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La Doctora Sara, Madrid (2026)

24/12/2021

¡¡Querid@s tod@s!!

❤Espero que tod@s estéis bien y con salud.❤

No quería dejar pasar este día sin escribiros unas palabras de cariño.🥰🥰

Os deseo a tod@s una muy feliz Navidad, que celebremos la vida con mucha salud, serenidad y reflexión.

Las fiestas van y vienen, pero la vida solo hay una, cuidemonos y cuidemos de nuestros seres queridos.

Gracias a tod@s por estar siempre presentes en mi vida 🥰

Espero que más pronto que tarde vuelva a estar más activa compartiendo con tod@s vosotro@s Consejos sobre la Medicina del Estilo de Vida ❤❤

Os quiero 💗
Y Salud Navidad 🤗💖

💖
❤️

09/08/2021

¡¡Queridos tod@s!!

Espero que estéis muy bien y disfrutando de un precioso y saludable verano.

Hoy, quería publicar y comentaros en qué punto estoy en el momento actual.

Sé que llevo bastante tiempo ausente de las redes sociales y quería comunicaros en qué me ando 😊😊

A veces la vida te pide parar, y los momentos de Pausa son momentos de auto-reflexión, análisis y re-conexión ❤❤

Después de casi 4 años dedicandome a la Divulgación y Promoción a la Salud. Compartiendo contenido sobre la importancia de los Hábitos Saludable, he decidido Parar.

En este momento, la vida me ha pedido hacer una Pausa para dedicarme a mi AutoCuidado y reflexión interior 🙏🏻👩🏼‍🦰❤

Estoy siempre disponible para aquellas personas que tengan alguna pregunta o duda sobre asuntos de salud y hábitos saludables

Y comentaros que tengo mi Consulta Médica Online abierta para atenderos de forma privada y profesional. 👩🏼‍⚕️👩🏼‍💻

Todos los lunes estará mi consulta a disposición de las familias usuarias del

Y Todos los Miércoles estaré encantada de atender vuestras necesidades de Salud y consultas médicas en la plataforma

Recargando mis Pilas para volver en Otoño con mayor fuerza y mayor contenido de interés. 💫💫💫

Para los que me empezáis a seguir de nuevas, espero que mis contenidos pasados os parezcan de gran interés y utilidad 🥰🥰

Tenéis el acceso a mi consulta online en mi BIO a vuestra disposición 🌞🌞

Gracias por estar ahí y pronto estaré de vuelta

Y.. mi recomendación del verano para tod@s es:

PARA Y REFLEXIONA COMO ESTA TU VIDA
DE LA REFLEXIÓN SE CRECE
Y SE VIVE CONSCIENTEMENTE

🙏🏻❤👩🏼‍🦰

09/07/2021

En el año 2015, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) de la OMS difundió los resultados de su evaluación de la carcinogenicidad de la carne;

Dictaminó que la carne procesada es cancerígena para los seres humanos en categoría Grupo 1 (Las evidencias de estudios epidemiologicos en poblaciones humanas son claramente pruebas convincentes de que el factor en cuestión causa cáncer).

Y que la carne roja es probablemente cancerígena en categoría Grupo 2A (Las evidencias de estudios epidemiológicos en poblaciones humanas son limitadas pero haya fuertes evidencias sobre todo en el consumo de alta frecuencia).

Por lo que limitar su consumo es la solución y medida de prevención.

Según el Fondo Mundial de Investigación contra el Cáncer, el consumo de carné debe ser limitado a entre 350 y 500 gramos semanales.
Según la NHS en Inglaterra (la sanidad pública británica) el consumo de carne debe ser menos de 70 gramos diarios.

Las Guías de Salud de Canada Health recomiendan las mismas propuestas por La Escuela Medica de Harvard:

Dividir el plato en tres partes:
50% frutas y verduras 🍇🍈🍑🍒🫐🥔🥕🌽🥦
25% Hidratos Carbono Complejos ricos en Fibra
25% Proteínas; priorizar la proteína vegetal (Legumbre, frutos secos, huevo ecológico, kefir de yogur, tofu) a la animal siendo una proporción mínima.

Hagamos tod@s un acto de reflexión y analizar la cantidad de carne que consume a diario y semanal?

Siempre recomiendo una alimentación Vegetal y limitar el consumo de carne y productos cárnicos.

Y un punto importante a considerar, a parte de nuestra Salud que es esencial, es por LA SALUD DE NUESTRO PLANETA y trabajar por una COHERENTE SOSTENIBLIDAD.

¡¡Todo Suma!!

