Lunes 08:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Martes 10:00 - 21:00 Miércoles 08:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Jueves 08:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 21:00

Adelia salud

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España
Madrid
Adelia salud

Centro sanitario donde atendemos las especialidades de Fisioterapia, Psicología y Nutrición-dietética

02/04/2026

😣 ¿Dolor que no te suelta? La magnetoterapia puede ayudarte a bajar la inflamación y aliviar el dolor para que vuelvas a moverte con menos molestias.

📍 En Adelia Fisioterapia (Aluche) la usamos como apoyo dentro de un plan personalizado para:
✅ lumbalgia y cervicalgia
✅ tendinitis y esguinces
✅ contracturas y sobrecargas
✅ artrosis/artritis y molestias persistentes

✨ Si tienes dolor recurrente o estás en fase de recuperación, puede ser un gran complemento.
Sesiones de 30–45 min, indoloras y relajantes, como complemento a tu tratamiento.
💶 Precios:
1 sesión: 25 €
Bono 3: 65 €
Bono 5: 100 €
Bono 10: 180 €

📌 Aluche, Madrid
⚠️ Aviso: no se recomienda en embarazo (abdomen), marcapasos ni procesos oncológicos activos.

22/03/2026

El parto es como correr una maratón. ¿Vuestras piernas están preparadas?

🦵 Piernas fuertes = parto más llevadero

Durante el trabajo de parto, vuestras piernas son vuestro principal soporte. Este ejercicio simple pero efectivo os preparará:

1️⃣ Sentadilla a pared: Apoyad la espalda contra una pared y deslizaos hacia abajo hasta formar un ángulo de 90° con las rodillas. Mantened esta posición 20-30 segundos. Descansad y repetid 5 veces. Este ejercicio fortalece cuádriceps y glúteos, fundamentales durante el parto.
Si no lo conseguís hacer sola, podéis pedir ayuda.

💪 Realizad este ejercicio 3 veces por semana desde el segundo trimestre para mejores resultados.

✨ En Adelia diseñamos programas de ejercicios específicos para cada trimestre del embarazo, adaptados a vuestras necesidades y condición física.

¿Queréis un plan de ejercicios personalizado para vuestro embarazo? Escribidnos por WhatsApp y preparaos de la mejor manera para vuestro parto.

16/03/2026

A veces las soluciones más simples son las más efectivas.

🛏️ Alivio inmediato para el dolor de espalda en el embarazo:

Ejercicio 1: En cuatro apoyos, tu acompañante puede hacerte masajes pasando una toalla sobre las lumbares y moviéndola enérgicamente hacia los costados.
Ejercicio 2: Envolved la barriga con una toalla, poneos en cuatro apoyos y que tu acompañante la estire hacia arriba. Luego, balancéala de izquierda a derecha. IMPORTANTE: No soltar la toalla de golpe porque puede generar mucha incomodidad.

🤲 Beneficios adicionales: Podéis complementar estos ejercicios con masajes suaves en la zona lumbar, ya sea con vuestras manos o pidiendo ayuda a vuestra pareja. El aceite de almendras puede hacer el masaje más confortable.

⏰ Cuándo hacerlo: Especialmente antes de dormir o en momentos de descanso durante el día. Vais a notar la diferencia inmediatamente.

💚 En Adelia os enseñamos técnicas y trucos prácticos que podéis aplicar en casa, porque vuestro bienestar no termina cuando salís de la consulta.

¿Queréis más consejos personalizados para vuestro embarazo? Contactadnos por WhatsApp y reservad vuestra consulta en Adelia Fisioterapia.

11/03/2026

¿Sabías que el 80% de las mejoras en fisioterapia ocurren fuera de la consulta?

💪 En Adelia no solo tratamos el dolor, lo prevenimos para que no vuelva a aparecer.

✨ Nuestro enfoque integral combina el tratamiento en consulta con pautas personalizadas que podrás aplicar en casa: ejercicios específicos, correcciones posturales y hábitos saludables adaptados a tu día a día.

