Xavier Miralpeix - OLY

Xavier Miralpeix - OLY - Coach Nutricional y Deportivo. Experto en "Cambios de Hábitos" dirigido a particulares, empresas y deportistas

- Conferenciante y formador
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🥑 Nutrición Funcional Antiinflamatoria
📊 Planes personalizados basados en analíticas para transformar tu salud en 12 semanas.
🎯 Te ayudo a perder peso, reducir la inflamación y equilibrar tu metabolismo.
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Y otra vez… lo “natural” como excusa 😏El arroz rojo se ha puesto de moda como alternativa “segura” para el colesterol…pe...
09/04/2026

Y otra vez… lo “natural” como excusa 😏

El arroz rojo se ha puesto de moda como alternativa “segura” para el colesterol…

pero la realidad es otra muy distinta.

👉 No estás tomando un simple suplemento

👉 Estás modulando una vía metabólica potente

Y sí… puede funcionar

Pero bajar un número en la analítica no significa que estés resolviendo el problema.

Porque mientras tú te centras en el colesterol…

👉 sigues ignorando lo importante:

— Inflamación
— Resistencia a la insulina
— Estrés
— Hábitos que sostienen el problema

Y así no hay suplemento que valga 🤷🏻‍♂️

La pregunta no es si el arroz rojo baja el colesterol…

👉 la pregunta es si entiendes por qué lo tienes alto

Porque ahí está la diferencia entre:

— Parchear
— O transformar tu salud de verdad

Si quieres dejar de ir a ciegas…

Escribe “COHERENCIA”
y vemos tu caso con sentido 👍

👇Te dicen que tienes el colesterol alto…Y automáticamente saltan las alarmas 🚨Pero nadie te explica esto:👉 El colesterol...
02/04/2026

👇

Te dicen que tienes el colesterol alto…

Y automáticamente saltan las alarmas 🚨

Pero nadie te explica esto:

👉 El colesterol total, por sí solo, no dice prácticamente nada

Puedes tenerlo “alto”
y no tener un riesgo real elevado

O al revés…

tenerlo “normal”
y estar en una situación mucho peor

🤯

El problema no es el colesterol…

👉 es no entender lo que hay detrás

Partículas
Inflamación
Metabolismo
Resistencia a la insulina

Ahí es donde está la película de verdad 🎯

Y eso…

no te lo van a decir en una analítica básica.

⸻

Si quieres dejar de ir a ciegas y entender qué está pasando realmente en tu caso…

💬 escribe COLESTEROL

y te ayudo a poner orden 🔍

⸻

31/03/2026

Te gastas dinero en todo…

📱 Móvil
👕 Ropa
🍽️ Caprichos

Pero en lo que te construye por dentro…

ahí empiezas a recortar 🤷🏻‍♂️

Y no pasa nada… hasta que pasa.

Porque lo barato no sale gratis.

👉 Se paga en energía
👉 Se paga en inflamación
👉 Se paga en salud

Y eso no lo ves hoy…

pero lo vas acumulando.

💥 Tu cuerpo no entiende de ofertas
💥 Entiende de calidad

Así que deja de engañarte con el precio…

y empieza a mirar el impacto.

Porque al final…

🛒 Tu carrito de la compra no miente

⸻

26/03/2026

¿Sabes que?

Estoy un poco harto de escuchar quejas y lloriqueos de personas que me dicen que no están motivadas para cambiar hábitos que les perjudican

No necesitas más motivación, necesitas dejar de engañarte como a un cabestro 🙄

No necesitas otro vídeo, ni necesitas otro libro, ni necesitas otro podcast sobre hábitos

Ya sabes lo que tienes que hacer…

¡LO SABES! 🫤

Sabes que duermes mal, que comes con ansiedad, que vives acelerado…

Sabes que llevas meses pasando por un tubo de las señales de tu cuerpo 😏

Y aun así… sigues buscando la “llavecita” que abra todas las puertas

Como si el problema fuera falta de información…

No lo es…¡Y LO SABES!

