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CardializArte, Madrid (2025)

04/12/2025

¿Alguna vez te inunda la culpa por estar más triste o de peor humor? ¿Y no te pasa que se incrementa cuando te comparas con otros a los que "ves" contentos en un similar contexto?

A veces no solo nos sentimos tristes, cansadas o de mal humor…
sino que además nos sentimos culpables por estar así.

Otras veces culpamos a "otros" por nuestro estado general: a la lluvia, al frio, al calor, al vecino, a la pareja, al gobierno... Cuando realmente el conflicto más fuerte está en nuestro interior.

Vivimos en una cultura que nos empuja a estar “bien” todo el tiempo, a sonreír, a ser productivos, a mantener una actitud positiva. Pero la realidad emocional humana es mucho más amplia que eso.

Estar triste, irritada o sin energía no significa que estés fallando o que seas menos.
Significa que eres humana, simple y llanamente.
Las emociones no son errores: son señales.
La tristeza puede estar pidiendo descanso, el mal humor puede hablar de un límite sobrepasado, y la apatía puede ser la forma que tiene tu cuerpo de pedirte una pausa.

🧠 En las sesiones 1:1 trabajamos mucho esto: aprender a no juzgar lo que sentimos, sino a escucharlo y a brindarle un espacio donde poder expresarlo y digerirlo saludablemente.

No hay emociones “buenas” o “malas”; hay emociones que necesitan espacio, comprensión y cuidado.

Así que si hoy no estás bien, no te castigues por eso, o no castigues a "otro" como táctica "subconsciente" para evitar acercarte a tu malestar, mirarlo, escucharlo y transformarlo desde dentro.

Tu valor no depende de tu estado de ánimo.
Estar "mal" también es parte de estar vivo. 😍

01/12/2025

¿Te ha pasado que antes de que algo ocurra ya sientes ansiedad o preocupación? ¿O incluso, cuando sientes un dolor o un malestar físico, te pones en la postura de "que algo malo va a ocurrir"?

Eso es anticipación negativa: un mecanismo de la mente que intenta protegernos del dolor… pero que muchas veces termina haciéndonos sufrir por adelantado.

Desde un punto de vista psicoevolutivo, la anticipación negativa es una forma de control ilusorio. La mente imagina escenarios futuros —casi siempre los peores— con la intención de prepararse, pues estamos "programados" para sobrevivir.

Sin embargo, este esfuerzo mental nos aleja del presente y nos deja atrapados en la incertidumbre, agotados emocionalmente.

🧠 En CardializArte te acompaño en el entrenamiento para:

Reconocer cuándo estás “viviendo en el futuro”.

Identificar los pensamientos automáticos que alimentan la anticipación.

Escuchar las señales del cuerpo desde una mirada ecuánime y no ansiosa.

Volver al presente a través de la conexión con la interocepción de seguridad.

Reemplazar la necesidad de control por confianza y flexibilidad.

No se trata de “pensar en positivo”, sino de entrenar a la mente para no correr más rápido que la vida.
Cada vez que eliges quedarte aquí y ahora, estás desactivando ese piloto automático del miedo.

💬 Cuéntame, ¿te descubres anticipando lo peor?

27/11/2025

“Siento que todos siguen con sus vidas… y yo me he quedado atrás.”

A veces parece que estar enferma o estar pasando un momento dificil en la vida nos frena y nos deja atrás con respecto a los otros.

A veces miras alrededor y parece que todos avanzan: nuevos proyectos, planes, risas, movimiento.
Y tú, en cambio, te sientes quieta o como caminando a cámara lenta.
Como si la vida de los demás siguiera corriendo… mientras la tuya se detuvo.

💔 Esa sensación de quedarte atrás puede ser muy dolorosa.
Trae consigo soledad, comparación, culpa… y una pregunta silenciosa:
“¿Qué ha de malo en mí?”

