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Karent N.

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Karent N.

Nutrición y bienestar

18/11/2020

Tantas cosas que nos venden como necesarias e imprescindibles para poder bajar de peso y estar más saludables, que si guardáramos todo ese dinero y lo invirtiéramos en comida real y en hacer cosas que nos hagan crecer como personas, muuuuchas cosas cambiarían!!

Por supuesto que yo también pasé por todas esas cosas que aparecen en las imágenes, las utilicé y puse toda mi fe en ellas para conseguir resultados rápidos y tuvieron que pasar muchos años para que el verdadero cambio empezara desde mi forma de pensar para luego cambiar mis hábitos

Ojalá estas fuesen las únicas cosas que NO necesitas para estar saludable, pero la realidad es que hay miles de atajos absurdos y tan peligrosos, como gente que cree en ellos y los sigue comprando 🤷🏽‍♀️
@ Community of Madrid

09/11/2020

Estas son las grandes diferencias entre una dieta y un plan de alimentación😉

Después de haber pasado toda mi vida haciendo todas las dietas existentes, poniendo en riesgo mi salud física y mental, debo admitir que me costó entenderlo y aceptar que las cosas fáciles no nos llevan a ningún lado y que solo con paciencia y disfrutando del proceso, es que se logran cosas maravillosas!!

Siempre lo digo, cuánto estás dispuesta a sacrificar por conseguir un “cuerpo perfecto”? Realmente vale la pena???

Cuántas dietas han hecho por aquí y cuál es la más rara/loca que han hecho??🤔

02/11/2020

Menú divino de un día con la misma proteína para el almuerzo y la cena!!

Soy de las que cree que cocinar no debe quitarme mucho tiempo y por eso tampoco soy muy exigente, así que prefiero usar la misma proteína para ambas comidas y así lo dejo todo preparado al mismo tiempo

En este caso usé el mismo salmón pero uno a la plancha y otro tipo sashimi para la cena 🤤

No olvides guardarlo por si necesitas revisarlo luego y preparar este menú en la semana 🤎

28/10/2020

Cuantas veces al día haces algo únicamente porque te hace feliz????

Cuántas veces haces cosas que realmente quieres y no que tienes que hacer por obligación??

Haz tu lista de cosas que te apasionan, que te relajan o que simplemente te sacan una sonrisa y te hacen desconectar, esto también te nutre y te alimenta lo más importante: nuestra alma y nuestra mente 🤎

A mi me hace muy feliz escuchar música a todo volumen y relajarme en la bañera con mucha espuma 🤩 y a ti???

22/10/2020

Sabes diferenciar el hambre de la ansiedad??🤔

Y el hambre de la sed?? Muchas veces siento que me muero de hambre y resulta que realmente tengo mucha sed!!

Ahora que ya sabes las diferencias, te recuerdo que sentir ansiedad alguna vez no tiene nada de malo!! Es un sentimiento más como cualquier otro y que forma parte de la vida

Es importante reconocer este tipo de emociones y sentimientos para atacarlos de raíz e intentar NO llenar esos vacíos con la comida

Escúchate y actúa siempre desde el amor propio!!

A mi lo que más me dan ganas de comer cuando estoy ansiosa es chocolate!!! 🍫Y a ustedes???

19/10/2020

No todos los comienzos son fáciles, por eso les he creado esta mini guía por si tenías dudas de cómo iniciar a cambiar tu hábitos

Me gusta mucho la segunda foto porque es la razón de cada cambio, de cada meta y de todo lo que queremos hacer en nuestras vidas: PARA QUÉ?

Conseguir tu para qué te ayudará a darle sentido a cada cosa que haces y saber a qué dirección vamos

Qué otro tip les ha ayudado para empezar??

13/10/2020

La fuerza de voluntad NO existe, existe la falta de motivación
La fuerza de voluntad NO existe, existe la obsesión y la falta de paciencia
La fuerza de voluntad NO existe, existe el tiempo adecuado en el que tu cuerpo y tu mente están listos para actuar
La fuerza de voluntad NO existe, existe presión por tu parte de “querer ser o pertenecer” y en el que aparecen miles de restricciones que no estas dispuesto a asumir en ese momento.

Los que llevan rato en esta comunidad, saben que si hay una frase que me estresa bastante es leer antes de empezar un plan de alimentación “Karent es que yo no tengo fuerza de voluntad para dejar de comer dulces”

Después de darle vueltas para intentar explicarlo lo mejor posible, aquí voy:

La fuerza de voluntad es esa frase horrorosa que has venido usando para excusarte o premiarte por acciones que muchas veces has TENIDO que hacer pero que realmente NO has QUERIDO.
Es decir, lo haces por obligación para lograr tu objetivo en vez de hacerlo porque realmente te nace y quieres.
En su versión negativa, es esa creencia o etiqueta que te has puesto en la frente en diferentes momentos de tu vida y que ojalá se quedara solo en una etiqueta, pero además te las crees y actúas como lo haría una persona sin fuerza de voluntad (creada por ti mismo)

Adoptar un estilo de vida o lograr un objetivo, siempre va a suponer un esfuerzo, pero eso no significa tener sentimiento de culpa si no lo hiciste bien. REVISA y analiza tus acciones y allí encontrarás la razón de tu falta de motivación, desenfoque o como lo quieras llamar.