🤮¡¡Que los políticos entren a comentar en que punto prefieren la carne me parece vergonzoso, patético y muy poco consciente!!

YO SOY VEGETARIANA DESDE NOVIEMBRE 2018 CON CONSCIENCIA 🍇🍈🍉🍓🫐🥝🍄🧅🧄🥦🥬🌰🥜🌶🫑🍆🥑🥥🫒🍅🍒🍓🫐🍎

Y ...¿TÚ?

PD:
¡¡Que tu agua filtrada sea tu bebida favorita en el día!!

18/06/2021

Muy buenos días a tod@s

Esta semana ha habido mucha polémica entorno a la acción de Ronaldo Jugador hiper famoso que es un referente para tantas personas y sobre todo para las generaciones Jóvenes.

Esa acción de Rechazar Coca Cola para mi ha sido para APLAUDIR y CELEBRAR.

¿Cuántos son los que a diario toman Coca Cola?
Y si volvemos a hablar de la cantidad de azúcar que contiene que son 53gr, mientras la cantidad diaria máxima recomendada es de 20gr en los adultos y menos de 15gr en los niños. Asusta, ¿verdad? Por lo menos que nos deje reflexionando y tomando acción.

Un nuevo estudio ha confirmado que tomar refrescos cada día aumenta el riesgo de mortalidad. Los autores de esta investigación publicada en la revista especializada JAMA Internal Medecine observaron los datos de los participantes, a los que siguieron durante una media de 16 años.
Estudiaron a más 450.000 personas de 10 países europeos (entre ellos, España) y descubrieron que los que bebían dos o más vasos de refresco al día tenían un mayor riesgo de mortalidad que el resto de personas estudiadas.

Se suma en esta semana, la acción del Futbolista Paul Pogba de retirar La Cerveza de la mesa de la Rueda de Prensa que también ha desatado polémica.
Y la Cerveza además del contenido de azúcar nocivo que supera 25gr, se suma el efecto del alcohol tan dañino para la función del hígado.

El dato tan alarmante que se ha demostrado en un estudio de Consumo de Cerveza es que; España es el segundo País en el MUNDO en consumo de Cerveza después de La República Checa, superando Inglaterra y Alemania.
Un punto importante para reflexionar.. muy profundamente, y sobre todo valorar la Carga de Publicidad que recibimos en consumo de cerveza al día en los distintos medios de comunicación

Y ya si entramos en el mundo de las bebidas energéticas....¡¡es otra liga!!

La mejor Bebida Natural Sana, Saludable y sin ningún tipo perjudicial es EL AGUA FILTRADA para garantizar su calidad.

Si quieres saber más sobre Sistemas de Tratamientos de Agua, escríbeme en Privado y te aportaré mi orientación Profesional

(Imágenes recogidas de la página )

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02/06/2021

Y para tener una alimentación Balanceada Equilibrada y Saludable siempre tener en cuenta la importancia de tomar Fruta cada día, así que en este post os lo comparto para que lo podáis guardar y lo podáis consultar cuando vais a comprar Fruta

Así os recuerde:

La Fruta de temporada durante el mes de Junio, la Frutita del veranito

Información extraída de la página del Ministerio de Consumo fomentando el Consumo Consciente, Saludable y Sostenible.

🍊🍋🍒🍑🍐🍏🍈🍇🍉🥭🍍🍌🥝🫐🍋🍊🍈🍇🍏🍑

La Fruta es una fuente rica en Vitaminas, Minerales, Fitonutrientes y fibra necesaria de forma diaria. Todos los días tener la fruta como Snack o tentempié es una forma saludable de comer

Siempre recomiendo que la FRUTA sea de Origen ECOLÓGICO para garantizar ausencia de pesticidas y exposición química.

Recuerda que nuestra alimentación siempre tiene que estar basada en Plantas, Hortalizas y Legumbres.

Para cualquier duda o pregunta, siempre estoy encantada de atenderos

Un abrazo y feliz comienzo de mes

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

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02/06/2021

¡¡Y ya estamos en JUNIO!! Me parece increíble que hayan pasado ya 6 meses desde el inicio del 2021.

Comparto hoy con vosotr@s la Verdurita del Verano, Verdura del mes de Junio

Información extraída de la página del Ministerio de Consumo fomentando el Consumo Consciente, Saludable y Sostenible.

