Ulía Psicología Integral

06/04/2021

Aprovechando la GRATITUD.

¿Cómo podemos aprovechar al máximo la actividad de la GRATITUD?

Bien, si este hábito es nuevo para ti, empieza por escribir una lista de cosas por las que estás agradecido, cosas como: vivir en paz, pasear libremente, elegir lo que comes, poder comer, poder leer, charlar y reunirte con gente que quieres... etc
Pon tu foco de atención en todas esas cosas que ahora tienes y disfrutas, esas que te parecen tan normales que cuando vives inconscientemente no valoras porque siempre las has tenido (seres queridos, comida, casa, ropa...) pero que solo valorarás el día que te falten y entonces pensarás “Era feliz... y no lo sabía”.
Aprovecha ahora, tu presente, se feliz con lo que tienes, deja de quejarte por lo que no tienes ahora, no lo necesitas y mientras te quejas alejas de tu lado lo bueno, no adelantas nada y lo que es peor... te quedas sol@, lo pasas mal.
Cambia el hábito de la queja por el del agradecimiento, ganarás bienestar, vivirás más consciente. Solo tiene ventajas.
Pruébalo ya, aquí-ahora.

05/04/2021

Por qué AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA?

El simple hecho de experimentar gratitud tiene un sinfín de beneficios.

Experimentar gratitud puede mejorar tu estado de ánimo, bajar tus niveles de estrés, incluso fortalecer tu sistema inmunológico y bajar tu presión arterial.
Pruébalo ahora, empieza ya.

Te seguiremos informando sobre los beneficios que esta actitud positiva del AGRADECIMIENTO te reportará.

Párate ahora, cierra los ojos, respira profunda y suavemente, siente el aire que entra, mantenlo unos segundo y expúlsalo sintiéndolo, todo tu foco de atención en este acto fundamental. Abre los ojos y se conSciente de donde estás y como estás. Agradece.

04/04/2021

Por qué AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA?

La queja frecuente (no hablamos de una queja en un momento determinado) la queja instalada en nuestras vidas es un comportamiento disfuncional que nos pone de mal humor, nos hace sentir infelices y acarrea mucho malestar no solo a nosotr@s también a nuestro entrono, es un mal hábito.
Como todo mal hábito se puede eliminar gracias a la neuroplasticidad, cualquier comportamiento que dejemos de hacer se extingue y el que hacemos a diario se automatiza y pervive, por eso te proponemos instalar el hábito del agradecimiento.
Cuando te oigas diciendo cosas como “qué pesadez de virus, qué rollo ponerme otra vez la mascarilla, yo así no puedo vivir, qué desasosiego...” párate, respira profunda y lentamente y observa que tu cuerpo funciona, vives en tu casa, tienes para comer y hay gente que te quiere y quieres, nada te falta, entonces ya conSciente AGRADECE.

02/04/2021

Primera semana de CAMBIO
6° Día

AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA

La gratitud es un estado emocional positivo en el que reconoces y aprecias lo que has recibido y recibes en tu vida.
La investigación en Psicología Positiva sobre la felicidad nos enseña que tomar un tiempo cada día experimentando gratitud puede hacerte más feliz e incluso más sano.
Puedes agradecer cosas pequeñas o grandes, pon tu foco de atención en cosas buenas que tienes como: la posibilidad de pasear en paz, una charla con amig@s, un libro que estés leyendo o una película que te guste, música que siempre te emociona, abrir el grifo y sentir el agua, comer algo que te guste, un largo etc que tú mismo puedes percibir.
Por eso te proponemos que sigas probando esta experiencia nueva en tu vida, ser conSciente y agradecer, ese cambio que dará resultados diferentes.
Pruébalo, sal de la queja y agradece.

01/04/2021

Primera semana de CAMBIO
5° Día

AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA

Los hábitos son como autopistas en nuestro cerebro, caminos automáticos formados por la repetición a través del tiempo. Si deseamos cambiarlos hay que ponerse a sustituirlos por los que deseamos. El cerebro se va a resistir porque lo nuevo le hace consumir más energía y está cómodo consumiendo poca, pero si día a día le vas imponiendo el nuevo hábito creará una “autopista” nueva y lo automatizará. La vieja autopista se extinguirá por falta de uso cuando el hábito que no nos gustaba dejemos de hacerlo.

Continúa creando la autopista de AGRADECIMIENTO, continúa un día más consciente de todo lo que tienes.

Toma un minuto o más y Agradece ahora todo lo que tienes y puedes disfrutar.

No olvides que si no cambias algo... todo seguirá igual

30/03/2021

Primera semana de CAMBIO

Día 3°

AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA

“Y éramos felices y no lo sabíamos” decía un refugiado político al dejar su país, su hogar.

Cuando agradeces te das cuenta de lo bueno que tienes, lo valoras, lo cuidas y aprendes a disfrutarlo. Agradecerlo nos hace conscientes.
Cuando vivimos inconscientes todo nos parece “lo normal” y sólo cuando lo hemos perdido nos damos cuenta de lo que teníamos y no supimos disfrutar.

Aquí-ahora, te invito a abrir los ojos para que seas consciente de tu vida, de lo que tienes y puedes disfrutar, de no pasar hambre, de poderte recoger en tu hogar, de amar a tus seres queridos. Si con todo eso no eres feliz... con todo lo que deseas tampoco lo serás porque llegará un momento que te acostumbrarás a ese nuevo estar en la inconsciencia y pedirás más.

Toma unos minutos y Agradece ahora todo lo que tienes y puedes disfrutar.
Está en tu mano

29/03/2021

29/03/2021

Primera semana de CAMBIO

AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA.
2° día

Sabías que la Psicología que investiga sobre la FELICIDAD, el bienestar, nos informa que el ser humano necesita tres cosas BÁSICAS para ser feliz:
Comida porque con hambre es imposible.
Un techo donde cobijarnos, si vivimos en la calle tampoco podemos ser felices.
Alguien a quien querer y que nos quiera porque aunque tengas dinero de sobra si nadie te quiere ni quieres a nadie tampoco puedes ser feliz.
Si ahora tienes esas tres cosas agradécelas y empieza a sentirte dichos@.
No fijes tu atención en lo que careces mejor pon el foco en lo que tienes.

Piénsalo.

Toma un minuto, gradece estos tres básicos y la lista que escribiste.

28/03/2021

Primera semana de CAMBIO

AGRADECIMIENTO en vez de QUEJA.

Estamos viviendo una época “rara”, lo inesperado. Ante la misma situación hay personas que están en la queja continua, los hay que no se quejan y están aprendiendo de los cambios e incluso los hay que han visto la oportunidad para mejorar su vida.

La situación es la misma para todos, lo único que cambia es el PENSAMIENTO que tenemos sobre este acontecimiento inesperado.

Es cierto que es una situación no deseada pero párate un momento y mira el siglo pasado: dos guerras mundiales, nuestra guerra civil y post guerra (solo tomo dos muestras de terribles catástrofes del S.XX). No crees que esas situaciones donde había amenazas de bombas, carencia de alimentos con hambre, frío, miedo difieren mucho de lo que hemos vivido?
Hoy los mercados funcionan, las casas no han sido destruidas, los niños van a estudiar y puedes trabajar. Si aquellos del siglo pasado salieron de una situación mucho más difícil nosotros también, no lo dudes, confía en ti.

El cambio que te proponemos hoy es AGRADECER: la comida, el techo, el cariño que recibes y que puedes expresar. Haz tu propia lista de agradecimientos y tómate un minuto para ser conSciente de lo que tienes y agradece.

Pruébalo.