Centro Yoga & Pilates

06/04/2026

🕯️Postura de Yoga: Sarvangasana — La Vela

Es una postura invertida donde el cuerpo se eleva verticalmente apoyándose en los hombros, con las piernas extendidas hacia arriba y el mentón cerca del pecho. Se considera una de las asanas clásicas del yoga por sus efectos integrales sobre cuerpo y mente.

🌿 Beneficios:

Favorece la circulación sanguínea hacia la parte superior del cuerpo
Estimula la glándula tiroides y el sistema endocrino
Fortalece cuello, hombros y core
Mejora la concentración y calma la mente
Puede ayudar a reducir estrés y fatiga
Apoya la digestión y el retorno venoso.

✨ Significado holístico:

Se le llama “postura de todo el cuerpo” porque busca armonizar los sistemas físicos y energéticos
Asociada al equilibrio del chakra garganta (expresión y comunicación)
Promueve introspección, claridad mental y serenidad
Invita a “ver el mundo desde otra perspectiva” al invertir el cuerpo.

⚠️ Contraindicaciones:

Problemas cervicales o lesiones en el cuello
Hipertensión no controlada
Glaucoma o problemas oculares
Problemas cardíacos importantes
Embarazo (especialmente sin supervisión)
Durante la menstruación (según algunas escuelas de yoga)
👉 Siempre se recomienda practicar con soporte (mantas bajo hombros) y evitarla si hay dolor en el cuello.

¿Conocías esto sobre la vela 🕯️?

🙏 Gracias por ser parte de esta comunidad

✨✨✨ Bienvenidos ✨✨✨✨

31/03/2026

🔥 3 posturas que transforman tu espalda y postura
Si quieres una espalda más fuerte, flexible y alineada, prueba estas 3 variaciones de cobra 🧘‍♀️✨ activa tu cuerpo, mejora tu postura y siente cómo tu columna se libera con cada movimiento 💪🌿

30/03/2026

Presentación de mi segundo libro.
Allanamiento de mirada

29/03/2026

"Recomendación literaria"
Este domingo iniciando la Semana Santa toca dejar recomendación literaria, y en este caso me toca el honor de presentarles esta apasionada novela que he leído y que acaba de salir al mercado de una excelente amiga, profesora de Yoga y escritora, que viene a presentarnos su segunda novela.
“Allanamiento de mirada” es una historia que para los amantes de las novelas les irá enganchando desde las primeras páginas, una preciosa novela que transcurre en Madrid, Paris y el precioso pueblo de Cadaqués de la provincia de Gerona.
Su autora Paz García Nieto logra con este relato intenso hacer entrar en la historia y quedarnos hasta el final de la misma.
Tengo el honor además de haber colaborado en esta novela haciendo el prólogo para comenzar a continuación en adentrarnos en ella.
Y así luce “Allanamiento de mirada” en mi preciosa ciudad de Santa Cruz de Tenerife.
-Jaco Peña.✍️

“Allanamiento de mirada” ya disponible.📖🌹
Pueden adquirirlo pidiéndolo en librerías
y en las distintas plataformas.
☑️En libros.cc:
https://libros.cc/Allanamiento-de-mirada.htm?isbn=9791370359997
☑️ Amazon:
https://www.amazon.ca/Allanamiento-mirada-Paz-Garcia-Nieto/dp/B0GS33RBWN
☑️ Fnac:
https://www.fnac.es/a12915279/PAZ-GARCIA-NIETO-Allanamiento-De-Mirada
☑️ Agapea:
https://www.agapea.com/libros/Allanamiento-de-mirada-9791370359997-i.htm
☑️ Próximamente disponible para encargar en El Corte inglés, Casa del libro y Cauce Libros para Latinoamérica.
¡Feliz domingo!🌤☕

29/03/2026

29/03/2026

ya a la venta en las siguientes plataformas ✍️✍️

25/03/2026

"Meditar significa volver al hogar que hay dentro de ti. Allí sabrás cómo cuidar de las cosas que están sucediendo dentro de ti y a tu alrededor."

Namaste 🕉️

20/03/2026

✨Querida comunidad,

Hoy no es un día cualquiera… hoy el cielo y la tierra se ponen de acuerdo para recordarnos algo profundo: el equilibrio existe, y también vive dentro de ti.

El equinoccio llega como un suspiro del universo, como un punto exacto donde la luz y la sombra se abrazan sin luchar… y nos enseñan que no se trata de eliminar la oscuridad, sino de aprender a convivir con ella con amor y conciencia.

