Psico-K

05/04/2026

https://youtu.be/G7031uBck3k?is=HUh2na3ZyP7uPUlz

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25/03/2026

🎧Violencia intrafamiliar (podcast)

🔎La violencia intrafamiliar a veces se confunde con la violencia de género o la doméstica, esa es la primera cuestión que plantea el programa definir el concepto de violencia intrafamiliar para luego centrarse en la violencia ejercida de hijos a padres y principalmente de los menores hacia sus progenitores. ¿Ha aumentado?, y si es así porqué se da esta situación, se plantea también el abordaje de la misma desde el plano psicológico, consejos y pautas a los padres que están en esa situación y unas pinceladas legales sobre la violencia doméstica (fuente aquí). ¡Esperamos que os sea de interés!

La violencia intrafamiliar a veces se confunde con la violencia de género o la doméstica, esa es la primera cuestión que plantea el programa definir el concepto de violencia intrafamiliar para luego centrarse en la violencia ejercida de hijos a padres y principalmente de los menores hacia sus pro...

25/03/2026

📒El papel de los padres y las madres en la prevención del consumo de dr**as (PDF gratuito)

🔎En esta guía se habla de sustancias, de hábitos de consumo y del significado de las dr**as para nuestros hijos e hijas. Pero sobre todo pretende mostrar muchos de esos instrumentos que los padres y madres tenemos a nuestro alcance para potenciar su responsabilidad, su autoestima y su confianza, claves fundamentales en la prevención. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

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En esta guía se habla de sustancias, de hábitos de consumo y del significado de las dr**as para nuestros hijos e hijas. Pero sobre todo pretende mostrar muchos de esos instrumentos que los padres y madres tenemos a nuestro alcance para potenciar su responsabilidad, su autoestima y su confianza, cl...

25/03/2026

📢 La ciencia de amar: la intimidad es una elección, no un destino

🔎 ¿Y si el problema no fuera la falta de amor… sino cómo entendemos el amor? Durante siglos, las relaciones no se basaban exclusivamente en “sentirse enamorado”. Sin embargo, desde que el amor romántico se convirtió en el pilar central, también aumentó la fragilidad de los vínculos. La investigación actual muestra algo incómodo: cuando perseguimos "sentirnos bien" como objetivo principal, muchas veces terminamos más desconectados y solos.
Esta es la "paradoja de la intimidad basada en sentimientos": cuando el foco está solo en mi estado interno, dejo de invertir en la relación. Desde las terapias contextuales, la intimidad no es un lugar al que llegar… es "una dirección que se cultiva con acciones diarias", incluso cuando no apetece.

🧠 Desde *ACT* y la *Teoría del Marco Relacional (RFT)* entendemos que el lenguaje no solo describe la realidad, la construye. Cuando eliges actuar desde valores, esos valores funcionan como "motores conductuales":

Aquí es clave distinguir:

✨ Reforzadores intrínsecos (sostenibles): El apoyo emocional mutuo, el contacto físico afectuoso y la estimulación intelectual. Aquí, el acto de amar es su propia recompensa.
⚠️ Marcadores extrínsecos (arbitrarios): El estatus social de "estar en pareja", la aprobación de los demás o el simple miedo a la soledad. Estos motores son frágiles y se agotan rápido.

🌿 La "vitalidad emerge de la acción comprometida". Esperar a tener ganas para cuidar la relación es como esperar a estar en forma para empezar a entrenar.

Amar implica:
💛 Hacer espacio al malestar (miedo, duda, frustración) sin dejar que dirija la relación.
💛 Elegir acción con valores: ser la pareja que quieres ser, incluso cuando la emoción no acompaña.
💛 Sostener la dirección: la intimidad se construye en lo cotidiano, no en los picos emocionales.

25/03/2026

https://www.youtube.com/live/npiubsi5qqs?is=-s4TpUsJaXxjJktB

📅 Martes, 24 de marzo · 19:00 hora España Peninsular💻 Online y gratuito¿Y si el objetivo de la terapia no fuera eliminar el dolor, sino aprender a vivir co...

24/03/2026

📚El Marco de Poder, Amenaza y Significado: Publicación Abreviada (PDF gratuito)
Link: https://cutt.ly/mSZpFY2

👉La División de Psicología Clínica de la Sociedad Británica de Psicología ha publicado una propuesta alternativa a los sistemas diagnósticos, actualmente en crisis, mediante dos documentos. El primero más extenso y detallado (en inglés), y éste segundo que es una visión general y resumida del proyecto. El marco de Poder Amenaza y Significado —Marco PAS—resume e integra multitud evidencias sobre el papel de los distintos tipos de poder en la vida de las personas; los tipos de amenaza y adversidades que el mal uso del poder ocasiona; y la forma en que hemos aprendido a responder ante esto. Este Marco puede utilizarse como herramienta de ayuda a las personas para crear narrativas o relatos de sus vidas y dificultades, que han podido encontrar o que todavía tienen, más esperanzadoras, en vez de verse a sí mismas como culpables, débiles, deficitarias o mentalmente enfermas. Su objetivo final es ampliar los enfoques existentes, al ofrecer una perspectiva básicamente distinta sobre los orígenes, la experiencia y la expresión del sufrimiento emocional y del comportamiento perturbado o perturbador. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

La División de Psicología Clínica de la Sociedad Británica de Psicología ha publicado una propuesta alternativa a los sistemas diagnósticos, actualmente en crisis, mediante dos documentos. El primero más extenso y detallado (en inglés), y éste segundo que es una visión general y resumida d...

