Fabi Sanz nutrición

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Fabi Sanz nutrición

Ayudo a deportistas a mejorar su rendimiento, la relación con su cuerpo y la comida. También divulgo, escribo en mi blog y grabo podcast. Consulta online.

Descubre todo lo que tengo para ofrecerte en mi página web.

30/12/2025

Por si no ha sido un buen año para ti tampoco 🫂
No iba a hacer ningún post y estoy desaparecida por aquí porque simplemente no me apetece aparecer.

De momento otro logro va a ser descansar 1 semana de redes, de trabajo y de estudiar. A ver si lo consigo 😅.

Y os agradezco mucho a todos los que lleváis aquí estos 6 años conmigo 🤍.

Iré publicando cositas que me parezcan interesantes sin bombardear, calidad antes que cantidad. Besitos 🫶🏻

28/10/2025

Spoiler: la dieta antiinflamatoria no te desinflama, te deja sin energía 🥲.

No paro de ver publicaciones de gurús hablando de las maravillas de esta “dieta” y cuando lees un poquito más acerca de ella es siempre lo mismo: restricción disfrazada.

Estar “inflamada” es mucho más que estar estresada y llevar una vida que no eres capaz de sostener por cumplir con exigencias (tuyas y de otros) (que si quieres que hable de esto también me lo puedes dejar en comentarios 👇🏼) pero lo que está claro es que una dieta tan restrictiva lo que va a hacer es estresar más a tu cuerpo y no te va a dar resultados.

29/09/2025

No todo es “comer sano” a la hora de conseguir tus objetivos.

Las cantidades, ingredientes y preparación son fundamentales para que la comida no solo te alimente y ya (que esta genial eh pero para quien quiere más) sino que te ayude a recuperarte adecuadamente de tus y a alcanzar tus .

Cuéntame cuál es el tuyo y te digo que preparaciones y alimentos elegiría yo 👇🏼

11/09/2025

No voy a mentir si digo que cuando mi novio me ha hecho esas fotos he pensado “no subo ninguna, que vergüenza, me veo horrible” pero luego me he acordado de que precisamente de eso me quejo, de que las redes sociales no reflejan la realidad y asi estamos todas de malitas de la cabeza.

Así que si tú también lo necesitabas aquí está 🫶🏻.

PD: un día muy guay en (el mejor parque acuático en el que he estado y visita obligada en Tenerife)

02/09/2025

✨Septiembre puede hacerse un poco bola… nuevos horarios, más continuidad (y caña) en los entrenos y la sensación de que no tienes tiempo para nada.

En este caso, tener recetas fáciles, rápidas y “seguras” (que te aporten lo que necesitas sin comerte la cabeza) es la clave para mantener tus objetivos sin caer en pedir a domicilio cuando llegas reventado a casa después de entrenar 👀

🌮 Estos tacos de gambas se hacen en 10 minutos ⏱️, están buenísimos y tienen todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para recuperarte después de un WOD de CrossFit 💪.
Proteína, hidratos y grasas saludables, sin complicaciones y saliendo del típico arroz y pollo.

👉 Guárdate este post para cuando no sepas qué cenar y quieras una opción rica, rápida y que te acerque a tus objetivos.

21/08/2025

Entrenas duro, haces cardio, comes menos, no comes hidratos por la noche, te prohíbes caprichos… pero aun así no consigues “que se te note que entrenas”.

Entonces piensas que te falta disciplina.

No amore, no necesitas disciplina, estás metida en la rueda de las dietas restrictivas: empiezas motivada, bajas de peso, lo recuperas, vuelves a intentarlo… y así una y otra vez.

Mientras tanto, la industria de las dietas se hace multimillonaria a costa de echarnos la culpa y mantenerlos frustradas por no poder seguirlas.

💜 Te propongo un enfoque distinto:
Quiero que aprendas a comer con flexibilidad, a disfrutar y a entrenar con energía.
Porque si cambias tu mentalidad y ajustas 4 cosas clave en tu alimentación… no solo cambia tu físico: cambia tu vida.