🌿 Pero aquí va una verdad que a veces olvidamos:
No estás congelada ni eres menos, estás tomando una pausa, estás sanando a tu propia velocidad.
Y procesar también es avanzar, solo que a otro ritmo.

Cada persona tiene sus propios tiempos. No hay prisa para sanar ni calendario para recomenzar.
Tu pausa no es fracaso, es una forma de cuidar tu mente y tu cuerpo.
La comparación solo te aleja de tu propio camino. Tu historia tiene un sentido único, aunque ahora no lo veas.
Lo que hoy parece estancamiento, mañana puede ser el inicio de algo nuevo.

No estás atrás.
Estás en tu momento, en tu proceso, en tu camino.
Y aunque hoy se sienta lento, también estás avanzando.

24/11/2025

Cuando estás pasando por una enfermedad o por un momento difícil en tu vida y sientes que nadie te comprende...

Porque hay momentos en los que el dolor, la ansiedad o el cansancio son tan grandes que parece que los demás no lo ven. Algunas veces eliges "mostrarte como si no pasara nada" y seguir tirando de tu vida para no "parecer débil" o "no preocupar", pero otras veces eliges compartir tu malestar pero no encuentras alivio en los comentarios de los otros...

Escuchas frases como “tienes que animarte”, “no es para tanto” o “ya pasará”, y en el fondo solo piensas:
“No lo entienden.”

Y sí… duele.
Duele sentir que tus emociones no encuentran espacio, que lo que vives es invisible para los demás. O que casi es mejor no mostrarte así, porque pareciera que duele menos esconderte (aunque luego acabe pasando factura sí o sí)

💬 Te traigo algunas ideas:

✨ 1. Tus sentimientos son válidos. No necesitas que otros los aprueben para que sean reales.
✨ 2. A veces, la gente no comprende porque no ha pasado por lo mismo. No siempre es falta de cariño, sino de herramientas.
✨ 3. Busca espacios donde puedas ser escuchada sin juicios. Un profesional, un grupo de apoyo o una amistad empática pueden marcar la diferencia.
✨ 4. No te aísles del todo. Aunque duela, mantener el contacto con el mundo te ayuda a no quedarte atrapada en el silencio.
✨ 5. Recuérdalo: tú no estás exagerando. Estás sintiendo, y eso ya es valiente.

🌿 Ser comprendida comienza por comprenderte A TI MISMA.
Darte permiso para sentir, pedir ayuda y poner palabras a lo que te pasa es una forma de sanar.

Estoy aquí si me necesitas😍

20/11/2025

Me dirijo a tí, que convives con tu enfermedad o con las secuelas de ella:
Te hablo desde el corazón y espero que esto que te voy a compartir te nutra el Alma.

Lo sé, a veces, mirarte al espejo duele.
No porque no te gustes, sino porque no ves a la persona que solías ser.
Tu cuerpo cambió, tu vida cambió… y tú también.
Y en ese reflejo parece que hay alguien desconocido, con una historia que cuesta aceptar.

Aquí hago un paréntesis y te pido permiso para decirte algo:
No has dejado de ser tú.
Has cambiado, sí, pero el cambio no borra tu esencia.
Solo cuenta lo que has vivido, lo que has resistido, lo que sigues intentando cada día.

Y si necesitas una brújula para orientarte a cómo seguir, quizás te sirva recordar que:

✨ 1. No debes forzarte a mirarte al espejo si no puedes o no quieres. A veces el primer paso es mirarte con los ojos del alma, no con los del espejo.
✨ 2. Puedes reconocer tu dolor sin negarlo. Lamentar lo perdido también forma parte de sanar.
✨ 3. Puedes buscar lo que aún te conecta contigo: una forma de hablar, una risa, una costumbre, un recuerdo, un sonido, un olor...
✨ 4. Habla de lo que sientes con tus personas de confianza. Poner palabras al cambio puede ayudarte a integrarlo.
✨ 5. Con el tiempo, podrás mirarte de nuevo… y verás no a alguien roto, sino a alguien que ha sobrevivido.