🔑 Porque sabemos que el verdadero cambio ocurre cuando te involucrás activamente en tu recuperación, te acompañamos en cada paso del proceso con herramientas prácticas y fáciles de implementar.

📍 En Adelia Fisioterapia creemos en la salud integral: cuerpo, mente y bienestar. Por eso integramos fisioterapia, nutrición y psicología para tu recuperación completa.

¿Lista para dar el siguiente paso en tu recuperación? Escribinos por WhatsApp y empezá tu camino hacia el bienestar integral.

08/03/2026

Si el dolor de espalda te acompaña en tu embarazo, estos 4 movimientos son para vos.

🧘‍♀️ Estiramientos que alivian y preparan tu cuerpo:

1️⃣ Vaca-gato: En cuatro apoyos, alterna entre arquear y redondear la espalda suavemente. Este movimiento masajea la columna y alivia la tensión lumbar. Realizá 10 repeticiones lentas.
2️⃣ Pierna y brazo contrario: Desde la misma posición, extendé el brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás, manteniendo el equilibrio. Alternás cada lado 8 veces.
3️⃣ Estiramiento hacia atrás con pies en rotación externa: Sentada sobre los talones con las rodillas separadas, estirá los brazos hacia adelante sobre el suelo, descansando la frente. Mantené 2 minutos.
4️⃣ Círculos en 4 apoyos: En cuatro apoyos, realizá círculos suaves con las caderas en ambas direcciones. Este movimiento libera tensión y mejora la movilidad pélvica.

✨ En Adelia combinamos técnicas de fisioterapia manual con ejercicios terapéuticos personalizados para cada etapa de tu embarazo.

¿Dolor de espalda que no te deja disfrutar tu embarazo? Hablemos por WhatsApp y encontremos juntas la solución.

02/03/2026

¿Tu dolor no mejora como esperabas? 🤔

La magnetoterapia puede ser la pieza que falta en tu recuperación. Es especialmente útil si tenés fracturas, dolores crónicos, artrosis, tendinitis o si tu recuperación va más lenta de lo normal.

En Adelia no trabajamos solo con magnetoterapia: la combinamos con fisioterapia manual y ejercicio terapéutico personalizado para que tu recuperación sea completa y duradera.

📍 Estamos en el corazón de Aluche

💚 Consultá por nuestros bonos de sesiones

📲 Escribinos por WhatsApp y agendá tu primera consulta

24/02/2026

Tu cuerpo se prepara para uno de los momentos más importantes de tu vida. ¿Lo estás ayudando?

🤰 Estos 3 ejercicios para abrir caderas pueden marcar la diferencia en tu parto:

1️⃣ Postura con piernas en rotación externa: Apoyada en la pared (o en tu acompañante), ubicá las piernas en rotación externa y mecelas una a la vez de izquierda a derecha. Mantené la espalda recta y respirá profundo durante 2 minutos.

2️⃣ Elevación con pierna sobre taburete: Apoyá una pierna sobre una silla o taburete a la altura de la cadera. Incliná suavemente el cuerpo hacia adelante, sintiendo el estiramiento en la cadera. Alternás 1 minuto por pierna.

3️⃣ La diosa preparto: De pie con las piernas bien abiertas y los pies en rotación externa, descendé en una sentadilla amplia. Balanceate de un lado a otro pasando el peso hacia el metatarso. Si no lográs hacerlo con las piernas en rotación, es preferible que no rotes para no sobrecargar las rodillas. Mantené la postura 2 minutos, respirando profundamente.

💚 En Adelia te acompañamos durante todo tu embarazo con fisioterapia especializada, preparándote física y emocionalmente para el parto.

¿Querés prepararte de la mejor manera para tu parto? Escribinos por WhatsApp y agendá tu sesión personalizada de fisioterapia obstétrica.

