Entrena Madrid

20/04/2026

¿Tienes osteoporosis o te preocupa perder masa ósea? 🦴

Hay dos claves que no pueden faltar en tu entrenamiento:

👉 Carga
👉 Impacto

Sí, bien planteados, son dos grandes aliados para mejorar la salud de tus huesos.

Evitar el ejercicio no es la solución.
Lo importante es saber cómo hacerlo y progresar de forma adecuada.

En el vídeo, Laura te enseña cómo introducir estas dos variables de forma segura y adaptada.

Dale al play y empieza a cuidar tu hueso de verdad 👇

¿Estás incluyendo este tipo de estímulos en tu entrenamiento?

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13/04/2026

¿Te duelen las rodillas al hacer sentadilla? 🤔

Puede que el problema no esté en la rodilla… sino en tus tobillos.

Cuando falta movilidad en el tobillo, la rodilla acaba “pagando” el precio durante la sentadilla.

👉 A veces, una estrategia tan simple como usar una cuña para mejorar la posición puede marcar la diferencia.

No se trata de dejar de entrenar,
sino de adaptar el ejercicio para que trabaje a tu favor.

En el vídeo, Sergio te enseña cómo hacerlo de forma sencilla y efectiva.

Dale al play y prueba el cambio 👇

¿Has probado alguna vez a elevar los talones en sentadilla?

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09/04/2026

🤔 ¿Te duele el glúteo y no sabes si es ciática o el piramidal?

Muchas personas llaman “ciática” a cualquier dolor en el glúteo, pero no siempre es lo mismo.

⚡ La ciática suele provocar un dolor que baja por la pierna siguiendo el recorrido del nervio.
🍑 En cambio, el síndrome del piramidal suele sentirse más localizado y profundo en el glúteo.

🎬 En este vídeo nuestro fisio Jorge nos enseña dos tests sencillos que pueden orientarte en casa:
• Uno para comprobar si el dolor aparece al poner tensión en el nervio
• Otro para ver si se reproduce al colocar el glúteo en posiciones que cargan el músculo piramidal

⚠️ Estos tests no sustituyen una valoración clínica, pero pueden ayudarte a entender mejor qué puede estar ocurriendo.

Recuerda: no todo dolor en el glúteo es ciática.

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07/04/2026

💙 Queremos seguir creciendo…

Buscamos a profesionales con ganas de aprender, de cuestionarse, de seguir evolucionando… y también de compartir lo que sabe con el equipo. 💪

Aquí valoramos mucho el conocimiento, sí, pero también algo clave:
el trato con las personas. cercanía, compromiso y ganas de acompañar de verdad a cada entrenado.

Si sientes que encajas con esta forma de trabajar, puede que este sea tu sitio.

📩 Escríbenos a rrhh@emotiontraining.es

💬 ¿Te interesa o conoces a alguien que encaje? Envíaselo 👇

01/04/2026

¿Estás seguro de que estás estirando bien los isquios? 🤔

En muchas ocasiones creemos que sí… pero la realidad es que no estamos aplicando la tensión donde toca.

Los isquiotibiales tienen una anatomía concreta, y si no la entiendes, es muy fácil “engañarte” durante el estiramiento y no generar una palanca efectiva.

👉 ¿El resultado? Pierdes tiempo… y aumentas el riesgo de lesión.

En el vídeo, Bruno te explica claves prácticas para estirar de verdad los isquios:
✔️ Cómo colocar correctamente la pelvis
✔️ Qué debes sentir (y qué no)
✔️ Estrategias para hacerlo más efectivo

Especialmente importante si corres, haces cambios de dirección o deportes con golpeos ⚽🏃‍♂️

Dale al play y empieza a estirar con sentido.

¿Eras de los que pensaba que ya lo estaba haciendo bien? 👇

EntrenamientoAlcalá Isquios PrevenciónDeLesiones Movilidad Rendimiento

30/03/2026

25/03/2026

💪 ¿Has probado ya el hip thrust unilateral?

El trabajo de extensión de cadera, especialmente en rangos finales, es clave tanto para la salud como para la rehabilitación.

Además, cuando lo hacemos a una sola pierna, el ejercicio se vuelve mucho más específico para:
🏃‍♂️ actividades de la vida diaria
⚽ gestos deportivos
🦵 mejorar la estabilidad y la fuerza real de la cadera

En este vídeo, nuestro entrenador César te enseña una progresión de hip thrust unilateral para que puedas adaptar el ejercicio a tu nivel y mejorar tu capacidad de extender la cadera de forma eficaz.