El puñetero problema es otro…

El problema es que te cuentas historias para no cambiar

“Ahora no es el momento…”
“Cuando tenga más tiempo…”
“Empiezo la semana que viene…”
“Esto es por el estrés…”

El problema es que no haces lo que ya sabes

Y eso tiene un precio, pequeño saltamontes 🤷🏻

Un precio que no pagas hoy…

Lo pagas poco a poco sin darte cuenta

Hasta que un día deja de ser “una molestia”
…y pasa a ser un problema

Y así pasan los meses y los años y mientras tanto, tu cuerpo se va adaptando a ese nivel de abandono

No estás como estás por lo que no sabes

Estás como estás por lo que repites cada día

Y eso no se arregla con motivación, se arregla con puñeteras decisiones 🤨

Decisiones menos cómodas, claro está…

Decisiones que implican dejar de hacer lo que sabes que te está perjudicando… aunque te guste, aunque te calme o aunque sea lo fácil

Pero claro…

Eso ya no es tan bonito ¿verdad?
Eso ya no vende tanto

Eso no se soluciona con una frase inspiradora

Porque eso requiere dejar de autoengañarte, puñetas!

Y ahí te quedas victimizándote…

Así que, la próxima vez que pienses que necesitas “motivarte”

hazte esta pregunta menos maja…

¿De verdad no sé lo que tengo que hacer o simplemente no lo estoy haciendo?

Porque el cambio no empieza cuando te motivas

Empieza cuando dejas de justificarte





Hoy voy a desmontar una de las frases más repetidas cuando se habla de cáncer.“El cáncer se alimenta de azúcar.”Suena co...
14/03/2026

Hoy voy a desmontar una de las frases más repetidas cuando se habla de cáncer.

“El cáncer se alimenta de azúcar.”

Suena contundente. Fácil de entender. Y por eso se ha convertido casi en un mantra.

Pero la biología rara vez funciona con frases simples.

Sí, muchas células tumorales consumen grandes cantidades de glucosa. Esto se conoce desde hace casi un siglo como efecto Warburg. Pero reducir el cáncer a “dejar de comer azúcar” es simplificar un proceso biológico extremadamente complejo.

Los tumores no son metabólicamente ingenuos. Tienen una plasticidad metabólica enorme. Dependiendo del entorno pueden utilizar diferentes combustibles: glucosa, glutamina, ácidos grasos, lactato e incluso cuerpos cetónicos en determinados contextos.

Por eso el verdadero problema no es solo el azúcar.

El verdadero problema es el terreno metabólico en el que aparece y evoluciona la enfermedad.

Cuando el metabolismo se altera empiezan a aparecer factores que la investigación relaciona con la progresión tumoral: hiperglucemia, hiperinsulinemia, IGF-1 elevado e inflamación sistémica crónica.

Ese entorno crea un ecosistema biológico donde el tumor tiene más facilidad para crecer.

Pero cuando mejoras ese terreno —mejorando la sensibilidad a la insulina, reduciendo la inflamación, optimizando la función mitocondrial y fortaleciendo el sistema inmune— el contexto biológico cambia.

El cáncer no es simplemente un problema de un macronutriente.

Es un problema de ecosistema biológico.

La biología es compleja.
Los eslóganes no.

Si queremos entender la salud de verdad, necesitamos más ciencia y menos frases virales.

👉 Sígueme si te interesa entender la biología sin simplificaciones
👉 Comparte este carrusel si crees que hace falta más ciencia y menos mitos

🧬🔥





Todo el mundo habla de “subir las defensas”…como si el sistema inmune fuera un escudo medieval que hay que hacer cada ve...
06/03/2026

Todo el mundo habla de “subir las defensas”…

como si el sistema inmune fuera un escudo medieval que hay que hacer cada vez más grande.

Pero la biología no funciona así.

