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Clínica Rozalén

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Clínica Rozalén

A la vanguardia en rehabilitación y fisioterapia. 6 clínicas en Madrid.

La empresa nace en 1985 como empresa familiar y ha ido creciendo paulatinamente, hasta el día de hoy en que disponemos en Madrid de 3 clínicas especializadas en Rehabilitación y Fisioterapia con gran variedad de especialidades en continua innovación y estudio de nuevas técnicas para la mejor asistencia y recuperación del paciente. Todas las áreas están respaldadas por médicos especialistas que prestan servicios o colaboran directamente en nuestros centros, así como fisioterapeutas especializados en cada una de las materias. Actualmente formamos parte del equipo más de 25 personas entre médicos, fisioterapeutas, auxiliares, personal de administración y limpieza con un solo lema: “Su recuperación es nuestro objetivo” y prestando especial interés en el aspecto formativo para “educar” a nuestros paciente a que cuiden de su salud y así evitar recaídas.

17/01/2026

Los prolapsos no aparecen de un día para otro y muchos pueden estabilizarse o evitar progresar con un abordaje precoz.

👉🏼 Cuanto antes se actúe, mejores resultados.

El prolapso no tiene una única solución, ni todas las mujeres necesitan cirugía. Hoy sabemos, gracias a la evidencia científica, que la educación en salud pélvica y el tratamiento conservador son la base, tanto para la prevención como para el tratamiento.

Conocer tu suelo pélvico te permite:

✔ tomar decisiones informadas
✔ elegir el tratamiento más adecuado para ti
✔ prevenir que un prolapso avance a un mayor grado
✔ ser parte activa de tu proceso de recuperación

Muchos prolapsos graves podrían evitarse si se hiciera una prevención correcta desde etapas tempranas. Cuanto antes se actúe, mejor pronóstico y menos intervenciones invasivas.

Es importante entender que ningún tratamiento conservador “recoloca” ese prolapso sino que evita que avance a un mayor grado, pero también es importante entender que aunque la cirugía corrija su posición, puede tener muchas complicaciones y alta probabilidad de recidiva.

💬 Con información, educación y acompañamiento profesional, puedes tomar decisiones informadas y reales sobre tu salud pélvica.

✨ Tu salud pélvica no es pasiva. Se aprende, se entrena y se cuida.

13/01/2026

❄️ Crioterapia: ¿aliada o freno para la recuperación?

El frío se ha usado durante años en lesiones agudas… pero ¿realmente ayuda o puede interferir en la reparación natural del cuerpo? 🤔

En una lesión aguda, la crioterapia puede aportar:

1️⃣ Disminución del dolor

2️⃣ Reducción temporal de la inflamación excesiva

3️⃣ Menor percepción de edema

Te contamos qué dice la evidencia según algunos estudios 🧠

Conoce cuál es el punto óptimo basado en lo recomendado en las guías actuales.

Es importante que sepas que la clave es entender que la inflamación no es tu enemiga, sino parte del proceso.

Si tienes cualquier duda, ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de ayudarte 🩵

09/01/2026

Si te han dicho que tienes un prolapso, o sospechas que podrías tenerlo, no estás sola 🩵

Muchos ginecólogos no lo mencionan cuando es leve porque no genera síntomas… pero sí importa detectarlo a tiempo.

Por envejecimiento, los embarazos, ciertos hábitos y algunos factores de riesgo, ese prolapso leve puede avanzar a grados más altos, volverse sintomático y hacer que la recuperación sea más lenta y más cercana a necesitar cirugía.

Cuanto antes se identifique y se empiece a trabajar, mejores son los resultados. El ginecólogo es el especialista encargado en diagnosticar un prolapso y con esa información ya podrás decidir qué hacer.

¿Y qué pasa con los hombres? En esta cuenta siempre enfatizamos que el suelo pélvico no es solo de mujeres, sino que también es parte del cuerpo de los hombres 🤔

No obstante, en este caso, los prolapsos rectales o enteroceles, aunque posibles, son muchísimo menos frecuentes porque la anatomía masculina tiene mayor soporte ligamentoso y muscular en su zona anterior.

Entonces…¿por qué es muchísimo más común en mujeres? Por varias razones anatómicas y fisiológicas:

1️⃣ Los factores de riesgo, siendo el número uno el embarazo y el parto va**nal, que pueden lesionar los tejidos.

2️⃣ La presencia de la va**na: es un punto de “salida” que permite el descenso de órganos a través de esta cavidad si sus soportes se debilitan; en el caso de la pelvis masculina no existe esta vía de prolapso.

3️⃣ Cambios hormonales, pues la caída de estrógenos en la menopausia reduce la calidad de colágeno y la firmeza del tejido haciéndolo más propenso al prolapso.

