UPAD Psicología y Coaching

UPAD Psicología y Coaching La UPAD Psicología y Coaching es un centro de Desarrollo Personal y profesional de las personas situado en Madrid.

DEPORTE | Como psicólogos deportivos especializados en coaching, sabemos que detrás de cada deportista, profesional o am...
06/02/2026

DEPORTE | Como psicólogos deportivos especializados en coaching, sabemos que detrás de cada deportista, profesional o amateur, hay esfuerzo, ilusión y también dudas internas que no siempre se ven. Entrenar el cuerpo es clave, pero entrenar la mente suele marcar la diferencia real en el rendimiento. ¿Cómo puede ayudarte un psicólogo o coach deportivo?

Nuestra experiencia con deportistas de distintos niveles nos confirma que acudir a un profesional no es una señal de debilidad, sino de compromiso y madurez deportiva. En este artículo te explicamos, de forma cercana y práctica, cuándo es recomendable contar con un psicólogo o coach deportivo, qué señales indican que es el momento adecuado y cómo el entrenamiento mental puede ayudarte a rendir mejor y alcanzar tu mejor versión.



Como psicólogos deportivos especialistas en coaching deportivo, sabemos que detrás de cada deportista —ya sea profesional o amateur— hay una historia de esfuerzo, ilusión, exigencia y, muchas veces, de dudas internas que no siempre se ven desde fuera. Entrenar el cuerpo es imprescindible, per...

OPOSICIONES | Preparar una oposición es un camino intenso y altamente demandante. No implica únicamente dedicar largas h...
04/02/2026

OPOSICIONES | Preparar una oposición es un camino intenso y altamente demandante. No implica únicamente dedicar largas horas al estudio, sino también atender de forma consciente al bienestar mental y emocional. La fatiga cognitiva y emocional es frecuente entre los opositores y puede repercutir directamente en la concentración, la memoria y la motivación. Desde la psicología especializada en rendimiento académico, compartimos estrategias eficaces para recuperar la energía y sostener un rendimiento óptimo a lo largo de todo el proceso de preparación.



Preparar una oposición es un proceso intenso y exigente. No solo requiere horas de estudio, sino también un cuidado constante de nuestra salud mental y emocional. La fatiga cognitiva y emocional es común entre los opositores, y puede afectar la concentración, la memoria y la motivación. Como ps...

BIENESTAR | Decir que no… qué sencillo parece cuando lo leemos o lo escuchamos en otros, y qué difícil resulta cuando so...
02/02/2026

BIENESTAR | Decir que no… qué sencillo parece cuando lo leemos o lo escuchamos en otros, y qué difícil resulta cuando somos nosotros quienes debemos hacerlo, sobre todo con personas a las que queremos, respetamos o con las que tenemos vínculos afectivos o laborales. Sin embargo, decir que no no es egoísmo ni falta de consideración: es un acto de autocuidado, honestidad emocional y responsabilidad con uno mismo.

En consulta escuchamos a menudo frases como: “No quiero decepcionar”, “Si digo que no, pensarán que no me importa” o “Me siento culpable cuando me elijo”. Detrás de ellas suele haber una creencia muy arraigada: pensar que cuidar a los demás implica dejarse de lado. Hoy queremos invitarte a reflexionar y a aprender a poner límites de forma sana, respetuosa y firme, porque decir que no también es decir sí: sí a tu bienestar, a tu tiempo, a tu salud emocional y a relaciones más auténticas.

Aprende a poner límites claros, proteger tu bienestar emocional y construir relaciones basadas en el respeto mutuo y la comunicación honesta.



Decir que no… Qué sencillo parece cuando lo vemos escrito, pronunciado por otros, expuesto en vídeos o leído en libros. Y qué difícil resulta cuando somos nosotros quienes tenemos que hacerlo, especialmente frente a las personas que queremos, respetamos o con las que compartimos lazos afectiv...

OPOSICIONES | Preparar unas oposiciones no es solo un reto académico, sino una experiencia vital intensa que pone a prue...
30/01/2026

OPOSICIONES | Preparar unas oposiciones no es solo un reto académico, sino una experiencia vital intensa que pone a prueba la constancia, la paciencia, la identidad personal y el equilibrio emocional. Muchas personas llegáis a consulta con una mezcla de ilusión y desgaste: el deseo de conseguir la plaza convive con el cansancio, la culpa por descansar, el miedo a no hacer “lo suficiente” y la sensación de tener la vida en pausa.

Como psicólogos especialistas en rendimiento académico, os hablamos desde la experiencia clínica y la cercanía. Sabemos que opositar implica sacrificios, pero también que sacrificarse no debería significar descuidarse. Este artículo tiene un objetivo claro: invitaros a reflexionar sobre cómo equilibrar el estudio con el bienestar emocional, fomentando la resiliencia y el bienestar integral sin perder productividad ni vivir en permanente deuda con vosotros mismos.

Una reflexión sobre el sacrificio, la culpa, la necesidad de descansar y la importancia de cuidarse para rendir mejor.



Preparar unas oposiciones no es solo un reto académico. Es, sobre todo, una experiencia vital intensa que pone a prueba la constancia, la paciencia, la identidad personal y el equilibrio emocional. Quienes os encontráis en este camino soléis llegar a consulta con una mezcla de ilusión y desgaste...

