Aulas Mindfulness - Mente Amable

25/12/2025

Las investigaciones confirman una crisis de salud mental importante y generalizada entre las adolescentes que comenzó alrededor de 2012. Actualmente, las chicas tienen tres veces más probabilidad que los chicos de experimentar depresión. Esta situación está impulsada por múltiples factores que interactúan entre sí, principalmente el uso de los medios digitales para su conexión social, pero también las experiencias escolares negativas, un apoyo parental insuficiente y estresores sociales más amplios que afectan de manera desproporcionada a las chicas en países prósperos y con mayor igualdad de género. Podemos ayudar a los adolescentes enseñándoles herramientas de regulación emocional con mindfulness. Fórmate como profesor de mindfulness para adolescentes en la UCM.
https://www.aulasmindfulness.com/formacion-profesores-mindfulness-adolescentes

“The Silent crisis in girls”
Narita, Z.C., Knowles, G., Yamasaki, S. et al. The silent crisis in girls’ mental health. Nat Hum Behav9, 2409–2410 (2025). emocional

21/12/2025

Newsletter I Diciembre 2025

El mejor regalo: cuidar tu bienestar emocional

24/11/2025

Tanya Bentley en “Prácticas de respiración para reducir el estrés y la ansiedad” (2023) recoge más de 50 estudios que muestran que las intervenciones de respiración consciente mejoran el tono parasimpático (el sistema nervioso relacionado con el descanso y el reequilibrio) y contrarrestan la alta actividad simpática, típica del estrés y la ansiedad.

Así que llevamos siempre con nosotros la llave para modular nuestro sistema nervioso y conseguir el equilibrio emocional. ¿A qué esperas para usarla?

Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction
Bentley, T. G. K. et al (2023) - Brain sciences

20/11/2025

Newsletter I Noviembre 2025

¿Sabías que cómo respiras está directamente relacionado con cómo te sientes? Aunque algunas tradiciones milenarias lo sabían desde hace siglos, solo recientemente la ciencia moderna se ha centrado en descifrar la estrecha conexión entre la respiración y las emociones. ¿Por qué es important...

03/11/2025

Algo maravilloso de la práctica de mindfulness es descubrir cómo, al traer más presencia a lo que haces, tu mundo se transforma. Las sensaciones se vuelven más vívidas, todo parece tener más “color”, porque ya no hay distancia entre tú y tu experiencia: ambos se funden en la vivencia directa de cada momento.

25/10/2025

Newsletter II Octubre 2025

¿Qué está pasando en la adolescencia? Jonathan Haidt, en su libro "La generación ansiosa" nos cuenta qué está realmente pasando con la salud mental de la adolescencia actual y sus causas. Las tasas de salud mental se mantenían bastante estables desde los años 90 hasta 2010, incluso 2011. Per...

08/10/2025

La vuelta a la rutina a veces nos puede producir un poco de bajón. Sin embargo, cada momento de tu día, estés donde estés, te ofrece una experiencia digna de ser vivida, aunque sea de camino al trabajo o haciendo la compra.
 
Se trata de experimentar la vida de manera directa: ya sea disfrutando de los árboles durante un paseo por el parque, sintiendo el sol en la piel mientras esperas el autobús o percibiendo el cambio de color de las hojas con la llegada del otoño. La práctica de mindfulness te invita a entrenar tu atención para liberarte del ciclo interminable de pensamientos y preocupaciones. Te enseña a “apagar” ese constante tráfico mental que puede llevarte a la rumiación y a estados bajos de ánimo y te anima a sumergirte plenamente en el momento presente. El objetivo es simplemente conectar con tu experiencia inmediata a través de todos los sentidos, en lugar de quedarte atrapado en tus pensamientos que te separan e impiden disfrutar del momento y, por lo tanto, de cada uno de los días de tu vida, que son un maravilloso regalo que damos por sentado y a menudo no sabemos disfrutar.
 
No necesitas nada especial para hacerlo, solo la intención de estar atento y, cuando te des cuenta de que tu mente se ha ido del momento presente, a algún pensamiento o preocupación, devuelves tu atención a las sensaciones de aquello que estés haciendo. Y si pones una sonrisa, todavía mejor: sonríe cuando te has dado cuenta de que tu mente se va y sonríe cuando la traes de vuelta, verás como te ayuda. Y repite este proceso una y otra vez, ese es el entrenamiento. Verás que la sensación de cada día vivido así es enormemente gratificante.

Si quieres aprender más puedes unirte a alguno de nuestros cursos en el siguiente enlace, estaremos encantadas de acogerte:
https://www.aulasmindfulness.com/cursos-mindfulness-para-todos

02/10/2025

Newsletter I Octubre 2025

La vuelta de vacaciones, cómo reintegrar la rutina con mindfulness

27/07/2025

NUEVA EDICIÓN- Formación de Mindfulness para Adolescentes- UCM

Fórmate como profesor de Mindfulness para Adolescentes NUEVA EDICIÓN curso 2025-2026 MATRÍCULA ABIERTA Fechas: del 5 de septiembre al 12 de diciembre de 2025

29/06/2025

La salud emocional en la adolescencia es clave para su bienestar. En esta etapa vital hay una gran vulnerabilidad psicológica, pudiendo dejarse llevar por la ansiedad o caer en estados bajos de ánimo. Numerosos estudios muestran que la práctica de Mindfulness promueve el desarrollo de habilidades fundamentales para su propia autorregulación emocional, promoviendo así su bienestar.

09/04/2025

Nueva edición Formación Adolescentes- Pide tu beca

¡Ya están disponibles las nuevas fechas para la formación de Mindfulness para Adolescentes, curso 2025-2026! Fechas: del 5 de septiembre al 12 de diciembre de 2025. ¡Atención! La Open Academy de Santander ha otorgado 12 becas para participar en este curso. Si estás interesado/a, ¡no pierdas l...

28/12/2024

FELICES FIESTAS