Entrena Madrid

01/04/2026

¿Estás seguro de que estás estirando bien los isquios? 🤔

En muchas ocasiones creemos que sí… pero la realidad es que no estamos aplicando la tensión donde toca.

Los isquiotibiales tienen una anatomía concreta, y si no la entiendes, es muy fácil “engañarte” durante el estiramiento y no generar una palanca efectiva.

👉 ¿El resultado? Pierdes tiempo… y aumentas el riesgo de lesión.

En el vídeo, Bruno te explica claves prácticas para estirar de verdad los isquios:
✔️ Cómo colocar correctamente la pelvis
✔️ Qué debes sentir (y qué no)
✔️ Estrategias para hacerlo más efectivo

Especialmente importante si corres, haces cambios de dirección o deportes con golpeos ⚽🏃‍♂️

Dale al play y empieza a estirar con sentido.

¿Eras de los que pensaba que ya lo estaba haciendo bien? 👇

EntrenamientoAlcalá Isquios PrevenciónDeLesiones Movilidad Rendimiento

30/03/2026

25/03/2026

💪 ¿Has probado ya el hip thrust unilateral?

El trabajo de extensión de cadera, especialmente en rangos finales, es clave tanto para la salud como para la rehabilitación.

Además, cuando lo hacemos a una sola pierna, el ejercicio se vuelve mucho más específico para:
🏃‍♂️ actividades de la vida diaria
⚽ gestos deportivos
🦵 mejorar la estabilidad y la fuerza real de la cadera

En este vídeo, nuestro entrenador César te enseña una progresión de hip thrust unilateral para que puedas adaptar el ejercicio a tu nivel y mejorar tu capacidad de extender la cadera de forma eficaz.

👉 ¿Lo has probado ya?
Cuéntanos en comentarios qué sensaciones tienes al hacerlo o si este ejercicio forma parte de tu entrenamiento 👇

EntrenamientoAlcalá 🏋️‍♂️🔥

23/03/2026

🩵 Buscamos fisioterapeutas para unirse a la familia Emotion

En Emotion Training seguimos creciendo y queremos sumar a personas con ganas de aportar, aprender y trabajar en equipo. 💪

Si eres fisioterapeuta y te gusta ayudar a tus pacientes a moverse mejor, sin dolor, y entiendes la importancia de integrar el ejercicio en el proceso… este puede ser tu sitio.

Aquí no se trata solo de tratar,
sino de acompañar y construir soluciones reales junto al paciente.

👣 ¿Qué vas a encontrar?

Un entorno donde fisioterapia y entrenamiento trabajan juntos de verdad.
Aprendizaje continuo y razonamiento clínico en el día a día.
Un equipo cercano, con muy buen ambiente y ganas de seguir creciendo.

📍 Madrid — Centros en Manuel Becerra y Malasaña

Si te sientes identificado con esta forma de trabajar, queremos conocerte.

📩 Envíanos tu CV a rrhh@emotiontraining.es

💬 ¿Conoces a alguien que encaje? Etiquétalo o compártele este post

SaludYMovimiento Fisioterapeuta Madrid FisioEmotion OportunidadProfesional

20/03/2026

⚡ ¿Notas dolor que baja por la pierna o síntomas compatibles con el nervio ciático?

Nuestro fisio Javi Castillo te enseña en este vídeo un movimiento de movilización neural que puede ayudarte cuando existe sintomatología relacionada con el nervio ciático.

🧠 Este tipo de ejercicios busca movilizar el nervio dentro de su recorrido, algo que ha demostrado ayudar a reducir el dolor cuando se realiza de forma frecuente.

👉 Sigue las indicaciones que aparecen en el vídeo y ten en cuenta estas pautas:
• Realiza 2–3 series de 15 repeticiones
• Ajusta el rango de movimiento según tus sensaciones
• El ejercicio debe ser siempre tolerable, sin provocar un aumento excesivo del dolor

La clave está en dosificar bien el movimiento y respetar los síntomas.

Si tienes molestias similares o dudas sobre tu caso, podemos ayudarte a valorarlo y orientarte.

Ciática Neurodinamia DolorLumbar Rehabilitación SaludMusculoesquelética

18/03/2026

🤕 ¿Tienes dolor de codo y sientes que nada termina de solucionarlo?

Muchas personas pasan por todo tipo de remedios, mejoran unos días… y luego el dolor vuelve. Las recaídas son frecuentes y el problema parece no desaparecer del todo.

💪 La buena noticia es que el ejercicio terapéutico ha demostrado ser uno de los grandes aliados para mejorar este tipo de molestias e incluso hacer que desaparezcan.

🎬 En este vídeo, nuestro fisio Sergio te enseña un ejercicio muy sencillo que puede ayudarte a empezar a mejorar tu codo.

Pruébalo siguiendo las indicaciones del vídeo y cuéntanos qué tal te ha ido 👇

FisioterapiaSalamanca FisioterapiaMalasaña

12/03/2026

🪑 ¿Podrías levantarte de una silla sin apoyar las manos?

