mente A mente

07/04/2026

¿Has ganado peso esta Semana Santa? ¿O tienes la sensación de haber comido más de lo habitual durante estos días?

¿Te estás preparando para una dieta restrictiva y poder compensar los excesos?

Para muchas personas este enfoque de retomar el control a través de la restricción, no funciona.

Al contrario, puede aumentar la culpa, la ansiedad y favorecer el bucle de todo o nada.

Retomar los hábitos saludables no debería partir del castigo, sino del cuidado y de un enfoque realista.

María Luengo Rodríguez, nutricionista en mente A mente, propone una alternativa para recuperar rutinas sin necesidad de una dieta estricta ni castigarte, y con una mirada que incluya también el bienestar emocional y la salud mental.

Una lectura útil para quienes quieren mejorar su relación con la comida, recuperar hábitos de forma equilibrada y abordar el cuidado nutricional con acompañamiento profesional.

Si has ganado peso al volver de vacaciones, adelgazar sin dietas estrictas y sin sentirte culpable es posible.

24/03/2026

Existen múltiples creencias y prejuicios asociados al TDAH y a su tratamiento. En este episodio del pódcast BUENOS DÍAS, TDAH!, Daniel Martínez me entrevista para reflexionar y aclarar los mitos que envuelven a este trastorno del neurodesarrollo.

Podéis escucharlo en:

https://open.spotify.com/episode/3KXW7wkCsupXD1KpPcIPcY?si=fpDbilzeTwC-X229qY3akw

https://go.ivoox.com/rf/169618474

¡Espero que os guste!

20/03/2026

La Psicología del desarrollo estudia cómo las personas crecemos, cambiamos y nos adaptamos a lo largo de todo nuestro ciclo vital, que abarca desde la concepción hasta la vejez.

Autores como Freud, Erikson, Piaget, Vygotsky y Bowlby, nos han permitido entender que el desarrollo humano no depende solo de la biología: también influyen el entorno, los vínculos y la experiencia.

Las personas no cambiamos de manera aislada ni automática, sino a través de una interacción constante entre biología, historia personal, vínculos, entorno y experiencias vividas en cada etapa.

La infancia tiene un papel central, pero no lo explica todo: seguimos cambiando, adaptándonos y desarrollándonos en cada etapa vital.

Esta mirada ayuda a comprender mejor a la persona en conjunto, atendiendo a su historia, su entorno y su momento de vida.

Si quieres conocer cómo han ido evolucionando las teorías sobre el desarrollo desde finales del siglo XIX, te invito a leer este artículo que he escrito resumiendo una de las lecciones que he impartido en la asignatura de Psicología Médica de los grados de Medicina y Fisioterapia en la Universidad de Alcalá.

Factores que influyen en el desarrollo a lo largo del ciclo vital de una persona. Teorías del desarrollo humano.

17/03/2026

SUEÑOS CATÁRTICOS

He tenido la oportunidad de participar como psiquiatra en este artículo del Diario EL PAÍS sobre el llamado “sueño catártico”: una experiencia onírica en la que el cerebro puede procesar y transformar emociones mientras dormimos.

Una de las ideas más interesantes es que no todos los sueños emocionales son iguales. Algunos parecen contribuir al procesamiento del estrés: la experiencia onírica parte de una situación amenazante o dolorosa y evoluciona hacia una sensación de alivio, seguridad o resolución.

Desde la clínica, esto encaja con algo importante: soñar no siempre “revela” un significado oculto universal. El sentido del sueño no está en un símbolo fijo, sino en la historia, el contexto y la vivencia de cada persona. La pregunta útil no es “¿qué significa esto en general?”, sino “¿qué significa esto para ti?”.

También conviene recordar que no todo sueño intenso es terapéutico. Las pesadillas, especialmente cuando reactivan experiencias traumáticas y dejan a la persona peor al despertar, no tienen por qué ser curativas; a veces pueden reforzar el malestar.

En cualquier caso, resulta fascinante pensar que durante el sueño el cerebro sigue trabajando sobre nuestras emociones, incluso aunque no recordemos lo que hemos soñado al despertar.

