația cu stresul, să ai mai multă claritate în momentele dificile și să reacționezi mai puțin automat la ceea ce ți se întâmplă, poate acesta este momentul potrivit.

Este foarte probabil să fie singura grupă MBSR online din acest an.

Următorul program este planificat offline, la București, tocmai în septembrie.

MBSR este un program structurat de 8 săptămâni care te ajută să dezvolți mai multă prezență, stabilitate emoțională și capacitatea de a răspunde conștient la provocările vieții.

Dacă simți că anul acesta vrei să faci ceva concret pentru tine și pentru felul în care te raportezi la stres, acum este momentul.

💜 Scrie-mi dacă ești interesat(ă) și îți trimit toate detaliile.
Sesiune Q&A: Duminica, 8 martie, 18:00