🔥 Si quieres por fin salir del bucle eterno de las dietas:
💬 Escríbeme FUEL y te explico cómo empezar.
¿Has estado alguna vez en este bucle?

13/08/2025

Ser bueno en CrossFit no es fácil.

Pero mejorar tu físico y tu calidad de vida sí y de eso notas resultados en los primeros meses 💪

CrossFit es una de las disciplinas más completas para transformar tu cuerpo y tu mente ❤️.

Si te frustra no progresar tan rápido como te gustaría 👉🏼 este post es para ti.

👉🏼Soy Fabi, nutricionista deportiva y hablo de:

• Nutrición para mujeres activas
• Rendimiento en el box sin restricciones ni dietas absurdas
• Cómo mejorar tu físico comiendo suficiente

📩 Guarda este post y compártelo con tu compi de box.

29/07/2025

Ahora soy , entreno 6 días a la semana y me siento bien con la comida y con mi cuerpo pero no siempre fue así.

Pensaba que solo sufriendo y restringiendo podría verme bien físicamente, pensaba que ser delgada era la solución a todos mis problemas y la única manera de ser feliz.

Si pudiera hablar con mi yo de 16 años le habría dicho que le de una oportunidad al deporte, que suspender educación física no quiere decir que nunca te vaya a gustar el deporte.

Y también le diría: no sabes que es, pero compra bitcoin 🤣

Ahora en serio, ¿que le dirías a tu yo de 16 años?

17/07/2025

Si entrenas CrossFit pero sigues haciendo dietas restrictivas y comparándote con los demás vas a terminar frustr-hada 🧚🏼‍♀️

Soy deportiva y sé lo que pasa cuando comes menos de lo que necesitas: mareos, frustración y cero progreso.

Este post es para ti si quieres rendir y verte mejor y disfrutar entrenando sin matarte de hambre ni frustrarte sin sentido, como me ha pasado a mí.

Guarda este post y cuéntame en comentarios dónde sientes estancamiento. Te dejo un consejo claro para que mejores desde ya 👇🏼

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08/07/2025

¿Qué elegir según tus necesidades?

Te dejo esta completa de cómo elegir y qué usos darle según mi experiencia como .

Consumir suficiente te ayuda a y mejorar tu en el aunque no por tomar más va a ser mejor.

Para planificaciones nutricionales personalizadas escríbeme al DM 📨

26/06/2025

Cosas que toda persona que entrena en un box debería saber:

- No necesitas cocinar mil horas para conseguir tu objetivo de ganancia de o ni para estar saludable.
- No hay ningún suplemento obligatorio, pero como te recomiendo la creatina, el magnesio y la proteína en polvo para hacerte la vida más fácil.
- Porque te compres más accesorios no vas a mejorar antes. Usa lo que necesites, pero ten paciencia. Las cosas llegan con práctica no con unas calleras nuevas.

Y si te sientes estancado en tus entrenamientos de CrossFit o no notas mejoría a nivel de composición corporal o rendimiento, escríbeme un DM y hablamos 🫶🏻

26/05/2025

¿Cómo sobrevivir al ? Para muchos el más duro que hay.

Hay tres cosas que te van a ayudar a llevarlo mucho mejor:

1. Nutrición: ir con los depósitos de glucógeno bien llenos va a determinar cómo será tu durante el wod. Es decir, aumenta el consumo de .
2. Hidratación: la deshidratación empeora el rendimiento y aumenta tu riesgo de lesiones. Además de agua, consume .
3. Estrategia: usa este prompt para que chat gpt te ayude a planificar tu estrategia de la mejor forma posible.

En este tipo de wods la psicología juega un papel súper importante así que ten en cuenta también como partir las repes para que te ayude a nivel mental y si incluir carbohidratos de intra-wod, ya que mentalmente pueden ser un boost de energía.

Y tu, ¿cómo vas a hacerlo? 👇🏼

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Teléfono

+34654728683

Página web

http://www.fuelyourlifts.com/

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