Adelgar

16/12/2025

¿Por qué no deberías esperar a enero para empezar a cuidarte?

Enero suele llegar cargado de buenos propósitos: comer mejor, perder peso, cuidarse más. Sin embargo, desde un punto de vista médico y de salud, esperar a enero no siempre es la mejor decisión.

En este artículo te explicamos por qué empezar a cuidarte antes de las fiestas, incluso en Navidad, puede ser más saludable y eficaz que hacerlo desde enfoques extremos tras los excesos.

Hablamos de:
✔ El error de los propósitos radicales de Año Nuevo
✔ Cómo afectan los excesos al metabolismo
✔ Por qué los cambios progresivos se mantienen mejor en el tiempo
✔ La importancia de un enfoque realista y acompañado

Desde Adelgar defendemos un cuidado de la salud basado en la evidencia, el acompañamiento médico y la sostenibilidad a largo plazo, lejos de soluciones rápidas o milagro.

Lee el artículo completo aquí 👉 https://www.adelgar.es/articulo/medicina-estetica-en-adelgar/por-que-no-deberias-esperar-a-enero-para-empezar-a-cuidarte/

Descubre por qué empezar a cuidarte antes de enero es más saludable y eficaz que esperar a los propósitos de Año Nuevo. Enfoque médico Adelgar.

09/12/2025

Liposucción 360: la técnica integral para remodelar el contorno corporal

La Liposucción 360 —o Lipo 360— se ha convertido en una de las técnicas más demandadas para mejorar el contorno corporal de forma global. A diferencia de la liposucción tradicional, este procedimiento trabaja todo el perímetro del tronco (abdomen, flancos, espalda y cintura) para conseguir un resultado más armónico, estilizado y natural.

En nuestro nuevo artículo te explicamos con detalle:

🔹 En qué consiste la técnica y cómo se realiza
🔹 Qué resultados puede ofrecer
🔹 Para quién está indicada según criterios médicos
🔹 Cómo es la recuperación
🔹 Qué dice la evidencia científica sobre su seguridad y eficacia

Porque en Adelgar entendemos la cirugía estética desde un enfoque clínico, responsable y personalizado. La Liposucción 360 no es un tratamiento para adelgazar, sino una intervención para redefinir el contorno corporal en pacientes seleccionados y bajo valoración médica especializada.

📌 Si estás valorando un cambio en tu silueta, la información rigurosa es siempre el primer paso.

Lee el artículo completo aquí 👉 https://www.adelgar.es/articulo/cirugiaestetica/liposuccion-360-la-tecnica-integral-para-remodelar-el-contorno-corporal/

Si quieres más información, escríbenos por DM, déjanos un comentario o contáctanos ⬇️

📍 Calle De Francisco Silvela 71, Madrid�
📞 91 577 44 77

Descubre en qué consiste la liposucción 360, cómo se realiza, qué resultados ofrece y para quién está indicada. Explicado desde un enfoque médico y seguro.

05/12/2025

✨ ¿Cómo preparar tu piel para una Navidad más saludable en Madrid? ✨

El invierno madrileño trae frío seco, cambios bruscos de temperatura y mayor contaminación… factores que pueden deshidratar, sensibilizar y apagar la piel justo en la época en la que más queremos verla luminosa.

Por eso, en Adelgar hemos preparado una breve guía médica con recomendaciones sencillas para fortalecer la barrera cutánea, mejorar la hidratación y elegir tratamientos no invasivos que ayudan a que la piel llegue a las fiestas más uniforme, descansada y radiante.

👉 Lee el artículo completo aquí: https://www.adelgar.es/articulo/medicina-estetica-en-adelgar/como-preparar-nuestra-piel-para-una-navidad-en-madrid-mas-saludable/

Este año hemos creado dos packs premium de edición limitada, pensados para sorprender a alguien especial (o darte un regalo que se note por dentro y por fuera):

🎁 PACK ADIÓS ARRUGAS (Especial Navidad)

Ideal para quienes quieren un efecto rejuvenecido y elegante antes de los eventos navideños.

Incluye:
· Neuromoduladores aplicados por nuestro equipo médico
· Higiene facial profesional para renovar e iluminar la piel

✔ Resultados naturales y adaptados a ti
✔ Seguro y realizado por médicos

PVP: 319 €

🎁 PACK DETOX (Especial Bienestar y arranque de año)

Perfecto para quienes quieren resetear su cuerpo después de las fiestas y empezar el año con energía, ligereza y bienestar global.

