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La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamiento de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

06/04/2026

No es que no quieras.

Es que aún no ha pasado algo dentro.

Porque saberlo… ya lo sabes.

Que deberías cuidarte más.
Que algo en tu cuerpo no va del todo bien.
Que no quieres seguir sintiéndote así.

Pero aún así, no empiezas.

Y desde fuera parece fácil.

“si es solo ponerte”
“empieza ya”

Pero no.

No va de eso.

Hay un momento en el que algo cambia.

Y dejas de pensarlo…
y empiezas.

💛 Y no pasa nada si aún no estás ahí.

Pero cuando ese momento llega… lo notas.

Ahora te leo:

¿sientes que estás cerca de ese momento…
o aún no?

03/04/2026

Si crees que entrenar el suelo pélvico es solo “meter cosas”… tenemos que hablar.

El suelo pélvico es un grupo de músculos. Y como cualquier músculo, se puede entrenar.

Pero necesita algo más que estímulos aislados:

→ entenderlo
→ activarlo bien
→ coordinarlo con la respiración
→ integrarlo en movimiento

Ahí es donde está la diferencia.

Y también por eso muchas mujeres sienten que “hacen cosas” pero no mejoran.

Si quieres aprender a entrenarlo de verdad (desde la base y sin atajos), ahora tienes acceso a la Escuela Online con un -40% hasta este domingo.

🔗 Link en el perfil

Y a ti, ¿te habían enseñado también que entrenar el suelo pélvico es solo cuestión de dispositivos?

01/04/2026

Esta semana no es una semana cualquiera.

Días raros.
Rutinas cambiadas. Peques en casa.
Planes que van y vienen.
Y muchas veces… tú quedas en último lugar.

Por eso, hemos dejado unos días más activo el -40% en la Escuela Suelo Firme.

Para que puedas verlo con calma. Sin prisas. Sin tener que decidir corriendo.

Porque cuando entiendes tu suelo pélvico…
todo cambia.
Pero no es solo hacer ejercicios.
Es cómo respiras. Cómo te mueves. Cómo toses, cómo cargas, cómo te mueves en tu día a día.

Y cuando eso encaja, pasan cosas como lo que nos cuenta Bea en este carrusel 😍.

Si tú también quieres sentir ese cambio,
tienes ahora un 40% de descuento en todos los cursos.
Solo durante estos días.

👉 Tienes el acceso en el link de la BIO

Y si te surgen dudas, ya sabes, ¡te leo en comentarios!

Estoy al otro lado 💛

31/03/2026

EP.3 — Por qué esto no es suficiente (y qué hacer de verdad)
Puedes hacerlo todo bien:

✔ activar abdomen�✔ controlar la postura�✔ aplicar estos consejos

Pero si no trabajas la base…
👉 tu suelo pélvico seguirá sufriendo

Y esto es lo que veo cada día:

Mujeres que saben lo que tienen que hacer…�pero no saben cómo integrarlo ni progresar

💥 Y ahí es donde necesitas algo más que tips sueltos

Necesitas:

– estructura�– progresión�– acompañamiento

👉 Por eso existen los programas de la escuela

Y justo hoy termina el -40% de descuento

Si llevabas tiempo pensando en empezar…�este es el momento

👇 Tienes el enlace a todos los cursos en la bio

30/03/2026

EP.2 — Así proteges tu suelo pélvico al toser
Ayer te conté algo importante:�el problema no es la tos.
👉 Es cómo respondes a ella.

Y esto es lo que puedes empezar a hacer desde ya:

✔ Enraizar tus pies en el suelo�✔ Crecer hacia arriba (autoelongación)
✔ Activar suavemente tu abdomen�✔ Activar tu suelo pélvico antes del esfuerzo (knack perineal)

🎁 TIP EXTRA: Girar tu cabeza 45º para evitar flexionar el tronco hacia delante

Son pequeños gestos…�pero cambian completamente la dirección de la presión.

💥 No se trata de evitar la tos�se trata de acompañarla mejor

⚠️ Pero ojo… porque esto solo es una parte

👉 Mañana te explico por qué muchas mujeres no mejoran aunque hagan esto

👇 Guarda este vídeo para practicarlo

13/03/2026

Muchas mujeres han escuchado frases como estas alguna vez:

“Es normal después de tener hijos.”
“Son cosas de la edad.”
“Ponte una compresa.”
“Relájate y ya está.”

Y poco a poco, algo que no debería ser normal termina convirtiéndose en algo habitual.

Pérdidas de o***a.
Dolor en las relaciones.
Sensación de pesadez por un prolapso.

Pero que sea frecuente no significa que tengas que vivir con ello.

La salud de tu suelo pélvico importa.
Y hay tratamiento, soluciones y profesionales que pueden ayudarte. 💜

Es hora de dejar de normalizar lo que limita tu calidad de vida.