Este portal energético es una invitación poderosa a pausar, a mirarte con honestidad y a preguntarte:
¿qué parte de mí necesita más luz?
¿y qué parte necesita ser abrazada, no corregida?
Porque sí… a veces queremos florecer, pero seguimos aferrándonos a lo que ya cumplió su ciclo.
Y el equinoccio no viene a juzgarte, viene a sostenerte mientras te transformas.

Hoy el universo te dice sin rodeos: ya es momento.
Momento de soltar culpas viejas, pensamientos que te hacen chiquita, miedos que ya no te pertenecen.
Momento de elegirte… con todo lo que eres.

✨ Ritual yogui para alinear tu energía en este equinoccio:
Busca un espacio donde puedas estar contigo, en silencio. Si puedes, enciende una vela blanca o simplemente cierra los ojos.
Siéntate con la espalda recta, el corazón suave y la mandíbula relajada.

Comienza con la respiración consciente:
Inhala profundo en 4 tiempos… sintiendo cómo la luz entra en ti.
Sostén el aire en 4… permitiendo que esa luz se expanda.
Exhala lento en 6… soltando todo lo que pesa.
Repite este ciclo 9 veces.

Ahora lleva tus manos al corazón y siente tu latido… ese tambor sagrado que no se equivoca.
Visualiza dentro de ti dos energías: una luminosa y otra más densa… y míralas acercarse poco a poco hasta encontrarse en equilibrio.

Cuando lo sientas, repite con intención:
"Honro mi luz, abrazo mi sombra y camino en equilibrio."
Permanece unos minutos en silencio… recibiendo.

🌿 Si tu cuerpo lo pide, fluye suavemente en una postura de equilibrio como el árbol (Vrksasana). No importa si te tambaleas… ahí está la enseñanza: volver al centro una y otra vez, con paciencia y amor.

Querida alma, no estás perdida… estás en proceso.
No estás tarde… estás en tu tiempo perfecto.
Y aunque a veces no lo veas, hay algo dentro de ti que ya está floreciendo.
Permítete renacer sin prisa, pero sin pausa.
Namasté 🧘

19/03/2026

TODO ESTARÁ BIEN.
La vida premia la paciencia y fe.
No hay tormenta donde el Sol no termine resplandeciente.
No hay dolor que no pueda ser curado.
Siempre la semilla rinde sus frutos.
La evolución persiste, el cambio no es opcional y el aprendizaje es continuo.
Todo estará bien.
Siempre podrá ser mejor.
Cuando la carencia persista, que tu pensamiento sea de abundancia.
Cuando la soledad apremie, que tu compañía sea poderosa.
Cuando las dudas surjan que todo fluya en el entendimiento.
Cuando el dolor sea físico, que sane la herida emocional.
Todo estará bien.
Mira hacia adelante que el camino aún es largo y bondadoso, en el podrás encontrar tierras áridas pero siempre existirán las flores más bellas esperando por ti.

15/03/2026

La raíz de la artrosis
Mirada emocional y espiritual
La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, desgastando lentamente los tejidos que permiten el movimiento del cuerpo.
Desde la mirada ancestral, el cuerpo no solo se mueve físicamente:
también se mueve a través de las decisiones, los cambios y los caminos de la vida.
Las articulaciones representan la capacidad de avanzar, adaptarse y flexibilizarse.
Cuando aparece la artrosis, algunos curanderos tradicionales observan que puede existir una profunda rigidez emocional o espiritual.
Entre las raíces que se han asociado simbólicamente a esta enfermedad se encuentran:
Rigidez interior
Personas que han tenido que sostener muchas responsabilidades durante años, volviéndose fuertes por fuera, pero endureciendo poco a poco su mundo interior.
Resistencia al cambio
Dificultad para aceptar nuevas etapas de la vida o para soltar formas antiguas de vivir.
Cargas prolongadas
Quienes han llevado sobre sus hombros preocupaciones, sacrificios o dolores durante mucho tiempo sin descanso.
Dolores guardados
Historias emocionales no resueltas que, con los años, se van alojando en el cuerpo.
Cansancio del alma
Momentos en los que la persona siente que ha tenido que sostener demasiado durante demasiado tiempo.
Desde esta mirada, la artrosis puede ser interpretada como un llamado del cuerpo a recuperar la flexibilidad, no solo en las articulaciones, sino también en la forma de vivir, sentir y relacionarse con la vida.
El cuerpo recuerda algo que los antiguos sabían bien:
cuando el espíritu se vuelve demasiado rígido, el movimiento se vuelve difícil.
Sanar implica entonces buscar nuevamente suavidad, descanso, escucha interior y reconciliación con la propia historia.