Incluye:
· Pautas nutricionales personalizadas
· Estudio de composición corporal
· 8 sesiones de s**o sauna para favorecer la depuración y el bienestar

PVP: 390 €

✨ Disponibles solo durante la campaña de Navidad. Sin fecha de caducidad para usarlos.

Si quieres más información, escríbenos por DM, comenta o contáctanos ⬇️

📞 91 577 44 77
📩 contacto@adelgar.es
📍Calle De Francisco Silvela 71, Madrid

Guía médica para preparar tu piel antes de Navidad en Madrid: hidratación, prevención del frío, polución y tratamientos estéticos recomendados en Adelgar.

02/12/2025

Hoy Marta cruza una puerta… pero no solo la de nuestra clínica.
Cruza la puerta hacia una versión más fuerte y más segura consigo misma.
Su camino no ha sido solo físico, ha sido aprender a cuidarse por dentro, a escuchar su cuerpo y a entender que la alimentación también puede ser un acto de cariño.

En este vídeo ves su cambio, pero detrás hay decisiones tomadas con calma, con constancia y con el deseo real de sentirse bien. Porque cuidarse no va de renuncias, va de elegir lo que te hace bien.

Acompañarte en este proceso ha sido, de verdad, un privilegio.

Gracias por confiar en ti, Marta y por permitirnos ser parte de ello 💚

27/11/2025

Errores comunes al hacer dieta antes de Navidad 🎄

A medida que se acercan las fiestas navideñas, muchas personas deciden empezar una dieta rápida para “llegar bien a las cenas”. Sin embargo, en Adelgar vemos cada año los mismos errores que pueden dificultar la pérdida de peso y afectar al metabolismo.

Aquí te contamos los más frecuentes:

❌ Saltarse comidas para compensar excesos.
Esto genera descontrol del apetito, ansiedad y picos de hambre que terminan en atracones.

❌ Hacer dietas demasiado restrictivas.
Las dietas extremas pueden provocar pérdida de masa muscular y un metabolismo más lento.

❌ Prohibirse los alimentos típicos de Navidad.
Las prohibiciones generan más deseo, frustración y sensación de culpa.

❌ Fijarse únicamente en el peso.
La báscula no refleja cambios importantes como la pérdida de grasa visceral, la calidad muscular o la retención de líquidos.

❌ Empezar sin acompañamiento profesional.
Cada persona tiene un punto de partida distinto: forzar el cuerpo sin supervisión puede ser contraproducente.

En Adelgar te ayudamos a preparar tu salud para las fiestas con un enfoque clínico, realista y personalizado.
Porque la clave no es llegar “perfecto” a Navidad… es llegar en equilibrio.

¿Quieres una valoración gratuita? Escríbenos y te orientamos.

Si quieres más información, escríbenos por DM, déjanos un comentario o contáctanos ⬇️

📍 Calle De Francisco Silvela 71, Madrid�
📞 91 577 44 77�
🌐 www.adelgar.es/nutricionista-online/

Consulta con un nutricionista online y consigue tu plan de alimentación personalizado. Adelgaza de forma saludable con el apoyo de expertos en nutrición. ¡Empieza hoy con Adelgar!

25/11/2025

¿Son eficaces los tratamientos médicos de administración inyectable para el control del peso?

(Contenido estrictamente divulgativo conforme a la legislación vigente)

En los últimos años han surgido diversos tratamientos de administración inyectable empleados en el abordaje médico del sobrepeso y la obesidad. Esto genera preguntas frecuentes: ¿son efectivos?, ¿sirven para todos?, ¿qué ocurre cuando se dejan de usar?

Nuestro equipo médico responde con información basada en evidencia científica y dentro del marco legal vigente.

¿Cómo actúan estos tratamientos?

Algunos productos médicos —como los análogos del GLP-1— pueden favorecer la pérdida de peso cuando se combinan con:

✔ Alimentación supervisada
✔ Cambios de hábitos
✔ Actividad física adaptada

Actúan regulando el apetito, aumentando la saciedad y estabilizando los niveles de glucosa. Sin un cambio real de estilo de vida, los resultados disminuyen tras suspender el tratamiento.

¿Son una solución permanente?

No.
Pueden ser útiles para iniciar la pérdida de peso o superar estancamientos, pero no sustituyen la reeducación alimentaria ni el seguimiento profesional continuado. Tras dejar el tratamiento, puede producirse recuperación de peso si no se mantienen hábitos saludables.

