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La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamiento de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

06/02/2026

🎁¡Te regalamos un EMY! ¿Cómo?😅 Sí, sí, ¡lo nunca visto!😍

Si te unes a nuestro Método AbP, el programa de entrenamiento más completo de la Escuela de Suelo Firme, te enviamos un biofeedback Emy (valorado en 165€) totalmente gratis 😱.

Entrena tu suelo pélvico y tu abdomen desde casa, con vídeos paso a paso, y súmale un extra de motivación, control y seguimiento con Emy, uno de los mejores dispositivos del mercado.

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21/01/2026

¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte? 👇
Podría ser diástasis… pero hay solución segura y efectiva.

Con nuestro programa Adiós Diástasis aprenderás a cuidar tu abdomen de forma progresiva, sin miedo a empeorar los síntomas.

📹 Sesiones en vídeo paso a paso
📅 Plan de 12 semanas para saber qué hacer cada día
💡 Explicaciones claras para adaptar los ejercicios a tu cuerpo

Con este programa conseguirás:

✔ Reducir molestias y debilidad abdominal
✔ Recuperar fuerza y estabilidad en tu core
✔ Sentirte segura en tu día a día

Todo con acompañamiento profesional, paso a paso, sin improvisaciones y respetando tu cuerpo por solo 189€.

Da el primer paso y recupera tu fuerza y confianza con nuestro curso Adiós Diástasis.

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06/10/2025

👉 ¿Sabes que las pérdidas de o***a no son normales?
Descubre como entrenar tu suelo pélvico GRATIS.
Ve al enlace de la Bio para acceder a tu taller gratuito.

14/07/2025

Hoy quiero compartir con vosotros un flechazo de los que dejan huella.

De esos que, al recordarlos, te hacen sonreír sin darte cuenta.

✨ Desliza hasta el final para descubrir todos los detalles.

Y tú, ¿has vivido algo parecido?

🌸¿Fue un flechazo inmediato?
🌸¿O necesitaste tiempo para conectar poco a poco?
🌸¿Quizá al principio hubo chispa, pero con el tiempo se fue apagando? (¡Espero que no!)

Si te pica la curiosidad y quieres comprobar si a ti también te pasa… Aquí tienes el link: https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-biofeedbacks/emy/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=rebajas.

¡Te leo! Cuéntame tu historia.

06/07/2025

El verano también es una oportunidad para reconectar con lo que me hace sentir bien ✨.

Aunque los días traigan nuevos planes, escapadas y cambios de ritmo, hay 5 imprescindibles que siempre me acompañan para cuidarme desde dentro 💗.

¿Cuáles son los tuyos?

02/07/2025

¿Sabías que una buena postura es clave para un suelo pélvico sano? ✨ Pasamos horas sentadas… pero no siempre sentadas bien.

La postura correcta:
🌸Mejora tu espalda
🌸Protege y activa tu suelo pélvico Ayudándote a prevenir molestias y mejorar tu bienestar desde el centro.

Además, nuestro Cojín Galette Physiomat es un genial aliado para lograrlo.

Descubre más sobre él -> https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/galette-physiomat-cojin-de-correccion-postural/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=tienda.

P.D.: Y recuerda, aunque te sientes “bien”, nuestro cuerpo está diseñado para sentarse menos y moverse más, ya sabes: la mejor postura es la siguiente.

26/06/2025

Laura, ¿qué puedo hacer para mejorar el bienestar de mi suelo pélvico?

Sois muchas las que me hacéis esta pregunta.

Por eso hoy os traigo ✨ 4 ejercicios para cuidar vuestro suelo pélvico✨

Para que comencéis a practicar desde hoy mismo 💪🏽

Porque sí, querida, hay ejercicios más allá de los Kegels.

¡Descubre cuál es tu favorito!

Si quieres conocer más ejercicios para cuidar más y mejor de tu suelo pélvico consulta nuestra web ➡️ https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=escuela.

24/06/2025

¿Quieres empezar a cuidar tu suelo pélvico pero no sabes cómo?

Completando este ✨ test gratuito✨ y en solo 2 minutos descubrirás en qué estado se encuentra tu suelo pélvico y qué pasos dar para empezar a fortalecerlo hoy mismo.

💌 Al terminar, recibirás en tu correo una propuesta personalizada con recomendaciones adaptadas a ti.

Empieza a cuidarte hoy ➡️https://www.ensuelofirme.com/test-suelo-pelvico/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=test.

17/06/2025

Esta semana se celebra la Semana Mundial de la Continencia 🌍.

Una oportunidad perfecta para hablar sin tabúes de algo que muchas vivimos: esas pequeñas pérdidas de o***a 💧 al estornudar, reír o hacer ejercicio.

Aquí uno de tus posibles aliados, (junto a ejercitar tu suelo pélvico, claro): ➡️ Los tampones de incontinencia o paraguas vaginales.

Están diseñados para ayudarte a controlar la incontinencia urinaria de esfuerzo y que puedas moverte sin preocuparte.

Eso sí: recuerda que nada sustituye a un buen entrenamiento del suelo pélvico.

Los tampones Efemia son un complemento, pero tu motivación y constancia 💪🏼 siguen siendo la base.

Consíguelos aquí: https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-tampones-incontinencia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=tienda.

10/06/2025

Hoy hablamos de la Hipertonía.🤓

Una de las situaciones que sucede cuando tu suelo pélvico está tensionado y le cuesta relajarse🧘🏽‍♀️

Si quieres saber más sobre esta disfunción del suelo pélvico, consulta nuestro blog: https://www.ensuelofirme.com/hipertonia-vs-hipotonia-de-suelo-pelvico/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=blog.

27/05/2025

Ejercicio + embarazo = 💖

Sé que muchas futuras mamás desean mantenerse activas, pero también sienten dudas sobre cómo hacerlo de forma segura.

Por eso creamos MaternActivas, nuestro curso online con sesiones en vídeo guiadas, adaptadas a cada nivel y etapa del embarazo 🤰.

Para que puedas entrenar con confianza, sabiendo que estás en buenas manos.

Además, no estarás sola: formarás parte de nuestra comunidad Tribu MaternActivas, donde compartirás tu camino con otras mujeres que están viviendo lo mismo que tú.

✨ Inscríbete hoy y aprovecha nuestros descuentos especiales: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/tienda/maternactivas/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=rebajas.

19/05/2025

¿Se pueden mejorar los síntomas de un prolapso?

Las 2 principales formas para abordar sus síntomas son:

El fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
La corrección de hábitos de vida perjudiciales.

Hoy te comparto un check-list de pequeñas acciones que puedes hacer en tu día a día para mejorar tu prolapso.

Si buscas una solución más efectiva, echa un vistazo a nuestro curso: https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/stop-prolapso/

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