Xavier Miralpeix - OLY

Xavier Miralpeix - OLY - Coach Nutricional y Deportivo. Experto en "Cambios de Hábitos" dirigido a particulares, empresas y deportistas

- Conferenciante y formador

🥑 Nutrición Funcional Antiinflamatoria
📊 Planes personalizados basados en analíticas para transformar tu salud en 12 semanas.
🎯 Te ayudo a perder peso, reducir la inflamación y equilibrar tu metabolismo.
📲 contacta conmigo: +34 679 569 968

13/02/2026

Hay personas que lo hacen “todo bien”…

comen limpio 🥗
entrenan 💪
toman suplementos 💊
siguen protocolos al milímetro…

…y aun así su cuerpo no responde.

Y no es porque estén rotas.

Es porque nadie les ha enseñado a escuchar el proceso.

La salud no se empuja.
No se arregla con más disciplina.
No se conquista a base de fuerza de voluntad.

El cuerpo no falla.
El cuerpo responde.

A tus ritmos 🕰
A tu estrés 🧠
A tus silencios emocionales 🤐
A tu historia metabólica 🔬

Cuando entiendes eso, todo cambia.

Yo no trabajo con cuerpos.
Trabajo con historias

Si sientes que ya no quieres empujar más, sino entender lo que tu cuerpo está intentando decirte…

Escribe HISTORIA en comentarios 👇
Y empezamos desde ahí.





Mucha gente toma vitamina D 💊se expone al sol ☀️y aún así sigue con niveles bajos en la analítica.Y entonces la solución...
11/02/2026

Mucha gente toma vitamina D 💊
se expone al sol ☀️

y aún así sigue con niveles bajos en la analítica.

Y entonces la solución típica es:
👉 “Sube la dosis.”

Pero… ¿y si el problema no fuera la cantidad? 🤔

La vitamina D necesita un receptor (VDR) para ejercer su función.

Y la inflamación crónica, la resistencia a la insulina y el estrés oxidativo pueden alterar su sensibilidad.

Es decir…

puede haber vitamina D en sangre…
pero no estar actuando bien a nivel celular 🔬

Más dosis no siempre es más salud.
A veces lo que necesitas no es más suplemento, sino menos inflamación.

La biología siempre es contexto.

Si deseas regular tu metabolismo
desde un enfoque integrativo y profundo

comenta “METABOLISMO”
y te informo.





🧠🧬 El cáncer no se entiende mirando solo el tumor.Se entiende leyendo el terreno biológico en el que ese tumor aparece, ...
09/02/2026

🧠🧬 El cáncer no se entiende mirando solo el tumor.

Se entiende leyendo el terreno biológico en el que ese tumor aparece, crece… o se frena.

Durante años nos han enseñado a fijarnos en marcadores aislados,
cuando la enfermedad se mueve en redes metabólicas, inflamatorias, hormonales e inmunes.

📊 Glucosa, insulina, inflamación, coagulación, tiroides, vitamina D, estado proteico…

No son “datos secundarios”.
Son señales de contexto.

👉 Lo que no se mide, no se gestiona.

👉 Y lo que no se contextualiza, se malinterpreta.

Esto que te digo hoy en este post, no es una promesa milagro.

Es biología aplicada, lectura clínica y sentido común que demasiadas veces se ignora.

Porque tratar el cáncer sin entender el organismo
es como intentar apagar un incendio sin mirar el bosque 🔥🌲

Esto no sustituye a tu oncólogo y no promete milagros.

Pero te devuelve contexto, criterio y comprensión de tu terreno biológico.

📊 Analítica bien leída
🧬 Metabolismo, inflamación, inmunidad y regulación
🧠 Decisiones con cabeza, no desde el miedo

Si quieres entender qué está pasando en tu organismo y trabajar de forma paralela y coherente con tu tratamiento convencional

✍️ Escribe “GUÍA” en comentarios y te explico cómo puedo ayudarte.





💊 Los suplementos no son caramelos.Y tomarlos “porque sí” puede salirte caro.Hierro, vitamina D, calcio, zinc, yodo…Molé...
03/02/2026

💊 Los suplementos no son caramelos.

Y tomarlos “porque sí” puede salirte caro.

Hierro, vitamina D, calcio, zinc, yodo…

Moléculas bioactivas, no inocuas.

👉 El problema no es el suplemento.

👉 El problema es tomarlo sin contexto, sin analítica y sin entender tu fisiología.

Veo a diario personas que quieren cuidarse y acaban generando más inflamación, más bloqueo metabólico o más disfunción hormonal por ir a ciegas.

No todo el mundo necesita lo mismo.

Y lo que a uno le ayuda, a otro puede perjudicarle seriamente.

La verdadera personalización empieza mirando datos, no copiando rutinas de otros.

Si quieres hacerlo bien,
sin riesgos, sin atajos y sin jugar a la ruleta rusa con tu salud…

🧠 Déjame la palabra “COHERENCIA” en comentarios
y te explico cómo trabajar tu caso de forma coherente y segura.





