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Centro Yoga & Pilates

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España
Madrid
Centro Yoga & Pilates

Bienvenidos a Yoga Pilates, un lugar donde a través de la meditación, relajación y otras actividades, ejercitamos cuerpo y mente para mejorar nuestra salud

09/11/2025

Piernas arriba sobre la pared: el ejercicio restaurador que relaja cuerpo y mente 🧘‍♀️
Esta postura, conocida en yoga como Viparita Karani, es un método natural y sencillo para relajar profundamente el cuerpo después de un día agotador. Colocar las piernas elevadas contra una pared favorece el retorno venoso, mejora la circulación y alivia la presión en las piernas y pies.
Para realizarla, busca un espacio tranquilo y coloca una esterilla o toalla en el suelo junto a la pared. Siéntate de lado y luego acuéstate lentamente, girando el cuerpo hasta quedar con las piernas estiradas hacia arriba, apoyadas completamente sobre la pared. Mantén la espalda relajada, los brazos extendidos a los costados y cierra los ojos.
Permanece en esta posición entre 10 y 15 minutos, respirando profundo y de manera pausada. Sentirás cómo tu ritmo cardíaco se equilibra, tu mente se calma y tus músculos se relajan. Además, esta postura reduce la hinchazón en pies y tobillos, mejora el descanso nocturno y ayuda a combatir el estrés.
Hazlo cada noche antes de dormir o después de una jornada intensa, y notarás una gran diferencia en tu energía y bienestar general. 🌙✨

09/11/2025

Postura del Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana) de yoga

Fortalece y estira toda la parte posterior del cuerpo, aliviando la compresión ciática.
👉 Desde cuatro apoyos, eleva la cadera hacia el techo formando una “V” invertida.
👉 Estira las piernas sin forzar y relaja el cuello.
✨ Mantén 1 a 2 minutos con respiración fluida.

30/10/2025

🌠 El amor todo lo cura. El amor es lo único que nos salva. El amor propio, el amor que podemos dar al resto, el amor que recibimos, pero el amor de verdad, ese desinteresado, ese que solo se da desde la profundidad de nuestro ser. De ese amor hablo. ✨💜🌼🌈

26/10/2025

SI PIENSAS QUE TE VAS A ENFERMAR, TE ENFERMARÁS.
TU PROPIA IMAGINACIÓN CREARA LA SITUACIÓN.

" Lo primero en la mañana, imagínate tremendamente feliz. Sal de la cama sintiéndote muy contento, radiante, burbujeante, expectante, como si algo perfecto fuera a ocurrir hoy. Sal de la cama en un estado muy positivo y esperanzador, con la sensación de que éste día no va a ser ordinario, que algo excepcional, extraordinario, está esperando por ti; algo que esta muy cercano. Inténtalo y recuérdalo una y otra vez a lo largo del día.

En el transcurso de siete días verás que todas tus pautas, todo tu estilo, toda tu vibración ha cambiado. Cuando te vayas a dormir por la noche, imagina simplemente que quedas en manos de lo divino... como si la existencia te estuviera apoyando, como si estuvieras en su regazo mientras te quedas dormido. Lo único a tener en cuenta es que tienes que seguir imaginándolo y dejar que llegue el sueño, a fin de que la imaginación entre en el sueño; las dos cosas se superponen.

No te imagines nada negativo, porque si las personas que tienen una capacidad imaginativa imaginan cosas negativas, éstas empiezan a ocurrir. Si piensas que te vas a enfermar, te enfermarás. Si piensas que alguien va a ser brusco contigo, lo será. Tu propia imaginación creará la situación. Por tanto, si viene una idea negativa, cámbiala inmediatamente a un pensamiento positivo. Dile no. Abandonála inmediatamente; deséchala. En el término de una semana empezarás a sentir que te estás volviendo muy feliz sin motivo alguno en absoluto".
Namaste 🕉️🍀💚

24/10/2025

A veces el alma no necesita más ruido… necesita silencio.
Vivimos en un mundo que habla sin parar: mensajes, noticias, opiniones. Pero dentro de todo ese sonido externo, hay una voz más sabia esperando ser oída: la tuya. Solo que para escucharla, hay que detenerse. Respirar. Volver al centro.