Gracias a EL PAÍS y a Estefanía Grijota por contar conmigo para esta conversación sobre sueño, bienestar emocional y salud mental.

Algunas experiencias oníricas cumplen una función liberadora que permite al cerebro procesar los sentimientos reprimidos en el subconsciente y favorecer el bienestar psicológico

19/09/2025

Emma Vicente, periodista del periódico , se ha atrevido a hablar de las adicciones en personas mayores.

Agradecido de haber aportado al artículo estos relevantes datos:
🍷 Un 47 % de los +65 años han consumido alcohol en el último mes, mayoritariamente hombres 👴 (según la encuesta ESDAM 2019-2020 del Ministerio de Sanidad).
💊 Un 25% de los +65 años han consumido hipnosedantes en el último mes, mayoritariamente mujeres 👵 (según la encuesta ESDAM 2019-2020 del Ministerio de Sanidad).
🚬 El consumo de tabaco disminuye frente a otras etapas de la vida: un 10 % de los +65 años han fumado en el último mes (según la encuesta ESDAM 2019-2020 del Ministerio de Sanidad).
☠️ La mayor sensibilidad de los mayores a los efectos adversos de estas sustancias.
📒 La importancia de la prevención en las adicciones.
🏥 La necesidad de intervenir cuando el consumo está provocando consecuencias negativas, a pesar de que no haya criterios clínicos completos de adicción.

Podéis encontrar el artículo completo en: https://entremayores.es/a-fondo/personas-mayores-y-adicciones-un-problema-creciente-del-que-no-se-habla/

03/09/2025

Una reflexión muy interesante de Claudia Ruiz Zuluaga de cómo la sociedad actual empuja a los padres hacia una perfección imposible. Su aportación al artículo nos ayuda a comprender que no es necesario que los padres acudan a todas las celebraciones de sus hijos, ya que lo verdaderamente importante es que sean percibidos como figuras estables, con respuestas coherentes y consistentes. No se trata de estar en todo, sino de estar suficientemente presentes.

Además, nos recuerda que si no podemos ir a algún evento que consideremos significativo, lo hablemos con el menor e intentemos que vaya el otro progenitor o algún otro familiar cercano. Apoyarse en la red familiar (si está disponible) es un recurso muy valioso y no debe hacernos sentir culpables.

Equilibrar la obligación adulta con la crianza, explicar a los niños los motivos de la ausencia en un evento importante o interesarse por este antes y después puede aliviar la presión existente de tener que estar siempre presente

29/07/2025

Gracias a la oferta flash que hubo ayer, 📗 Hablemos de los psicofármacos 📗 (Arpa, 2024) es hoy el libro más vendido en versión Kindle de las categorías:
🥇 Primer puesto en Psiquiatría versión Kindle
🥇 Primer puesto en Psicología versión Kindle

Muy agradecido a todos por vuestra confianza.

Si aún no tienes una copia, en Amazon puedes adquirirla en el siguiente enlace:

https://amzn.to/41g7pRd

28/07/2025

Oferta flash de Hablemos de los psicofármacos (Arpa, 2024) con un 81% de descuento en Amazon Kindle.

Aprovecha esta oportunidad para leer este libro de divulgación acerca de los tratamientos farmacológicos utilizados en psiquiatría. Describe la diferencia entre las distintas familias de psicofármacos (antidepresivos, ansiolíticos, hipnóticos, antipsicóticos, estimulantes y estabilizadores).

Explica el origen de muchos mitos y prejuicios presente aún hoy en día en nuestra sociedad.

Desarrolla en qué condiciones clínicas están indicados los psicofármacos y en qué situaciones no lo están.

Por supuesto, no olvida la importancia de la psicoterapia como el otro pilar terapéutico en salud mental. Ni son excluyentes ni una es mejor que a otra. Simplemente tienen indicaciones y objetivos distintos. En muchos casos, su combinación logra un efecto sinérgico.

