23/05/2025
🧪 ¿Tienes dudas sobre si podrías tener diástasis abdominal?
Es una condición mucho más común de lo que parece, especialmente en el postparto, y suele pasar desapercibida cuando no hay información ni evaluación adecuada.
💡 Te compartimos un test muy sencillo que puedes hacer tú misma en casa:
👉 Túmbate boca arriba, flexiona las rodillas y levanta ligeramente la cabeza activando el abdomen (como indica el dibujo).
✅ Si notas una montañita, una hendidura en la línea media o sientes debilidad entre los rectos abdominales, podría tratarse de una diástasis.
⚠️ Pero atención: este test casero es solo una primera señal.
La única forma fiable de confirmar un diagnóstico y conocer el grado real es mediante una ecografía funcional, una herramienta que utilizamos en consulta para evaluar:
• La distancia interrectal
• El estado del tejido conectivo
• El tono muscular profundo
• El comportamiento del abdomen frente al esfuerzo
📆 ¿Cuándo es el momento ideal para valorarlo?
Te recomendamos realizar una valoración postparto completa a partir de la semana 6–8, siempre adaptada a tu recuperación y necesidades.
A partir de ahí, diseñamos un plan específico y progresivo que aborde no solo la diástasis, sino también la salud del suelo pélvico, la postura y la funcionalidad del core.
👩⚕️ Cuidarte por dentro es igual de importante que lo visible desde fuera. Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte desde la fisioterapia especializada.
📩 Escríbenos para agendar tu valoración o recibir más información.
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