No eres menos por haber cambiado.
Eres alguien que está aprendiendo a reencontrarse.

Te veo

Y sabes que estoy aquí si me necesitas❤🙏

17/11/2025

Cuando estamos enfermas o caemos en enfermedad, se nos pueden presentar espontáneamente una gama de pensamientos de duda y catastrofismo, acompañados de emociones y sensaciones desagradables como miedo, ansiedad, inquietud y desasosiego, que nos pueden robar la paz necesaria para que nuestro cuerpo y nuestra mente sanen por sí solos.

A veces, un diagnóstico, una lesión o simplemente el paso del tiempo nos despiertan un temor profundo:
“¿Y si ya no puedo valerme por mí misma?”

Este miedo no es debilidad. Es humano. Es el reflejo del deseo de seguir siendo una misma, de mantener el control sobre la propia vida.

💬 Algunos recordatorios que pueden ayudarte:

✨ 1. No te juzgues por tener miedo. Sentirlo no te hace más frágil, te hace consciente.
✨ 2. Habla de lo que sientes. Compartir tu miedo con alguien de confianza o con un profesional puede aliviar mucho la carga.
✨ 3. Valora lo que sí puedes hacer. Cada gesto de independencia, por pequeño que parezca, cuenta.
✨ 4. Pedir ayuda también es una forma de fortaleza. No se trata de rendirse, sino de aceptar el acompañamiento.
✨ 5. Redefine la autonomía. Ser autónoma no siempre es hacerlo todo solo; a veces, es poder elegir cómo quieres vivir las cosas.

🌿 Perder ciertas capacidades no significa perder tu valor. No pierdas esto de vista.

Significa adaptarte, aprender nuevas formas de estar contigo y con los demás.
La autonomía también se encuentra en la forma en que decides seguir adelante. 😍

13/11/2025

TIRA LA TOALLA, SUELTA EL CONTROL EVITANDO SENTIR "LO MALO"

No puedes controlar lo que sientes, pero sí cómo lo acompañas.

Las emociones no se eligen: llegan, nos atraviesan y nos muestran algo importante sobre nosotros.
Intentar controlarlas solo aumenta la lucha interna.

Lo que sí puedes hacer es elegir cómo las acompañas: con comprensión, con paciencia, con compasión.
Aprender a estar contigo mismo, incluso en los momentos difíciles, es parte del proceso de sanar.

✨ No se trata de controlar, sino de cuidar.

Estoy aquí si necesitas que te acompañe.😍

06/11/2025

¿ACEPTAR ES PASIVO O ACTIVO?

Aceptar no es rendirte de forma pasiva ante "aquello que sucede".
Es darte PERMISO para vivir con lo que hay, aunque no sea como tú imaginaste o planeaste que sería, sin exigirte que todo esté "bien" o que todo se "ciña al guión", sin pelear con tus emociones ni forzarte a cambiar lo que todavía duele.

Aceptar es reconocer que lo que sientes tiene un lugar, que tu historia importa y que no necesitas “superarlo” todo de inmediato.

La verdadera fortaleza no está en controlar, sino en abrazar con compasión lo que es.
Desde ahí, poco a poco, llega la calma… y con ella, la posibilidad de sanar. 🌿

✨ Aceptar también es avanzar. ACEPTAR ES ACTIVIDAD, pero no desde la obligación sino desde el corazón.

03/11/2025

Convivir con una enfermedad o con alguien que la padece, trae de la mano un sinfín de emociones. DARLES LA BIENVENIDA y ESCUCHAR SUS MENSAJES sin CENSURA es la CLAVE para SANAR.

Tristeza, miedo, frustración… todas son válidas.
Cada emoción cumple una función y tiene algo que decirte. No se trata de reprimirlas ni de dejar que te arrastren, sino de aprender a reconocerlas, escucharlas y darles un lugar.