Aprovecha esta oferta irrepetible con este enlace:

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22/07/2025

Muchas gracias a Raquel Alcolea Díaz y al equipo de ABC por esta entrevista en la sección Bienestar del diario ABC.
Me alegra haber podido contribuir, a través del libro Hablemos de los psicofármacos (Arpa, 2024), a reducir no solo el estigma y la culpabilidad asociados a la enfermedad mental, sino también a sus tratamientos, desmontando mitos sobre los medicamentos y resaltando la importancia de combinarlos con la psicoterapia.

En su obra 'Hablemos de los psicofármacos' aporta una guía para vencer estigmas y desmontar mitos sobre ansiolíticos y antidepresivos

28/05/2025

🎤 Realidades y desafíos sobre la salud mental
📅 Lunes 2 de junio, 19:00h
📍 Centro Abogados de Atocha (Madrid)
🟢 Dirigido al público general, entrada libre hasta completar aforo

El próximo lunes participaré en un diálogo abierto sobre el bienestar emocional, psíquico y social, organizado por la asociación ISEGORÍA, junto al psicólogo Luis García Campos y moderado por la psiquiatra Lucía Álvarez-Buylla Bustillo.

Hablaremos sobre salud mental desde distintas perspectivas clínicas y sociales, con especial atención a los retos actuales en la atención sanitaria y en la enseñanza.

🧠 Abordaremos temas clave como:
- El estigma en salud mental
- La medicalización del malestar
- El papel de los psicofármacos
- La fragilidad de los vínculos sociales en el mundo actual

📚 Si no lo has leído ya, habrá ejemplares disponibles a la venta de:
Hablemos de los psicofármacos (Arpa, 2024)
✒️ ¡Llévate tu ejemplar firmado!

¡Será un placer encontrarnos allí para compartir reflexión y debate!

23/04/2025

¿Por qué los psiquiatras cambiamos un antidepresivo por otro cuando el primero no ha funcionado como esperábamos?

En concreto, ¿por qué es tan habitual el cambio de Escitalopram por Venlafaxina?

Es frecuente que el paciente se pregunte:
✒️ ¿Por qué no me recetaron Venlafaxina antes?
✒️ ¿Por qué cambiar a Venlafaxina y no a otro antidepresivo?
✒️ ¿Mejoraré con el cambio? ¿En cuánto tiempo?
✒️ ¿Qué efectos secundarios me esperan con Venlafaxina?
✒️ ¿Y si sigo sin mejorar?

Encontrarás la respuesta a todas estas preguntas en el siguiente artículo:
https://www.menteamente.com/blog-salud-mental/cambio-escitalopram-venlafaxina

01/04/2025

📗 Cuando Marta Sevilla Sánchez me propuso escribir "Hablemos de los psicofármacos" (arpa, 2024) de ninguna manera imaginé que podría tener la repercusión que está teniendo.

🎙️ Muchas gracias a la editorial Arpa y a Marta García Aller por hacer posible esta entrevista en el pódcast PAUSA de El Confidencial, donde pudimos charlar sobre temas como:

▶️ Malestar de la vida cotidiana: ¿es la medicación la solución?
▶️ La voluntad y los cambios en el estilo de vida son muy importantes, pero no siempre son suficientes y no sustituyen a un tratamiento.
▶️ El prejuicio y estigma de acudir al psiquiatra.
▶️ Medicación vs. psicoterapia: ¿excluyentes o sinérgicos?
▶️ Automedicación: "Lo que te funciona a ti, a mí puede que no".
▶️ Visión humanizada y prescripción racional de psicofármacos.
▶️ Derecho a que las personas en tratamiento sean respetadas.
▶️ TDAH: ¿sobre o infradiagnóstico?

🎧 Puedes escuchar la entrevista (episodio 97 de PAUSA) en Spotify:
https://open.spotify.com/episode/7sxmTnNFMUtaKw7ZizJhyl?si=oscmtlG7TbeXds5Q7X8Bxg&context=spotify%3Ashow%3A05SKlpV2iUieIj5IKmgAcD

Pausa · Episode