B L A N C A nutricionista

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Madrid
B L A N C A nutricionista

Nutricionista especialista en digestivo y microbiota

19/01/2025

Energy ✨🫰🏽

06/01/2025

Si quieres +info deja la palabra “QUIERO” en comentarios 😎👇🏽
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Programa DESHÍNCHATE
Empieza 7 enero

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✅ Quieres aumentar de masa muscular y tonificar todo tu cuerpo
✅ Olvidarte de comer a todas horas
✅Necesitas hacer una rutina y no sabes cómo empezar
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02/01/2025

Si estás pensando en volver a comer bien después de las Navidades🎄…

Que sepas que existen razones mucho más allá del peso por las que te conviene hacer el cambio de chip 🫰🏼✨

Podría poner 1000 cosas mas en las que la alimentación influye en la salud .. y esto es porque el 80-90% de nuestro sistema inmune está en el INTESTINO, cuidarlo es un seguro de vida 😊✨💖

Tú en qué lo has notado ???😊👇🏽

16/12/2024

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La falta de acidez 🔥 en el estómago (o hipoclorhidria) puede ser la culpable de síntomas como hinchazón, gases 💨, estreñimiento 💩 , diarrea, digestiones lentas, mal absorción de minerales y vitaminas y por tanto cansancio o fatiga😶‍🌫️, que no consigas muscular aun haciendo ejercicio..

El ácido clorhídrico es el responsable de la digestión de proteínas, también es el responsable de que los microorganismos 🦠 patógenos no lleguen al intestino (y cause por ejemplo un SIBO, disbiosis intestinal..) y activar enzimas que son necesarias para la digestión entre otras.

Recomendaciones:
✔️ Tomar 1 cucharadita de vinagre de manzana sin filtrar antes de la comida (diluida en 2-3 dedos de agua) o bien tomar un zumo de limón antes de cada comida diluido con un poco de agua.
✔️Toma infusiones amargas para estimular la fabricación de bilis:
Infusión de cardo mariano, boldo, genciana, artemisa. (Tómalas fuera de las comidas, con el estómago vacío).
✔️Infusión de jengibre: Pon unas rodajitas de jengibre y déjalas en infusión en agua unos minutos con un chorrito de limón. Tómala antes de las comidas.
✔️No abusar de los líquidos durante las comidas (agua, infusiones...), mejor entre horas.
✔️No tomar azúcares, edulcorantes o grasas de mala calidad
✔️No comer entre horas, dejar descansar al sistema digestivo
✔️La papaya y la piña tienen enzimas digestivas que pueden ayudarte a mejorar la digestión (papaína y bromelaína).
✔️No tomar comidas abundantes.

Te pasa? Cuéntame 😊👇🏽

02/12/2024

DESAYUNA SALADO ☕️ y sáciate por más tiempo

Un desayuno DULCE desencadena un pico de glucosa q hace q nos sintamos mas cansados por todo el día, con menos energía y con mas ansiedad por la comida.

Después de un ayuno largo (nocturno) el estómago está vacío y todo lo que le llegue lo digerirá muy rápido, así que, es el momento en que nuestro cuerpo va a estar más sensible a la glucosa. Por eso, es el peor momento para tomar malas decisiones, porque hacer mal el desayuno nos hará sufrir más picos de glucosa durante todo el día.
Esto significa que es más probable que si desayunas dulce, tengas mas ansiedad/ antojos también en la tarde- noche.

Has probado a cambiar tu desayuno?
Cuéntame 😊👇🏽

13/10/2024

RETO empieza de ZERO🚀
Plan de 10 semanas
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Qué ilusión tan buenos resultados y comentarios bonitos 🤩🤗 del RETO:
✔️ menos ansiedad
✔️ menos hinchazón
✔️ más energía
✔️ mejor digestión
✔️ mejora en las reglas 🩸
✔️ ganas de entrenar
✔️ motivación
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Qué incluye?
✅ENTRENAMIENTOS POR NIVELES
✔️ AVANZADO
✔️ PRINCIPIANTE
✔️ POSTPARTO

✅ Vídeos y directos de PSICOLOGÍA (rutinas, hábitos, proceso de cambio...) y NUTRICIÓN

✅MENÚS semanales ANTIINFLAMATORIOS y POR OBJETIVOS para desinflamarte:

✔️ LOWCARB o pérdida de peso
✔️MANTENIMIENTO
✔️GANANCIA MASA MUSCULAR/ PESO
✔️Veggie

✅ Guías completas de nutrición
- Guía Pérdida de grasa
- Guía suplementación
- Guía Zero azúcar
- Guía azúcar en etiquetas
- Guía pre y post entreno
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Acceso al reto a través del PLAN PRO

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✔️Pago mensual: 20euros/ mes (sin permanencia)
✔️Pago anual plan PRO: (180 euros/ año) sale a 15euros/ mes

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08/09/2024

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