19/02/2026
¿Quieres saber cuáles son las 5 señales de que podrías necesitar apoyo emocional después de emigrar?
Muchas personas me escriben con esta duda.
Han cambiado de país por estudios, trabajo o una oportunidad importante y, aun así, se sienten tristes, agotadas o muy críticas consigo mismas… y no entienden por qué.
Te las comparto también por aquí:
1️⃣ Tristeza que no se va
Llevas semanas de bajón, con ganas de llorar, aunque “en teoría” todo vaya bien.
2️⃣ Nada te ilusiona como antes
Planes, hobbies o explorar la ciudad ya no te motivan; los haces por inercia o los evitas.
3️⃣ Cansancio constante
Te levantas con agotamiento, todo pesa más de lo normal, aunque duermas y “no hagas tanto”.
4️⃣ Te vas aislando poco a poco
Dices que no a planes, respondes tarde, pospones llamadas. No es desinterés: sientes que no tienes energía ni palabras.
5️⃣ Mucha autocrítica
“Me he equivocado”, “he fracasado”, “esto no merece la pena” se convierten en pensamientos frecuentes.
Todas estas señales no sustituyen una valoración profesional ni son un diagnóstico, pero pueden ser una brújula para escuchar lo que tu cuerpo y tu mente están intentando decirte.
Migrar es mucho. No tienes que poder con todo en soledad. 💛
👩⚕️ Soy Vanessa, psicóloga sanitaria intercultural. Acompaño a personas y parejas migrantes, retornadas y expats (online y en Madrid) que sienten que la migración ha impactado en su ánimo.
Si te ves reflejada/o y quieres valorar si la terapia puede ayudarte, puedes enviarme un mensaje privado y te cuento cómo trabajo.