¿Y cómo se supone que se hace esto?

Todo se entrena...

En las sesiones conmigo, muchas veces descubrimos que aquello que evitamos sentir es justo lo que más necesita ser comprendido.

Cuando te permites sentir sin juzgarte, comienzas a sanar.

✨ No hay emociones “buenas” o “malas”.
✨ Solo señales que te invitan a mirar hacia adentro.
✨ Darles espacio es un acto de amor propio, es un acto de VALENTÍA y EMPODERAMIENTO.

Acompañarte en ese proceso puede ayudarte a vivir con más calma, comprensión y autenticidad. 🌿

29/10/2025

NADIE NOS CUENTA CÓMO VA A SER NUESTRO CAMINO DE CONVIVENCIA EN RELACIÓN A NUESTRA ENFERMEDAD, LO VAMOS DESCUBRIENDO SOBRE LA MARCHA...

Hay días en los que el cuerpo pide pausa, y el corazón se llena de emociones difíciles de sostener. Aprender a convivir con ello no se logra de un día para otro… pero sí es posible encontrar una manera más amable de transitarlo.

Con el tiempo he aprendido que "REGULAR mis emociones" no significa hacer oídos sordos y mirada ciega a lo que siento o a cómo lo siento todo el tiempo, sino que significa escucharme, validar lo que me está pasando y darme permiso para expresarlo cuando lo necesite, de la manera que sea.

Cada pequeño paso cuenta. Cada día en el que eliges cuidarte, en lugar de exigirte, estás transformando tu forma de vivir con la enfermedad.

Te acompaño en este proceso, desde la comprensión, la empatía y el respeto por tus ritmos.
Porque no se trata solo de sobrellevar la enfermedad, sino de "reaprender a vivir en equilibrio contigo."

27/10/2025

¿Necesitas CONTROLARLO TODO para sentirte en paz y aún así te sientes irascible y acelerada?

¿Buscas "pildoritas de autoayuda" por aquí y por allá, pero te encuentras en que son pan para hoy y hambre para mañana, dejándote con la frustración de no poder avanzar?

¿Te parece que tu vida es una auténtica rutina y que cuando hay momentos de disfrute no consigues desconectar, ni tampoco motivarte o g***r como antes?

¿Tienes dolores permanentes que te impiden conectar con la calma y plenitud que anhelas para VIVIR, en vez de "sobrevivir tirando"?

Te entiendo porque he estado ahí... y no es nada fácil...

Peeeero....
¡ESTÁS DE ENHORABUENA!

Te traigo una oportunidad ÚNICA :

He diseñado una EXPERIENCIA INTEGRAL, aunando todos mis conocimientos de neurociencia, psicoterapia, neurofisiología, danza primal, meditación y coherencia cardiaca, junto con mi experiencia vital de años de navegación de un profundo desgaste por estrés y burnout.

Es un Ciclo de 5 talleres teórico-vivenciales, para que poco a poco puedas encontrar esa sensación de MERECIMIENTO y PAZ que deseas, pero que no acabas de habitar del todo o que sientes que se desvanece y no dura lo que deseas.

Durante este ciclo, te acompañaré a ENTENDER, EXPERIMENTAR y RECORDAR
el poder que alberga tu CUERPO y tu MENTE para REDUCIR aquellos aspectos internos que te producen malestar, POTENCIAR las semillas de tu mejor versión y HABITAR la vida desde una mayor PLENITUD y CALMA sin perder por supuesto la LUCIDEZ y CHISPA que se necesita cada día.

Cada taller tiene una duración de 3 horas, es una sábado al mes y se realiza en las maravillosas instalaciones de .health en Las Rozas (calle Escalerilla 3, local peatonal)

Todos los detalles en el link de mi bio.

Info e inscripciones: me puedes mandar un mensaje o puedes llamar al 616474471

TE ESPERO❤

CardializArte

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