06/01/2026

✨ Felices Reyes desde Adelia ✨

Que este 2026 llegue cargado de paz, armonía y momentos tranquilos, de esos que se disfrutan sin prisas.
Te deseamos mucha salud, un cuerpo sin dolor y la energía suficiente para hacer todo lo que te hace feliz.

💛 En Adelia seguimos aquí para acompañarte a cuidar de ti, cada día, paso a paso.

04/01/2026

¿Tu reto 2026 es sobrevivir al parto? 😅
Spoiler: no se trata de aguantar, sino de llegar preparada.

El miedo al parto es más común de lo que se cuenta en redes.
Miedo al dolor, a perder el control, a que el cuerpo “no responda”…
Y sí, Google a las 3 de la mañana no ayuda mucho.

En Adelia creemos que la mejor forma de bajar el miedo es ocuparnos del cuerpo:
moverlo, conocerlo y entrenarlo con acompañamiento profesional.
Por eso, en nuestro canal de YouTube y en nuestros reels vas a encontrar ejercicios para hacer en casa durante los 3 trimestres de embarazo, pensados para que llegues al parto con más fuerza, mejor conciencia corporal y más calma.

Y algo importante:
cada cuerpo es distinto.
Aquí te escuchamos, adaptamos los ejercicios y te tratamos como nos gustaría que nos traten a nosotras.

Si quieres empezar a preparar tu cuerpo para el parto, sin dramas y con información clara:
💛 Mira los ejercicios en YouTube y en nuestros reels
💛 Escríbenos “PARTO 2026” por DM
y te orientamos sobre el mejor punto de partida para ti.

Porque 2026 no va solo de sobrevivir al parto, sino de llegar lo más acompañada y confiada posible. 💛

01/01/2026

✨ ¡Feliz Año Nuevo! ✨

Que el 2026 te traiga más momentos felices, más descanso de calidad y menos dolor.
Si uno de tus propósitos es cuidarte de verdad, este es el momento perfecto para empezar:
más movimiento, mejor postura y un cuerpo que te acompañe en todo lo que quieres vivir este año. 💛

En Adelia te ayudamos a comenzar el 2026 con más energía y menos molestias:
fisioterapia personalizada, terapia manual y un plan pensado para ti.

📲 Escríbenos y reserva tu cita.
Empieza el año cuidando tu cuerpo, no cuando el dolor ya no te deje más opción.

30/12/2025

✨Ceci, Ceci Pérez Casas vecina de Aluche y diseñadora que pasa muchas horas sentada, nos cuenta cómo Adelia la acompaña desde su posparto y ahora en el embarazo. Según nos indica: trato humano, resultados reales y el mejor equipo del barrio. 💛
Gracias, por compartir tu experiencia y por tu confianza. Nos impulsa a seguir cuidando de nuestras vecinas y vecinos con cariño y evidencia.

Adelia Fisioterapia, tu centro en Aluche

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Tratamiento personalizado para embarazadas, posparto y dolor de oficina

”

28/12/2025

Las fiestas son para disfrutar, no para sobrevivir. Tu cuerpo también necesita un plan.

Entre cenas, reuniones y viajes, es fácil olvidarse de lo básico. Pero tu cuerpo no para de trabajar solo porque sea Navidad.

Aquí está tu check-list de supervivencia para las fiestas:
💧 Hidrátate: Al menos 1.5-2L de agua al día (no, el cava no cuenta)
🚶‍♀️ Muévete: 10-15 minutos diarios, aunque sea un paseo corto
😴 Descansa: Mínimo 7 horas de sueño, no es negociable

No se trata de ser perfecto, se trata de no llegar a enero destrozado.
En Adelia estamos aquí para ayudarte a cerrar el año cuidándote de verdad. Porque las fiestas pasan, pero tu bienestar queda.

📲 Escríbenos y agenda tu cita antes de que termine el año

Dirección

CAMARENA 90
Madrid
2047

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