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Vanessa Q. Psicología

Casa
España
Madrid
Vanessa Q. Psicología

Psicóloga Sanitaria Inmigración. Terapia Online y Presencial en Madrid. Especialista en expats, in

Soy psicóloga especialista en el acompañamiento emocional para personas y familias que se mudan a una nueva ciudad o país. ¡Sé cómo ayudarte!

02/01/2026

En redes vemos muchas fotos de “vivir fuera”: viajes, cafeterías bonitas, paisajes nuevos, oportunidades.
Pero en consulta aparecen también otras partes de la historia:
▫️ “Siento que debería estar aprovechando más… pero estoy agotada.”
▫️ “Echo de menos a personas que están en 3 husos horarios distintos.”
▫️ “Tengo la sensación de no estar del todo en ningún sitio.”
Nada de esto te hace una persona dramática o desagradecida.
Son emociones muy habituales cuando tu vida está entre varios países, idiomas y personas importantes repartidas.
Desde la psicología intercultural, una parte clave del trabajo es poner contexto a todo esto, bajar la autoexigencia imposible y encontrar maneras más sostenibles de estar en tu vida… tal y como es hoy.
⬇️ Te leo
¿Te has sentido alguna vez asi? Puedes dejar un “me pasa” o un emoji

30/12/2025

“Tengo la sensación de que siempre quedo mal con alguien.”

Esta frase salió hace poco en consulta, de una persona que vive fuera de su país y venía “a casa” solo unos días.

En cuanto aterriza, empieza la cuenta atrás: familia, amistades, pareja, recados, comidas, decisiones… y la sensación constante de que nunca es suficiente para nadie.

Se va con la maleta llena y la cabeza también:
▫️ Culpa por no haber pasado más tiempo con algunas personas.
▫️ Agotamiento por intentar encajar todos los planes en muy pocos días.
▫️ La sensación de que siempre hay alguien decepcionado.

Esto no va solo de “organizarse mejor”.

Tiene que ver con:
🔹 Duelos por la vida que no se puede vivir en paralelo.
🔹 Lealtades divididas entre aquí y allí.
🔹 Expectativas (propias y ajenas) casi imposibles de cumplir.

En consulta trabajamos en poner contexto a esta culpa, hacerla un poco más llevadera y encontrar maneras más realistas de estar con las personas importantes, sin que tú desaparezcas del todo en el intento.

⬇️ Te leo
¿Te pasa algo parecido cuando vuelves a tu país o cuando te visitan? Puedes dejar un “me pasa” o un emoji.
—
🔎 Testimonio basado en experiencias reales, siempre anónimo y adaptado. Este contenido es psicoeducativo y no sustituye una evaluación profesional individual.

28/12/2025

Si vives fuera de tu país y a veces sientes que tu vida es una mezcla de idiomas, morriñas y comienzos… estás en el sitio correcto. 🧡

Soy Vanessa Quevedo, psicóloga sanitaria intercultural y experta trotamundos. Cuando no estoy en consulta o viajando, me encanta hacer collage: un trocito de aquí y otro de allá que, al final, componen una nueva imagen inesperada pero interesante.

Acompaño a personas, parejas y familias que viven entre países, culturas e idiomas y que, muchas veces, sienten que les cuesta reordenar esos trocitos de vida en una nueva con la que identificarse.

He vivido en ciudades tan diferentes como Nueva York (EE. UU.), Quito (Ecuador) o Hyderabad (India) y he sentido muchas de las emociones que quizá te acompañen hoy. Volver a Madrid (España), desde luego, tampoco fue sencillo.

En consulta veo a menudo: ▫️ La culpa por estar lejos de la familia. ▫️ La sensación de ir “por detrás” de la gente que se quedó. ▫️ Conflictos de pareja atravesados por la cultura y el idioma. ▫️ El cansancio de tener que explicarte una y otra vez.

Por todo ello, creo que mereces un espacio seguro donde puedas ponerle palabras a lo que te pasa sin que te digan que exageras.

Cuéntame en qué país vives ahora (o si has vuelto recientemente) o deja un emoji que te represente hoy. Me ayudará a conocer mejor a quién tengo al otro lado!

23/12/2025

Pasar la Navidad lejos de casa nuevo puede remover mucho más de lo que se ve en las fotos.