NOTA: esto aplica no solo para tu alimentación, sino para todos los aspectos de tu vida 😉

@ Madrid, Spain

11/10/2020

Hacer ejercicio no significa solamente ir a un gimnasio donde no tienes ni idea de qué maquina utilizar 🤪

Te inscribes en el gym, pagas la mensualidad con toda la emoción del mundo, vas el primer día y haces todas las máquinas que conoces de golpe y a la semana siguiente ⚠️ SE ACABÓ LA MAGIA 😫

Por qué? Porque no te gusta!!! La constancia sólo se consigue si amas y disfrutas lo que haces, por eso te invito a que pruebes y empieces a ejercitarte haciendo una actividad o deporte que de verdad te guste

Si te gusta bailar, busca una academia de baile o sigue una coreo de YouTube, sal a caminar al parque a tu ritmo, haz una clase de boxeo, haz natación, haz yoga o pilates o empieza a practicar ese deporte que de niña te encantaba!!

Y claro que vas a tener días de bajón donde no sientes motivación, por eso te dejo estos 5 tips para que te levantes y empieces a moverte y sea cual sea tu meta, no olvides que el ejercicio libera endorfinas y te hará sentir FELIZ!! 🤎

Disfruten mucho del domingo y planifiquen desde ya la semana!!!💪🏽

06/10/2020

Hace unos meses no me hubiese creído que el cuerpo de mis sueños es el tengo ahora y es que me hubiese puesto la etiqueta de “conformista”

Me hizo falta ver cómo cambiaba día a día mi cuerpo durante el embarazo y ni se diga después del parto, para darme cuenta que mi cuerpo es perfecto porque está totalmente sano y porque me permite hacer lo que quiero y cuando quiero sin ninguna dificultad

Todo esto se logra comiendo sano el 70% de las veces y haciendo ejercicio, porque los que me ven por las historias saben que mi meta semanal es cumplir conmigo y con mi momento feliz de entrenar

No me conformo jamás y claro que quiero mejorar mi aspecto físico pero lo que más quiero mejorar es mi resistencia, mi salud cardiovascular, alejarme de cualquier dolencia física y por supuesto ganar mucha fuerza para jugar y poder llevarle el ritmo a mi bebé!!

Y tu?? Ya tienes el cuerpo de tus sueños?? 💪🏽💪🏽

$Estas son las principales razones por las que sentimos culpa cada vez que fracasamos con una dieta 🙄Pero la buena notici...$

04/10/2020

Estas son las principales razones por las que sentimos culpa cada vez que fracasamos con una dieta 🙄

Pero la buena noticia es: NO ES TU CULPA!!

Es culpa de tu asesor que decidió quitarte algún grupo de alimentos sin hacer un estudio previo de tus necesidades y gustos, de la dieta de tu amiga que no es la que tu necesitas y de la cantidad de calorías que consumes y de cómo las distribuyes en el día

Te ha pasado?? Compártelo con esa amiga que siempre tiene sentimiento de culpa y que nunca cumple la dieta 🤔

30/09/2020

Mi top 5 de harinas que puedes usar para sustituir la harina de trigo y que aportan mucha más fibra, vitaminas, minerales y además nos dan saciedad por más tiempo!!

Todas son perfectas para hacer recetas como panquecas, rebozados saludables para el horno o airfryer, postres o panes 🍞

29/09/2020

Sorry, pero este no es un antes y después donde muestran los kg que han perdido, este es mi antes y después de mi progreso y que seguirá cambiando con el pasar de los días porque mi propósito siempre será mejorar, pero de adentro hacia afuera

He aprendido taaaanto de alimentación, de actividad física y de inteligencia emocional, que eso me ha ayudado a saber lo que NO quiero ser y cómo NO quiero pensar nunca más!!

Amo mis cambios porque son el resultado de muchos años comparándome, de dejarme llevar por lo que “debe ser” y de intentar seguir patrones que sólo estaban en mi cabeza

Compártelo con esa persona que aún no se da cuenta de sus cambios y si eres tú, cuéntame cómo te sientes ahora??👇🏽👇🏽👇🏽

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Categoría

Medicina y salud

Vamos a nutritnos

Mi proyecto de vida empieza cuando me doy cuenta que hay demasiada información en webs y redes sobre nuestra alimentación, pero realmente todo lo que leemos es cierto?

Qué hay de nuestra capacidad de escucharnos a nosotros mismos y dejar a un lado tantas reglas de nutrición? Qué tal si comenzamos hacer silencio, a ser conscientes y a escucharnos internamente? Realmente somos felices comiendo de esa manera? Qué relación tienes con tu cuerpo? Te gusta lo que vez en el espejo? Eres feliz contigo mismo?

Vamos a nutrirnos!! para vernos bien, pero lo mas importante: para ser felices!!