🍃 El silencio no es vacío, es plenitud.
Cuando callas el ruido de tus pensamientos, comienzas a oír lo que realmente importa. Escuchas a tu cuerpo cuando te pide descanso, a tu corazón cuando anhela amor sincero, y al universo cuando te susurra el siguiente paso. En el silencio, las respuestas que buscabas afuera se revelan adentro.

🕊️ Escuchar no es oír… es comprender.
Cuando aprendes a escuchar sin juzgar, sin interrumpir, sin querer tener la razón, algo cambia. Ves la vida con más claridad, y las personas se abren contigo porque sienten tu presencia. Escuchar es una forma de amar. Es decir: “Estoy aquí contigo, sin prisa, sin ego”.

💫 Practica el arte del silencio.
Desconéctate unos minutos al día. Apaga el teléfono, siéntate, respira. Observa tus pensamientos sin pelear con ellos. Deja que el silencio limpie tu mente como la lluvia limpia el cielo.
Porque cuando hay silencio interior, hay paz. Y cuando hay paz, el alma florece.

🌻 Recuerda: el silencio no te aleja del mundo, te conecta con él de manera más profunda.
Solo quien se ha hecho amigo del silencio puede escuchar la melodía de la vida.

🙏 Si este mensaje resonó contigo, guárdalo para leerlo cuando necesites volver a ti… y compártelo con quien necesita un poco de calma hoy.
💥🌸✍️ Namaste 📿

23/10/2025

En la medicina oriental, cualquier alteración en la salud física, mental o emocional tiene que ver con un desequilibrio, con una descompensación vibratoria. Es decir, cuando determinadas células comienzan a vibrar a una frecuencia diferente del resto de cuerpo, estas células enferman. Los cuencos tibetanos se han utilizado, y se siguen utilizando en la actualidad para modificar la estructura celular alterando su vibración, teniendo por tanto un efecto curativo. Por supuesto, también influyen sobre las células del sistema nervioso (para templar la agitación) y sobre las neuronas (para alcanzar estados de la consciencia más elevados, y mayor claridad o armonía mental).
Eliminan el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.
Mejoran la concentración y la claridad mental, ayudan al rendimiento intelectual, potencian la memoria.
Aumentan la creatividad.
Los sonidos de los cuencos tibetanos incitan una relajación y meditación profunda (¡Comprobado!)
Equilibran los chakras y limpian el aura.
Promueven la estabilidad emocional, mejorando los estados depresivos.
Ayudan a descansar mejor.
Alivian los dolores de cabeza y las migrañas.
Aportan una tremenda sensación de paz interior.
Eliminan las preocupaciones haciendo que te centres en el momento presente, en el «aquí y ahora»

21/10/2025

“La presión arterial alta, la obesidad, el colesterol elevado, la diabetes, el tabaquismo, la falta de ejercicio y la mala alimentación son los siete factores que pueden provocar un infarto”, según Valentín Fuster, investigador CaixaResearch, cardiólogo, presidente de la Fundación SHE - Fundación ”la Caixa” y director general del CNIC.

Por eso, es vital hacer un cambio en el estilo de vida y adoptar unos hábitos saludables, siempre apoyándonos en nuestro entorno 💛

! Cuídate, cuídame !!

18/10/2025

Los 32 chakras...Centro YogaPilates

(De la columna vertebral)

La palabra chakra viene del sánscrito, “círculo” o “disco”. También se puede describir como “rueda de luz”.

Los chakras son puntos de nuestro cuerpo, mediante los cuales fluye la energía.

Existen 32 chakras en nuestro cuerpo.

Cada uno puede representarse como parte de la columna vertebral y como parte del cuerpo, tanto energético como físico.

Estos chakras se dividen en tres niveles. El primer nivel conformado por 07 chakras , que su función es el de mantener la energía del cuerpo en equilibrio, así como el cuerpo físico. El segundo nivel está conformado por 05 y el tercero por 20.

PRIMER NIVEL

Chakra 1: Raíz. Este chakra es el que nos mantiene conectados con la Tierra.