👉 ¿Lo has probado ya?
Cuéntanos en comentarios qué sensaciones tienes al hacerlo o si este ejercicio forma parte de tu entrenamiento 👇

EntrenamientoAlcalá 🏋️‍♂️🔥

23/03/2026

🩵 Buscamos fisioterapeutas para unirse a la familia Emotion

En Emotion Training seguimos creciendo y queremos sumar a personas con ganas de aportar, aprender y trabajar en equipo. 💪

Si eres fisioterapeuta y te gusta ayudar a tus pacientes a moverse mejor, sin dolor, y entiendes la importancia de integrar el ejercicio en el proceso… este puede ser tu sitio.

Aquí no se trata solo de tratar,
sino de acompañar y construir soluciones reales junto al paciente.

👣 ¿Qué vas a encontrar?

Un entorno donde fisioterapia y entrenamiento trabajan juntos de verdad.
Aprendizaje continuo y razonamiento clínico en el día a día.
Un equipo cercano, con muy buen ambiente y ganas de seguir creciendo.

📍 Madrid — Centros en Manuel Becerra y Malasaña

Si te sientes identificado con esta forma de trabajar, queremos conocerte.

📩 Envíanos tu CV a rrhh@emotiontraining.es

💬 ¿Conoces a alguien que encaje? Etiquétalo o compártele este post

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20/03/2026

⚡ ¿Notas dolor que baja por la pierna o síntomas compatibles con el nervio ciático?

Nuestro fisio Javi Castillo te enseña en este vídeo un movimiento de movilización neural que puede ayudarte cuando existe sintomatología relacionada con el nervio ciático.

🧠 Este tipo de ejercicios busca movilizar el nervio dentro de su recorrido, algo que ha demostrado ayudar a reducir el dolor cuando se realiza de forma frecuente.

👉 Sigue las indicaciones que aparecen en el vídeo y ten en cuenta estas pautas:
• Realiza 2–3 series de 15 repeticiones
• Ajusta el rango de movimiento según tus sensaciones
• El ejercicio debe ser siempre tolerable, sin provocar un aumento excesivo del dolor

La clave está en dosificar bien el movimiento y respetar los síntomas.

Si tienes molestias similares o dudas sobre tu caso, podemos ayudarte a valorarlo y orientarte.

Ciática Neurodinamia DolorLumbar Rehabilitación SaludMusculoesquelética

18/03/2026

🤕 ¿Tienes dolor de codo y sientes que nada termina de solucionarlo?

Muchas personas pasan por todo tipo de remedios, mejoran unos días… y luego el dolor vuelve. Las recaídas son frecuentes y el problema parece no desaparecer del todo.

💪 La buena noticia es que el ejercicio terapéutico ha demostrado ser uno de los grandes aliados para mejorar este tipo de molestias e incluso hacer que desaparezcan.

🎬 En este vídeo, nuestro fisio Sergio te enseña un ejercicio muy sencillo que puede ayudarte a empezar a mejorar tu codo.

Pruébalo siguiendo las indicaciones del vídeo y cuéntanos qué tal te ha ido 👇

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12/03/2026

🪑 ¿Podrías levantarte de una silla sin apoyar las manos?

Si no puedes hacerlo, es posible que estés perdiendo fuerza en el tren inferior sin darte cuenta. Y en personas mayores, mantener esa fuerza es clave para la autonomía, el equilibrio y la prevención de caídas.

🎬 En este vídeo, nuestra entrenadora Laura te enseña un test muy sencillo que utilizamos para valorar la fuerza funcional en personas mayores.

Pruébalo en casa y observa qué ocurre.

👉 Si necesitas impulsarte con las manos, puede ser una señal de que es momento de empezar a trabajar la fuerza.

Recuerda: la fuerza no se pierde con la edad, se pierde cuando dejamos de entrenarla 💪


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10/03/2026

¿Terminas el día agotado, con el cuerpo rígido y sin energía? 😮‍💨

Regálate unos minutos para ti y prueba los 3 movimientos que te propone Víctor en este vídeo. Son sencillos, efectivos y pueden ayudarte a soltar tensión, activar el cuerpo y sentirte mucho mejor 💪✨

Tu bienestar también se entrena — empieza hoy.

Cuando los pruebes, cuéntanos cómo te has sentido 👇🙂

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