Aitta

17/01/2026

13/01/2026

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Una jornada que pretende concienciar, guiar, y prevenir a la sociedad sobre la depresión, como un problema de salud mental que genera sufrimiento, grave, frecuente, pero también tratable.

El origen de este día, al contrario que otras, proviene de una suma de iniciativas por parte de distintas organizaciones, asociaciones y medios predominantemente sanitarios.

¿Por qué es importante?

- Afecta a unos 280 millones de personas en todo el mundo.
- La depresión es la principal causa de discapacidad a nivel mundial.
- Es uno de los trastornos de salud mental más frecuente.
- A menudo es subdiagnosticada y sub tratada, lo que puede agravar su impacto en la vida y salud de quienes la padecen.

En niños y adolescentes, también pueden padecer depresión, aunque a veces no se reconozca con facilidad. Los datos recientes de los últimos años muestran como alrededor del 30-40% de los casos de consulta de depresión fueron en población infanto juvenil.

Sus síntomas en esta población pueden manifestarse como:
- Bajo rendimiento escolar.
- Aislamiento social.
- Problemas de sueño y alimentación.
- Irritabilidad.
- Tristeza.

El día 13 de enero es una fecha clave para visibilizar la salud mental y la depresión, combatir el estigma que lo rodea, y promover acciones de prevención, especialmente en los más pequeños.

30/12/2025

Propósitos de año nuevo:

Cuando acaba el año, a los adultos nos gusta hacer un balance: qué hemos conseguido, qué nos gustaría cambiar, en qué queremos mejorar o cuales han sido los mejores y peores momentos del año. Pero cuando hablamos de niños, conviene tener en cuenta que su manera de entender el mundo es diferente a la de los adultos.

Para ellos, hacer balance del año no tiene que ver con “mejorar” o “hacerlo mejor”, sino con poner palabras a lo que han vivido, aprendido y sentido.

Por eso, más que hablar de propósitos como tal, os proponemos un pequeño momento en familia para parar y escuchar.

El tarro del año.

Materiales
Para este juego solo necesitáis un tarro, una caja o una bolsita, papeles de colores y rotuladores o ceras.

Cómo se juega
Cada color representa una experiencia del año:
- El amarillo para algo que les hizo sentir felices
- El azul para algo que les dio pena o les costó
- El verde para algo que aprendieron
- El rojo para algo que les dio rabia o miedo.

Cada miembro de la familia elige dos o tres papeles y dibuja (o escribe, si el niño es más mayor) momentos del año relacionados con esos colores. Después, todos los papeles se meten en el tarro.

Por turnos, cada persona puede sacar un papel y contar lo que quiera sobre él. Compartir es siempre voluntario; no hay obligación de explicarlo todo. Es una forma sencilla de hablar con ellos sobre lo que han vivido, sin preguntas en cadena ni sensación de interrogatorio, dejando que cuenten solo lo que les apetezca y a su ritmo.

Para terminar, se añade un papel blanco con una idea sencilla para el año que empieza: algo que les gustaría hacer, aprender o repetir.

Al final, más que hablar de propósitos, se trata de crear un rato juntos, de escuchar sin prisas y de que los niños sientan que su forma de vivir el año importa.

12/12/2025

Las discusiones en las cenas navideñas.

Las vacaciones de Navidad están a la vuelta de la esquina y, con ellas, las reuniones familiares y celebraciones que invitan a disfrutar. Sin embargo, estos encuentros también pueden generar tensiones y conflictos entre los familiares. No debemos olvidar que, aunque muchas veces no se dirijan directamente haca ellos, estas situaciones pueden afectar a los más pequeños de manera negativa.

¿Qué les pasa cuando hay tensiones familiares?

Los conflictos entre los adultos, si bien no dirigido hacia el menor en cuestión, puede afectar directamente a ellos si están presentes. Los niños pueden experimentar ansiedad, inseguridad o respuestas desreguladas de estrés cuando perciben el enfrentamiento en un entorno familiar.

Bienestar social infantil

Los desacuerdos entre padres no solo reducen la sensación de seguridad en el hogar, sino que además existe riesgo de que interfiera en cómo el menor se relaciona con los demás. Se ha demostrado, con estudios como el de Hess (2022), que la falta de calidez parental y una mala comunicación reduce el bienestar social infantil.

Un estudio realizado este mismo año Wei (2025), identificó tres vías psicológicas por las cuales el conflicto familiar se asoció con un mayor riesgo de uso problemático de los medios digitales, siendo estos la angustia emocional, alteración del autoconcepto y alteraciones socio interpersonales. En otras palabras, las tensiones y discusiones entre familiares puede aumentar la búsqueda de alivio en las nuevas tecnologías como los videojuegos.

¿Y qué cosas podemos hacer para evitarlo?

- Buena comunicación
- Validar las emociones del menor
- Intentar reducir las tensiones frente a los pequeños
- Intentar fomentar un ambiente seguro

03/12/2025

01/12/2025

Newsletter AITTA 01/12/25 -

Mira los artículos compartidos este mes sobre psicología infantil, lecturas recomendadas, mindfulness para niños y adolescentes y mucho más.

25/11/2025

¿Sabes qué es la violencia vicaria?

Se trata de cualquier tipo de violencia en la que uno de los progenitores causa daños a los hijos (ya sea física o emocionalmente) con el único objetivo de hacer daño al otro progenitor.

Esta violencia puede darse de diferentes formas, desde violencia física, emocional, descalificaciones hacia el otro progenitor o amenazas relacionadas con custodias hasta dificultar o impedir impedir el contacto con la otra figura parental u otra figura de apego.

Pero… ¿Cómo podemos protegernos?

- Cuando aparece este tipo de violencia, es necesario poner nombre a lo que está ocurriendo, ya que reconocer que algo no va bien es el primer paso para buscar ayuda.

- Si te encuentras en estas circunstancias, intenta documentar todas las situaciones que puedan mostrar lo que está pasando (mensajes, incumplimientos de custodia, horarios…). Esto no significa buscar una confrontación, sino que te ayuda a proteger a tu hijo en caso de necesitar apoyo legal especializado.

- Procura que, en la medida de lo posible, la comunicación con el otro progenitor se mantenga centrada en los niños, breve y clara, y que, siempre que sea viable, sea por escrito.

- La violencia vicaria, aunque tiene como objetivo dañar el otro progenitor, se centra especialmente en los niños. Por tanto, es importante no utilizarlos como mediadores e el conflicto, ya que lo que necesitan es estabilidad, no elegir bando.

- Prioriza su seguridad emocional: mantén las rutinas, valida sus emociones y ofréceles un espacio seguro en el que puedan expresarse sin miedos.

- Frente a la VIOLENCIA VICARIA, busca ayuda profesional: pedir ayuda psicológica o legal no es un fracaso, sino una forma de cuidar y proteger. Si estás viviendo algo parecido, no estás sol@.

Desde AITTA nos gustaría recordarte que, si te encuentras en una situación como esta, no estás solo/a en este camino: juntos podemos cuidar su bienestar y reconstruir su tranquilidad.