💥 Bajar de peso a cualquier precio NO es saludEs estrés metabólico.Es inflamación.Es un cuerpo en modo defensa.Durante a...
31/01/2026

💥 Bajar de peso a cualquier precio NO es salud

Es estrés metabólico.
Es inflamación.
Es un cuerpo en modo defensa.

Durante años nos han vendido que la báscula manda.

Que sufrir es parte del proceso.
Que pasar hambre es “normal”.

Y no!

👉 Lo normal es que el cuerpo se rompa cuando lo fuerzas.

La pérdida de peso no es un objetivo terapéutico, es una consecuencia de hacer bien las cosas.

Cuando el proceso es coherente:

✔️ no pasas hambre
✔️ no hay rebote
✔️ el cuerpo colabora

La salud no se empuja.
🧠 Se reorganiza.

Si quieres dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a trabajar con él,
deja la palabra PROCESO en comentarios 👇





Después de los 50 no fallas tú.Falla seguir aplicando reglas que ya no encajan con tu biología 🧠Más proteína no siempre ...
26/01/2026

Después de los 50 no fallas tú.
Falla seguir aplicando reglas que ya no encajan con tu biología 🧠

Más proteína no siempre es más músculo

Más gramos no arreglan inflamación, resistencia anabólica, estrés ni mala señalización metabólica

La ciencia es clara 📚

A partir de cierto punto, el músculo no responde por acumulación

Responde a contexto, estrategia y criterio

Si estás en recomposición corporal, vienes de una patología o simplemente tu cuerpo ya no responde como antes, deja de forzarlo y empieza a entenderlo

Menos dogma fitness 💥
Más biología correcta

Si este carrusel te ha hecho replantearte algo:

👉 sígueme
👉 compártelo
👉 guárdalo

Aquí no hay fórmulas mágicas

Hay cuerpo, edad… y decisiones conscientes 🔥

muscular

20/01/2026

🚨 Spoiler incómodo…

la mayoría de los problemas de salud no empiezan donde duelen.

Empiezan mucho antes.
En hábitos sostenidos.
En inflamación silenciosa.
En un sistema nervioso que no baja nunca la guardia.

El modelo actual actúa rápido, sí.
Pero actúa tarde.
Cuando el cuerpo ya ha tenido que gritar para ser escuchado.

Y no, no va de señalar culpables.
Va de entender que sin proceso no hay solución, solo repetición.

Hoy una pastilla.
Mañana otra.

Pasado… el mismo problema con otro nombre.

La salud real no se gestiona con prisas.

Se construye con contexto, coherencia y seguimiento.

Y eso —seamos honestos— incomoda.

Si estás cansado de apagar fuegos
y quieres aprender a evitar que el incendio empiece, quizá este mensaje no te molesta…

quizá te despierta. 🧠🔥

Déjame PROCESOS en comentarios si quieres hablar de tu caso desde la raíz, no desde el parche.

18/01/2026

Hoy domingo, me doy un momento de pausa… 🌿☀️

Como muchas veces me pasa, al parar y simplemente ser, conecto mucho con mi conciencia y me invita a la reflexión

A veces necesitamos desacelerar para poder avanzar, y el entorno en el que nos encontramos tiene mucho que ver con ello

No siempre hace falta buscar fuera lo que se puede encontrar dentro, pero conectar con un entorno apropiado, lo facilita la ostia…

El bienestar no se encuentra en lo que conseguimos, sino en lo que somos capaces de vivir y sentir en el proceso

Hoy me acuesto sobre la hierba, respiro profundamente y agradezco la simplicidad de lo que realmente importa…

…cuidarnos, prestarnos atención, priorizar la salud mental y emocional… no es opcional

En un puñetero mundo que avanza a toda ostia, aprender a conectar con el presente es una verdadera pasada…

Déjate de milongas y aparca los “debería” porque esa conexión es el motivo principal por el que tienes un corazón latiendo

No sé cómo te sientes tú hoy…

¿Estás escuchando a tu cuerpo o simplemente estás “haciendo” más cosas? 😊

No olvides que tu mejor amigo es tu bienestar integral…

y para lograrlo hay que saber cuándo parar, respirar y reconectar, pequeño saltamontes 😊🫶

Bueno, aquí mi nueva adquisición para este año. Silla de alta gamma marca Secretlab . Cuesta lo suyo 😅, pero más cómoda,...
15/01/2026

Bueno, aquí mi nueva adquisición para este año. Silla de alta gamma marca Secretlab .

Cuesta lo suyo 😅, pero más cómoda, ergonómica y funcional, no puede ser! 😎🫶

🟡 EL GRAN TIMO AMARILLO DE LA CÚRCUMA 🟡Si hiciera una encuesta ahora mismo, la mayoría diríais:“Sí, yo tomo cúrcuma porq...
15/01/2026

🟡 EL GRAN TIMO AMARILLO DE LA CÚRCUMA 🟡

Si hiciera una encuesta ahora mismo, la mayoría diríais:
“Sí, yo tomo cúrcuma porque es antiinflamatoria”.