El sistema inmunitario no es un muro.
Es un sistema de inteligencia biológica que está vigilando, reparando y tomando decisiones constantemente dentro de tu cuerpo.

No solo combate virus y bacterias.
También participa en:

🧬 La reparación de tejidos
🛡️ La vigilancia frente a células tumorales
🔥 La regulación de la inflamación
🦠 La comunicación con la microbiota
🧠 La interacción con tu cerebro y tu sistema nervioso

Por eso el verdadero problema no suele ser tener “defensas bajas”.

El problema suele ser tener un sistema inmunitario desregulado.

Y eso ocurre cuando sabotamos nuestra biología con:

😴 Falta de sueño
🍔 Exceso energético y mala alimentación
🪑 Sedentarismo
⚡ Estrés crónico
🌙 Ritmos circadianos alterados

No necesitas “estimular” tu sistema inmune.

Necesitas dejar de fastidiarlo.

Porque cuando la biología funciona como debe…

el sistema inmunitario ya sabe exactamente qué hacer.

Guarda este carrusel si quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo y compártelo con alguien que aún piensa que todo se arregla “subiendo las defensas”. 😉





Mira que nos encanta lo nuevo! 😅Nos fascina lo “grado médico”.Nos seduce todo lo que suene a mitocondria y optimización ...
02/03/2026

Mira que nos encanta lo nuevo! 😅

Nos fascina lo “grado médico”.
Nos seduce todo lo que suene a mitocondria y optimización celular 😏

Pero la pregunta no es si la luz roja es buena o mala.

La pregunta es:

¿la estás usando como complemento…o como parche?

La fotobiomodulación tiene base científica.

Puede modular inflamación, dolor y reparación tisular.

Pero no sustituye:

☀️ el sol
💪 el movimiento
😴 el sueño profundo
🥗 una nutrición coherente

Si tu terreno está desregulado, ningún panel te va a rescatar.

La biología no funciona por hype.
Funciona por coherencia.

Antes de comprar tecnología…

pregúntate si ya estás haciendo lo básico.

Porque optimizar no es acumular gadgets.

Es entender los mecanismos 🧠✨





23/02/2026

Que crees que es lo más inteligente que podrías hacer en esta vida ?

Antonio Gala en “trece noches” programa del canal Sur, 1991.
Entrevistado por Jesús Quintero. Esta disponible en YouTube 💪


🔥 HÍGADO GRASO… ¿grasa o carbohidrato?Cada vez que escucho este debate me pasa lo mismo…Reducimos algo complejísimoa una...
16/02/2026

🔥 HÍGADO GRASO… ¿grasa o carbohidrato?

Cada vez que escucho este debate me pasa lo mismo…

Reducimos algo complejísimo
a una guerra absurda entre macronutrientes.

Y así es imposible entender nada.

El hígado graso no es un problema de “comer grasa” ni tampoco exclusivamente de “comer carbohidratos”.

Es un problema de contexto metabólico.

👉 Resistencia a la insulina
👉 Exceso energético sostenido
👉 Inflamación crónica
👉 Sedentarismo
👉 Ritmos biológicos alterados

Sí, la fructosa puede disparar la lipogénesis hepática.
Sí, una cetogénica bien diseñada puede reducir grasa hepática.

Pero si no entiendes el terreno…
da igual el enfoque que uses.

La biología no funciona en blanco o negro.
Funciona en contexto.

Y cuando simplificamos en exceso… la cagamos.

Si quieres aprender a regular tu metabolismo sin dogmas ni modas, comenta HÍGADO y te explico cómo lo trabajo en consulta. 💬





13/02/2026

Hay personas que lo hacen “todo bien”…

comen limpio 🥗
entrenan 💪
toman suplementos 💊
siguen protocolos al milímetro…

…y aun así su cuerpo no responde.

Y no es porque estén rotas.

Es porque nadie les ha enseñado a escuchar el proceso.

La salud no se empuja.
No se arregla con más disciplina.
No se conquista a base de fuerza de voluntad.

