María Yoga

24/03/2021

¿Todavía no sabes meditar? Hemos creado una guía básica de meditación para principiantes. No lo dudes ni un instante y comienza a disfrutar de sus beneficios.

Son muchos los beneficios de la meditación pero no sabes cómo empezar. En esta guía de meditación para principiantes trucos y herramientas.

19/03/2021

Vivimos vidas ordenadas, nos enseñan que buscar la estabilidad trae la felicidad cuando donde realmente evolucionamos es saliendo de nuestro equilibrio, de nuestra zona de confort. Yo personalmente donde me encuentro realmente a gusto es fuera de mi zona de confort, por eso me gusta hacer el pino, correr hasta extenuarme, hacer subidas y bajadas bruscas con mi bici de montaña.
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Por eso aprende a hacer el pino, aprende a caer sin hacerte daño. Y saber que aunque te caigas no pasa absolutamente nada. Simplemente te echarás una risas.
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Disfruta de este fin de semana aprendiendo a hacer la postura sobre la cabeza, como en la foto, o el pino.
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Feliz día del padre a todos los padres.

18/03/2021

¿Has intentado poner a tu cuerpo a prueba? ¿Hasta dónde es capaz de movilizarse? ¿Cuánto puedes avanzar en solo 4 días / mes de practica de yoga respirando profundo y sintiendo hasta dónde llega tu cuerpo. Deja volar tu imaginación y siente tu cuerpo. Respira con él. Presta atención a tu respiración y verás las muchas cosas que te tiene que decir. Que nadie te lo cuente: Vívelo.
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Clases de yoga presenciales u online. En www.MariaYoga.es

17/03/2021

Llevo años meditando a diario y me ha cambiado la vida porque me ha cambiado mi manera de ver el mundo. Es algo interno que no se ve a la gente por fuera y no puedo explicar pero es como que vives a otro nivel.
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Nunca he seguido ninguna técnica concreta, tan solo me he sentado a ver qué sucede, como el autor del libro: "Biografía del Silencio". Con el tiempo he ido leyendo y cogiendo ideas aquí y allí pero casi siempre lo he hecho por mi cuenta. Es más prefiero meditar yo sola a una meditación guiada.
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He recopilado mis mejores consejos sobre meditación y los he juntado en esta guía que puedes leer desde mi blog. Tienes el enlace en la biografía.
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Me encantaría saber si tú que me estás leyendo ya meditas y si tienes alguna dificultad en la que te pueda ayudar.
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Todas las semanas escribo en mi blog y me encantaría saber sobre qué quieres que escriba la próxima semana.

16/03/2021

¿Cómo conseguir la postura del puente? Los alumnos de yoga a menudo se quejan al hacer esta postura, que si no hay fuerza en los brazos, que si me molesta la espalda. 1º calienta. Luego comienza poco a poco, siendo muy conservadores con cualquier molestia de espalda. Puedes usar la pared para apoyar tus manos y comenzar a levantarte. Y sea donde llegues aguanta cinco respiraciones, baja solo la cabeza y vuelve a subir hasta 3 veces en total. Si no consigues despegar la cabeza del suelo, ¡¡da igual!! quédate ahí.
Ya he subido el último artículo al blog de www.MariaYoga.es. Pincha en la biografía para comenzar a meditar.

15/03/2021

Más a menudo de lo que nos gustaría nos lesionamos y es una oportunidad para parar y recapacitar. Igual que hace un año nos confinaron y aprovechamos para hacer mogollón de cosas que teníamos pendientes y nunca le sacábamos tiempo. En algunos casos fue más tiempo para estar en familia y eso me gustó mucho. Padres dedicados en cuerpo y alma a sus hijos con las tareas del colegio o más bien con todo, jeje. Me gustan las adversidades porque si sabemos afrontarlas nos hacen más fuertes, mejores. Así que la próxima vez que te suceda algo así míralo de frente y pregúntate: ¿qué voy a sacar bueno de esto? Siempre hay algo, seguro que sí.
Mañana nuevo artículo en mi blog: www.MariaYoga.es

14/03/2021

Nada como el frescor de la mañana. Ese momento mágico en el que los pájaros más alto cantan.

Aprovecho ese instante mágico e inspirador para sentarme a hacer algo espiritual y sentir que hay algo especial que habita en mi. Algo grande, muy grande que ansía explotar por salir y solo consigo sintonizar con esa parte de mi, la más pura, mi esencia sentándome en silencio a observar la quietud de mi propio cuerpo. Suelo ayudarme mirando un paisaje, una hoguera, una pecera, una flor o una vela. Me suele acompañar mi respiración, que siempre está ahí, vaya. Un acto tan sencillo, tan económico, sin ninguna técnica más que la propia práctica y que uno mismo sea su propio maestro. Vive y sé feliz. Pero sintoniza contigo, con los que te rodean o con la propia existencia.

13/03/2021

Las cosas pueden parecer complicadas a primera vista o ser sencillas y nunca antes haberte dado cuenta de que lo eran así. Sólo falta un cambio de mirada, un cambio de enfoque. Aunque a veces pueda ser necesario incluso que seas otra persona para verlo todo más fácil. Y es que a cada momento somos diferentes, solo falta que nos demos cuenta de ello. Nos volvemos más sutiles y percibimos más los pequeños detalles observándonos en silencio. Un ratico cada día. Observar la quietud de tu propio cuerpo en el silencio más absoluto y si no hay silencio en la abstracción más absoluta, como si lo hubiese.
Sea yoga o meditación, pero practica la observación de tu propio ser.

12/03/2021

Abre los brazos a la vida o a cualquier cosa que esté por venir. Sí, pero ¿cómo? Vive intensamente este momento respira por todos los poros de tu piel la intensidad de este momento presente. Es una aventura cada día, igual que lo es tu cara, tu piel, tu cuerpo. A ti que sabes apreciarte, que sabes cómo cuidarte, quererte, que te concedes tus momentos y vives lentamente. Aprovechando cada instante, trabajando intensamente pero también sabiendo parar a la mínima oportunidad para estar con la familia, con los amigos, para tener un ratico contigo misma, concediéndote. Viviendo solo para ser feliz y para que te guste cada instante de tu vida. Vive y sé feliz, pero empieza hoy. Dale un soplo a la vida.
Practica yoga