Y no te miento…
👉 sobre el papel lo es.
👉 en humanos… depende.

El problema no es la cúrcuma.
El problema es que se absorbe fatal 🤦🏻‍♂️
Poco soluble, se metaboliza rápido y gran parte… no llega a ningún sitio.

Por eso tanta gente dice:
“Yo tomo cúrcuma y no noto nada”.
Normal 😅

Con la curcumina NO mandan los miligramos,
manda la tecnología de absorción.

💥 “Cúrcuma 1000 mg” sin más = marketing amarillo
💥 Si no hay fitosomas, micelas, submicrón o formulación estudiada → flojita
💥 La piperina funciona… pero no es inocua
💥 Natural NO significa seguro ni eficaz

Esto no va de demonizar nada.
Va de biología, farmacocinética y sentido común.

Porque:
⚠️ Más no es mejor
⚠️ Barato suele salir caro
⚠️ Y no todo lo que se vende funciona

La ciencia no va de modas.
Va de datos.

Y aquí, el bote bonito no basta 😉

👇
Si quieres que te ayude a hacerlo bien (suplementos incluidos),
escribe CURCUMINA en comentarios.











13/01/2026

Hoy me he venido un poco arriba 😄

Comparto algo íntimo que hago cada día, sin interrupciones (ni externas ni mentales).

No es una rutina perfecta ni una fórmula mágica.

Es simplemente mi manera de estar bien conmigo mismo.

Y sí… hay vídeo de mis bailes matinales 💃🏻😂

Las risas están permitidas.😜

🕗 08:00
Me levanto y me ducho con contrastes frío–calor. Regulación del sistema nervioso.

🕣 08:30
Agua templada + un poco de agua de mar filtrada + medio limón.
Después, café espresso.
Salgo a la terraza y saludo a mi árbol 🌳 (conectar con vida suma).

🕘 09:00
20’ de baile caótico + 10’ de meditación.
Primero movimiento, luego silencio.

🕤 09:30
Trabajo profundo sin distracciones. Cada 30 minutos me levanto y hago 20 sentadillas y 20 flexiones

🕛 12:00
Fuerza 3 días/semana.
El resto: caminar, trotar, bici o senderismo. El cuerpo necesita estímulo, no castigo.

🕝 14:30 – 15:00
Primera comida low carb. Sin móvil ni tele.
Importa tanto qué como cómo comes.

🕓 16:00
Ingesta ligera + mini siesta (15’).
Ayuno habitual: 18–20 h.

🕠 17:30
Trabajo o videollamadas y después respiración consciente.

🕣 20:30
Fin del día. Luz roja o gafas bloqueadoras.

🕚 23:00
Leer… 15 minutos y KO 😅

No digo que esta sea la rutina.
Es mi rutina. La que me da energía, foco y equilibrio.

Si te resuena, genial.
Si no, también está bien 😎

Y sí… podéis descojonaros del baile…lo tengo asumido 😜










❄️ El invierno no te enferma.Te desordena… si no sabes cómo jugar con la biología.No es falta de fuerza de voluntad.Es f...
07/01/2026

❄️ El invierno no te enferma.
Te desordena… si no sabes cómo jugar con la biología.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es falta de señales correctas al cuerpo.

En invierno baja la luz, baja el movimiento, comemos peor, dormimos peor…
y el cuerpo entra en modo supervivencia.

Por eso estos 7 pilares biológicos no son motivación barata,
son fisiología pura 🧠⚙️

🚶‍♂️ Muévete cada día
🥩 Come comida real
🏋️‍♂️ Protege tu músculo
☀️ Busca el sol aunque haga frío
🥶 Usa el frío como estímulo
🌙 Respeta la oscuridad
❤️ Cuida a las personas que quieres

La salud no se construye con hacks.
Se construye alineándote con cómo funciona tu cuerpo.

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Mi valor es mi esencia...no es lo que hago, es lo que soy

HEALTH COACH- EX-DEPORTISTA OLÍMPICO -CONFERENCIANTE - FORMADOR - CREADOR DEL MÉTODO "ALTO RENDIMIENTO PARA AL VIDA"- ESCRITOR Y AUTOR DEL LIBRO “LA BLLEZA DE LAS CICATRICES”

Desde 1988, me he dedicado profesionalmente a dirigir equipos de natación. A partir del 2005 incorporé de forma paralela, mi dedicación al entrenamiento deportivo, nutrición y técnicas de visualización y meditación.

​Todo este largo proceso desde que empezó en el deporte con 8 años, junto a mi constante formación e investigación sobre la calidad de vida y la salud de las personas, me dejó claro que el bienestar global de las mismas, se sostiene sobre tres pilares indivisibles:


  • Alimentación consciente