Si no puedes hacerlo, es posible que estés perdiendo fuerza en el tren inferior sin darte cuenta. Y en personas mayores, mantener esa fuerza es clave para la autonomía, el equilibrio y la prevención de caídas.

🎬 En este vídeo, nuestra entrenadora Laura te enseña un test muy sencillo que utilizamos para valorar la fuerza funcional en personas mayores.

Pruébalo en casa y observa qué ocurre.

👉 Si necesitas impulsarte con las manos, puede ser una señal de que es momento de empezar a trabajar la fuerza.

Recuerda: la fuerza no se pierde con la edad, se pierde cuando dejamos de entrenarla 💪


EntrenamientoPersonal Emotion EntrenamientoGoya EntrenamientoManuelBecerra EntrenamientoBarrioSalamanca EntrenamientoAlcalá

10/03/2026

¿Terminas el día agotado, con el cuerpo rígido y sin energía? 😮‍💨

Regálate unos minutos para ti y prueba los 3 movimientos que te propone Víctor en este vídeo. Son sencillos, efectivos y pueden ayudarte a soltar tensión, activar el cuerpo y sentirte mucho mejor 💪✨

Tu bienestar también se entrena — empieza hoy.

Cuando los pruebes, cuéntanos cómo te has sentido 👇🙂

CuerpoEnMovimiento HábitosSaludables EntrenamientoPersonal Emotion EntrenamientoGoya EntrenamientoManuelBecerra EntrenamientoBarrioSalamanca EntrenamientoAlcalá

05/03/2026

👟 3 trucos para hacer una zancada TOP

¿Quieres sacarle todo el partido a tus zancadas? Nuestro entrenador Bruno nos comparte estos consejos para mejorar la activación y la técnica:

1️⃣ Inclina ligeramente el tronco para notar más el trabajo del glúteo. Si lo mantienes recto, lo centrarás más en el cuádriceps.
2️⃣ No te obsesiones con la posición de la rodilla: depende mucho de tu movilidad de tobillo. Ajusta sin forzar.
3️⃣ Fíjate en la pierna posterior: busca estabilidad para centrar la fuerza y mejorar la activación. Prueba esta variante si quieres aumentar la intensidad 💪

Prueba estos consejos en tu próximo entrenamiento y cuéntanos cómo te ha ido 👀

EntrenamientoAlcalá

03/03/2026

💥 “Te han dicho que tienes una hernia… y ahora te da miedo moverte.”

Pero hay algo importante que debes saber:

📊 Hasta el 60% de personas sin dolor presentan protrusiones o hernias en una resonancia.
Tener una hernia no significa estar “roto”.

El problema muchas veces no es la estructura, sino el nivel de alarma del sistema nervioso y la pérdida de confianza en el movimiento.

🧠 El ejercicio suave, progresivo y específico es clave para:
✅ Recuperar rango de movimiento
✅ Fortalecer la musculatura estabilizadora
✅ Disminuir la sensación de amenaza
✅ Volver a agacharte sin miedo

Ejercicios como el rocking backward o el peso mu**to (bien adaptado) pueden formar parte de ese proceso.

No existen ejercicios buenos o malos.
Existe una progresión adecuada en carga y rango.

En E Motion trabajamos para que vuelvas a moverte con seguridad, criterio y confianza.


FisioterapiaSalamanca FisioterapiaMalasaña

27/02/2026

¿Te duele algo hoy y no sabes si venir al fisio? 🤔

No todo dolor es urgente ni todo es para fisioterapia. Lo importante es entender cómo apareció, qué síntomas lo acompañan y cuánto te limita en tu día a día.

👉 Cuándo ir primero al médico:
Si hay fiebre, un golpe fuerte con deformidad, pérdida importante de fuerza o imposibilidad total de mover la zona, es mejor valoración médica antes.

👉 Cuándo sí venir al fisio desde el inicio:
Contracturas, dolor tras hacer deporte, esguinces leves o un hombro doloroso pero que puedes mover suelen beneficiarse de tratamiento precoz.

👉 Cuándo observar 24–48 horas:
Si es una molestia leve que no limita y mejora al moverte, puedes vigilar su evolución antes de decidir.

Escucha a tu cuerpo: si algo te preocupa o no mejora, estamos aquí para ayudarte 💪

ConsejosDeSalud FisioterapiaSalamanca FisioterapiaMalasaña

19/12/2025

🎄 ¡Feliz Navidad de parte de todo el equipo de Emotion! 🎄

Desde Emotion, queremos desearte unas fiestas llenas de alegría, salud y momentos especiales junto a tus seres queridos.

Gracias por confiar en nosotros para acompañarte en tu camino hacia una vida más activa, saludable y plena. Nos sentimos afortunados de contar con todos vosotros: clientes, amigos y colaboradores que forman parte de nuestra comunidad.

Que el año nuevo venga cargado de energía, nuevos retos y muchas sonrisas.
Nos vemos en 2026 para seguir moviendo juntos cuerpo y mente.

💛 Todo el equipo de Emotion