⚠️ Efectos adversos y necesidad de supervisión

Como cualquier producto sujeto a prescripción médica, pueden producir:

• Náuseas o vómitos
• Molestias abdominales
• Mareos o dolor de cabeza
• Reacciones locales

En casos menos frecuentes: hipoglucemia, complicaciones pancreáticas o renales.
De ahí la importancia de una valoración médica previa y un seguimiento cercano.

Importancia de acudir a centros autorizados, para garantizar seguridad y cumplimiento legal:

✔ El tratamiento debe ser prescrito y supervisado por un médico
✔ Solo puede administrarse en centros autorizados por la Comunidad de Madrid
✔ Debe integrarse dentro de un plan global con nutrición clínica y control periódico

En resumen, los tratamientos de administración inyectable pueden ser una herramienta eficaz dentro de un plan médico integral, pero no son una solución aislada ni definitiva. La clave es un abordaje individualizado, seguro y supervisado.

Descubre más en nuestro blog 👉 https://www.adelgar.es/articulo/consejos/que-eficacia-tienen-las-inyecciones-medicas-para-adelgazar/

Nota legal

Este contenido tiene carácter divulgativo y no constituye publicidad de medicamentos. Adelgar cumple con el Real Decreto 1416/1994 sobre publicidad de medicamentos de uso humano y con el artículo 80.1 del Real Decreto Legislativo 1/2015. El Real Decreto 1416/1994, de 25 de junio, no permite la publicidad de medicamentos de prescripción médica.
Para diagnóstico y tratamiento con los mismos, consulta con un centro médico autorizado.

¿Los efectos de las inyecciones son permanentes o requieren mantenimiento a largo plazo? En este artículo resolvemos esta duda.

18/11/2025

Nutrición y salud hepática: la clave oculta en la pérdida de peso

¿Sabías que tu hígado puede ser el gran responsable de que te cueste perder peso?
Este órgano es mucho más que un “filtro”: regula el metabolismo, gestiona hormonas, reduce inflamación y participa directamente en la quema de grasa.

Cuando existe hígado graso (muy frecuente en personas con sobrepeso), este proceso se dificulta, afectando tanto a la pérdida de peso como a la salud general.

En Adelgar, trabajamos con un enfoque clínico completo que incluye la valoración del estado hepático en cada plan de adelgazamiento.

¿Cómo cuidar tu hígado para favorecer la pérdida de peso?

🟩 Apuesta por alimentos que protegen y regeneran la función hepática:

· Verduras verdes (espinacas, brócoli)
· Frutas ricas en antioxidantes (uvas, frutos rojos, granada)
· Legumbres y cereales integrales
· Pescado azul, aceite de oliva virgen extra, nueces y semillas

🟥 Y limita aquellos que favorecen la acumulación de grasa hepática:

· Alcohol
· Bebidas azucaradas
· Ultraprocesados
· Exceso de carnes rojas y grasas trans

La evidencia científica es clara: un hígado sano favorece un metabolismo más eficiente y una pérdida de grasa más sostenible.

¿Cómo te ayudamos en Adelgar?

Nuestros planes incluyen:
✔️ Supervisión médica
✔️ Nutrición personalizada
✔️ Valoración hepática y metabólica
✔️ Seguimiento continuo
✔️ Cambios de hábitos sostenibles

Porque adelgazar no es comer menos: es mejorar tu salud desde dentro.

Descubre más en nuestro blog 👉 https://www.adelgar.es/articulo/consejos/nutricion-y-salud-hepatica-en-la-perdida-de-peso/

El hígado es clave para perder peso de forma segura. Descubre cómo la alimentación y el enfoque médico personalizado de Adelgar te van a ayudar.

13/11/2025

¿La dieta que sigues te está haciendo perder grasa… o músculo?

Hoy en día es fácil encontrar “la dieta milagro”: la de un familiar, la de un amigo o incluso una rutina sacada por ChatGPT.

Pero la pregunta clave es: ¿estás adelgazando de forma saludable?

En Adelgar llevamos 30 años ayudando a miles de personas a entender qué ocurre realmente en su cuerpo. Nuestro Análisis de Composición Corporal te muestra con precisión:

✔️ % de músculo y grasa
✔️ Distribución por zonas
✔️ Grasa visceral (la más peligrosa)
✔️ Edad metabólica
✔️ Retención de líquidos
✔️ Calidad muscular
✔️ Agua corporal total
… y más.

🔍 ¿Qué incluye?

Análisis + informe clínico detallado + consulta con nutricionista titulada.