Recuerda que nuestra alimentación siempre tiene que estar basada en Plantas, Hortalizas y Legumbres.
🥦🥬🥒🫑🌶🥕🥔🍆🌰🧅🍄🧄🌽🥕🥔🍆🥑🫒🍅🫑🌶

La Verdura es una fuente rica en Minerales, Vitaminas, Fitonutrientes, y Fibra necesaria cada día

Al horno, salteadas y que siempre crujientes es una forma fácil, sencilla y rápida de elaborar la verdura además de Saludable

Siempre recomiendo que la Verdura sea de ORIGEN ECOLÓGICO para garantizar la ausencia de pesticidas y exposición química para evitar esa contaminación a nuestros cuerpos y garantizar una buena Salud.

Para cualquier duda o pregunta, siempre estoy encantada de atenderos

Un abrazo y feliz comienzo de mes

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

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28/05/2021

Muy buenas a tod@s
Hoy me gustaria hablaros de 🥁

Las Fitonutrientes
La importancia de una alimentación balanceada y colorida

🍇🫐🫐🥦🥝🥝🧄🧄🧄🥕🥭🥭🍎🍅🍅

Los Fitonutrientes son compuestos orgánicos de origen vegetal, beneficiosos para prevenir enfermedades y para auto protegerse, y autocorregir y eliminar errores y residuos que se acumulan en el cuerpo.
El término "fito" proviene del término griego que significa planta y "nutrientes" significa "sustancias que dan vida".

Estas sustancias que encontramos ampliamente distribuidas en el mundo vegetal, también cumplen su función en las verduras y frutas propiamente dichas, dándole color, sabor y hasta contribuyendo a su desarrollo, por ello, a color más intenso de los vegetales, más probabilidades de obtener fitonutrientes.

Cada color es responsable de un beneficio específico y para simplificar lo aquí abajo os lo comento:
EL ROJO PROTEGE EL CORAZÓN
🍎🍅🍓🍒🍎🍅🍓🍎❤❤❤

EL NARANJA PROTEGE LA PIEL Y LA VISTA
🥕🍊🥭🥕🍊🥭🥕🍊👁👁💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️

EL BLANCO PROTEGE LOS HUESOS
🧄🧅🧄🧅🧄🧅🧄🧅🦴🦴🦴🦴

EL VERDE COMO POTENTE ANTIOXIDANTE Y PROTEGE EL SISTEMA INMUNE
🥦🥬🥝🥒🫑🥝🥦🥬🥒🫑☂️☂️☂️☂️

EL VIOLETA PROTEGE EL DESARROLLO NEUROLÓGICO
🫐🍇🫐🫐🍇🫐🍇🫐🧠🧠🧠🧠🧠

ADEMAS QUE LOS 5 COLORES POTENCIAR LA FERTILIDAD HUMANA 👶🏼🤰🏼🤱🏻👩‍❤️‍💋‍👨

Según un Estudio* del Instituto de Salud Óptima de Nutrilite .es ;
3 de cada 4 adultos de todo el mundo no llegan a cumplir las recomendaciones de las OMS en cuanto a la ingesta de frutas y verduras (400 gramos por día) e incluso la mayoría de los adultos deberían duplicar su consumo para cumplirlas

Para tener una Salud Óptima se debe tomar siempre más de 6 piezas de Fruta y Verdura y tratar cumplir los 5 distintos colores cada día.

Y¿tú? ¿Tomas más de 6 piezas de fruta y Verdura cada día y los 5 colores distintos?

🫐🍇🍅🥭🥕🍎🧅🧄🦴🍒🍓🍇🫐🥭🥝🥕🍅🥒🥬🥦🍑🍊🍓🫐🍒🍉🌶🫑🥬🥦🥝🧄

*Estudio: “Global assessment of select phytonutrient intakes by level of fruit and vegetable consumption“; Mary M. Murphy, Leila M. Barraj and Judith H. Spungen; British Journal of Nutrition (2014), 112, 1004–1018.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4162485/pdf/S0007114514001937a.pdf

❤
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25/05/2021

¿Qué es tener una vida Saludable?
🍇🍈🍉🍒🍑🥑🥒🫒🥦🧄
⛸🧘🏼‍♀️👩‍❤️‍👨🏃🏼‍♀️🏃🏻

Es tener una vida consciente, conectada, ayudando a los demás y con propósito, con una gestión adecuada del estrés, excelente alimentación saludable y de temporada además de una Complementación Ecológico como .es

❤❤❤En Resumen: Es tener una vida Anti-toxica ❤❤❤

Y ¿a ti qué te parece?¿ tienes una vida anti-toxica?
Comparte conmigo cómo haces de tu vida Saludable ☺🥰

25/05/2021

Hoy, 25 de Mayo es el Día Mundial del Tiroides.

Desde el año 2008 se celebra este día, se pretende concienciar a las personas acerca de la importancia del funcionamiento de esta glándula en el organismo y su impacto sobre la salud.