👇 Queremos leerte:
¿Qué frase has escuchado tú sobre estos síntomas?
Comenta tu experiencia y dale ❤️ a las que hayas oído alguna vez.

Puede que tu comentario ayude a que otra mujer se sienta menos sola.

08/03/2026

Durante mucho tiempo, muchas cuestiones relacionadas con la salud femenina han sido invisibles, minimizadas o simplemente ignoradas.

El suelo pélvico es una de ellas.

Y, sin embargo, influye en algo tan cotidiano como la forma de movernos, de respirar, de disfrutar. Influye en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, cómo estamos en el mundo, cómo nos compartimos con los demás.

No es solo después del parto. No es solo cuando aparecen escapes. No es solo cosa de una edad concreta.

El suelo pélvico nos acompaña en todas las etapas de la vida.

Y cuidar de él también forma parte de algo más grande: reconocer que la salud de las mujeres merece atención, información y cuidado.

Porque durante demasiado tiempo se ha normalizado el silencio en torno a muchos de estos temas.

Hoy, en el Día de la Mujer, también reivindicamos que las mujeres tengamos conocimiento, herramientas y acceso a cuidar nuestro cuerpo.

Y como creemos firmemente que la información es poder, queremos hacerla más accesible.

Por eso, tienes un -30% en todos nuestros cursos* con el código 8MARZO.

Cuidar tu suelo pélvico es también cuidarte a ti misma.

*Hasta el domingo 8/3/26 a las 23:59h. No acumulable a otros descuentos.

25/02/2026

Si se te escapa el pipí cuando entrenas, corres o saltas, no es “normal por haber sido madre” ni algo que tengas que aceptar.

Lo que te está pasando se llama incontinencia urinaria de esfuerzo.

Ocurre cuando el suelo pélvico no gestiona bien la presión al moverte o hacer impacto.

La buena noticia: se puede trabajar y mejorar con un entrenamiento específico.

En la escuela Suelo Firme tienes programas que te ayudan a recuperar el control y entrenar de forma segura:

• Método ABP → base de fuerza y coordinación
• STOP Prolapso → trabajo específico de soporte y presión
• Tronco Propioceptivo → control corporal y estabilidad

No se trata solo de “hacer Kegels”.
Se trata de entender cómo funciona tu cuerpo y entrenarlo bien.

Si se te escapa el pipí entrenando, no lo normalices.

Escríbeme PÉRDIDAS por DM y te orientamos sobre qué programa de la escuela puede ayudarte💬

También tienes toda la información en el link del perfil 🔗

10/02/2026

A veces esperamos a que alguien más nos elija.
Pero el cambio real empieza cuando nos elegimos a nosotras mismas.

Cuidarte, escucharte y dedicarte tiempo no es egoísmo.
Es amor propio.

Por eso hemos preparado algo especial:
✨ 2x1 en todos los cursos de nuestra Escuela de suelo pélvico
(te regalamos el de menor importe)

Para que empieces a priorizarte.
Para que te entiendas.
Para que te sientas bien en tu cuerpo.

👉🏼Link en la Bio a Todos los cursos.
⏰ Disponible hasta las 23:59h CET del 15/02/26. No acumulable a otras promociones o descuentos.

06/02/2026

🎁¡Te regalamos un EMY! ¿Cómo?😅 Sí, sí, ¡lo nunca visto!😍

Si te unes a nuestro Método AbP, el programa de entrenamiento más completo de la Escuela de Suelo Firme, te enviamos un biofeedback Emy (valorado en 165€) totalmente gratis 😱.

Entrena tu suelo pélvico y tu abdomen desde casa, con vídeos paso a paso, y súmale un extra de motivación, control y seguimiento con Emy, uno de los mejores dispositivos del mercado.

¡Últimas unidades!🏃🏽‍♀️

*Promoción válida hasta las 23:59h del domingo 8/02/26 o agotar existencias. Envío limitado a España peninsular. No acumulable a otras promos.

21/01/2026

¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte? 👇
Podría ser diástasis… pero hay solución segura y efectiva.

Con nuestro programa Adiós Diástasis aprenderás a cuidar tu abdomen de forma progresiva, sin miedo a empeorar los síntomas.

📹 Sesiones en vídeo paso a paso
📅 Plan de 12 semanas para saber qué hacer cada día
💡 Explicaciones claras para adaptar los ejercicios a tu cuerpo

Con este programa conseguirás:

✔ Reducir molestias y debilidad abdominal
✔ Recuperar fuerza y estabilidad en tu core
✔ Sentirte segura en tu día a día

Todo con acompañamiento profesional, paso a paso, sin improvisaciones y respetando tu cuerpo por solo 189€.

Da el primer paso y recupera tu fuerza y confianza con nuestro curso Adiós Diástasis.

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06/10/2025

👉 ¿Sabes que las pérdidas de o***a no son normales?
Descubre como entrenar tu suelo pélvico GRATIS.
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28028

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Página web

http://www.ensuelofirme.com/

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