04/11/2025
💤 Cómo mantener las rutinas del sueño:
🔖 Establece rutinas predecibles. Por ejemplo: baño–cuento–luz suave. Esta secuencia puede ayudar a anticipar el momento de dormir, aunque no sea siempre a la misma hora debido a cambios de rutina en verano.
🧸 Crea un ambiente familiar. Una manta o un peluche de apego, o incluso una canción relajante, pueden ser puntos de referencia para sentirse seguro y tranquilo.
📵 Evita las pantallas antes de ir a dormir. Especialmente cuando la rutina está alterada, ya que pueden afectar negativamente la calidad y la cantidad del sueño.
✨ ¡Buena semana, familias! 🎡