Chakra 2: Sacro. Este chakra es el que controla los impulsos, lo sexual. En pocas palabras, las emociones primarias, las instintivas.

Chakra 3: Plexo. Mediante este chakra nos conectamos energéticamente con nuestro entorno y las demás personas.

Chakra 4: Corazón. El chakra que rige nuestras emociones sutiles, como la compasión, la bondad, el amor.

Chakra 5: Garganta. Este chakra rige nuestro poder de comunicación, la vibración de la palabra.

Chakra 6: Tercer Ojo. Mediante este chakra desarrollamos todas las habilidades psíquicas. Mediante este chakra trabajamos con la visualización.

Chakra 7: Coronilla. Con este chakra nos conectamos con la energía del Universo o la Divinidad.

SEGUNDO NIVEL

Chakra 8: Tiempo. Este chakra se encuentra a pulgada y media arriba de la cabeza. Es nuestro acceso a los registros Akashicos y el Inconsciente Colectivo.

Chakra 9: Alma. Está localizado un brazo arriba de la cabeza. Es por medio de este chakra que nuestro Yo Superior se comunica con nuestra mente consciente.

Chakra 10: Toma de Tierra. Está localizado de 2 a 3 pies por debajo de nuestros pies. Mediante este chakra se ancla nuestra alma a la Tierra. De aquí jalamos la energía que todos los días necesitamos de la Tierra.

Chakra 11: Transmutación. Localizado en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Es mediante este chakra que recibimos la energía y la transmutamos al momento de proyectarla.

Chakra 12: Conexión. Se localiza detrás de la base del cráneo, aproximadamente a 2 ó 6 pulgadas en el aura. Este chakra lo que hace es conectar nuestra chakra del tercer ojo, el del corazón y el de la garganta, con el reino etérico. Y al mismo tiempo regula la energía de pensamientos, emociones y vibraciones.

TERCER NIVEL

Chakra 13: Yin. Este chakra regula la energía femenina, oscura y negativa.

Chakra 14: Yang. Este chakra regula la energía masculina, luminosa y positiva.

Chakra 15: Polaridades. Rige las energías complementarias.

Chakra 16: Similitudes. Rige las polaridades como unidad.

Chakra 17: Armonía. Es el chakra que rige el equilibrio

Chakra 18: Libertad. Este chakra es el que rige y nos da el libre albedrío.

Chakra 19: Kundalini. Es quien crea y mantiene la vida y sus procesos.

Chakra 20: Maestría. Nos da comprensión y sabiduría.

Chakra 21: Abundancia. Este chakra nos da las capacidades de vivir en plenitud.

Chakra 22: Claridad. Regula las energías para que dispongamos de objetividad.

Chakra 23: Conocimiento. El chakra que rige el intelecto.

Chakra 24: Creación. Se relaciona con la mente y la flor de la vida. Regula nuestra energía creadora.

Chakra 25: Manifestación. Rige la energía de luz que proyectamos.

Chakra 26: Alineamiento. Regula las energías para que vibren en armonía.

Chakra 27: Paz. Representa la sabiduría obtenida por la perspectiva del alma.

Chakra 28: Sabiduría. Representa la sabiduría obtenida por las encarnaciones.

Chakra 29: Disfrute. Este chakra es el que nos mantiene conectados con la Tierra.

Chakra 30: Perdón. Es el chakra que nos da la capacidad de liberar energías de rencor.

Chakra 31: Fe. El que nos da el esplender en medio de una crisis.

Chakra 32: Gracia. Es la fuente de la consciencia divina.

Puedes ver todos los chacras que existen y sus virtudes.

Los chacras quedan bloqueados por emociones, por entidades negativas, por bloqueos, por energias discordantes. Provocando un desequilibrio en la virtud del chacra convirtiéndolo en carencia y conflicto en tu vida. Armonizarlos es el primer paso para conseguir un equilibrio mental, emocional, físico y espiritual.

16/10/2025

Te comparto esta corta rutina de yoga, te ayudará a relajarte y reducir el estrés 😊. Te invito a realizarlo, te aseguro que te sentirás de lo mejor💚

08/10/2025

En muchas situaciones nos castigamos mucho y sobre todo porque creemos lo que nuestra mente dice.