Asimismo, divulgar los avances de las modalidades de tratamiento, así como programas para la educación y prevención de la tiroides y sus trastornos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que aproximadamente unas 750 millones de personas padece de alguna patología tiroidea, de las cuales un 60% lo desconoce.

El buen funcionamiento de la glándula Tiroides está estrechamente ligado a la Fertilidad Femenina y también la masculina. 👩‍❤️‍👨

Además de tener una estrecha relación con el metabolismo del cuerpo y el estado de ánimo también.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

La energía, el ritmo intestinal, la sensación del frío y calor y su tolerancia así como la regulación del ritmo de los latidos del corazón.🫀🫀🫀

Finalmente influye en la calidad del cabello, y la piel además de las uñas y el equilibrio del ojo dentro de la cavidad orbitaria💆🏼‍♀️💅👀

¿¿Lo sabías??

Cuida tu tiroides con una alimentación rica en alimentos fuente de Yodo con moderación, como:

El berberechos, las Almejas 🦪🦪
Las cigalas y el marisco 🦞🦐
El pescado en general 🐟🐟
Especialmente el pescado azul (recomiendo mejor los pequeñitos como las sardinas y los boquerones)
Las Judías verdes 🥒🥒
El Ajo 🧄🧄
Huevos ecológicos 🥚🥚🍳🍳
Los limones 🍋🍋

O una Complementación Natural: como el complemento COTIDIANO de Nutrilite Europe con supervision médica o de profesional especialista y expertos

Si deseas saber más escríbeme en privado y estaré encantada de atenderte

Y si deseas una consulta personal médica contactame en privado y te explicaré como tener una consulta médica online a través de Opensalud conmigo

Si te ha parecido interesante este artículo agradeceria;
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Graciasssss🥰🥰🥰

23/05/2021

Muy buenas a tod@s

Hoy, me gustaría compartir con vosotr@s un tema en el que observo muchísimas dudas y confusiones en general.
Por lo que he querido dedicar un Post explicando punto a punto lo siguiente:

LA DIFERENCIA ENTRE; LA MEDICACIÓN, LA COMPLEMENTACIÓN Y LA ALIMENTACIÓN.

* La Medicación, es un tratamiento que se prescribe por un profesional sanitario médico con el propósito de tratar una enfermedad concreta.

La Medicación en el pasado era de Origen Botánico, y tenía su efecto de los principios activos de las plantas.

Hoy en día, esos principio activos se reproducen artificialmente y se sintetizan químicamente en laboratorios.

* La Complementación, son productos de origen natural, a base de concentración de plantas que generalmente se utilizan cuando se identifica alguna carencia alimenticia, especialmente de la micronutiricin como las carencias vitaminicas o minerales.

Pero, dado nuestro estilo de vida con altos niveles de estrés, y la falta de tiempo para cuidar nuestra alimentación saludable, Recomiendo Una Complementación SIEMPRE así minimizar EL GAP NUTRICIONAL

Varios estudios científicos realizados por ANIBES ha identificado: Una Problemática nutricional en la población Española en general.

RECOMIENDO una COMPLEMENTACIÓN que sea de Origen Natural y no sintético. Con una TRAZABILIDAD conocida al 100%.

* La Alimentación, es la adquisición de nutrientes de forma directa de los alimentos frescos.
Siempre recomiendo una alimentación SALUDABLE, FRESCA, ECOLÓGICA y de TEMPORADA

Para tod@s aquellos que toman Medicación antes de iniciar una Complementación, consulta con tu médico o especialista para evitar interacciones, y conocer los alimentos que debes evitar.

* ¿porqué NUTRILITE? .es
Recomiendo esta marca, por ser la UNICA que conozco en el mercado que garantice LA CALIDAD 100% con una COMPLETA TRANSPARENCIA y la UNICA que explica una TRAZABILIDAD completa desde LA SEMILLA AL COMPLEMENTO Y A TU MESA.

Si deseas recibir más información o tienes alguna duda más, deja tu comentario o escríbeme en privado estaré encantada de atenderte.

20/05/2021

Qué alegría ver que mi dia de cumpleaños 19 de Mayo también Celebra:
"El Día Mundial de la Donación de Leche Materna" 👶🏽👶🏼🤱🏼👩🏼‍🍼🤱🏻👩🏾‍🍼

Dar a conocer la función de un banco de leche materna es muy importante.

Es el lugar donde se conserva y distribuye la leche materna que, de manera altruista, donan madres que en aquel momento están amamantando a su hijo.
El Banco de Leche Materna cubre las necesidades de los recién nacidos que, debido a su fragilidad, precisan de medidas especiales para sobreponerse de cualquier dificultad que se le presente.