El cuerpo no falla.
El cuerpo responde.

A tus ritmos 🕰
A tu estrés 🧠
A tus silencios emocionales 🤐
A tu historia metabólica 🔬

Cuando entiendes eso, todo cambia.

Yo no trabajo con cuerpos.
Trabajo con historias

Si sientes que ya no quieres empujar más, sino entender lo que tu cuerpo está intentando decirte…

Escribe HISTORIA en comentarios 👇
Y empezamos desde ahí.





Mucha gente toma vitamina D 💊se expone al sol ☀️y aún así sigue con niveles bajos en la analítica.Y entonces la solución...
11/02/2026

Mucha gente toma vitamina D 💊
se expone al sol ☀️

y aún así sigue con niveles bajos en la analítica.

Y entonces la solución típica es:
👉 “Sube la dosis.”

Pero… ¿y si el problema no fuera la cantidad? 🤔

La vitamina D necesita un receptor (VDR) para ejercer su función.

Y la inflamación crónica, la resistencia a la insulina y el estrés oxidativo pueden alterar su sensibilidad.

Es decir…

puede haber vitamina D en sangre…
pero no estar actuando bien a nivel celular 🔬

Más dosis no siempre es más salud.
A veces lo que necesitas no es más suplemento, sino menos inflamación.

La biología siempre es contexto.

Si deseas regular tu metabolismo
desde un enfoque integrativo y profundo

comenta “METABOLISMO”
y te informo.





🧠🧬 El cáncer no se entiende mirando solo el tumor.Se entiende leyendo el terreno biológico en el que ese tumor aparece, ...
09/02/2026

🧠🧬 El cáncer no se entiende mirando solo el tumor.

Se entiende leyendo el terreno biológico en el que ese tumor aparece, crece… o se frena.

Durante años nos han enseñado a fijarnos en marcadores aislados,
cuando la enfermedad se mueve en redes metabólicas, inflamatorias, hormonales e inmunes.

📊 Glucosa, insulina, inflamación, coagulación, tiroides, vitamina D, estado proteico…

No son “datos secundarios”.
Son señales de contexto.

👉 Lo que no se mide, no se gestiona.

👉 Y lo que no se contextualiza, se malinterpreta.

Esto que te digo hoy en este post, no es una promesa milagro.

Es biología aplicada, lectura clínica y sentido común que demasiadas veces se ignora.

Porque tratar el cáncer sin entender el organismo
es como intentar apagar un incendio sin mirar el bosque 🔥🌲

Esto no sustituye a tu oncólogo y no promete milagros.

Pero te devuelve contexto, criterio y comprensión de tu terreno biológico.

📊 Analítica bien leída
🧬 Metabolismo, inflamación, inmunidad y regulación
🧠 Decisiones con cabeza, no desde el miedo

Si quieres entender qué está pasando en tu organismo y trabajar de forma paralela y coherente con tu tratamiento convencional

✍️ Escribe “GUÍA” en comentarios y te explico cómo puedo ayudarte.





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Mi valor es mi esencia...no es lo que hago, es lo que soy

HEALTH COACH- EX-DEPORTISTA OLÍMPICO -CONFERENCIANTE - FORMADOR - CREADOR DEL MÉTODO "ALTO RENDIMIENTO PARA AL VIDA"- ESCRITOR Y AUTOR DEL LIBRO “LA BLLEZA DE LAS CICATRICES”

Desde 1988, me he dedicado profesionalmente a dirigir equipos de natación. A partir del 2005 incorporé de forma paralela, mi dedicación al entrenamiento deportivo, nutrición y técnicas de visualización y meditación.

​Todo este largo proceso desde que empezó en el deporte con 8 años, junto a mi constante formación e investigación sobre la calidad de vida y la salud de las personas, me dejó claro que el bienestar global de las mismas, se sostiene sobre tres pilares indivisibles:


  • Alimentación consciente