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Videos de crecimiento personal y emocional. Emociones, cerebro, felicidad, estrés, salud. PÁGINA FANS
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07/11/2025

La ansiedad se ha convertido en la enfermedad del siglo XXI, pero ¿sabías que también puede ser una señal de que algo dentro de ti necesita ser escuchado?

07/11/2025

El primer jueves del mes de noviembre, se celebra el Día Internacional contra la Violencia y el Acoso Escolar, una fecha establecida por la UNESCO en 2019 con el objetivo de concienciar sobre los riesgos del acoso y el ciberacoso, y promover entornos escolares seguros y respetuosos para niños y adolescentes.

Sin duda, una fecha para recordar que la empatía, el respeto y la educación emocional son las herramientas más poderosas para prevenir el sufrimiento de muchos niños y adolescentes.

Hace poco os hablaba de cómo podemos detectar que nuestro hijo está sufriendo algún tipo de acoso, y creo que hoy merece la pena recordarlo. Porque el acoso escolar no siempre deja marcas visibles, pero sí deja huellas profundas en la mente y en el corazón de aquellos que lo sufren. Por eso, es fundamental educar en la empatía, la bondad y el respeto, valores que pueden transformar la convivencia y proteger la salud emocional de los más jóvenes.

Enseñar a ponerse en el lugar del otro, a cuidar al diferente, a pedir perdón y a tender la mano, son pequeños gestos que pueden marcar una gran diferencia. Y esto, es responsabilidad de todos.💙

04/11/2025

Aferrarse a pensamientos negativos hacia los demás, o vivir en una constante actitud de insatisfacción, genera un desgaste interno que afecta más a quien lo experimenta que a las personas contra las que se dirige.

Ese bucle emocional eleva el estrés, roba energía y condiciona la manera de percibir la vida, impidiendo disfrutar de lo positivo. En cambio, soltar esas emociones y adoptar una mirada más constructiva libera al individuo, le da paz y le permite enfocar sus recursos en lo que realmente le hace crecer.

02/11/2025

¡Cuidado! 👏🏻Marian Rojas Estapé ✨ ¡TU CUERPO, TU TEMPLO!

02/11/2025

El otro día os hablaba de la cronopatía, esa obsesión por aprovechar cada minuto, llenar la agenda y vivir con la sensación de que “descansar es perder el tiempo”.

Es una forma de vida que nos empuja a la prisa constante, a medir nuestro valor por lo productivos que somos y a olvidarnos de algo tan esencial como parar. Sin embargo, cada vez surgen más movimientos y términos que nos invitan a replantear nuestra relación con el tiempo y con el descanso. Conceptos que nos recuerdan que vivir no es correr detrás del reloj, sino aprender a disfrutar de la calma, la conexión y lo sencillo.

🌿 Niksen (Países Bajos): el arte de no hacer nada, permitirse simplemente estar.
🌿 Hygge (Dinamarca): crear espacios y momentos de bienestar, confort y conexión auténtica.
🌿Lagom (Suecia): significa “ni mucho, ni poco, lo justo”. Se centra en encontrar el equilibrio y vivir con moderación, sin excesos.
🌿Slow life: un estilo de vida que apuesta por la calma, la sencillez y disfrutar de cada instante sin prisas.

Cuidarnos no siempre implica hacer más… a veces significa aprender a parar, soltar y disfrutar de lo pequeño.

02/11/2025

Marian Rojas Estapé ✨

02/11/2025

Todos hemos vivido momentos de frustración, enfado o rabia en los que nuestro cuerpo busca una salida: a veces con un grito, con tensión muscular o con movimientos bruscos.

La ciencia demuestra que la música y el baile son canales maravillosos para descargar y transformar esa energía. El baile no solo mueve el cuerpo, también libera la mente: reduce el cortisol, mejora el estado de ánimo y nos conecta con la alegría del presente.

🌿 Cuando las emociones se acumulan y las palabras no alcanzan, bailar puede convertirse en nuestra mejor medicina.

31/10/2025

Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora, explica cómo podemos aprender a ser optimistas. “La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa”.

31/10/2025

Las palabras pueden ayudarnos a resolver problemas, pueden emocionarnos, pueden trasmitir nuestras opiniones, dudas o pensamientos, pero también pueden herir, romper o dañar injustamente a la persona que tienes en frente.

No olvides que las palabras expresadas tanto sobre ti como sobre los demás con las circunstancias que te rodean tienen un impacto directo sobre tu sistema inmune.

31/10/2025

Existen diferentes aspectos que modulan y alteran el estado de ánimo. Aquí os dejo algunos de ellos.

▶️ El consumo de dr**as o alcohol > Estas sustancias perjudican seriamente la salud mental. Uno de sus principales efectos es la alteración grave en la percepción de sensaciones y estímulos.

▶️ La bioquímica o la propia genética > Existen personas que son más propensas a deprimirse o hundirse debido a factores genéticos o a padecer previamente enfermedades severas tipo trastorno bipolar, depresiones recurrentes, estados de ansiedad generalizados… También influyen los estados hormonales que generan vulnerabilidad por ejemplo en las mujeres.

▶️ La salud física y las circunstancias externas > Si estamos atravesando un momento profesional difícil o una dolencia física fuerte, ello influye en la manera en la que percibimos la realidad porque nuestro estado de ánimo está más sensible y vulnerable.

▶️ El sueño > Y concretamente la falta de él. Un mal descanso afecta directamente a nuestro bienestar físico y emocional.

▶️ La personalidad > es uno de los factores clave. Desde los trastornos de personalidad más severos —límite, evitativo, esquizoide…— a rasgos de personalidad marcados que influyen profundamente en el estado anímico.

31/10/2025

No podemos cambiar el pasado, pero procesarlo y entenderlo puede ayudarnos a conectar con las emociones del presente y a gestionar mejor nuestro futuro.

Buscar el significado de muchas de las cosas que nos han sucedido es esencial para solucionar muchos problemas presentes. Comprender nuestro pasado nos contextualiza sobre nuestra situación actual, nos da identidad propia, nos ayuda a aprender de los errores, nos ubica respecto a las personas de nuestros entorno, nos trae recuerdos y nos permite reflexionar.

Es un ejercicio que todos tenemos que hacer, a veces es difícil, pero siempre es de gran ayuda para nuestros bienestar emocional.

30/10/2025

Claves para proteger tu salud mental 👏🏻Marian Rojas Estapé

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