Suelo Firme

Suelo Firme La salud de tu suelo pélvico a tu alcance.

En Suelo Firme es el fruto de la pasión por su trabajo, el esfuerzo por aprender y superarse y las enormes ganas de ayudar de tres mujeres: una fisioterapeuta, una matrona y una madre, expertas en el tratamiento del suelo pélvico por experiencia profesional y personal, que quieren compartir contigo los progresos que se alcanzan cada día a nivel mundial, tanto en la prevención como en el tratamiento de las patologías que afectan a la salud pelviperineal, y poner a tu disposición los mejores tratamientos, soluciones y productos destinados a lograr la salud del suelo pélvico.

Durante mucho tiempo, muchas cuestiones relacionadas con la salud femenina han sido invisibles, minimizadas o simplement...
08/03/2026

Durante mucho tiempo, muchas cuestiones relacionadas con la salud femenina han sido invisibles, minimizadas o simplemente ignoradas.

El suelo pélvico es una de ellas.

Y, sin embargo, influye en algo tan cotidiano como la forma de movernos, de respirar, de disfrutar. Influye en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo, cómo estamos en el mundo, cómo nos compartimos con los demás.

No es solo después del parto.
No es solo cuando aparecen escapes.
No es solo cosa de una edad concreta.

El suelo pélvico nos acompaña en todas las etapas de la vida.

Y cuidar de él también forma parte de algo más grande:
reconocer que la salud de las mujeres merece atención, información y cuidado.

Porque durante demasiado tiempo se ha normalizado el silencio en torno a muchos de estos temas.

Hoy, en el Día de la Mujer, también reivindicamos que las mujeres tengamos conocimiento, herramientas y acceso a cuidar nuestro cuerpo.

Y como creemos firmemente que la información es poder, queremos hacerla más accesible.

Por eso, tienes un -30% en todos nuestros cursos* con el código 8MARZO.

Cuidar tu suelo pélvico
es también cuidarte a ti misma.

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Si se te escapa el pipí cuando entrenas, corres o saltas, no es “normal por haber sido madre” ni algo que tengas que ace...
25/02/2026

Si se te escapa el pipí cuando entrenas, corres o saltas, no es “normal por haber sido madre” ni algo que tengas que aceptar.

Lo que te está pasando se llama incontinencia urinaria de esfuerzo.

Ocurre cuando el suelo pélvico no gestiona bien la presión al moverte o hacer impacto.

La buena noticia: se puede trabajar y mejorar con un entrenamiento específico.

En la escuela Suelo Firme tienes programas que te ayudan a recuperar el control y entrenar de forma segura:

• Método ABP → base de fuerza y coordinación
• STOP Prolapso → trabajo específico de soporte y presión
• Tronco Propioceptivo → control corporal y estabilidad

No se trata solo de “hacer Kegels”.
Se trata de entender cómo funciona tu cuerpo y entrenarlo bien.

Si se te escapa el pipí entrenando, no lo normalices.

Escríbeme PÉRDIDAS por DM y te orientamos sobre qué programa de la escuela puede ayudarte💬

También tienes toda la información en el link del perfil 🔗

10/02/2026

A veces esperamos a que alguien más nos elija.
Pero el cambio real empieza cuando nos elegimos a nosotras mismas.

Cuidarte, escucharte y dedicarte tiempo no es egoísmo.
Es amor propio.

Por eso hemos preparado algo especial:
✨ 2x1 en todos los cursos de nuestra Escuela de suelo pélvico
(te regalamos el de menor importe)

Para que empieces a priorizarte.
Para que te entiendas.
Para que te sientas bien en tu cuerpo.

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06/02/2026

🎁¡Te regalamos un EMY! ¿Cómo?😅 Sí, sí, ¡lo nunca visto!😍

Si te unes a nuestro Método AbP, el programa de entrenamiento más completo de la Escuela de Suelo Firme, te enviamos un biofeedback Emy (valorado en 165€) totalmente gratis 😱.

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¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte? 👇Podría ser diástasis… pero hay solución segura y efectiva.Con nu...
21/01/2026

¿Notas un bulto en el abdomen al levantarte o moverte? 👇
Podría ser diástasis… pero hay solución segura y efectiva.