- Estás gordo no paras de comer.
- No vales para nada.
- No rompas el silencio nadie te va a creer.
- No salgas a correr porque te vas a cansar, mejor quédate en el sofá.
- No vayas a esa cima porque no la vas a subir.
- No te apuntes a ese curso porque no lo vas aprobar no vales para estudiar.
- No vales para ser padre.

El problema está en que lo pensamos y nos lo creemos y entramos en un bucle del que a veces es difícil salir.

Pero qué pasa cuando lo conseguimos?

Entonces es ahí cuando tú mente te recuerda de que vales más de lo que piensas,de que si quiero conseguir algún objetivo tengo que pelear por ello y que no importa si fallo ,porque lo volveremos a intentar.

Cuando subo a una cima muy dura a mitad de camino mi cabeza dice que pare ,pero no le hago caso y continuo muy poco a poco hasta que llegó al final de la cima,el resultado es algo muy satisfactorio a nivel visual y sobre todo emocional.

Que es lo que haremos?

- Pide ayuda si lo necesitas.
- Muévete y sal de la zona de confort.
- Busca objetivos en la vida y motivaciones.
- Si quieres hacer algo ,hazlo.
- No tengas miedo a fallar.
- Si nos caemos nos levantamos.
- Educaremos a nuestros hijos lo mejor que podamos ,sin castigarnos, porque nadie es perfecto .

Si logramos esto poco a poco nuestros pensamientos negativos irán cambiando y no nos centraremos en el dolor del pasado ,si no en vivir un buen futuro disfrutando del presente. !feliz tarde!🍁🍁

01/10/2025

Cuando el corazón se siente partido, no es señal de debilidad, sino de profundidad. Solo se rompe lo que alguna vez estuvo lleno, y en ese quiebre se abre un espacio sagrado para que la luz entre.

El dolor del alma es también un recordatorio de que somos capaces de amar con intensidad, de entregarnos y de sentir la vida en su totalidad.

El corazón herido no se queda vacío: se transforma. Se convierte en un cáliz donde habita la fuerza de la resiliencia y el susurro de lo divino. Cada lágrima limpia, cada silencio sana y cada respiro nos acerca a la verdad: nunca estamos solos, el amor del universo nos sostiene aun cuando creemos desmoronarnos.

Permítete sentir, honra tus heridas y confía en que de cada fragmento roto nacerá un nuevo brillo. Porque el corazón que se parte, también aprende a expandirse. 🌹✨

01/10/2025

Glándula tiroides: la mariposa que controla tu metabolismo
No late como el corazón.
No piensa como el cerebro.
No se mueve como los músculos.

Pero manda silenciosamente en tu metabolismo.
La tiroides.
Esa pequeña glándula en forma de mariposa, ubicada en la base del cuello, que regula cuánto de tu energía gastas en cada segundo de tu vida.

Lo que ves en la imagen es su estructura real: abrazando la tráquea, conectada con vasos y nervios vitales.
Desde ahí libera hormonas (T3 y T4) que deciden tu ritmo:
Si adelgazas o engordas.
Si estás lleno de vitalidad o cansado sin motivo.
Si tu corazón late rápido o lento.

Un exceso de hormonas y todo se acelera:
Ansiedad.
Sudoración.
Insomnio.
Pérdida de peso sin explicación.

Una falta de hormonas y todo se frena:
Cansancio.
Frío constante.
Caída del cabello.
Aumento de peso aunque comas poco.

La tiroides es discreta, pero no perdona los descuidos.
Y cuando falla, el cuerpo entero lo siente.

Por eso, cuidarla es tan importante como cuidar tu corazón o tu cerebro.
Porque esta mariposa pequeña sostiene el vuelo de tu energía vital.🧚🦋🪶

Dirección

Calle Mario Cabré 19
Madrid
28030

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 22:00
Martes	16:00 - 00:21
Miércoles	10:00 - 00:22
Jueves	16:00 - 00:21
Viernes	18:00 - 00:21

Página web

http://www.yogapilatespaz.com/

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