Pueden ser donantes de leche materna todas las madres que estén dando el pecho y que gocen de una salud excelente.
Es condición indispensable que no haya transcurrido 6 meses desde la fecha del parto.
Durante esta época, la leche materna posee los nutrientes y agentes inmunológicos óptimos y es el mejor alimento para el neonato.

Según los últimos protocolos médicos y como cifra aproximada, un recién nacido de muy bajo peso (menos de 1 kilo) necesita dos litros de leche materna por semana para su correcta alimentación.

En 2014, 50 madres donaron 189 litros de leche que han servido para atender a bebés prematuros.❤❤❤❤❤

La leche materna es necesaria para ayudar a bebés recién nacidos que por razones médicas necesite aumentar sus defensas, tema que no aporta la leche de Formula como ya es sabido.

Ofrecer Leche Materna del Banco como primer paso siempre es la mejor opción.

La leche materna actúa como protector del aparato digestivo del recién nacido, evitando en gran medida la aparición de la necrosis intestinal y facilitando la recuperación tras una intervención quirúrgica.

Dona Leche Materna, Donación Vida a neonatos con situación médica delicada les ayudaras en su desarrollo y prevenir complicaciones.❤❤❤❤❤

Gracias a todas las mamás que generosamente Donan su Leche llena de Vida para otros neonatos que lo necesitan. ❤❤❤❤❤

El día 19 de Mayo es un día de agradecimiento a esas Generosas Mamás, además de Sensibilizar y Concienciar la Existencia del BANCO DE LECHE MATERNA para ayudar a tod@s los bebés Prematuros, de bajo peso, o por necesidad especial.

🥰🥰🥰🥰Gracias 🥰🥰🥰🥰

19/05/2021

Hoy, 19 de Mayo me llena de Orgullo y satisfacción compartir con tod@s vosotr@s
EL DIA MUNDIAL DEL MEDICO DE FAMILIA
👶🏽🧒🏼👦🏽👧🏻🧑🏾👨🏼🧔🏽👨‍🦰👨‍🦱👨🏻‍🦳👩🏽👩🏼‍🦰🧑🏼‍🦰👨‍🦲👩🏼‍🦳🧑‍🦳🧓🏽👵🏻👴🏿👨‍🦰🧑🏻‍🦱🧑‍🦳👩🏻‍⚕️👨🏽‍⚕️👩🏼‍⚕️👨🏾‍⚕️👩🏾‍⚕️👨🏼‍⚕️👩🏻‍⚕️👨🏿‍⚕️👩🏼‍⚕️👨🏻‍⚕️

Una profesión tan bonita en profesionalidad, empatía, cercanía y de confianza con los pacientes

Hace 11 años ya que elegí Orgullosa mi Plaza de MIR en Medicina de Familia y no sabía que comenzaría la residencia un 19 de Mayo 2010 siendo el día Mundial de esta especialidad. Siendo también el día de mi Cumpleaños.

La Medicina de Familia es un regalo de cumpleaños que me ha dado la vida, como otros tantos que me ha ido regalado en esta fecha señalada.

De esta profesión he aprendido muchísimo y sigo aprendiendo cada día.

De una cosa tengo muy clara desde que comencé esta especialidad; y es que HARE UNA MEDICINA DISTINTA

Una Medicina de Familia DE VERDAD donde la Promoción a la Salud, y la prevención de enfermedades sea la CLAVE para que junto con mis pacientes LIDEREMOS LA SALUD DE LA SOCIEDAD
Una Medicina INTEGRATIVA donde la medicina natural también juegan un papel importante junto con la medicina convencional.
Una Medicina Online que desde el comienzo de la Pandemia ha tomado un papel importante, y yo junto a Opensalud estoy encantada de llegar a cualquier parte en España y también en el MUNDO

Donde LA NUTRICION es un PILAR IMPORTANTE, y EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE Las NOTAS MUSICALES que componen esta partitura.

Gracias a la Vida por haberme regalado hace 11 años un regalo tan especial para yo poder APORTAR A LA SOCIEDAD desde EL CAMBIO, LA CONSCIENCIA, Y TRANSMITIR LA CO-RESPONDABILIDAD (MEDICO-PACIENTE) PARA LIDERAR EN NUESTRA SALUD

🥰FELIZ DIA DEL MEDICO DE FAMILIA 🥰

La Doctora Sara

24/12/2021

09/08/2021

09/07/2021

18/06/2021

02/06/2021

02/06/2021

28/05/2021

25/05/2021

25/05/2021

23/05/2021

20/05/2021

19/05/2021

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