Lujan Soler

06/11/2025

La perimenopausia no aparece de golpe:
te avisa —con cambios sutiles, reglas raras y emociones en altibajos.

Pero nadie nos enseña a escuchar esos avisos,
solo a reaccionar cuando ya estamos dentro.

La prevención no es miedo.
Es información, revisión y autocuidado con tiempo.
Porque prepararte no te quita libertad,
te da poder para decidir.

💌 Escríbeme si querés entender cómo prevenir, equilibrar y acompañarte en esta etapa sin miedo ni mitos.

04/11/2025

Aquí no hablamos solo de hormonas.
Hablamos de vidas reales:
de mujeres que trabajan, crían, sienten, se cansan y siguen.

Clínica Luján no es un consultorio,
es un refugio con aire fresco y cero juicios.
Un lugar donde la menopausia no da vergüenza,
la perimenopausia no se minimiza,
y el cuerpo no se culpa: se entiende.

💋 Somos el espacio donde la ciencia se mezcla con la empatía,
y donde el humor también es medicina.

💌 Escríbeme si quieres conocerte desde otro lugar: el tuyo.

02/11/2025

Te caes tú, se cae el pelo, se cae la paciencia…
y claro, le echamos la culpa a la perimenopausia.
Pero a veces no son las hormonas,
es la vida exprés que llevas:
el estrés, el no parar, el dormir a medias,
y ese “ya lo haré por mí” que nunca llega.

No estás perdiendo pelo, estás perdiendo carga.
Y eso también se nota en la cabeza.

💌 Escríbeme si quieres entender qué parte es hormonal y cuál es solo exceso de vida.
Spoiler: las dos tienen solución.

01/11/2025

18/10/2025

Próximamente en tu cuerpo:
La PERIMENOPAUSIA.
No es la menopausia.
No es la juventud.
Es esa secuela que nadie pidió,
pero que todas acabamos protagonizando.

Una historia de amor, sudor y risas hormonales.
Con giros de humor, cambios de temperatura
y escenas de llanto inexplicable a las 3 a.m.

Duración: indefinida.
Final: empoderado.

💌 Si ya estás viendo el tráiler en tu vida… escríbeme.
Prometo contarte cómo convertir este drama en comedia.

#35

17/10/2025

A los 20 quería gustar.
A los 30, encajar.
A los 40, sobrevivir.
Y ahora… solo quiero aire acondicionado, café fuerte y cero tonterías. ☕🔥

Porque en realidad, no echo de menos tener 20.
Echo de menos tener la piel tan gruesa como la paciencia que tenía.
Hoy me tengo a mí, sin filtros, sin disfraces y sin miedo.

💌 Si tú también sientes que cada año te quita drama y te da poder, escríbeme.
Aquí reímos, sudamos y celebramos el upgrade.

16/10/2025

🧠 Alzheimer más frecuente en mujeres 🧠
Aún no se comprende completamente por qué las mujeres son más propensas a desarrollar Alzheimer.
EL CEREBRO DE UNA MUJER CAMBIA FÍSICAMENTE Y SE ENCOJE DURANTE LA MENOPAUSIA.
Sabemos que existen factores de riesgo únicos o que pueden verse más afectadas por:
✨ Menopausia: Los cambios hormonales pueden influir. Bajada de estrógenos,
😔 Depresión: Existe una conexión entre depresión prolongada y mayor riesgo.
🏃‍♀️ Menos actividad física: Un estilo de vida sedentario puede aumentar el riesgo.
🧬 Gen APOE-4: Tener una copia de este gen incrementa la susceptibilidad.
🩸 Diabetes: El control del azúcar en sangre es crucial.
¡Cuidar tu salud es clave! Infórmate y toma medidas para proteger tu cerebro. 💪💖

15/10/2025

☀️❗️Deficiencia Vitamina D: aproximadamente el 80% mujeres tienen baja vitamina D
Algunos síntomas que podrían indicar que necesitas revisar tus niveles son:
✨ Fatiga y cansancio constante
✨ Dolores musculares y articulares
✨ Problemas para dormir o insomnio
✨ Baja defensa, más propensa a resfriados y infecciones
✨ Cambios de ánimo o sensación de tristeza
✨ Dificultad para concentrarte
✨ Pérdida de densidad ósea, mayor riesgo de fracturas

Suplementar con vitamina D y vitamina K y también suplemento ácidos grasos omega-3

Aquí tienes algunos alimentos fuente de vitamina D:
✨Pescados grasos: como salmón, caballa, atún, sardinas y arenque.
✨Huevos: especialmente la yema.
✨Lácteos fortificados: leche, yogur y quesos con vitamina D añadida.
✨Aceites de hígado de pescado: como el aceite de hígado de bacalao.
✨Alimentos enriquecidos

Incluir estos alimentos en tu dieta puede ayudarte a mantener niveles adecuados de vitamina D.