BIENESTAR | Dormir bien es una necesidad esencial para la salud. No solo implica descansar el cuerpo, sino también recup...
29/01/2026

BIENESTAR | Dormir bien es una necesidad esencial para la salud. No solo implica descansar el cuerpo, sino también recuperar el cerebro, regular las emociones y ganar claridad mental para afrontar el día. Sin embargo, muchas personas se acuestan cansadas, pero con la mente activa, atrapadas en preocupaciones y pensamientos que no se detienen.

Como psicólogos especializados en bienestar emocional y psicología de la salud, escuchamos a menudo: «Estoy agotado, pero no consigo desconectar al acostarme». En la mayoría de los casos, el insomnio no tiene un origen físico, sino psicológico. El estrés, la autoexigencia, los “debería”, la incertidumbre, la hiperconexión y la ansiedad mantienen la mente en alerta e impiden el descanso.

En este artículo te ayudamos a comprender por qué dormir bien empieza en la mente y te ofrecemos hábitos y técnicas psicológicas para entrenar al cerebro a relajarse. Cuando la mente aprende a frenar y gestionar la ansiedad, el sueño deja de ser una batalla y se convierte en un aliado para tu bienestar.



Dormir bien es una necesidad vital. No se trata solo de descansar el cuerpo; dormir es recargar el cerebro, equilibrar emociones y darnos la claridad que necesitamos para tomar decisiones, estar presentes y disfrutar del día. Sin embargo, cada vez son más las personas que se acuestan agotadas, per...

TRABAJO | En los últimos años, la responsabilidad social corporativa (RSC) ha pasado a ocupar un lugar clave en el ámbit...
26/01/2026

TRABAJO | En los últimos años, la responsabilidad social corporativa (RSC) ha pasado a ocupar un lugar clave en el ámbito empresarial. Ya no se limita al cumplimiento legal o a la imagen externa, sino que supone un compromiso real con el bienestar de las personas y el impacto en el entorno. Desde nuestra experiencia como psicólogos especializados en desarrollo profesional, bienestar y coaching, vemos cómo las empresas con políticas responsables transforman su cultura y potencian el talento humano.

En este artículo abordamos cómo integrar el bienestar psicológico en la RSC y analizamos 9 beneficios clave de estas políticas. Si te interesa desarrollar competencias profesionales y soft skills a través del coaching, descubrirás cómo un entorno laboral ético y responsable puede impulsar tu motivación, crecimiento y mejor versión profesional.



En los últimos años, la conversación sobre responsabilidad social corporativa (RSC) ha ganado un espacio central dentro del mundo empresarial. Ya no se trata solo de cumplir con obligaciones legales o de proyectar una buena imagen hacia el exterior; hoy, la RSC implica asumir un compromiso profun...

OPOSICIONES | Preparar unas oposiciones es una de las experiencias académicas y personales más exigentes. Quien elige es...
22/01/2026

OPOSICIONES | Preparar unas oposiciones es una de las experiencias académicas y personales más exigentes. Quien elige este camino no solo afronta un temario extenso, sino también una presión constante, la comparación con otros opositores y una sensación frecuente y frustrante: “me esfuerzo mucho, pero los resultados no llegan”.

Como psicólogos especialistas en rendimiento académico, trabajamos a diario con opositores agotados, frustrados y con dudas sobre su capacidad para estudiar. Y es importante aclarar algo: el problema casi nunca es la falta de esfuerzo. En la mayoría de los casos, está en la forma de estudiar.

Este artículo tiene un objetivo claro: ayudarte a comprender por qué estudiar muchas horas no siempre implica mejores resultados y cómo empezar a estudiar con más calidad, optimizando tu tiempo, energía y recursos mentales.



Preparar unas oposiciones es una de las experiencias académicas y personales más exigentes que existen. Quien decide recorrer este camino no solo se enfrenta a un temario extenso, sino también a una presión constante, a la comparación con otros opositores y, muchas veces, a una sensación muy d...

AUTOESTIMA | Vivimos en una sociedad donde la comparación con los demás se ha vuelto casi automática. Medimos nuestro va...
20/01/2026

AUTOESTIMA | Vivimos en una sociedad donde la comparación con los demás se ha vuelto casi automática. Medimos nuestro valor en función del éxito ajeno, del físico, del salario, de los logros o de una felicidad que muchas veces solo es aparente. Redes sociales como Instagram, TikTok o LinkedIn han intensificado este fenómeno hasta niveles impensables hace apenas unos años, haciendo que hablar de autoestima sea hoy más necesario que nunca.

El objetivo no es culpabilizarnos por compararnos, sino comprender por qué lo hacemos y cómo afecta a nuestra autoestima. Desde la psicología de la salud y el desarrollo personal sabemos que la comparación social es un mecanismo natural del cerebro para orientarse, pero cuando se mantiene en el tiempo puede convertirse en un enemigo interno. A continuación, exploraremos cinco estrategias prácticas y respaldadas por la evidencia psicológica para dejar de compararte y fortalecer una autoestima basada en tus valores, tu identidad y no en la aprobación externa.



Vivimos en una sociedad en la que la comparación con los demás se ha convertido en un hábito casi automático. Nos medimos por el éxito de otros, por su físico, su salario, su número de amigos, sus viajes, sus logros profesionales, o incluso su felicidad aparente. Redes sociales como Instagram...

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