Con nuestro programa Adiós Diástasis aprenderás a cuidar tu abdomen de forma progresiva, sin miedo a empeorar los síntomas.

📹 Sesiones en vídeo paso a paso
📅 Plan de 12 semanas para saber qué hacer cada día
💡 Explicaciones claras para adaptar los ejercicios a tu cuerpo

Con este programa conseguirás:

✔ Reducir molestias y debilidad abdominal
✔ Recuperar fuerza y estabilidad en tu core
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Todo con acompañamiento profesional, paso a paso, sin improvisaciones y respetando tu cuerpo por solo 189€.

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06/10/2025

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Hoy quiero compartir con vosotros un flechazo de los que dejan huella.De esos que, al recordarlos, te hacen sonreír sin ...
14/07/2025

Hoy quiero compartir con vosotros un flechazo de los que dejan huella.

De esos que, al recordarlos, te hacen sonreír sin darte cuenta.

✨ Desliza hasta el final para descubrir todos los detalles.

Y tú, ¿has vivido algo parecido?

🌸¿Fue un flechazo inmediato?
🌸¿O necesitaste tiempo para conectar poco a poco?
🌸¿Quizá al principio hubo chispa, pero con el tiempo se fue apagando? (¡Espero que no!)

Si te pica la curiosidad y quieres comprobar si a ti también te pasa… Aquí tienes el link: https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-biofeedbacks/emy/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=rebajas.

¡Te leo! Cuéntame tu historia.

El verano también es una oportunidad para reconectar con lo que me hace sentir bien ✨.Aunque los días traigan nuevos pla...
06/07/2025

El verano también es una oportunidad para reconectar con lo que me hace sentir bien ✨.

Aunque los días traigan nuevos planes, escapadas y cambios de ritmo, hay 5 imprescindibles que siempre me acompañan para cuidarme desde dentro 💗.

¿Cuáles son los tuyos?

02/07/2025

¿Sabías que una buena postura es clave para un suelo pélvico sano? ✨ Pasamos horas sentadas… pero no siempre sentadas bien.

La postura correcta:
🌸Mejora tu espalda
🌸Protege y activa tu suelo pélvico Ayudándote a prevenir molestias y mejorar tu bienestar desde el centro.

Además, nuestro Cojín Galette Physiomat es un genial aliado para lograrlo.

Descubre más sobre él -> https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/galette-physiomat-cojin-de-correccion-postural/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=tienda.

P.D.: Y recuerda, aunque te sientes “bien”, nuestro cuerpo está diseñado para sentarse menos y moverse más, ya sabes: la mejor postura es la siguiente.

26/06/2025

Laura, ¿qué puedo hacer para mejorar el bienestar de mi suelo pélvico?

Sois muchas las que me hacéis esta pregunta.

Por eso hoy os traigo ✨ 4 ejercicios para cuidar vuestro suelo pélvico✨

Para que comencéis a practicar desde hoy mismo 💪🏽

Porque sí, querida, hay ejercicios más allá de los Kegels.

¡Descubre cuál es tu favorito!

Si quieres conocer más ejercicios para cuidar más y mejor de tu suelo pélvico consulta nuestra web ➡️ https://www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=escuela.

Esta semana se celebra la Semana Mundial de la Continencia 🌍.Una oportunidad perfecta para hablar sin tabúes de algo que...
17/06/2025

Esta semana se celebra la Semana Mundial de la Continencia 🌍.

Una oportunidad perfecta para hablar sin tabúes de algo que muchas vivimos: esas pequeñas pérdidas de o***a 💧 al estornudar, reír o hacer ejercicio.

Aquí uno de tus posibles aliados, (junto a ejercitar tu suelo pélvico, claro): ➡️ Los tampones de incontinencia o paraguas vaginales.

Están diseñados para ayudarte a controlar la incontinencia urinaria de esfuerzo y que puedas moverte sin preocuparte.

Eso sí: recuerda que nada sustituye a un buen entrenamiento del suelo pélvico.

Los tampones Efemia son un complemento, pero tu motivación y constancia 💪🏼 siguen siendo la base.

Consíguelos aquí: https://www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-tampones-incontinencia/?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=tienda.

Dirección

Madrid
28028

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