4️⃣ Anatomía de la pelvis femenina: diseñada para gestar y dar a luz, por lo que tiene un hiato más amplio y mayor elasticidad, aumentando el riesgo de lesión y debilidad.

En el próximo post te contamos todas las opciones de tratamiento basadas en evidencia. ¡No te lo pierdas!

07/01/2026

La trocanteritis es la inflamación de las estructuras que rodean el trocánter mayor del fémur, una zona donde se insertan varios músculos y tendones del glúteo.

Suele aparecer por sobrecarga, debilidad muscular o falta de movilidad.

Los síntomas más habituales son dolor en el lateral de la cadera, molestias al apoyar ese lado al dormir, dolor al caminar, correr o subir escaleras y sensibilidad al presionar la zona, entre otros.

💡 Estos ejercicios ayudan a reducir tensión, mejorar la movilidad y repartir mejor las cargas:

1️⃣ Estiramiento de piramidal sentado
Ayuda a disminuir la tensión profunda de la cadera y el glúteo, reduciendo la presión sobre el trocánter.

2️⃣ Estiramiento de isquios y gemelos
Mejora la movilidad de toda la cadena posterior y evita compensaciones que aumentan la carga en la cadera.

3️⃣ Estiramiento de glúteos
Reduce la rigidez de los músculos glúteos, clave para aliviar el dolor lateral de cadera.

4️⃣ Estiramiento de la cintilla iliotibial
Disminuye la tensión lateral del muslo, muy relacionada con la irritación del trocánter.

5️⃣ Automasaje de la cintilla iliotibial (rodillo o pelota)
Favorece la relajación del tejido, mejora la circulación y reduce la sobrecarga muscular.

6️⃣ Puente de glúteo
Fortalece el glúteo mayor y medio, esenciales para estabilizar la cadera y prevenir recaídas.

⚠️ Recuerda: estos ejercicios deben realizarse sin dolor intenso y adaptados a cada persona.

Moverse bien también es parte del tratamiento. Si tienes dudas o el dolor persiste, consúltanos para una valoración personalizada 📩

04/01/2026

🎁 Regalo 4: Regala una recuperación activa

Terminar las fiestas con molestias o haber sufrido una lesión reciente no significa que tengas que parar por completo.

Cuidarse no es quedarse quieto, es escuchar al cuerpo y darle lo que necesita.

Por eso, si estas semanas tu cuerpo pide atención, aquí van 5 claves para seguir cuidándote sin retroceder:

1️⃣ Escucha a tu cuerpo, pero no te detengas del todo

El movimiento suave y adaptado (caminar, movilidad, ejercicios pautados por tu fisio) ayuda a recuperar antes.

2️⃣ Respeta el umbral de dolor “seguro” madre mía

Un dolor leve (1–3/10) puede ser normal. Si es agudo, punzante o va en aumento, toca parar o adaptar.

3️⃣ Frío o calor, según el momento

❄️ Frío en inflamaciones recientes (solo los primeros días).
🔥 Calor en sobrecargas musculares o rigidez.

4️⃣ Sé constante con tus ejercicios

Aunque haya celebraciones, mantener lo esencial del plan es clave para no dar pasos atrás.

5️⃣ Cuida los descansos y evita sobreesfuerzos

Ojo con cargas excesivas, malas posturas prolongadas o actividades que estresen la zona lesionada.

Tu cuerpo te lo agradecerá 🩵

01/01/2026

✨ Nuevo año, nueva oportunidad para cuidar tu cuerpo ✨

Empezar el año con buenos hábitos marca la diferencia, y tu zona lumbar también lo nota.

La lumbalgia es una de las molestias más comunes, pero con ejercicios sencillos se puede prevenir y mejorar para lograr bienestar.

Estos ejercicios te ayudarán a mantener una espalda más sana:

1️⃣ Flexión lumbar: favorece la movilidad de la columna y alivia la rigidez acumulada.

2️⃣ Torsión lumbar: mejora la elasticidad y ayuda a descargar tensiones en la zona baja de la espalda.

3️⃣ Gato–perro: moviliza la columna de forma global, coordinando respiración y movimiento.

4️⃣ Puente de glúteo: activa glúteos y core, fundamentales para proteger la zona lumbar.

5️⃣ Flexión activa de cadera: mejora la movilidad de la cadera y reduce la sobrecarga en la espalda baja.