14/10/2025

🩺 ¿Sabes cuál es la 1º SEÑAL/ALERTA que has entrado en la perimenopausia: EL COLESTEROL (LDL: MALO) ¿Qué está pasando?

¡Última hora! 🩻✨ Tu colesterol elevado puede ser la primera señal de la perimenopausia, ¡incluso antes de que tengas períodos irregulares! Esto cambia todo.
Un estudio revolucionario publicado en enero de 2025 (PMID: 39902165) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39902165/ siguió a más de 2,000 mujeres y confirmó lo que muchos vemos en la clínica: ¡el 85% de mis pacientes en menopausia llegan con colesterol elevado y sin explicación! Están frustradas, confundidas y se culpan a sí mismas.
El estudio encontró que las partículas de LDL pequeñas y densas —las más peligrosas— aumentan mucho durante la perimenopausia, sin importar la edad. Estas partículas atraviesan fácilmente las paredes arteriales y son mejores predictores del riesgo de corazón que el colesterol total.
Si tu colesterol subió de repente en tus 40 o 50 sin cambio en tu estilo de vida, pregunta a tu médico: “¿Podría ser hormonal?”
No aceptes una receta de estatinas sin explorar la conexión hormonal.
¡No es tu culpa! Tus análisis quizás te digan más de lo que piensas.
Comparte esta noticia con mujeres que hayan tenido cambios inexplicables en su colesterol.
BERBERINA: suplemento que ayuda a bajar el colesterol, así como uso de fibra (suplemento + piel de verdura y fruta, vegetales de hoja, semillas crudas, frutos secos crudos, legumbres y cereales integrales), actividad física.
¡Tu corazón y tu salud te lo agradecerán! ❤️

13/10/2025

Nuevo modo activado:
💄 Decir lo que pienso.
🔥 Sudar sin disculpas.
💅 Y reírme de todo lo que antes me daba vergüenza.

La menopausia no me quitó feminidad,
me quitó paciencia.
Y me dio una licencia vitalicia para mandar cosas (y personas) a paseo con elegancia.

💌 Escríbeme si tú también estás en este mood.
Te enseño a disfrutarlo con humor, sin miedo y con ventilador portátil.

11/10/2025

🌟 La importancia de las proteínas en la perimenopausia y menopausia 🌟

¿Sabías que una ingesta adecuada de proteínas (1.5 - 1.8 g por kg de peso al día) puede marcar la diferencia en esta etapa? 💪✨Por ejemplo, una mujer de 55kg necesitaría unos 88 g proteínas al día!!!. Y muchas veces no llegamos a cubrirlas con los alimentos (Por ejemplo tostada con queso untar y fruta, comida: pollo con ensalada y kiwi, merienda yogur natural con canela y luego cena lentejas con arroz integral y verduras con mandarima, todo esto no llegaría a a las 60g al día es por esto que habría que SUPLEMENTAR ESAS 28 G FALTANTES!!!

Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular, fortalecer los huesos, regular hormonas y controlar el peso. Además, favorecen la reparación y recuperación del cuerpo, esenciales en la salud durante la perimenopausia y menopausia.

¡No olvides incluir en tu alimentación carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos! 🍗🐟🥚🌰

Tu cuerpo merece ese cuidado extra, ¡haz de la salud y el bienestar tu prioridad! 💖

10/10/2025

🌸 Adiós al Mal Olor en la Menopausia 🌸

¿Notas cambios en tu olor corporal durante la perimenopausia o la menopausia? Aquí te explico por qué y cómo puedes ayudarte:

🔍 ¿Por qué sucede?

Aumento de testosterona puede aumentar las bacterias en el sudor.
Sofocos y sudores nocturnos intensifican el olor.
Estrés y ansiedad modifican el aroma del sudor.
🛑 Estrategias para Reducir el Olor:

Controla los Sofocos: Considera la terapia hormonal para reducir el sudor excesivo.
Mantén la Higiene: Dúchate regularmente, especialmente después de sudar.
Ropa Transpirable: Usa tejidos que permitan a la piel respirar.
Desodorantes Naturales: Prueba opciones sin aluminio.
Relajación: Practica técnicas para reducir el estrés y la ansiedad.
💡 Tip: ¡Menos sudor significa menos olor! Cuida de ti misma, te lo mereces.

¿Tienes tus propios trucos? ¡Compártelos en los comentarios! 💬