A veces se mezcla:
*nostalgia por lo que has dejado,
*sensación de estar “fuera de lugar”,
*y la presión de “sólo es un día” por lo que se supone que deberías estar bien.

Si este año estás lejos de tu país, o viviendo la Navidad en otra ciudad, no estás exagerando. Sé que es difícil y por ello te mando un fuerte abrazo!!

Algunas ideas pequeñas que pueden ayudar un poco:
*cerrar el día hablándote como hablarías a alguien querido,
*dejar de exigirte sentir “otra cosa”,
*diseñar un plan mínimo para el día (hablar con alguien que sientas cerca, darte un paseo por algún lugar que te guste, y dedicarte un ratito para ti).

No van a convertir estas fiestas en una película perfecta, pero pueden ser un primer paso para tratarte con más amorcito, sobre todo si te están resultando difíciles estos días.

¿Qué es lo que más se te está haciendo difícil estas fiestas? Puedes responder con una palabra o con un emoji. 💬 Me encantará leerte!

💌 Guarda el post para releerlo durante estas fiestas o mándaselo a esa amiguismos en la que has pensado al verlo. Seguro le va a gustar!

28/11/2025

Hoy vengo con unas Good News muy literales ☕💚
He firmado una colaboración con y me hace muchísima ilusión poder contarla por aquí.

Para mí este acuerdo significa algo importante: una marca con su recorrido y prestigio ha decidido confiar en mi trabajo como psicóloga.
Detrás hay muchos años de formación, horas de consulta, incertidumbres y proyectos que han ido dando forma a mi manera de trabajar.

No es una campaña comercial, es un pequeño hito profesional que quería celebrar con quienes estáis al otro lado y lleváis tiempo siguiendo este proyecto.

💬 Si trabajas en una empresa y conectas con poner el foco en el cuidado de las personas y acercarte a la psicología con interés y respeto, podemos hablar.
Gracias por acompañar este camino y gracias, una vez más, a Clàudia Riudor y al equipo de por la confianza y por hacer fácil todo el proceso. 🤍

25/11/2025

La cara oculta de la vida expat no siempre se ve desde fuera, ¿verdad, trotamundos? Muchas personas que viven fuera llegan a consulta diciendo algo así como:

“En teoría estoy bien, tengo trabajo, piso, gente… pero por dentro siento que voy con el agua al cuello”.

Ese modo supervivencia suele verse así: te adaptas a todo, aunque por dentro no puedas más; le restas importancia a lo que sientes porque “tú elegiste venir”; evitas hablar de lo duro que está siendo para no preocupar a nadie; te exiges que esta experiencia “valga la pena”, cueste lo que cueste.

La ansiedad, en este contexto, no aparece de la nada: es la forma que tiene tu cuerpo y tu mente de decirte: “esto es demasiado para sostenerlo en soledad y en silencio”.

En mi despacho en el centro de Madrid (también con sesiones online, si te va mejor) trabajamos con tu historia completa: tu vida de antes, tu proceso de mudarte, lo que has perdido, lo que has ganado y cómo todo eso se mezcla con el trabajo, los papeles, las relaciones y el día a día.

No se trata de que dejes de ser expat ni de que “aproveches más la oportunidad”, sino de que puedas vivir esta etapa con menos miedo y menos exigencia, y un poco más de calma.

Si te reconoces en este modo supervivencia y estás valorando pedir ayuda, puedes escribirme por mensaje y te cuento cómo funciona una primera sesión de valoración de ansiedad, en Madrid u online.
💬 ¿Sientes que desde que te mudaste estás más en modo supervivencia que en modo disfrute? Estaré encantada de leerte.

11/09/2025

Este verano estuve de vacaciones en Polonia 🇵🇱.

Un país que me sorprendió muchísimo por su historia, su gente y sus museos, que son verdaderamente didácticos e interactivos.

Y claro… como buena psicóloga intercultural, no podía dejar pasar la oportunidad de visitar el Museo de la Emigración.

Allí volví a recordar algo esencial:
🌍 la migración no es algo reciente, nos ha acompañado siempre.
Generaciones enteras han tenido que dejar atrás su hogar, aprender nuevos idiomas, reconstruir su día a día y enfrentarse a la incertidumbre.