Este año, cuida tu cuerpo desde la base y acude a un profesional para que pueda guiarte en el proceso y ganar en salud 🩵

30/12/2025

🎁 Regalo 3: regala descanso de calidad

Dormir bien no es un lujo, es una parte esencial de tu recuperación física, del control del estrés y del buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Y en estas fechas, tu cuerpo lo necesita más que nunca 🩵

Compartimos contigo estos 5 hábitos sencillos antes de irte a la cama:

✨ Estiramientos suaves

Unos minutos de movilidad de espalda, cervicales y piernas ayudan a liberar la tensión acumulada del día.

✨ Relajación muscular progresiva

Tensar y relajar conscientemente diferentes grupos musculares durante 5 minutos prepara al cuerpo para descansar.

✨ Respiración diafragmática

Respirar lento y profundo calma el sistema nervioso. Prueba la técnica 4-7-8 para facilitar el sueño.

✨ Hidratación equilibrada

Hidrátate bien durante el día y evita excesos justo antes de dormir para no interrumpir el descanso.

✨ Menos pantallas, más calma

Reducir la luz azul al menos 30–60 minutos antes de acostarte favorece la producción de melatonina.

Cuidar tu descanso es cuidar tu cuerpo 💪🏼

25/12/2025

Esta Navidad queremos daros las gracias por confiar en nosotros y por formar parte de esta familia 🩵

Que estos días estén llenos de calma, abrazos y bienestar.

Os deseamos unas felices fiestas llenas de paz, cuidado y buenos momentos 💫

23/12/2025

¡Hoy compartimos contigo el segundo regalo! 🎁

El coche, el ordenador y las sobremesas eternas hacen que el cuerpo se ve afectado.

Regalar menor tensión muscular es regalar bienestar.

Aquí compartimos 3 tips sencillos para cuidar el cuerpo cuando pasamos mucho tiempo sentados:

✔️ Microdescansos cada 45–60 min
Levántate, cambia de postura, mueve hombros y cuello y da unos pasos. Con solo 1–2 minutos ya ayudas a liberar tensión acumulada.

✔️ Ajusta la postura, no la fuerces
La mejor postura es la que se mueve. Alterna posiciones, cambia apoyos, ajusta pantalla y respaldo y usa apoyo lumbar si lo necesitas.

✔️ Descarga muscular express
Antes y después de estar sentado mucho tiempo, estira el cuello hacia cada lado 20–30 segundos, haz rotaciones suaves de columna y estira los flexores de cadera.

Tu cuerpo también merece un regalo estas fiestas 🩵

22/12/2025

¿Es cierto que se puede mover una vértebra de su sitio? 🤔

Cuando hablamos de bloqueo articular, es muy común pensar que alguna vértebra no está en su lugar.

👉 Pero no, la vértebra NO se desplaza ni se sale.

¿Qué es realmente un bloqueo articular?
Es una pérdida temporal de movimiento de una articulación pero que no implica un daño estructural grave.

El cuerpo limita el movimiento como mecanismo de protección.

¿Es peligroso? ¿Hay daño estructural? En la gran mayoría de los casos, no. El bloqueo articular no suele implicar roturas, daños discales importantes ni lesiones graves.

¿Y los chasquidos? 💭

Los ajustes o movilizaciones pueden producir chasquidos que reducen el tono muscular, modulan el dolor y amplían el rango de movimiento. No “colocan” nada, ayudan al sistema nervioso a relajarse.

Desliza para descubrir acerca de lo que ocurre realmente cuando hay un bloqueo articular y cuál es la mejor forma de tratarlo 👀

19/12/2025

¿Cómo eligen los profesionales el tratamiento adecuado para la incontinencia urinaria? 🤔

Conocer el algoritmo médico ayuda a entender por qué no todas las incontinencias se tratan igual.

El proceso empieza siempre con una buena valoración: identificar el tipo de incontinencia, su gravedad y los factores que influyen en el éxito del tratamiento.

A partir de ahí, la primera línea es siempre conservadora, a través de lo que abordamos en fisioterapia del suelo pélvico: educación, ejercicios y hábitos.

La cirugía sólo se plantea cuando lo anterior no ha sido suficiente, y porque no hacerlo bien puede generar más problemas que soluciones.

Existen técnicas como los slings o el esfínter urinario artificial, pero requieren una selección muy cuidadosa según el caso, tal y como señalan las guías clínicas del algoritmo médico.

Conocer este proceso te permite entender tus opciones reales y participar activamente en tu tratamiento 🩵

Referencia bibliográfica: González Hinojosa J, Zapico Goñi Á. Tratamiento quirúrgico de la disfunción del suelo pélvico. En: Torres M, Meldaña A. Fisioterapia del suelo pélvico. Manual para la prevención y el tratamiento en la mujer, en el hombre y en la infancia. Madrid: Panamericana; 2022. p. 109-125.

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