💥 Precio especial: 29€ (antes 39€)

Reserva desde el enlace 👉 https://www.adelgar.es/servicio-online/analisis-de-tu-composicion-corporal/

Porque adelgazar sin saber qué estás perdiendo… no es una buena estrategia. 💚

📍Calle De Francisco Silvela 71, Madrid
📞 91 577 44 77

¿Te gustaría medir de manera profesional la CALIDAD de tus resultados y si estás perdiendo peso de manera saludable?

11/11/2025

Cómo reforzar el sistema inmunitario con la alimentación en otoño

Con la llegada del frío y la reducción de horas de luz, nuestro cuerpo necesita un impulso extra para mantener sus defensas en forma 💪

En otoño, reforzar el sistema inmunitario desde la alimentación es clave. Una dieta equilibrada y clínicamente validada puede ayudarte a prevenir infecciones y mantener tu bienestar durante toda la temporada.

🔸 Vitaminas y minerales esenciales:

· Vitamina C → cítricos, kiwi, pimiento rojo.
· Vitamina D → pescados grasos, huevos, y exposición solar controlada.
· Zinc y selenio → frutos secos, mariscos, semillas.
· Hierro → legumbres, carnes magras, espinacas.

🔸 Cuida tu microbiota intestinal

Más del 70% de las defensas están en el intestino. Incluye fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados (como yogur o kéfir) para fortalecer la flora intestinal.

🔸 Consejos otoñales para tus defensas:

1️⃣ Elige alimentos de temporada 🍇🍠�
2️⃣ Incluye proteínas de calidad 🐟🥚�
3️⃣ Duerme bien y mantente hidratad@ 💤💧�
4️⃣ Evita ultraprocesados y azúcares añadidos 🚫

🍁 El otoño es el momento perfecto para cuidar tu salud desde dentro.

En Adelgar, diseñamos planes médico-nutricionales adaptados a ti, para fortalecer tu organismo con rigor clínico y sin suplementos innecesarios.

Pide tu primera valoración médica y empieza a cuidar tus defensas desde la alimentación.

Descubre más en nuestro blog 👉 https://www.adelgar.es/articulo/alimentacion/como-reforzar-el-sistema-inmunitario-con-la-alimentacion-en-otono/

Descubre cómo fortalecer tu sistema inmunitario en otoño con una alimentación equilibrada y clínicamente validada con el equipo de Adelgar.

06/11/2025

En Adelgar creemos que cuidarse no es contar calorías, sino entender tu cuerpo, tus hábitos y tus emociones.

Cuando te cuidas de verdad, los resultados llegan solos.

Con nuestro equipo médico y nutricional te ayudamos a alcanzar tu bienestar sin castigos ni extremos, con rigor y acompañamiento.

🌿 Empieza tu cambio hoy.

Si quieres más información, escríbenos por DM, déjanos un comentario o contáctanos ⬇️

📍 Calle De Francisco Silvela 71, Madrid�
📞 91 577 44 77�
🌐 www.adelgar.es/metodo-adelgar/

El Método Adelgar combina un conjunto de técnicas para adelgazar basadas en el estudio de los resultados de casi 60.000 tratamientos.

04/11/2025

¿“Píldoras milagro” para adelgazar? La verdad médica detrás de las falsas promesas

En los últimos meses han circulado productos que aseguran una pérdida de peso rápida gracias a “una molécula revolucionaria” o “la pastilla definitiva para adelgazar”.
Estas afirmaciones, además de generar falsas expectativas, pueden poner en riesgo tu salud.

En Adelgar queremos ayudarte a distinguir entre evidencia científica real y estrategias comerciales engañosas:

✅ Los medicamentos para adelgazar requieren receta médica
✅ Solo se indican en casos específicos y bajo control profesional
✅ Deben formar parte de un plan integral (alimentación, hábitos y seguimiento médico)

pero…

❌ No existen soluciones mágicas ni sin riesgos

🚨 Desconfía si te prometen:

· “Pierde 10 kg en dos semanas”
· “Fórmula secreta” o “natural sin efectos secundarios”
· Productos sin licencia sanitaria o sin estudios clínicos

La pérdida de peso segura y sostenible solo es posible con un abordaje médico personalizado 🧑‍⚕️

Si parece demasiado bueno para ser verdad… probablemente no lo sea.

Descubre más en nuestro blog 👉 https://www.adelgar.es/articulo/consejos/la-realidad-medica-detras-de-las-falsas-promesas-de-molecule/

La realidad médica detrás de las falsas promesas de Molecule. Aprende a identificar fraudes, evitar riesgos y adoptar un enfoque seguro.