24/03/2026

📚¿Cómo resolver problemas? (PDF gratuito)
Link: https://cutt.ly/0SL5Atf

👉Las dificultades son algo normal en nuestras vidas, todas las personas tenemos problemas en nuestras vidas cotidianas. A veces éstos pueden causar ansiedad, estrés y sufrimiento, afectando a nuestro bienestar personal y a la capacidad de hacer frente de manera efectiva a dichos problemas. Entonces, ¿Qué es lo que puedes hacer? Hay una forma para ayudarte a solucionar tus problemas con éxito. A este proceso lo llamamos “resolución de problemas” y consta de cinco pasos. La siguiente guía, muy breve y práctica, te explica cómo. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

Las dificultades son algo normal en nuestras vidas, todas las personas tenemos problemas en nuestras vidas cotidianas. A veces éstos pueden causar ansiedad, estrés y sufrimiento, afectando a nuestro bienestar personal y a la capacidad de hacer frente de manera efectiva a dichos problemas. Entonces...

04/03/2026

Recuerden que la ponencia del Dr. Santiago Benjumea 🤩ya se encuentra disponible en nuestro canal de Youtube:
Instituto en Ciencias del Comportamiento TV 🙌🏻
📌Link en el primer comentario 🙌🏼

04/03/2026

🎧Aprende a pensar para ser más feliz (podcast)
https://shorturl.at/Tp3So

🔎Todos hemos tenido la experiencia de estar enfrascados en pensamientos dolorosos, negativos, que vienen sin ser llamados, suelen ser rápidos, casi telegráficos, distorsionan muchas veces la realidad y pueden llegar a causar mucho malestar emocional. La forma de pensar y mirar las cosas de la vida afecta directamente a cómo nos sentimos y actuamos. Por eso es muy importante identificar estos pensamientos y aprender a relacionarnos de forma má efectiva con ellos para que no nos pesen tanto, para quitarles carga emocional. ¡Esperamos que os sea de interés!

Todos hemos tenido la experiencia de estar enfrascados en pensamientos dolorosos, negativos, que vienen sin ser llamados, suelen ser rápidos, casi telegráficos, distorsionan muchas veces la realidad y pueden llegar a causar mucho malestar emocional. La forma de pensar y mirar las cosas de la vida ...

04/03/2026

📒Cómo hablar bien en público (PDF gratuito)

🔎Indiscutiblemente uno de los mayores temores que enfrenta el ser humano es hablar en público. En el siguiente folleto veremos estrategias para aprender a hablar más claro, profesional y efectivamente en cualquier presentación de un tema o punto de vista. Diez estrategias que nos enseñarán cómo convertir la tensión en energía y establecer una adecuada presencia personal. Con práctica, aprenderemos a disfrutar de esta situación que enfrentamos casi a diario. ¡Esperamos que os sea de utilidad!

Indiscutiblemente uno de los mayores temores que enfrenta el ser humano es hablar en público. En el siguiente folleto veremos estrategias para aprender a hablar más claro, profesional y efectivamente en cualquier presentación de un tema o punto de vista. Diez estrategias que nos enseñarán cómo...

04/03/2026

📢 Compasión en Terapia: de la Neurociencia a la Práctica Clínica

🔎 La compasión no es solo una actitud amable ni un concepto filosófico. En psicoterapia sabemos que es un proceso entrenable con bases neurobiológicas claras. La compasión implica dos movimientos esenciales: reconocer el sufrimiento y activar la motivación para aliviarlo. Es decir, no se queda en la sensibilidad, sino que impulsa acción. Por eso, en modelos como la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) o (CFACT) se entiende como una serie de atributos y habilidades (conductas públicas y privadas) que puede cultivarse para transformar la relación con el dolor y con nosotras/os mismas/os.

🧠 La compasión activa circuitos específicos: la ínsula nos permite sentir y reconocer el sufrimiento; la amígdala detecta la relevancia emocional; la unión temporoparietal facilita la empatía y el cambio de perspectiva; y el córtex prefrontal ayuda a regular la respuesta de amenaza. Al mismo tiempo, el sistema de cuidado se activa a través del nervio vago, calmando el sistema nervioso, reduciendo la respuesta de lucha/huida y favoreciendo estados de seguridad, conexión y regulación emocional que a su vez nos ayudan a la toma de perspectiva y el razonamiento más efectivo.

🌿En el modelo de los tres sistemas emocionales (amenaza, impulso y calma), aprender a cultivar el circuito de calma permite equilibrar nuestras respuestas fisiológicas, activar el pensamiento más efectivo y las acciones de conexión social. Intervenciones sencillas (como suavizar la tensión corporal, usar palabras amables hacia una misma/o o permitir las emociones sin luchar contra ellas) ayudan a regular la activación y recuperar flexibilidad psicológica.

💬 Practicar compasión no significa evitar el dolor ni volverse pasivo. Significa desarrollar el coraje para acercarse al sufrimiento y la sabiduría para responder de manera que realmente ayude. Y cuando ese gesto comienza hacia dentro, muchas veces cambia también la forma en que nos relacionamos con los demás y con la vida.