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Toñi Ortega Psicóloga

Casa
España
Madrid
Toñi Ortega Psicóloga

Psicóloga Clínica con más de 30 años de experiencia Consulta psicología clinica

01/01/2022

Feliz Año Nuevo 🎊🎆 queridos amigos ! Espero que este año podáis conseguir todos vuestros propósitos y anhelos, son mis mejores deseos para todos vosotros ❤️

30/12/2021

Ya casi termina este #2021 y no quería terminarlo sin daros las GRACIAS por estar ahí y apoyarme 🥰😍
¡Gracias a todos!
Felices fiestas 🎄🎁

29/12/2021

Cinco pasos para cumplir los propósitos de año nuevo (Esta vez sí) 🙏🏼🤞🏻✨
Feliz miércoles queridos amig@s!
Por eso solemos hacer un repaso de los objetivos que hemos logrado y nos planteamos nuevas metas para el año próximo. Sin embargo, aunque los nuevos propósitos suelen estar llenos de buenas intenciones, lo cierto es que muchas veces no llegamos a cumplirlos o pronto volvemos a los hábitos de siempre. ¿Por qué?

Consejos para conseguir nuestros objetivos este año

Si quieres lograr cambios en tu vida, a la hora de fijar objetivos ten en cuenta las siguientes premisas:

1️⃣Busca lo que te motiva.
2️⃣ Sé realista. Una vez que hayas encontrado las cosas que te motivan, valora cuáles puedes llevar a cabo.
3️⃣ Aprende a fijar objetivos. A menudo nos fijamos objetivos demasiado vagos, como perder peso o mejorar la relación de pareja. Estos objetivos no se pueden medir por lo que suele ser difícil llevarlos a la práctica y, sobre todo, saber cuándo los hemos alcanzado. Por eso es fundamental que te plantees metas claras.
4️⃣ Elabora un plan de acción. , una buena estrategia es elaborar un plan de acción en el que te plantees objetivos más modestos que vayan delineando el camino.
5️⃣Céntrate en los logros. Muchas personas intentan hacer cambios en su vida y se esfuerzan mucho por conseguirlo pero se desmotivan con facilidad porque solo se fijan en los retrocesos y fracasos. Debes tener en cuenta que todo desarrollo implica retrocesos, es algo normal, lo importante es que te focalices en los logros porque es eso lo que te dará la energía que necesitas para continuar esforzándote.

27/12/2021

Estas fechas son muy señaladas. Algunos las vivimos con mucha ilusión pero también con estrés o incluso con pena, sobre todo si falta algún miembro de la familia. Es muy probable que la mayoría de nosotros recordemos con nostalgia la ilusión con la que las vivíamos estas fiestas de niños.

Aquí os dejo algunas ideas que he tenido y que he puesto práctica esta Navidad, con el único objetivo de hacer que mi familia recuerden sus Navidades como yo recuerdo las mías:

1. Crea ambiente navideño: Decorar la casa juntos es un ritual muy especial
2. Compra un adorno especial cada año
3. Comparte también la cocina. La Navidad es una buena oportunidad para cocinar en familia.
4. Aprovecha para pasar tiempo en familia, Visitar los belenes, mercadillos, ver películas navideñas o escuchar unos villancicos son una buena excusa para pasar tiempo juntos.
5. Ayúdales a que vean lo afortunad@s que son Transmite gratitud

24/12/2021

Queridos Amig@s espero que pasen una buena noche 🎄 y feliz navidad 🎁 Mis mejores deseos para tod@s vosotr@s 🙏🏾

23/12/2021

Buenas Tardes Amigos! 🤗
Se acerca la Navidad y a pesar de los momentos en los que vivimos hay que estar agradecidos 🙏🏼, os dejo mi lista de las cosas por la cuales me siento afortunada y agradecida 🤗.
Y vosotros ¿Ya tenéis vuestra lista?
Si no la tienes, este es el mejor momento para plasmarlas y tenerlas en físico ☺️.
¡Celebra la vida!

20/12/2021

Sentirte a gusto contigo mismo es la base para construir una vida llena de salud y bienestar. Este tipo de personas proyectan, ante todo, seguridad, optimismo, confianza y credibilidad.

1. Eres más amable con los demás
2. No reclamas la atención sobre ti mism@
3. No tienes miedo a ser líder
4. No buscas ni pides la aprobación de los demás
5. No tienes miedo de reclamar lo que te mereces
6. No temes a la competencia
7. Toleras diferentes opiniones

En conclusión, estar a gusto contigo mismo es la base para la salud y el bienestar psicológico. Son los cimientos de la autoestima, así como nuestra motivación, aquella que se refleja a través de nuestras acciones. Estas personas, en todo caso, reflejan seguridad, dominio y equilibrio emocional.

19/12/2021

Pasar tiempo de calidad en familia, es de gran importancia para los niños, ya que a partir de este vínculo fortalecido se da un desarrollo emocional saludable, mayor estabilidad, seguridad y aprende a construir relaciones con otras personas.

El tiempo que pasamos juntos en familia es un factor esencial que ayuda a crear vínculos fuertes, amor, conexiones y relaciones entre todos sus miembros. Pasar tiempo de calidad con la familia ayuda a enfrentar los desafíos, infunde un sentimiento de seguridad, inculca valores familiares, llena de confianza a los niños y mucho más.

El tiempo es la mayor riqueza que tenemos aunque pensemos que es el dinero. Aportas dinero a la economía familiar pero lo que más necesita tu familia es tu tiempo. Para tus hijos el tiempo que pasas con ellos es su verdadero tesoro.

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16/12/2021

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14/12/2021

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13/12/2021

Recuérdalo SIEMPRE!
¿Amores tóxicos? Alguien que destruye tu Salud física y emocional no puede ser el amor de tu vida.
Soy Toñi Psicóloga Clinica y estoy aquí para ayudarte en lo que necesites.

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10/12/2021

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