Los retos que hoy viven muchas personas al mudarse a otro país —la nostalgia, el duelo, la sensación de no pertenecer— no son distintos de los que ya vivieron quienes migraron hace décadas o incluso siglos.

💡 Esa continuidad histórica nos muestra dos cosas muy importantes:
Que migrar siempre ha implicado un esfuerzo emocional enorme.
Que también ha sido fuente de resiliencia, aprendizajes y riqueza cultural.

Y aunque tú no hayas migrado directamente, es muy probable que en tu familia alguien lo haya hecho.
Quizá un abuelo, un tío, un hermano… Y esas vivencias también dejan huella en cómo entendemos nuestra identidad, nuestras historias familiares y hasta nuestra manera de relacionarnos.

Como psicóloga, esto me recuerda cada día que acompañar estos procesos es también honrar la historia compartida de quienes nos precedieron.

¿Has migrado tú o alguien de tu familia?
¿Cómo ha marcado esa experiencia tu vida?
Me encantará leerte en los comentarios 💬

26/08/2025

“Estoy bien, no te preocupes.”

¿Cuántas veces lo escuchamos en las videollamadas?

Pero muchas veces, detrás de ese “todo bien”, los estudiantes esconden soledad, presión académica o inseguridades.

Por eso he creado talleres pensados para ell@s:
✨ ganar confianza
✨ gestionar emociones
✨ construir nuevas redes de apoyo

👩‍🎓 Ellos empiezan una nueva vida.
👨‍👩‍👧 Y para la familia, la tranquilidad de saber que no la recorren sol@s.

👉 ¿Tu hijo/a ya se ha ido o está a punto de empezar esta etapa?
Cuéntame en comentarios.

24/08/2025

La mesa está puesta, pero... falta alguien.

Los domingos saben distinto cuando tu hij@ ya no está en casa.

Las videollamadas ayudan, sí, pero no siempre muestran la realidad completa.
Muchos estudiantes, detrás de un “todo bien”, están lidiando con soledad, inseguridades y presión académica.

Por eso he creado talleres pensados para ell@s:
✨ ganar confianza
✨ gestionar emociones
✨ construir nuevas redes de apoyo

L@s estudiantes empiezan una nueva vida, y para vosotros, la familia, lo más valioso es tener la calma de saber que no la están recorriendo sol@s.

👉 ¿Tu hijo/a ya se ha ido o está a punto de hacerlo?
Cuéntame cómo lo estás viviendo en comentarios.

14/08/2025

✨ A veces, para encontrarte, primero tienes que perderte.
Yo lo aprendí en Nueva York.
Entre calles desconocidas, intentando explicar a dónde iba… y sin recordar cómo decirlo en inglés.
Me reí. Y en esa risa entendí lo lejos que estaba… de todo lo que conocía.

Esa experiencia me enseñó algo que hoy valoro mucho en mi trabajo:
acompañar a alguien que se siente fuera de lugar es más fácil cuando has conocido esa sensación.

Por eso, si alguna vez te sentiste perdida, desorientada o fuera de lugar…
te entiendo, y aquí tienes un espacio seguro para hablarlo. ❤️

¿Tú también viviste una expatochada?
Te leo en comentarios 👇

19/02/2025

Trotamundos!! Nuestra pequeña familia se va ampliando 😍😍
Tengo el gusto de presentaros a Claudia! Una maravillosa psicóloga sanitaria especializada en terapia de parejas e individual. Llevamos un par de meses colaborando y tanto sus pacientes como yo estamos encantados con su calidez y profesionalidad!
Recordar que podéis agendar una sesión informativa online gratuita de media hora para conocernos en el link de la bio. Os esperamos!!! ❤️

30/12/2022

Trotamundos 🌍✈️, os deseo un magnífico 2023 descubriendo nuevos lugares, tanto de manera interior como en el mundo exterior!

Por mi parte, muchísimas gracias por formar parte de mi gente virtual y gracias también por todo lo que me enseñáis tanto en terapia como con vuestros comentarios.

Un abrazo especial para aquellos Trotamundos en sus primeras Navidades fuera de casa o con alguna circunstancia complicada.

Por mi parte, solo deciros que vuestro apoyo siempre me anima a seguir publicando, incluso cuando el ánimo afloja. 😊

Mucho amorcito propio para el 2023!! Mil besos ❤️

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